קאַלאָריעס: פיש קוטלעץ. קאַלאָריע סטימד פיש קייקס

צו טייַנען געזונט און שלאַנק פיגור אין דערצו צו די גשמיות אַקטיוויטעטן איז וויכטיק גענוג עסנוואַרג, זייַן ווערט און קאַלאָריע צופרידן. פיש פּאַטיז - פאָלקס שיסל וואָס איז לייקט דורך די מערהייַט פון אַדאַלץ און קינדער. אין דערצו צו די פלאַוואָרס פון די פיש איז נישט ערגער צו די נוציקייט פון די פלייש, עס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און איז אַ מקור פון ווערטפול סאַבסטאַנסאַז און שפּור עלעמענטן. פיש קיילים זענען אונטערשיידן דורך זייער קעסיידערדיק צערטלעכקייַט, דזשויסינעסס, און גרינג צו צוגרייטן, אַפֿילו קאַלאָריע געפּרעגלט פיש קייקס זענען נישט אַזוי גרויס אין פאַרגלייַך מיט אָף, רינדערנס, און ספּעציעל כאַזער.

פלייש ים און טייַך באוווינער אַלאַוז איר צו שאַפֿן אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר אַלע צייטן. פיש קענען זיין צוגעגרייט דורך קיין מיטל - פּרעגלען, קאָכן, באַקן אין די ויוון אָדער אויף די גרילל. און וואס איז נישט באַקאַנט מיט די פיש קייקס פֿאַר אַ פּאָר וואס גערן דיוואַוערז קידס? די רשימה פון קיילים איז יניגזאָסטאַבאַל, עס באמת ווערסאַטאַל פּראָדוקט, בשעת עס איז גאַנץ סאַטיספיינג און נידעריק-קאַלאָריע, עס איז אויך וויכטיק אין דיייץ.

נוציק פּראָפּערטיעס

נוצן פון די פיש פֿאַר מענטש גוף ינוואַליאַבאַל, עס איז די סאַפּלייער פון די גאנצע פון וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס. אויב איר ווילן צו מינאַמייז די קאַלאָריק, פיש קוטלעץ פּרעפעראַבלי צוגעגרייט פֿון פרעשוואַטער דוועלערז, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די ים פיש, כאָטש מער פעט, כּולל ייאַדיין, פלואָרינע, פאָספאָרוס און פילע אנדערע קאַמפּאָונאַנץ required דורך דעם גוף אויף אַ טעגלעך יקער. דאס עסנוואַרג איז זייער נוצלעך פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן - קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס, דיסטורבעד מאַטאַבאַליזאַם און אַזוי אויף.

צו רעדוצירן די קאַלאָריע פּאַטיז פיש קענען זייַן סטימד, אַזוי זיי ריטיין אַלע די ווערטפול סאַבסטאַנסאַז, זיי קענען זיין דערלאנגט אַפֿילו די יאַנגגאַסט קינדער. ניט ווייניקער געשמאַק איז דעם שיסל צו געפּרעגלט, באדעקט מיט קעז סקאָרינקע און ענלאַרגעד גרילד וועדזשטאַבאַלז. פיש קייקס פֿאַר אַ פּאָר, וואָס איז קאַלאָריע און אַ האַלב מאל נידעריקער בייַ 98-112,26 קייקאַל, רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּאַטיענץ.

מינים פון פיש

פיש, פּאַסיק פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן, קאַנווענשאַנאַלי קלאַססיפיעד אין דרייַ גרופּעס, דיפּענדינג אויף די פעט צופרידן פון די פּראָדוקט:

• פעט - כּולל מער ווי 8% פעט, עס כולל אַנטשאָווי, מאַקרעל, ווענגער, לאַמפּריי, לאַקס, הערינג און סטערדזשאַן.
• די דורכשניטלעך פעט צופרידן - כּולל 4-8% פעט, איז עטלעכע לאַקס, הערינג מינים, פליאָנדרע, קאַרפּ.
• דאַר - ווייניקער ווי 4% פעט, איר ריי פון דאָרש, סידעלע.

גאָלדען מיינען

אויף דורכשניטלעך, די נוטרישאַנאַל ווערט פון פיש קייקס איז 140 קייקאַל, אָבער דעפּענדס אויף זייַן טיפּ, די ינגרידיאַנץ געניצט אין דער צוגרייטונג, - אויב איר פאַרגרעסערן די סומע פון בוימל, קעז אָדער אנדערע פּראָדוקט, 100 ג פעט מילז קענען העכערונג צו 200 קייקאַל.

וואָס צו קלייַבן?

טייַך פיש האט אַ פּראַנאַונסט טאַם קיילים פון עס זענען באקומען געשמאַק און רייַך. עס איז איין שטערונג - זייַן פּראַסעסינג, עס איז גאַנץ צייַט-קאַנסומינג פּראָצעס, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון קליין ביינער, אָבער עס איז מעגלעך צו מוחל איר פֿאַר די נידעריק קאַלאָריע צופרידן. פיש קוטלעץ פון מאַרינע לעבן זענען שנעל צו צוגרייטן, ווייַל די ביינער אין זיי אין מינדסטער, און פיללעט מילד און ווייך. אַ וויכטיק קריטעריאָן איז די געשמאַק קיילים צוגעגרייט פריש פּראָדוקטן, אין דעם פאַל פיש. ווי איז גוט באקאנט, עס איז מעגלעך צו באַשליסן די פרעשנעסס פון די גילז און אויגן.

פישקאַקעס פון דאָרש: די קאַלאָריק צופרידן און פּראָפּערטיעס

דאָרש וווין - די וואַסער פון די Pacific און אַטלאַנטיק אָושאַנז.

די מערסט פאָלקס טייפּס זענען:

• גרינלאנד;
• באַלטיק;
• ווייַס ים;
• אַטלאַנטיק;
• פרידלעך.

די לענג פון דעם רעפּריזענאַטיוו מאַרינע וועלט איז 1.8 עם, אָבער יוזשאַוואַלי פּלי דאָרש 40-80 סענטימעטער, זייַן פלייש כּולל פילע וויטאַמינס: E-, ב 6, ה, C, ב 1, ב 9, ב 2, ב 12 און פּפּ, יי

מיקראָ און מאַקראָו יסודות פאָספאָרוס, שוועבל, סאָדיום, קלאָרין, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, צינק, קראָומיאַם, מאַנגגאַניז, פּרעסן, ייאַדיין, קופּער.

קוטלעץ דאָרש האָבן אַ נידעריק פעט צופרידן, און אַנטהאַלטן אַ דורכשניטלעך פון 164 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. דעם שיסל קען אויך זיין צוגעגרייט אין פאַרשידן Forms - בייקט, עלטער, געפּרעגלט, מיט די דערצו פון בשמים און אנדערע אַגזיליערי פּראָדוקטן.

דאָרש איז אַ דייאַטערי מין פון פלייש, אַזוי עס איז גאַנץ באַטייַטיק צו מענטשן ליידן פון יבערוואָג. עס איז אוממעגלעך ניט צו טאָן די נוציק פּראָפּערטיעס פון דאָרש לעבער בוימל, וואָס איז אַ מקור פון געזונט און שיינקייט.

פּאַלאַק פישקאַקעס פֿון: קאַלאָריע

דעם פיש פון די דאָרש משפּחה האט אַ הויך ווערט אין טשיינאַ, בשעת אין רוסלאַנד עס איז געגעבן ווייניקער ופמערקזאַמקייַט. צווישן זיינע פילע נוציק פּראָפּערטיעס - די רעגולירן פון בלוט צוקער, אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג אויף דעם גוף, נאָרמאַלייזינג די דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעם.

• רעטינאָל, אָדער וויטאַמין א קאַנטיינד אין גרויס אַמאַונץ אין פּאָללאַקק לעבער, איז משפּיע כמעט אַלע גוף סיסטעמס - רעינפאָרסעס ריע, גאַמז, פּראַטעקץ קעגן רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקטיאָנס, ינקריסאַז די שטאַרקייַט פון די ציין און ביינער.
• 23% פון וויטאַמין פּפּ גיט נאָרמאַליזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן און דעם נערוועז סיסטעם. די ינקלוזשאַן פון פּאַלאַק אין די עסנוואַרג איז גוט פאַרהיטנדיק וישאַלט פון גאַסטריק אַלסערז, דואַדינאַל אַלסערז, אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס און אַזוי אויף. ען
• וויטאַמינס ב 12 און ב 6 שטארקן די ימיון סיסטעם, סטימיאַלייץ די סינטעז פון רויט בלוט סעלז און ענשור די מצליח פונקטיאָנינג פון דעם נערוועז סיסטעם.
• וויטאַמין די ראַדוסאַז די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, סופּפּאָרטינג די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אויסערדעם דעם וויטאַמין איז דארף דורך דעם גוף פֿאַר גרינגער אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום.
• אַמינאָ אַסאַדז אין דעם זאַץ פּאַלאַק, אַזאַ ווי מעטהיאָנינע, טריפּטאָפאַן, לייסין, און טאַורינע, זענען עפעקטיוו פֿאַר די פאַרהיטונג פון חולאתן, דערצו זיי שטיצן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם אין דעם גוף.

נוציק פּראָפּערטיעס פון פּאַלאַק זענען אָנ אַ סאָף, זייַן פלייש איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט, 100 ג פון געפּרעגלט פיש, כּולל בלויז 98.5 קייקאַל, וואָס אַלאַוז זייַן נוצן פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס און יונג קינדער מיט שוואַך דיגעסטיווע סיסטעם.

פליען אין די זאלבאלל ...

ווי קיין אנדערע פּראָדוקטן, פיש, אויך, האט זייַן דיסאַדוואַנטידזשיז. זייַן שאַטן איז מסתּמא צו אַנטהאַלטן העלמינטהס, אָבער טאָן ניט זאָרג, דעם אַפּלייז בלויז צו די נוצן פון רוי פלייש, דאס הייסט רוי. די מערסט געפערלעך אין דעם זינען, זענען געהאלטן פרעשוואַטער פיש, מיט אָפּגעהיט ראָוסטינג אָדער בוילינג די ריזיקירן פון ינפעקציע איז מינאַמייזד.

אַרויסגעוואָרפן און שעדלעך צו עטלעכע מאָס איז די סמאָוקט פיש, עס כּולל קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז אַז קענען סטימולירן די אַנטוויקלונג פון ראַק, אַזוי די נוצן פון אַזאַ אַ פּראָדוקט איז העכסט אַנדיזייראַבאַל.