וגערקע דיעטע: באריכטן, ווירקונג, אַפּלאַקיישאַן אָפּציעס

זייער עפפעקטיווענעסס וגערקע דיעטע געבונדן צו די יינציק פּראָפּערטיעס פון דעם גרינס, 90% קאַנסיסטינג פון וואַסער. אַדדיטיאָנאַללי, קיוקאַמערז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון ינאָרגאַניק סאָלץ, און זייער קאַלאָריק ווערט איז בלויז 15 קייקאַל פּער 100 ג! אין נוטרישאַנאַל פיר, זיי זענען רעקאַמענדיד פֿאַר ביידע פאַסטינג טעג אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ חודש, און פֿאַר אַ לאַנג-טערמין דיעטע - אין דעם פאַל, קיוקאַמערז קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע פּראָדוקטן.

די וואָג אָנווער מעטהאָדס זענען זייער פאָלקס צווישן די וואס נאָכפאָלגן ניט נאָר דיין וואָג אָבער אויך געזונט. באַזייַטיקן טאַקסאַנז און וויסט פּראָדוקטן, ריין די געדערעם, עס דאַרף צו באַרייַכערן דעם גוף מיט מינעראַל סאָלץ - עס אַלע העלפּס צו מאַכן וגערקע דיעטע. באַמערקונגען פון יענע וואס פּראַקטאַסט וגערקע פאַסטינג טעג, רעדן וועגן די געפיל פון לייטנאַס, וואָס אַקערז ין אַ ביסל שעה. אָבער, דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז נישט פֿאַר אַלעמען: שטיין אַלע טאָג אויף קיוקאַמערז, אַפֿילו אויב זיי קענען עסן אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס, איז נישט אַזוי פּשוט. יענע וואס האָבן אַ שטאַרק געפיל פון הונגער, לאָנטש ערלויבט צו עסן צוויי בוילד עגגס. אן אנדער אָפּציע: אין דערצו צו קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז זענען געניצט. פון זיי קענען מאַכן אַ סאַלאַט, אָנטאָן עס מיט גרינס ייל - ווי איר קענען זען, עס ס ניט גאַנץ וגערקע דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס, אָבער, פירן צו די מסקנא פון זייַן עפפעקטיווענעסס, אָבער צו "זיצן" אויף אַ דיעטע וועט האָבן מער ווי איין טאָג, אָבער בייַ מינדסטער דרייַ - אַנדערש די רעזולטאַט וועט זיין כמעט וננאָטיסעאַבלע. אין דערצו צו בוימל, עס איז דערלויבט צו פּלאָמבירן די סאַלאַט מיט לימענע זאַפט. זאַלץ זאָל ניט זיין.

וואָג אָנווער אויב קיין פון די דיייץ אָפּציע אויף קיוקאַמערז וועט זיין 3-5 קג. אזוי, דער קורץ וגערקע דיעטע (באריכטן באַשטעטיקן דעם) איז גאָר עפעקטיוו, כאָטש פילע שטעקן צו עס גאַנץ שווער. אויב איר קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער איר קענען ניט פאַרגינענ זיך, עס איז ווערט צו פּרובירן אַ אַנדערש אָפּציע, ווייניקער שטרענג. דעם דיעטע - וגערקע, ווי געזונט ווי די פֿריִערדיקע איינער, דאס הייסט קיוקאַמערז אין עס פאַרנעמען אַ באַטייַטיק אָרט. אָבער, עס איז מער דוראַבאַל און ווייניקער "הונגעריק", ווי עס אַלאַוז צו דיווערסיפי די דיעטע אין די קאָסט פון אנדערע פּראָדוקטן: Fruits און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פיש און בוילד פלייש, סטימד רייַז און קאָרן ברויט. די יענער קענען בלויז עסן דאַר און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

טעגלעך מעניו מיט אַ ספּערינג וואַריאַנט וגערקע דיעטע איז ווי גייט: צוויי וגערקע מיט אַ שטיק פון דאַר קאָרן ברויט געגעסן פֿאַר פרישטיק, און אָן אים - איידער געגאנגען צו בעט. לאָנטש: איינער וגערקע און איין טאָג - 100 גראַמז פון האַלב פלייש אָדער פיש, אָדער דער זעלביקער סומע פון רייַז. ביי לאָנטש איר קענען עסן אַ סייווערי פרוכט פון קליין גרייס - למשל, עפּל, קיווי אָדער מאַראַנץ. באַמערקונג: גראַפּעס און bananas ווי טייל פון דעם דיעטע איז נישט ערלויבט. בעשאַס מיטאָג, איר דאַרפֿן צו עסן די וגערקע אָדער וגערקע און פּאָמידאָר סאַלאַט. ווי רעפועלינג איז בלויז ערלויבט צו ניצן לימענע זאַפט אָדער גרינס ייל - קיין מייַאָנעז! עסנוואַרג זאָל נישט לייגן עטלעכע זאַלץ.

די אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע זענען קלאָר ווי דער טאָג: קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט, וואָס באַקלאָגנ זיך פון די וואס האַלטן די מאָנאָ-דיעטע פון וגערקע, ווען עס איז פּראַקטאַקלי ניטאָ. אין סדר צו דערגרייכן אַ קענטיק ווירקונג, שטעקן צו עס וועט דאַרפֿן צו זייַן ין 7-10 טעג. אָבער, פֿאַר פילע עס איז בילכער צו אַזאַ אַ דיעטע וגערקע. תגובות זאָגן אַז עס איז גרינג גענוג צו אָבסערווירן: די געפיל פון הונגער אין דער זעלביקער צייַט איז כמעט נאַנאַגזיסטאַנט. וואָג אָנווער אין דעם פאַל וועט זיין אַרויף צו 7 קילאָגראַמס.

ווי קענען ווערן געזען, קיין געגעבן דיעטע - וגערקע (באריכטן באַשרייַבן עס ווי גאַנץ "הונגעריק"), וגערקע און סאַלאַט אָדער אַ ליכט דיעטע מיט די ינקלוזשאַן פון אַ גרויס נומער פון מעניו קיוקאַמערז, העלפן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז און עקסקרעטע די וידעפדיק פליסיק. פון די דרייַ אָפּציעס דיסקרייבד אויבן, איינער קענען קלייַבן דער איינער וואָס וועט פּאַסן אים מער. אַ וויכטיק פונט: אויב קיין פון זיי זאָל טרינקען טעגלעך לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער.