דוקאַן דיעטע: רעסאַפּיז פֿאַר די "באַפאַלן", "אַרומפאָרן" און "קאַנסאַלאַדיישאַן"

לעצטנס, דער ערשטער אָרט צווישן די מערסט עפעקטיוו וועגן פון לוזינג וואָג נעמט דיעטע פּיער דוק. תגובות פאַרפאַלן וואָג מיט די הילף פון דעם סיסטעם די מענטשן שלאָגן זייער נומערן, ווייַל פֿאַר די ערשטער 3-5 טעג אָן שאָדן צו געזונט קען פאַרלירן מער ווי 5 קג פון וואָג.

קורץ דוקאַנע דיעטע

סלימינג אופֿן פון דיוקאַנו באזירט אויף באקומען אַ גרויס סומע פון פּראָטעין. בעשאַס דייאַטינג קענען און זאָל עסן פיש, פלייש, עגגס, וועדזשטאַבאַלז און זיין זיכער צו אָוט Bran. ציילן קאַלאָריעס אָדער באַגרענעצן אייער דיעטע איז ניט נייטיק, ווייַל די קלינגוואָרט פון לוזינג וואָג דורך דעם אופֿן איז: "עסן ווי פיל ווי איר ווילן!". אויף דעם איין האַנט, עס מיינט אַנריליסטיק, אָבער אין פאַקט, אויב אַלע די באדינגונגען דיעטע קענען פאַרלירן גרויס אַמאַונץ פון וואָג אָנווער. די זייער דוקאַן דיעטע רעסאַפּיז פֿאַר "באַפאַלן", "אַרומפאָרן" און "קאַנסאַלאַדיישאַן", דער געדויער פון די סטאַגעס, דערלויבט און פאַרבאָטן FOODS - אַלע פּיינטיד אין סטאַגעס און אין גרויס דעטאַל, אַזוי צו טרעפן די נויט איז ווילפּאַוער און נייטיק פּראָדוקטן. אַלץ אַנדערש האט שוין געטאן פֿאַר איר ד"ר פּער דיוקאַן.

בינע "באַפאַלן"

לבֿנה "באַפאַלן" - דעם איז די שאָרטיסט בינע, אָבער מיט אַ שטאַרק קלאַפּ צו די וידעפדיק וואָג. דעפּענדינג אויף זייַן לענג קענען זיין באַשטעטיק 6.5-10 קג. בעשאַס דעם פּעריאָד, ערלויבט צו עסן עסנוואַרג פון וואָס וואָלט האָבן געהאט צו געבן אַרויף ווען אנדערע דיייץ: פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, שינקע און אַפֿילו קאַנד. דאס איז די שיינקייט פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, ווי די דוקאַן דיעטע: רעסאַפּיז פֿאַר די "באַפאַלן" אַזוי דייווערס אַז לוזינג וואָג איז גרינג און אָנגענעם. נאָך אָבער אַפּשאַנאַל טנאָים אין דעם שריט איז אַ גיין אין מינדסטער 20 מינוט פּער טאָג, די נוצן פון 1,5 קונסט. ספּונז אָוט Bran, און לפּחות 2 ליטער פון פליסיק.

דער בינע פון "סטריפּינג"

לבֿנה "אָלטערניישאַן" אָדער "אַרומפאָרן" - איז דער צווייט לבֿנה, וואָס כולל די דוקאַן דיעטע. רעסיפּעס פֿאַר די "באַפאַלן" איז זייַן יסוד, מיט די בלויז חילוק ווייל אַז אין דעם פּעריאָד זאָל עסן מער וועדזשטאַבאַלז און. דער נאָמען איז רעכט צו לבֿנה אָלטערניישאַן פון פּראָדוקטן: איין טאָג נאָר פּראָטעינס, און די צווייט - פּראָטעינס מיט קאַרבאָוכיידרייץ (וועדזשטאַבאַלז). עס זענען אַ נומער פון אָלטערנייטינג סערקאַץ: איינער דורך איינער, צוויי דורך צוויי, און אַזוי אויף. פּיער זיך דוקאַנע רעקאַמענדז סכעמע 1/1, קאַנסידערינג עס די יזיאַסט פֿאַר דעם גוף. בעשאַס דעם פּעריאָד, די וואָג איז רידוסט נישט סטאַביל: עס דעמאָלט דיקריסאַז, דעמאָלט ינקריסאַז. דעם איז רעכט צו די וואַסער, וואָס איז געהאלטן אין דעם גוף וועדזשטאַבאַלז. דער געדויער פון "אַרומפאָרן" איז קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי און לאַסץ ווי לאַנג ווי דער מענטש טוט ניט דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג. פּרירעקוואַזאַט איז גיין 30 מינוט אַ טאָג, אָוט Bran - 2 טבספּ. לעפל, די פליסיק איז ניט ווייניקער ווי 2 ליטער.

דער בינע פון "קאַנסאַלאַדיישאַן"

"פיקסיר" אָדער "קאַנסאַלאַדיישאַן" - אַ צוריקקער צו דער אַלט וועג פון לעבן, די הקדמה פון פּראָדוקטן, מער באַקאַנט אין וואָכעדיק לעבן. אין דעם בינע, ערלויבט צוויי סלייסיז פון ווהאָלעמעאַל ברויט, סטאַרטשי עסנוואַרג (מאַקאַראָנען, לענטילס, רייַז, פּאַטייטאָוז), יקספּאַנדינג די קייט רעסאָלוואַבלע פלייש ערלויבט "יום טוּב מאָלצייַט". די גרונט הערשן פון דעם לבֿנה, וואָס פּערסיסץ פֿאַר לעבן - דעם איינער פּראָטעין טאָג פּער וואָך. דאַנק צו דעם רעזולטאַט אַטשיווד איז מיינטיינד. מאַנדאַטאָרי באדינגונגען: 2.5 קונסט. ספּונז אָוט Bran, נישט ווייניקער ווי 2 ליטער פון פליסיק און די 30-מינוט צייַט טעגלעך גיין.

פונדאַמענטאַלס

אַרום 100 אָטערייזד פּראָדוקטן - דאָס איז די גאנצע דוקאַן דיעטע. רעסיפּעס פֿאַר די "באַפאַלן", "אָלטערניישאַן" און "זיכער" זענען אַזוי דייווערס אַז זיי וועלן לעצטע מער ווי אַ יאָר פון דעם דיעטע. אַזאַ אַ דיעטע איז אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע אלא ווי עסנוואַרג ריסטריקשאַנז. די הויפּט פּרינציפּ - עס 'ס שטרענג יבערגעגעבנקייַט צו אַלע די פּראָהיביטיאָנס און רעגיאַליישאַנז, פליסיק וואָג און געניטונג. מילליאָנס פון מענטשן אַרום די וועלט געהאָלפֿן די דוקאַן דיעטע. רעסיפּעס, באריכטן, טרינקגעלט און וואָרנינגז - זענען אַלע פאָרשטעלן אין די מידיאַ און עס זעט אויס אַז דעם אופֿן איז טאַקע עפעקטיוו און זיכער.

עצות פּראָגראַם פּאַרטיסאַפּאַנץ

עס זענען דרייַ גרונט כּללים פֿאַר געהעריק מילז. דעם, אין וואָס איר קענען עסן און נישט באַקומען בעסער. ערשטער, איר דאַרפֿן צו עסן סלאָולי, טשוינג געזונט. דעם איז רעכט צו זעטיקונג פון די צוויי טייפּס: מעטשאַניקאַל און עכט. מעטשאַניקאַל - איז פילונג די מאָגן, און עכט - עס איז די אסימילאציע פון עסנוואַרג, זייער ספּליטינג מיט סאַבסאַקוואַנט אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט. ווען איר נוצן אַ פּאַמעלעך עסנוואַרג נוצלעך שפּור יסודות אין די בלוט אָנהייבן צו לויפן איידער איר ענדיקן די גאנצע מאָלצייַט. און מיט די גיך סטרעטשינג פון די מאָגן אַקערז באַנאַל אָווועריטינג. צווייטנס, טרינקען שעפע פון פלוידס. דעסיראַבלי פּראָסט קאַלט וואַסער. עס העלפּס צאַמען אַפּעטיט, פילונג אַ טייל פון די פּלאַץ אין דער מאָגן, און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.