געניטונג גוף-באַלעט - דאָס איז דיין שליסל צו אַ שלאַנק און שיין געשטאַלט

אין אונדזער צייַט, עס ווערט יעדער טאָג מער און מער פאָלקס צו לעבן אַ געזונט סטיל, אַטענדינג פאַרשידן געזונט קלאַבז, שווימערייַ פּאָאָלס און גימס. אין דעם וועג, און עס איז געווען איינער פון די טויגיקייַט ווערייאַטיז גערופֿן גוף-באַלעט. עס זאָל מיד זיין אנגעוויזן אַז די געניטונג באַלעט גוף זענען גאָרנישט אַנדערש ווי די דאַנסיז אַז זענען גאָר זיכער פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס און זענען אַימעד בייַ מיינטיינינג די גוף אין גוט פאָרעם. עס איז כדאי צו אויך זיין אנגעוויזן אַז, כאָטש גוף-באַלעט כולל עטלעכע יסודות פון קלאסישע טאַנצן, נאָך אַלע דעם מין פון טויגיקייַט זאָל ניט זיין צעמישט מיט די געוויינטלעך באַלעט.

וואָס איז די עסאַנס פון די גוף פון די באַלעט?

עס זאָל מיד זיין אנגעוויזן אַז די גוף פון די באַלעט לעקציעס זענען בדעה צו ינסטרומענט די אַדזשאַסטמאַנט פון די Figures, צו באַזייַטיקן פעט פון די זייטן, הינטן, לעגס, געווער און בויך. ספּאָרט גוף-באַלעט   מימיילע ויסשליסן Performing קאָמפּלעקס מווומאַנץ אָדער דזשאַמפּינג, וואָס זענען ביכולת צו פאַרשאַפן קיין שאָדן צו די דזשוינץ אָדער מאַסאַלז. דאך, מיר זאָל נישט טראַכטן אַז דער גוף-באַלעט עקסערסייזיז וועט ניט געבן קיין רעזולטאַט רעכט צו דער מאַנגל פון קאָמפּלעקס מווומאַנץ. צי האָט ניט אין אַלע. בעשאַס די לעקציעס פון דעם מין פון טויגיקייַט איר וועט פּאָמפּע אַרויף די מאַסאַלז פון די לעגס, געווער, צוריק און אַבדאָמינאַלס, באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און שטענדיק וועט ויסבעסערן די פיגור. זינט געניטונג גוף-באַלעט באזירט אויף עטלעכע יסודות פון קלאסישע טאַנצן, דער ערשטער לעקציע פון די טויגיקייַט ווערייאַטיז איר באשטימט וועט לערנען די נעמען פון די מווומאַנץ, וואָס אין קלאסישע טאַנצן זייער פיל.

ווער זאָל האַנדלען מיט גוף-באַלעט?

טראָץ דער פאַקט אַז דער גוף-באַלעט ארויס אין די מערהייַט פון טויגיקייַט קלאַבז אין גאַנץ אַ לאַנג צייַט, פילע פון די שיין געשלעכט זענען נאָך דאָובץ וועגן צי צו האַנדלען מיט דעם טיפּ פון געניטונג. פון קורס, עס איז ווערט. ווי דערמאנט אויבן, דער גוף-באַלעט, וואָס עקסערסייזיז זענען זיכער, עס איז זייער נוצלעך פֿאַר אַלעמען. אויב איר קעסיידער דינגען אין דעם מין פון ספּאָרט, דעמאָלט אין אַ קורצער צייט איר וועט פילן אַז אייער גאַנג האט ווערן מער עלעגאַנט און גראַציעז. דיין גוף וועט ווערן מער Flexible און דאַווקע שיין. גמינאַ ניעליסז וועט דערמאָנען אַז די רעגולער קלאסן אין באַלעט גוף קענען פֿאַרבעסערן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

עטלעכע עקסערסייזיז גוף באַליי

אין סדר פֿאַר איר צו פֿאַרשטיין ווי זענען שיין און עפעקטיוו עקסערסייזיז (גוף-באַלעט), אונטן זענען ליסטעד עטלעכע פון זיי. זאל ס אָנהייבן מיט אַ ביסל וואַרעם-אַרויף. שטיין גלייַך, און פאָכן דיין גלייַך פוס פאָרויס און צוריק. בייַטנ לויט דער ריי רעכט און לינקס פוס ווי לאַנג ווי איר פילן אַז איר האָבן אנגעהויבן צו פאַרלירן זייַן וואָג. אין סדר צו אָפּרוען אַ ביסל נאָך אַזאַ אַ געניטונג, איר קענען טאָן די ווייַטערדיק. ליגן אויף דיין צוריק און לייגן עס אונטער די פּעלוויס דלאָניע. ווייַטער פּרובירן צו אָפּטיילן די גוף פון די שטאָק ייבערפלאַך, אָן מאָווינג די פֿיס און קאָפּ. עס איז ניט נייטיק צו געבן אַרויף נאָך דער ערשטער פּאָר פון סעקונדעס, אָבער טאָן ניט דאַרפֿן צו קוועטשן אויס די מאַקסימום, אַנדערש איר די ווייַטער טאָג וועט נישט קענען צו טאָן עפּעס בייַ אַלע.