סמאָאָטהיעס - דאָס איז די מערסט נוציק נאַש

געזונט עסנוואַרג פאַנס וויסן אַז סמאָאָטהיעס - דעם נוצלעך און געשמאַק קאָקטייל, וואָס איז ביכולת צו פאַרבייַטן אַ פול מאָלצייַט. עס איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי required אין אַלע פאַלן און ווינטער פֿאַר די פאַרהיטונג פון ינפעקטיאָוס חולאתן. אין דער זעלביקער צייַט פּריפּערינג עס אַזוי שנעל און גרינג אַז עס קענען שעפּן אַפֿילו די איין וואס טוט ניט וויסן ווי צו קאָכן.

איידער מיר זאָגן איר ווי צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע אין אַ בלענדער, מיר וועלן דערציילן וועגן עטלעכע פון די היסטארישע Facts פון דער אָריגינעל אויסזען פון דעם קאָקטייל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז לעפיערעך יונג. סמאָאָטהיעס ארויס לעצטנס - אין די סיקסטיז פון די לעצטע יאָרהונדערט. און די פאַרשפּרייטן פון זייַן אָנהייב פֿון די כיפּי באַוועגונג, וואס האט אַזוי קליין צייַט צו קאָכן, זיי האָבן Created אַ שנעל און רייַך קאָקטייל וואָס איז געווען קענען צו באַפרידיקן זייַן הונגער, אַפֿילו אין די אַוועק פון עסנוואַרג. שוין אין די ייטיז, מיט די התחלה פון אַ רעוואָלוציע אין דערנערונג און בעשאַס די קאַמפּיין פֿאַר אַ ספּאָרט סטיל, עס אויסגעדרייט אויס אַז סמאָאָטהיעס - דאָס איז אַ גרויס פאָרעם פון דייאַטערי מילז, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. די זאַך איז אַז דעם קאָקטייל איז זייער האַרציק און אין דער זעלביקער צייַט כּולל אַ מינימאַל סומע פון קאַלאָריעס.

צוגרייטונג סמאָאָטהיעס - דעם איינער איז אַ פאַקטיש פאַרגעניגן. עס קערט איר צו די זוניק און זאָרגלאָז קינדשאַפט און פּלאָמבירן די האַרץ מיט פריידיק מעמעריז. אבער, אין סדר צו באַקומען אַ געשמאַק קאָקטייל און די רעכט, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע גיידליינז:

• נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן פרוכט סמאָאָטהיעס אין דער מאָרגן, ווייַל זיי זענען לייטער אין זאַץ און קענען ענערדזשייז די גאנצע טאָג. אבער פֿאַר לאָנטש און מיטאָג זאָל זיין צוגעגרייט האַרציק גרינס קאַקטיילז.
• בעסער נישט צו נוצן זויער קרעם און נידעריק-פעט יאָגורט און מילך.
• מאכן סמאָאָטהיעס נאָר דאַרפֿן די רובֿ, און נאָר אין אַ גוט שטימונג, און דעמאָלט אָפּצאָל קאָקטייל געוואלט גינציק מאַכט און נוץ.
• אין סדר צו געבן אַ מער לעבעדיק טעם גרינס קאָקטייל, איר זאָל נוצן ערד טרוקן געווירץ און בשמים, אָבער ניט זאַלץ.
• פֿאַר דייאַטערי סמאָאָטהיעס דאַרפֿן צו נוצן ונסוועעטענעד און ניט-נוטראַטיוו פרוכט און בעריז: בלובעריז, קורראַנץ, אַפּראַקאַץ, apples, גראַפּעפרויץ. און אויב דיין ציל - צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, עפּעס וועגן אַ באַנאַנע, פּיטשאַז, ווייַנטרויבן און וואָטערמעלאַנז זאָל זיין אַ צייַט צו פאַרגעסן.

אַזוי איצט מיר וויסן וואָס אַ סמאָאָטהיע - אַ געשמאַק קאָקטייל און צוגרייטן עס מעגלעך צו נוצן די בלענדער. צו טאָן דאָס, נעמען דיין באַליבט וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט (וועגן 200 ג), לייגן צו זיי, נידעריק-פעט יאָגורט, יאָגורט אָדער אָפּשעפּן מילך (וועגן 1 טעפּל), בשמים, אויב זיי זענען דארף, און עס אַלע ונ דורך וויפּט זיך אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון דעם וויטאַמין קאָקטייל קענען ברענגען איר פילע Benefits:

• אָנזעטיקן דעם גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ, וואָס איז אַ מין פון פאַרהיטונג פון קאָולדז.
• עס אַלאַוז עפפאָרטלעסס צו פאַרלירן וועגן 5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג דורך ריפּלייסינג זיי לפּחות איין מאָלצייַט.
• באַפרידיקן דיין הונגער און דאָרשט.
• עס דערמאנט געשמאַק קאַקטיילז פון קינדשאַפט און הייבן דיין שטימונג.

באָן אַפּפּעטיט!