איך שטענדיק ווילן צו שלאָפן, אָבער איך טאָן ניט ווי עס

א מענטש קענען ניט שטענדיק זיין אַקטיוו - ער דאַרף אַ מנוחה. פון קורס, דער בעסטער מנוחה איז נאָר אַ חלום. אין אונדזער סייכל אַ רו צייַט פון עס. ווער סע Pays שלאָפן גענוג צייַט איז שטענדיק אין גוט שטימונג, Feels גוט, און זיין שטימונג אַפּביט.

"איך שטענדיק ווילן צו שלאָפן!" - האב איר אלץ געהערט דעם פראַזע פון זייַן friends? איר קען געפֿינען זיך ריפּיטינג עס טעגלעך. יענע וואס ווילן צו שלאָפן אַלע די צייַט, לעבן איז נישט זיס. טאָג איז דארף אין סדר צו פירן אויס עטלעכע טעטיקייט, צו טאָן עפּעס, צו דערגרייכן עפּעס. דער מענטש, וואס ויסגעמוטשעט קעסיידערדיק סליפּינאַס, יוזשאַוואַלי Feels שלעכט און עס איז שווער צו ינטעראַקט מיט אנדערע. אויך כדאי צו באמערקן איז אַז אין דעם שטאַט עס איז שווער צו טראַכטן און צו נעמען קיין דיסיזשאַנז.

נעבעך, אויב אַלע די צייַט איר ווילן צו שלאָפן. ערגסט פון אַלע ווען אַ מענטש Feels דער מאַנגל פון שלאָף, האָט זיך געלייגט פֿאַר אַ היפּש צייַט. אין עטלעכע קאַסעס, עס קען אַפֿילו זייַן אַ טראַבאַלינג סימפּטאָם.

איך ווילן צו שלאָפן אַלע די צייַט

סיבות פֿאַר וואָס מיר קענען ציען אין אַ פּלאַץ פון שלאָפן. אין עטלעכע קאַסעס, אונדזער אויגן אָנהייבן צו שטעקן צוזאַמען איז געווען נאָך עפּעס. לעמאָשל, נאָך אַ מאָלצייַט. וואָס איז דעם געשעעניש? יא, ווייַל בייַ די צייַט ווען די מאָגן איז פול, די בלוט דריינז פון די מאַרך און געשיקט צו אים. פון קורס, אונדזער פאָטער גוף סיסיז צו זייַן סטימיאַלייטאַד אַדאַקוואַטלי.

פילע מענטשן שטענדיק ווילן צו שלאָפן אין די ווינטער. די זאַך איז אַז דעם צייַט פון יאָר איז ניט לאַנג גענוג טאָגליכט. אויך כדאי צו באמערקן איז אַז אין די ווינטער אָנהייבן צו ויסשעפּן וויטאַמינס. אָן זיי, מיר פאַלטער און פילן קעסיידערדיק דראַוזינאַס. רובֿ באמערקט אין די פרילינג פון בעריבערי.

עמעצער שטענדיק וויל צו שלאָפן אין די רעגן. די פאַקט איז אַז אין די מאָומאַנץ די לופט ווערט זייער דיסטשאַרדזשד, די אַטמאָספעריק דרוק דיקריסאַז, און זויערשטאָף אַרום ווערט קליין. די מאַרך געץ אַ ביסל מאַכט און אַרבעט ערגער.

מאָדערן מענטשן אָפֿט לייַדן פון אַ כראָניש פֿעלן פון שלאָף. מיר זענען נישט גערעדט וועגן יענע וואס, פֿאַר איין סיבה אָדער אנדערן טוט ניט שלאָפן בייַ נאַכט, און יענע וואס שלאָפן גענוג צייַט, אָבער עס דאָס איז נאָך ניט גענוג. באַסיקאַללי, אַ געזונט מענטש איז גענוג צו אַכט שעה צו גאָר שלאָפן און וועקן אַרויף מיט אַ קלאָר קאָפּ. עס איז גאָרנישט חידוש אין די פאַקט אַז עטלעכע מאָדערן מענטשן שלאָפן פֿאַר צען שעה, אָבער נאָך טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָף. נעבעך דיעטע, פֿעלן פון געניטונג, שלעכט געוווינהייטן - אַלע דעם און מער לידז צו די פאַקט אַז אונדזער גוף קענען ניט צוריקקריגן אַפֿילו בעשאַס שלאָפן.

וואָס טאָן מיר שטענדיק ווילן צו שלאָפן? די סיבה קענען זיין קיין קרענק. שטימען, אַפֿילו די מערסט פּראָסט קאַלט מיר זענען קעסיידער פאַרשלאָפן. דער גוף טרייז אַזוי טאָן ניט וויסט ענערגיע, און צוריקקריגן. אויב איר ווילן צו שלאָפן אַלע די צייַט, און דערקלערן די סיבות איר קענען ניט, מאַכן זיכער איר פאָרן אַ מעדיציניש דורכקוק. עס איז מעגלעך אַז דיין סליפּינאַס - דאָס איז אַ סימפּטאָם פון אַ לייטאַנט אָדער ינסיפּיאַנט קרענק.

זאָגן אויך אַז מיר קענען ווערן פאַרשלאָפן רעכט צו דער שולד פון קיין מעדאַקיישאַן. עס איז ווערט רימעמברינג אַז פילע פון זיי האָבן אַ שטאַרק קאַמף, און דורכפאַל צו נאָכקומען מיט די כּללים פּריסקרייבד אין די ינסטראַקשאַנז קענען פירן צו גרויס פּראָבלעמס. וואָס צו טאָן אין אַזאַ אַ סיטואַציע? עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער: ער וועט געפינען וואָס צו פאַרבייַטן דיין מעדאַקיישאַן אָדער רעקאָמענדירן איר צו רעדוצירן די דאָזע.

ווי צו קעמפן דראַוזינאַס

ערשטער פון אַלע איך וואָלט ווי צו רעקאָמענדירן צו מאַכן פֿאַר זיך אַ טעגלעך רוטין אין וואָס די בעט וועט ווערן געגעבן גענוג צייַט. געדענקען אַז עס איז בעסער צו גיין פרי און טאָן וויכטיק זאכן אין דער מאָרגן, ווי צו פּרובירן צו טאָן עס אַלע אין אַמאָל און אין נאַכט.

עסן רעכט, געניטונג, גיין מער, קעסיידער גיין פֿאַר אַ גיין. טייַנען אַן אַקטיוו סטיל - עס וועט העלפן באַקומען דראַוזינאַס.