שלעכט חלום: דער געראַנגל מיט ינסאַמניאַ

וואָס צו טאָן ווען די אָוונט גייט פּאַינפוללי: אַ פאַרלאַנג צו שלאָפן, אָבער עס ס ניט אוממעגלעך צו מאַכן? נעבעך שלאָפן איז מאל אַ דייַגע פֿאַר פילע מענטשן, אָבער ווען עס כאַפּאַנז קעסיידער, און דער גוף הייבט צו דווינדלע ווייַל פון דעם מאַנגל פון צייַט צו ומקערן מאַכט, עס ווערט אַ פּראָבלעם. אין דעם אַרטיקל מיר פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס ז ינסאַמניאַ און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס.

סיבות

נעבעך שלאָפן קענען ווערן געפֿירט דורך פאַרשידענע סיבות - פון אַ הילעל graphics און סאָף מיט גייַסטיק קראַנקייַט. געפינען די שורש גרונט איז שווער, און אַזוי איר דאַרפֿן צו Carefully באַטראַכטן זייער אייגן אַקשאַנז און היטן זיך צו זען וואָס פון די סיבות קאָזינג דעם פּראָבלעם.

נערוועז סיסטעם

אויב איר האָבן אַ שלעכט חלום, די סיבות קען זיין וועריד, אָבער אָפֿט דעם דערשיינונג קאַנטריביוץ צו די יקסייטמאַנט. אַרבעט נערוועז סיסטעם איז דיסטורבעד ווען אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט יקספּיריאַנסט אַ סטרעסספול סיטואַציע און איז אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע. געגאנגען צו שלאָפן, עס איז שווער צו אָפּרוען ווייַל עס זענען נייַ געדאנקען אַז ענטייל די איבערלעבונג, און דעריבער קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אויב איר האָבן אַ שלעכט חלום, און איר קענען ניט שלאָפן, אָדער עס איז אַ מורא פון שלאָפן ווי אַ דערשיינונג רעכט צו די ליקעליהאָאָד פון ריקעראַנס פון די חלום, דעמאָלט דעם קען אָנווייַזן מעגלעך גייַסטיק דיסאָרדערס. אין דעם פאַל, די רעכט צו ויסשליסן פונדרויסנדיק סטימיאַליי, טרינקען אַ קאַמינג טיי, באַשטימען צו אַ אַנדערש געגנט, און אויב די באַנעמעניש איז ניט געגאנגען צו פאַרשווינדן פֿאַר אַ ביסל טעג, איר זאָל זען אַ פּסיטשיאַטריסט.

דיסציפּלין

שלאָפן גערודער קען זיין רעכט צו ווייווערד רעזשים פון דעם טאָג. נאַריש וויסט פון דייטיים לידז צו די פאַקט אַז די פאַל אָנהייבן צו זייַן געטראגן אויס אין די אָוונט, און דעם פּראָצעס האלט ביז די נאַכט. אין דעם פאַל, די אַקטיוו מאַרך טעטיקייט לידז צו נעבעך שלאָפן. אין סדר צו ניגן אין צו די טבילה אין דער חלום שטאַט, איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל אַליין און "מעלדונג" דער געדאַנק פון די אַקציע אַז אַ מענטש נעמט אַ מינוט צוריק, ביז מאָרגן.

כאָרמאָונז

דיסטערבאַנסיז אין די כאָרמאָונאַל סיסטעם - ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשי, קענען גרונט טעטיקייט אין נאַכט. טהיראָטאָקסיקאָסיס און אַ נומער פון אנדערע חולאתן פֿאַרבונדן מיט די פּיטויטערי דריז, וואַקעפולנעסס האלט ביז 4-5 אין דער מאָרגן רעכט צו יבעריק מעלדונג פון כאָרמאָונז. דאָ די פאַרקערט פּראָצעס, ווען די נאַכט טעטיקייט קענען אָנמאַכן כאָרמאָונאַל דיסטערבאַנסיז אין דער געגנט.

וועגן צו קאַמבאַט ינסאַמניאַ

פון קורס, צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו עלימינירן די גרונט. דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט אַז איר קענען פּרובירן. אויב ינסאַמניאַ occurred רעכט צו הילעל פון דעם פּלאַן, און ניט ווייַל פון די קרענק, דעמאָלט עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט די כּללים, און דאָס זאָל העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעם.

• רויק. זאָל זיין קאַנסומד בייַ נאַכט סודינג ערבאַל טיז (בשעת וואַטשינג די שטעקן אויב עס איז אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז). עס איז אויך איינער וועג פון קאַמינג - לייענען ביכער אַז טאָן ניט פּראָדוצירן לעבעדיק ימאָושאַנז און פעעלינגס. ליגנעריש אין בעט, איר קענען פּרובירן צו נאָכפאָלגן די אָטעם: עס וועט איגנאָרירן די מחשבות אַז פאַרמייַדן שלאָפן.
• דרוגס. עס זענען מעדאַקיישאַנז אַז גרונט דראַוזינאַס. זייער נוצן איז העכסט אַנדיזייראַבאַל, אָבער, דעם קענען זיין געטאן אויב דיין דאָקטער וועט נעמען דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג. אַרביטרעראַלי באַשטימען זיך זיי קענען נישט. פֿאַר מעדעצינישע לייזונג צו דער פּראָבלעם, איר קענען קלייַבן סעדאַטיוועס (אַדאַפּטאָל, אַפאָבאַזאָל, אַדאָניס בראָמינע). די דרוגס זאָל זיין גענומען באזירט אויף די אינפֿאָרמאַציע אין די ינסטראַקשאַנז.
• דער אָרגאַניזאַציע פון די אַרבעט טאָג. אויב עס איז געווען אַ שלעכט חלום רעכט צו הילעל פון די פּלאַן, דעמאָלט די מערסט יקערדיק אופֿן פון באַהאַנדלונג - צו טאָן אין די דייטיים אַקטיוויטעטן. דאַרפֿן מאַסע צו דעם גוף דעמאַנדעד אָפּזוך בייַ נאַכט. ווען די פּלאַן אַדזשאַסטיד, זאָל גיין צו שלאָפן פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט, ניט צו פאַרשאַפן זייַן דורכפאַל.