פאַסטינג טעג אויף רייַז. ווי צו מאַכן אַ רייַז פאַסטינג טאָג

פאַסטינג טעג זענען אין דער אָפּטראָג 1-2 פון עסנוואַרג איבער דעם טאָג. די עסאַנס פון דעם אופֿן ליגט אין דעם פאַקט אַז דער גוף הייבט צו אַרבעט מער אַקטיוולי. בעשאַס דעם פּעריאָד, די מאָגן נעמט אַן גרינג צו קיצער עסנוואַרג, וואָס אַלאַוז אונדז צו רו פֿאַר דעם גוף. עס טוט נישט דאַרפן אַ לאַנג פּראָסט דייאַטערי ריסטריקשאַנז אָדער אַפֿילו הונגער. אין דעם אַרטיקל מיר וועט דערקלערן וואָס זענען פאַסטינג טעג אויף רייַז.

וואָס קלייַבן דעם פּראָדוקט

דאַנק צו זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס, די רייַז איז געווען אויסגעקליבן ווי די פּראָדוקט פֿאַר די פאַסטינג טעג. חוץ די נויט פון שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ, עס איז ביכולת צו אָנזעטיקן דעם גוף. דעם מיטל אַז איר וועט ניט פילן הונגער איבער דעם טאָג. אין נאך, די רייַז איז קאַנטיינד אין אַ אָפּטימום סומע פון פּראָטעין און פעט.

ווי איז פאַסטינג טאָג

עס געטראגן אויס אַזאַ קורץ-טערמין דיעטע אַמאָל אַ וואָך. פאַסטינג טאָג איז ניט פּאַסיק פֿאַר פּראַלאָנגד נוצן, אַזוי טאָן ניט פאַרגרעסערן די לענג. דערצו, אויב אייער געזונט האט דיטיריערייטיד, עס איז העכסט דיזייראַבאַל צו האַלטן דעם דיעטע און עסן עפּעס אַנדערש.

אויף דעם טאָג, עלימינירן גשמיות יגזערשאַן, ווי דאָס וועט פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז אין די אָוונט איר זענט אויך הונגעריק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די נוצן פון די פליסיק. דאס איז ספּעציעל וויכטיק אין די פאַסטינג טעג אויף רייַז, ווייַל די פּראָדוקט זיך האט אַ באַנדינג ווירקונג.

עס זאָל זיין מיד באמערקט אַז די געוויינטלעך ווייַס רייַז איז ניט צונעמען אין דעם פאַל. די פאַקט אַז דעם ערנסט קרופּ ראַנז ריין, אַזוי אַז טוט נישט טייַנען אַ נוציק פיברע און קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ. דעם מיטל אַז די Benefits פון אַזאַ פאַסטינג טעג וועט ניט. אַזוי געפינען ברוין אָדער ווילד רייַז.

עצות פֿאַר האַנדלינג פון די טאָג

• צי ניט האָפּקען פרישטיק.
• די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין לפּחות דרייַ שעה איידער בעדטיים.
• די טעגלעך ראַציע איז צעטיילט אין פינף טריט.
• דו זאלסט נישט לייגן קיין אנדערע פּראָדוקטן.
• אויף דעם טאָג, אַוועקוואַרפן די זאַלץ, צוקער און קיין געווירץ.

ווי איר קענען זען, אַלץ איז גרינג. און איצט קוק בייַ ווי צו צולייגן פאַסטינג טעג אויף ברוין רייַז.

מעניו

יבערנאַכטיק צוגרייטן 150 ג פון רייַז, ריין וואַסער בוכטע. אין דער מאָרגן, שווענקען און קאָכן עס אָן זאַלץ און צוקער. דעם סכום פון גריץ איז צעטיילט אין פינף גלייַך פּאָרשאַנז, איר וועט דאַרפֿן צו עסן בעשאַס דעם טאָג.

דער רעזולטאַט פון די אָפּזאָגן טאָג

געדענקען אַז פאַסטינג טעג אויף רייַז זאָל ניט נעמען און סוף פּלוצלינג. אַז איז, עס איז ניט נייטיק צו אָווועריט איין טאָג, דעם אנדערן טאג, באגרענעצט צו אַ איין פּראָדוקט, און דעמאָלט ווידער נעמען צו עסן אַלץ. פרישטיק זאָל זיין ליכט גענוג, און אין די נאָכמיטאָג איר קענען לייגן די זעלבע ציפער. אַזוי איר רעדוצירן די דרוק אויף דעם גוף און באַקומען די מאַקסימום נוץ.

פֿעיִקייטן פון רייַז פון די טאָג

אויב איר באַשליסן צו פירן אויס אַזאַ אַ פאַסטינג טאָג, דעריבער האַלטן דיין ברירה אויף די סוויווע, זינט עס איז דעם עקוואַטאָר אַ וואָך. אויב איר האָבן צוויי טעג, דעמאָלט קלייַבן די דינסטאג און דאנערשטאג.

וואָס טאָן מיר אָפּשיקן צו וויקדייז? גאַנץ נאָר, ווייַל בייַ אַז מאָל די מינדסטער עסנוואַרג טעמטיישאַנז. איר וועט זיין פאַרנומען פֿאַר די צייַט סנאַקינג וועט ניט. אזוי אויב איר ווילן רעזולטאַטן, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט די וויקדייז.

מעטהאָדס פֿאַר פּריפּערינג רייַז

אין סדר צו פאַרברענגען פאַסטינג טעג אויף רייַז, עס איז נייטיק צו נוצן די אַפּערייטינג רעסאַפּיז.

דער ערשטער וועג איז אַז 100 גראַמז פון רייַז איז סאָוקט אין ריין וואַסער פֿאַר דרייַ טעג. לייגן קיין בשמים איר קענען ניט. דעמאָלט די וואַסער איז ויסגעשעפּט, געוואשן און גריץ צוגעגרייט.

די רגע אופֿן איז מער פּשוט. Krupa נאָר אויסגעגאסן בוילינג וואַסער און בוילד.

אַדדינג קאַמפּאָוט

אויב איר טאָן ניט ווי די בעקאַבאָלעדיק רייַז פאַסטינג טאָג, דעריבער לייגן צו עס די קאַמפּאָוט. דאָ אויך, אַלץ איז גרינג. אַנשטאָט פון וואַסער, טרינקען קאַמפּאָוט פון פריש פרוכט אָדער דאַר פרוכט, אָבער אָן צוקער. באשטימט ניט די קלאַל, אָבער פּרובירן נישט צו זידלען עס.

מילך

דעם קאָמפּאָנענט איז געניצט צוזאַמען מיט די רייַז און ניט ווי אַ באַזונדער געטראַנק. איר קענען באַשטיין אויף רייַז מילך אָדער קאָכן עס. אבער האַלטן אין מיינונג אַז די מילך מוזן זיין נאָנפאַט.

עפעקטיוו אָפּזאָגן טאָג אויף רייַז. תגובות

איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון קאָנפליקטינג באריכטן וועגן די "רייַז פון דעם טאָג." צו עטלעכע, דעם אופֿן האט געהאָלפֿן, אנדערע - ניט. פון קורס, עס זענען די קאַנסאַקווענסאַז אויב אַ פרוי אַדיקטיד צו, און אַנשטאָט אויסדערוויילט פאַסטינג טאָג מאָנאָ-דיעטע. דערפאַרונג ווייזט אַז אַלע פון די נעגאַטיוו באריכטן זענען רעכט צו די פאַקט אַז טכילעס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די פאַקט איז אַז רייַז - גענוג צו קיצער אַ שווער פּראָדוקט. אויב איר האָבן אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קרענק, עס איז מסתּמא אַז דער פּראָבלעם וועט באַשייַמפּערלעך. פֿאַר דעם סיבה, עס איז אוממעגלעך פֿאַר מער ווי איין פאַסטינג טאָג אַ וואָך.

פאַסטינג טאָג אויף רייַז רעצעפּט מאַלישעוווי

עפעקטיווקייַט אין דעם פאַל דעפּענדס אויף ווי אַקיעראַטלי מקיים אַלע די כּללים. עס קענען זיין האט געזאגט אַז די פּרינציפּן ווי פּשוט ווי מעגלעך, ווייַל זיי זענען באקאנט צו אַלעמען. באַטראַכטן וואָס איז די פאַסטינג טאָג אויף רייַז. מאַלישעוו ליסטעד, וואָס זאָל זיין די געשטאַלט:

• נוצן בלויז ברוין רייַז, וואָס איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. דאס וועט העלפן איר ראַטעווען מאַכט און טוט נישט שאַטן דעם גוף.
• רייַז גריינז זאָל זיין שמאָל און לאַנג. דעם פאַרשיידנקייַט איז ריטשער אין נוטריאַנץ אין דעם פּלאַן.
• קויפן בלויז ברוין אָדער שוואַרץ רייַז ווערייאַטיז.

מיר נעמען אַ רייַז פאַסטינג טאָג

• צו רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון רייַז לאָזן עס סאָוקט אין ריין וואַסער יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן וואַשן עס עטלעכע מאל מיט וואַרעם אָדער הייס וואַסער.
• בעשאַס קוקינג, די רייַז וואַסער טוישן.
• רייַז איז האַלב אָן צוגעגעבן זאַלץ.
• דו זאלסט נישט קאָכן רייַז ביז דעם סוף. ידעאַללי, ווען די קערל אַ ביסל האַרדער, אַ ביסל ונדערקאָאָקעד.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טרינקט רעזשים. צו פאַרנוצן פליסיק קענען שעה נאָך ינדזשעסטשאַן אָדער פֿאַר העלפט אַ שעה איידער עס. דו זאלסט נישט שטערן די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם.
• קענען טרינקען בלויז ריין וואַסער אָן גאַז.
• לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז עלעני מאַלישעוווי אָנפירן אַזאַ פאַסטינג טעג, פּרעפעראַבלי יעדער 3-4 טעג.

דעם אָפּזאָגן טאָג איז געווען דיזיינד צו פֿאַרבעסערן די געזונט, אַקסעלערייטינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אויב איר נאָכפאָלגן די גרונט גיידליינז, איר וועט באַמערקן די ווירקונג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט.