פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּער דיוקאַן. פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: אַ באַשרייַבונג פון

פילע מענטשן און ווייבער האָבן שוין קענען צו רעדוצירן וואָג רעכט צו דער מאַכט צושטעלן סיסטעם, וואָס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּער דיוקאַן. וואָס פּראָדוקטן רידס דעם גוף פון וידעפדיק פעט? ווען עס זענען דער ערשטער רעזולטאטן? ענטפֿערס צו די און אנדערע שאלות קענען זיין געפֿונען אין דעם אַרטיקל.

פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּער דיוקאַן און זיין דרך צו הצלחה

מיר טראַכטן אַז מיר זאָל ניט דיסקוטירן אין דעטאַל די Biography פון אונדזער הייַנט ס העלד. נאָך אַלע, עס איז טשיקאַווע צו אונדז אין טערמינען פון פּראָפעססיאָנאַליסם. ניט אַלעמען ווייסט אַז פּער דיוקאַן ערידזשנאַלי מיידזשערד אין נעוראָססיענסע. און איך אַטשיווד גוט רעזולטאַטן אין דעם פעלד. אבער לעבן האט געצווונגען אים צו טוישן די פּראָפיל.

מיטאַרבעטער זיך מיט די מעדיצין דוקאַנע באַשלאָסן נאָך זיין באַליבט מוטער 'ס טויט (אין 1961). ער וואַוד צו העלפן קראַנק מענטשן אין אַללעוויאַטינג זייער צאָרעס. און אמת צו זיין וואָרט. אַמאָל אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער דיוקאַנו פּאַציענט געקומען מיט אַזמאַ. דער מענטש געבעטן אים צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. טראָץ דער פאַקט אַז אונדזער הייַנט ס העלד אין יענער צייט האט מינימאַל וויסן אין דעם געגנט, ער האט נישט אָפּזאָגן אַ פּאַציענט. דוקאַנע דעוועלאָפּעד אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פֿאַר אים. דאקטוירים געטאן און איין צושטאַנד פון די פּאַציענט - ניט צו אַראָפּנעמען די פלייש פון די דיעטע. אַדכירינג קאַמפּאָוזד מעניו, דער מענטש געראטן צו וואַרפן פֿאַר 5 טעג, 5 קילאָגראַמס. די רעזולטאטן זענען אַזוי סטאַנד דאָקטער אַז ער יבערבייַטן לאָזן נעוראָלאָגי. פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּער דיוקאַן שלימותדיק זייַן סיסטעם פון מאַכט פֿאַר 35 יאר. ער איז קעסיידער ריסערטשינג און מאכן אַדזשאַסטמאַנץ.

אויף אַ דיעטע

ביסל פון אונדז קענען זאָגן: "איך קענען פאַרלירן וואָג." פּער דיוקאַן פּרוווד אַז מצליח וואָג אָנווער טוט ניט האָבן צו גיין הונגעריק און גאַנג זיך געניטונג. דערנערונג זאָל זיין אַ בראָכצאָל (4-5 מאל פּער טאָג) און באַלאַנסט.

אַז Offers פּער דיוקאַן? דיעטע, דעוועלאָפּעד דורך זיי, באזירט אויף קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין עסנוואַרג. ערשטער, עס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. צווייטנס, עס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז. אַלע דעם לידז צו וואָג אָנווער. אַז אויך כולל דיעטע, וואָס איז געווען Created by פּער דיוקאַן? פּראָדוקטן אַז נוץ דעם גוף, - וועדזשטאַבאַלז, פלייש און פיש. צו פֿאַרבעסערן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן Bran. איר קענען לייגן זיי צו קאַשע, סופּס און סאַלאַדס.

דורך דעם וועג, דער מחבר פון עטלעכע נידעריק-קאַלאָריע מילז איז זיך פּער דיוקאַן. די דיעטע, וואָס ער רעקאַמענדז איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע צייטן. זייַן הויפּט אַדוואַנטאַגעס זענען אַ וועריד מעניו, פֿעלן פון הונגער, גרויס מאָוטאַוויישאַן און אַ 100% רעזולטאַט.

אַזוי, איר האָבן באַשלאָסן צו גיין אויף אַ דיעטע, וואָס איז די דעוועלאָפּער פון פּער דיוקאַן. רעכענען די וואָג - דער ערשטער זאַך וואָס דאַרף צו זייַן געטאן. שרייב עס אַראָפּ, און אנדערע פּאַראַמעטערס (באַנד פון די בריסט, היפּס און טאַליע) אין אַ ספּעציעל העפט. דעם אַלאַוז איר צו פאַרגלייַכן די אָריגינעל דאַטע און די רעזולטאטן פון די דיעטע.

שריט № 1. אַטאַק

דאס איז די שאָרטיסט און די פּראָגרעסיוו בינע דוקאַנע דיעטע. אויב עס זענען 5 עקסטרע קילאָוז שטעקן עס דאַרפֿן 3-5 טעג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן 10 קג אָדער מער, דער בינע האט שוין דילייד פֿאַר אַ וואָך.

אָטערייזד פּראָדוקטן:

• דאַר פלייש (קיניגל, קאַלבפלייש, פערד פלייש), ניט לאַם און כאַזער, די פלייש קיילים זענען האַלב אָן בוימל;
• יאַמ-שפּייַז;
• אָף (חוץ דאַקס און גיס), איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די הויט איידער קוקינג;
• שינקע (קאָשער ריטשנאַס 2-4%);
• עגגס (3-4 יאָוקס פּער וואָך, און פּראָטעינס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז);
• מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פעט צופרידן;
• סאַלאַט סאָוס, איר קענען נוצן לימענע זאַפט;
• קיין הערבס;
• פון טרינקען ערלויבט טיי און קאַווע אָן צוקער, דיעטע טרינקען.

טעגלעך דאַרפֿן:

• טרינקען 2 ליטער פון וואַסער (עקסקלודינג קאַווע און טיי);
• צו געניטונג (ביי 20 מינוט);
• עסן 1.5 קונסט. ל. אָוט Bran.

שריט № 2. אַלטערנאַטינג

איר גאַט באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָוז, אָבער דאָס איז נישט גענוג? דעמאָלט נאָכגיין דעם שריט ווי לאַנג ווי די וואָג טוט נישט ווייַזן די געבעטן נומער (ין סיבה). די פּיקיוליעראַטי פון די רגע צייַט, דיעטע איז די אָלטערניישאַן פון דער פּראָטעין און פּראָטעין און גרינס טעג. אָפּציעס זאל זיין אַנדערש: 1/1, 2/2, 5/5. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין גוף טיפּ. מענטשן מיט אַ גרויס וידעפדיק וואָג איז רעקאַמענדיד קרייַז 5/5. איר דאַרפֿן צו פאַרלירן 2-3 קילאָוז? דעמאָלט איר וועט צוגאַנג אַ 1/1 אָפּציע.

די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:

• פּיז;
• פּאַטייטאָוז;
• בינז;
• מאַקאַראָנען;
• קיין טוווע;
• גרין און שוואַרץ הזיתים.

אַלע אנדערע וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן געגעסן. אבער די נומער פון קעראַץ און ביץ דאַרפֿן צו באַגרענעצן, ווי זיי אַנטהאַלטן צוקער. פֿאַר קוקינג איר קענען נוצן די פּראָדוקטן ליסטעד אין די ערשטער בינע.

נאָך באדינגונגען:

1. עסן 2 טבספּ. ל. Bran פּער טאָג.

2. אַקסעפּטאַבלע מילכיק עסנוואַרג - 1 קג (צעטיילט אין עטלעכע דאָסעס).

3. געטרונקען 2 ליטער פון וואַסער.

4. דורכפירן געניטונג (20 מינוט), גיין ינ דרויסן פֿאַר לפּחות העלפט אַ שעה.

שריט № 3. קאָנסאָלידאַטיאָן

אין דעם לבֿנה, איר וועט קענען צו פאַרריכטן די רעזולטאַט. אויב די אַראָפּגיין אין די וואָג פון די רגע בינע איז געווען 5 קג, די קאַנסאַלאַדיישאַן זאָל לעצטע פֿאַר 50 טעג. איר געראטן צו פאַרלירן 10 קג? אין דעם פאַל, דער געדויער פון די דריט לבֿנה - 100 טעג.

וואָס איר קענען עסן (טעגלעך קורס):

• קעז (40 ג);
• קאָרן ברויט;
• איין פרוכט (חוץ bananas באַרבעלז);
• עטלעכע בייקאָן אָדער בראָטן כאַזער.

רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. אַמאָל אַ וואָך איר קענען עסן סטאַרטשי עסנוואַרג (רייַז, פּאַטייטאָוז, לענטילס, בינז, מאַקאַראָנען און אַזוי אויף).

2. יעדער טאָג צו עסן אַרויף צו 2.5 וו. ל. Bran. א גיין פון 25 מינוט. דו זאלסט גשמיות עקסערסייזיז.

3. לפּחות איין טאָג פון די וואָך זאָל זיין אַ אָפּזאָגן (פּראָטעין).

שריט № 4. סטאַביליזאַטיאָן

פאַרלירן וואָג - נאָר האַלב די שלאַכט. עס איז נייטיק צו האַלטן די רעזולטאַטן און פאַרמייַדן די וואָג קערט. נאָר האַלטן די ווייַטערדיק גיידליינז:

1. קאָנטראָל די סומע פון עסנוואַרג.

2. רוב פון די דיעטע זאָל זייַן וועדזשטאַבאַלז.

3. פּרובירן צו עסן מער פּראָטעין, און דער סכום פון סטאַרטשי עסנוואַרג, ברויט, קעז און Fruits זאָל זיין באגרענעצט.

4. אויף דעם טאָג טרינקען לפּחות 2 ליטער פון וואַסער.

5. די מער איר גיין, געבן אַרויף די נוצן פון עלאַווייטערז און עסקאַלאַטאָרס.

6. יעדער טאָג, עסן 3 טייבאַלספּונז. ל. Bran.

7. אין דער מאָרגן טאָן ליכט עקסערסייזיז (20 מינוט).

רעסיפּעס נידעריק-קאַלאָריע מילז

ווער האט געזאגט, זיצן אויף אַ דיעטע, איר קענען ניט פאָרזעצן צו קולינאַריש יקספּעראַמאַנץ? דאס איז נישט אַזוי. פֿאַר יענע וואס זענען מיד פון בוילד וועדזשטאַבאַלז און דאַר מיץ, מיר פאָרשלאָגן פּשוט רעסאַפּיז.

סאַלאַט פון עגגס

ינגרידיאַנץ:

• קרעם (נידעריק פעט);
• צוויי עגגס;
• טשייווז;
• בשמים.

קאָכן שווער בוילד עגגס, קלינד פון די שאָל און שנייַדן אין קיובז. גיסן אין אַ שיסל. לייג די געהאַקט ציבעלע, אַ ספּאָאָנפול פון זויער קרעם און אַ ביסל זאַלץ.

קירבעס פּאַנקייקס מיט לאַקס

סוויט פון פּראָדוקטן:

• 2 טבספּ. ל. פּאַפּשוי קראָכמאַל;
• עגגס - 3 ברעקלעך;
• שטיק פון לאַקס;
• בשמים;
• 500 ג פון צוקיני;
• איין גלאָק פעפער.

ריין די צוקיני, רייַבן עס אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק און וואַרטן ביז די זאַפט פליסן. אין אַ שיסל ברעכן די עגגס, לייגן די קאָרנסטאַרטש און קראַשט פעפער. מישן די ינגרידיאַנץ. דעם אויך שיקן ברעקלעך פון לאַקס. סעזאָן מיט זאַלץ. שפּריצן מיט בשמים. דעם כאָומאַדזשיניאַס מאַסע צו מישן מיט די צוקיני. מיר פאָרעם פּאַנקייקס. פּרעגלען זיי אין Teflon פּאַן אָן בוימל.

האַקע בייקט אין שטער

רשימה פון פּראָדוקטן:

• האַקע פיללעץ;
• זאַפט פון איין לימענע;
• געווירץ פֿאַר פיש קיילים.

האַקע פיללעט האַלטן 1-2 שעה אין אַ מאַרינייד פון לימענע זאַפט. לייגן די בשמים, אַ ביסל זאַלץ און פאַרשידן הערבס. ייַנוויקלען פיש אין שטער. שיף אין די ויוון פֿאַר 10-15 מינוט.

איר וועט ניט באַדויערן טשוזינג די מאַכט צושטעלן סיסטעם, וואָס איז די דעוועלאָפּער פון פּער דיוקאַן. דיעטע, רעסאַפּיז און אנדערע עצה ער דיסקרייבד אין דעטאַל אין זיין בוך, רעלעאַסעד אין פאַרשידענע שפּראַכן.

תגובות דין און מומחה מיינונגען

איז עס ווערט טריינג אויף אַ דיעטע, וואָס איז געווען באַקענענ ווערלדווייד פּער דיוקאַן? תגובות מענטשן אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע, ווי געזונט ווי מיינונגען פון דאקטוירים וועט העלפן איר מאַכן די רעכט ברירה.

עקספּערץ גלויבן אַ עפעקטיוו און באַלאַנסט דיעטע. אבער וואַרטן שנעל רעזולטאטן איז ניט נייטיק, דער הויפּט אין די רגע בינע. דיעטע קענען זיין לייכט טראַנספעררעד. און אַלע דאַנק צו אַ גרויס שטעלן פון פּראָדוקטן און אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. פראנצויזיש נוטרישאַניסט פּער דיוקאַן האט ריפּיטידלי סטייטיד אַז זייַן דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ניר קרענק, לעבער און האַרץ. אין סדר צו ויסמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

תגובות פון דער פּראָטעין דיעטע דוקאַנע זענען מערסטנס positive. וואָמען אַלט 18 צו 40 יאר זאָגן אַז די גרעסטע אַראָפּגיין אין וואָג איז געווען באמערקט אין דער ערשטער בינע. די הויפּט מייַלע פון די דיעטע זיי גערופֿן מאַנגל פון הונגער.

די נעגאַטיוו באריכטן געקומען פֿון גערלז וואס ווילן צו וואַרפן אין 2 וואָכן 15-20 קג און מער. אבער דאָס איז אוממעגלעך ווייַל דוקאַנע דיעטע איז אַ הויפּט בייַשפּיל פון גוט דערנערונג. און עס טוט נישט צושטעלן פֿאַר גיך וואָג אָנווער.