טעכניק פון קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל: וויסן מעטאַדאַלאַדזשי. כּללים פון נעצבאָל

נעצבאָל - אַ ספּאָרט מיט הויך דעמאַנדס אויף טעכנאָלאָגיע און בקיעס אַטליץ. די וויכטיקייט פון גשמיות טריינינג איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר Offensive תקליטור. זיי דאַרפֿן צו פאַרמאָגן אַ באַטייַטיק שטעלן פון טעקניקס. אַטלעט טעכניק מוזן זיין אין אַ הויך מדרגה, און זייַן קאָראַספּאַנדינג גשמיות צוגרייטונג: אָפּטראָג, מאַכט צושטעלן, באַפאַלן מאָווינג אַפּאַראַט, אויף די דערציען שורה שוץ. אבער צווישן אַלע יסודות פון די סטרייקער שלאָגן - אַ באַשטימענדיק, זינט אַרויף צו 65% פון באַלוינט מאַנשאַפֿט ווייזט זענען קעגן.

נעצבאָל כּללים און די וויכטיקייט פון גשמיות מידות פון די שפּילער

עס מיינט אַז נעצבאָל - איז אַ פּשוט שפּיל. אבער דאָס איז נישט די פאַל. איידער איר ציען קאַנקלוזשאַנז, איר דאַרפֿן צו לערנען די כּללים פון די שפּיל פון נעצבאָל פיווב. אין יעדער שפּיל, עס זענען נואַנסיז. די כּללים באַשרייַבן זיכער מאָומאַנץ וואָס מאַכן דעם שפּיל ספּעקטאַקיאַלער. ליבהאָבער און פאַכמאַן לעוועלס אַנדערש זייַן. עס איז קלאָר אַז professionals נאָך שטרענגערע, קיין הנחות. ליבהאבערס פון געטרייַ ריכטער קען מייַכל די וואָג פון תקליטור צו די שפּיץ פון די טראַנסמיסיע.

עס זענען הויפּט ישוז אַז איז געהאלטן אַ טעות: נעץ פאַרבינדן, קרייַז דעם צענטער שורה, די פּילקע איז אויף איין זייַט פון די שלאָגן קענען זיין נאָר דרייַ מאָל, עס איז פאַרבאָטן צו שפּילן אַ עפענען דלאָניע, די שפּילער אויף די צוריק שורה טוט ניט באַפאַלן די פּילקע אין די שפּרינגען פון די פראָנט שורה תקליטור זענען פּינטלעך אין די וואָג, זאָל ניט זיין רירנדיק אַנטעני, רירנדיק די פּילקע אויף די קעגנער 'ס זייַט, אַגרעסיוו תקליטור.

это техническая подготовка спортсмена. דער פּראָצעס פון טריינינג נעצבאָל טריינינג באַוועגונג טעקניקס, אַקשאַנז, נייטיק פֿאַר די אָנפירן פון די שפּיל, זייַן אַנטוויקלונג - עס איז אַ טעכניש טריינינג אַטלעט. ספּאָרט טעכניק פון קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל איז גלייַך שייך צו דער מדרגה פון אַנטוויקלונג פון גשמיות מידות. די העכער די מדרגה, די מער מצליח דעם וויסן און טריינינג עפפעקטיווענעסס.

באַוועגונג סטרייקער שפּילקע Defined פּאַראַמעטערס פון די רגע טראַנסמיסיע. די בראָדקאַסט בייַטן אין לענג - לאַנג, קורץ, קורץ. דורך די נאַטור פון באַוועגונג אין די סטרייקער פּראַל איז כּמעט די זעלבע. אבער מיט די געשפּרייט צייַט צייַט פון פלי פון די פּילקע איז געביטן דורך די גאַנג און ריטם פון דעם גאַנג. אזוי, צו פאַרגרעסערן די צייַט צייַט פון Performing דער ערשטער און צווייט טריט פון די לויפן, וועט פֿאַרבעסערן האַפט מיט די אַריבערפירן פון סטרייקער.

טעכניש טריינינג טאַסקס

די אַריבערפירן פון די ריאַלאַטיז פון די מיטן און הויך הייך - פּאַמעלעך און נידעריק - גיכקייַט. פאָרויס בריק מיט נידעריק-גיכקייַט טראַנסמיסיע קוואַליטעט:

• אין לאַנג לויפן (01:59 טריט);
• גיך רעפּולסיאָן רעכט צו ווייניקער בייגן פוס אין די לעצט לויפן-אַרויף;
• קלענערער אַמפּליטוד מאַך און נידעריקער בענדינג אָרעם אין די עלנבויגן (אָרעם איז ריטראַקטאַד);
• קלענערער אַקאַמפּאַניינג האַנט באַוועגונג נאָך פּראַל.

די טאַסקס פֿאַר דער צוגרייטונג פון ויסריכט אַרייַננעמען:

• פאַרגרעסערן די נומער פון סקילז צו באמת מאַכן אַ נייע באַוועגונג און פאַרגיכערן די פּראָצעס פון זייער אַקוואַזישאַן;
• מאַסטערינג באַרדאַסדיק טעכניק אַז ינוואַלווז די געהעריק סטרוקטור פון מווומאַנץ, די עקסערסייזיז אָן פּאַטינג יבעריק דרוק אויף די טייל פון די אַטלעט (ספּעציעל וויכטיק טעכניק איז באטראכט צו זיין קעגן קלאַפּ) אין נעצבאָל;
• ימפּרוווינג און כאָונינג די דעטאַילס טעכנאָלאָגיע דורך ידענטיפיינג און ילימאַנייטינג די סיבות פון דעם טעות;
• פֿאַרבעסערונג טעכניק דורך טשאַנגינג די פאָרעם פון מווומאַנץ, קריייטינג זיכער מניעות צו דורכפירונג פון טעקניקס;
• פֿאַרבעסערונג פון טאַקטיק און טעקניקס פון די שפּיל אין טערמינען פון פאַרמעסט.

שוועריקייט אין מאַסטערינג סקילז

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: צוגרייטונג required דורך די טעכניק פון קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל ריקווייערז אַ לאַנג-טערמין פּראָצעס, קאַנווענשאַנאַלי קאַנסיסטינג פון די ווייַטערדיק טריט:

• ערשטיק בילדונג;
• פֿאַרבעסערונג.

די גרעסטע שוועריקייט אין מאַסטערינג די בקיעס פון די אַטאַקער איז היטטינג די אַקיעראַסי פון כעזשבן פון אַ שפּילער פון זיין אַקשאַנז אין די צונעמען ריכטונג און הייך פון פלי פון די פּילקע, און ער שלאָגן אַ שפּרונג אין דעם העכסטן פונט. ערראָרס פּאַסירן ווען דער שפּילער איז אין אַ ייַלן, אָדער, קאַנווערסלי, דילייד שפּרינגען. צו מאַשינערי קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל איז געווען די מערסט גאנץ, ניט דאַרפֿן צו ייַלן מיט ארבעטן אַלע די סקילז אין אַמאָל. דעם איז ספּעציעל אמת פון די יבערגאַנג פון טראַנסמיסיע צו באַפאַלן שפּיץ זעץ סטרייקער. ערשטער טריינז און פירמלי פאַרפעסטיקט מידע פון קלאָר און פּינטלעך רעזולטאַט אויף די פּילקע. עס וועט אויך זיין פּיריאַדז רעכט צו צוריקקומען צו די שפּיץ פון די טראַנסמיסיע דורך די גריד צו קאָנטראָלירן די גיכקייַט און אַקיעראַסי פון די פּראָדוקציע אונטער די פּילקע.

טריינינג פּרינציפּן

די טריינינג פּראָצעס ינוואַלווז די נוצן פון:

• גראַדואַלנעסס פּרינציפּ פֿאַר די מאַסטערי פון טעכניק - די יבערגאַנג צו דער ווייַטער איז נאָר מעגלעך נאָך די פֿריִערדיקע פיקסיר;
• פאָקוס גשמיות טריינינג - איז די באזע פֿאַר די אַנטוויקלונג פון מאָטאָר סקילז, מיט באַזונדער טראָפּ אויף קאָרמען אין נעצבאָל, אַרויסגאַנג אויף די פּילקע און סטרייקס;
• קאַנסעפּס פון ביאָמעטשאַניקס געזעצן פון באַוועגונג;
• דערפאַרונג און אַנאַליסיס פון די סיבות פון ערראָרס און ריכטיק זיי;
• ימפּרוווינג די טעקניקס פון די שפּיל;
• עקסערסייזיז, סימיאַלייטערז און טריינינג דיווייסאַז אַז קענען מאַכן די טעכניק מווומאַנץ ונדיסטאָרטעד און צוטריטלעך צו קינדער.

אין טריינינג, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען די סקילז צו פירן אויס קאָרמען אין נעצבאָל, וואָס קענען זיין גלייַך און די זייַט מיט די פלי טרייַעקטאָריע פּלאַנירונג און דזשאַמפּינג. די ערשט לבֿנה פון נעצבאָל טריינינג ינוואַלווז טשאַנגינג די דירעקט דנאָ פעעדערס.

פֿעיִקייטן

נעצבאָל - אַ שפּיל פֿאַרוויילערישע און עמאָציאָנעל. די צוויי טימז שערד די גריד. די שפּיל פון וואָמען ס נעצבאָל און מענטשן אַ ביסל אַנדערש לויט צו די כּללים, אָבער די הייך פון די גריד בייַ זיי אַנדערש. פֿאַר מענטשן ס גאַמעס גריד ציען אין אַ הייך פון 243 מילאַמיטערז פון די ייבערפלאַך פון דער ערד, און אין די פֿרויען - 224 מילאַמיטערז. אין נעצבאָל פּשוט כּללים און מינימום רעקווירעמענץ פֿאַר די ינוואַנטאָרי. ער איז דער קלאַסיש ברעג.

אין די אָנהייב עס איז זייער וויכטיק אַז די אַטלעט האט אַטשיווד קאָנסיסטענסי פון טיילן פון דעם גוף. אין דער צוקונפֿט, די באדינגונגען זענען קאָמפּליצירט טעקניקס. מיר דאַרפֿן צו טוישן די אָריגינעל שטעלע. דעם איז ספּעציעל אמת פריערדיק טעקניקס דיספּלייסמאַנט קאַמף געגנט, די סימפּלאַסט שפּיל סיטואַטיאָנס, קאָנפאָונדינג סיבות. מאַסטערינג די טעכניק פון די שפּיל איז אונטער צו די געזעצן, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון מאָטאָר סקילז:

• פיסיאָלאָגיקאַל פונט פון מיינונג;
• סייקאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג;
• מעטאַדאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג.

ווי זכר, ווייַבלעך נעצבאָל טוט נישט אַנדערש לויט צו דער פּראָצעדור פון טריינינג, אַנטוויקלונג פון מאָטאָר סקילז און טעסטינג קלאַפּ קונסט. מענטשן נאָר אַ קליין ביסל סטראָנגגער אויף פּראַל און די הייך פון דזשאַמפּס. עס איז מער סטאַביל און, טאָמער ווייניקער עמאָציאָנעל.

ערראָרס

וואָס זענען די מעטהאָדס פון לערנען קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל און טריינינג מיסטייקס?

ערראָרס אין וויסן די טעכניק - איז דער רעזולטאַט פון אַ מיסאַנדערסטאַנדינג פון קאַמף קאָוטש. טיפּיקאַללי, דעם סיטואַציע אַקערז ווען עס איז ונדערעסטימאַטיאָן פון די אַבילאַטיז פון אַטליץ, עס איז קיין מערקונג פון די אַקטיוו אַרויסווייַזן און דערקלערונג, ווען עס איז ניט געבראכט צו נעצבאָל, צו זייַן וויסיקייַט פון די מיסטייקס אַז ער געמאכט בשעת Performing די עקסערסייזיז. פון קורס, טראָץ דעם פאַקט אַז נעצבאָל - עס 'ס אַ קאָלעקטיוו שפּיל, די קאָוטש מוזן פֿאַר יעדער שפּילער צו געפינען אַ יחיד צוגאַנג.

טעכניק

עקספּלאַינינג די אַטליץ, ווי צו קלאַפּן די סטרייקער שאָס נעצבאָל קאַרעטע עמפאַסיזעס אַז דעם באַפאַלן טעכניק, צו יבעררייַסן די פּילקע מיט איין האַנט אויבן די ברעג פון די שפּיץ פון די גריד, צו די קעגנער. עס איז אַ דירעקט און לאַטעראַל בלאָוז סטרייקער. אין אַ דירעקט פּראַל באַוועגונג איז געטאן אין דעם סאַגיטטאַל פלאַך. ערשט שטעלע - אין אַ געשטעל טראַנסמיסיע. צוגרייטונג לבֿנה:

• לויפן;
• שפּרינגען;
• מאַך.

צו קאָואָרדאַנאַט די באַוועגונג פון די גוף (זייַן לינקס) אין די אַנסאַפּאָרטיד שטעלע מוזן זיין געשטעלט אין די פֿיס פון רעפּולסיאָן, אַזוי אַז די סאַקס זענען ראָוטייטיד אַ ביסל ינווערדלי אָדער פּאַראַלעל. אויב די לויפן לענג איז רידוסט און עס איז אַ יבערגאַנג צו לויפן צוויי טריט, דעמאָלט דער רגע, דעמאָלט דער דריט שריט. אויב עס איז אַ אָדנאָשאַזשני, אַז איז בלויז דער דריט שריט פון די שפּרינגען.

ימפּראָווינג טעכנאָלאָגיע

при работе в парах עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל טעכניק ווען ארבעטן אין פּערז

האַנט אַטלעט זאָל זיין גלייַך, נאָך טראָוינג עס באוועגט פרעעלי צוזאמען דעם גוף. סטרייקס זענען אַ דירעקט האַנט. קער זאָל זייַן גענומען נישט צו לאָזן די קאָנטראָל פון די פּילקע.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. טראָו, כאַפּן די פּילקע ווייַל פון די קאָפּ צו די לינקס און רעכט האַנט.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. טראָו אַ פּילקע אָפּשפּרונג אַוועק די שטאָק ווייַל פון די קאָפּ לינקס און רעכט הענט.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. היטטינג די לינקס און רעכט הענט אויף די פּילקע, וואָס ליגט אויף די דלאָניע יקספּאָוזד פאָרויס-אַרויף הענט, פּוינטינג עס בייַ די שטאָק מיט אַ פּלאַץ.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. די ערשטער אַטלעט צו שמיץ די פּילקע נאָך די סטרייקער טוט קלאַפּ אַוועק, נעמט רגע פֿון דנאָ און סענדז די פּילקע שוטעף פֿאַר די ווייַטער קלאַפּ.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. פֿאָרווערטס בריק מיט די אַריבערפירן שוטעף.

עקסערסייזיז זענען געטאן כּסדר, אָן לוזינג די פּילקע און קאַטשינג. אויב די פּילקע פליעס איבער זיין קאַסטן און קאָפּ גלייַך, עס וועט נעמען די צוויי שפּיץ געווער. אויב ער פליעס בייַ טאַליע מדרגה, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נעמען אונטן.

טריט אין שפּרינגען

ווען טריינינג אַן אַטלעט די פיייקייַט צו דורכפירן גלייַך קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל ויסריכט איז אַ בילכערקייַט אין די טריינינג פּראָצעס. אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט פאָרויס גיכקייַט און הויך שפּרינגען קאָוטש דערקלערט אַז די לענג פון די לויפן, ווי אַ הערשן, די צוויי - פיר מעטער (וועגן דרייַ טריט). יעדער שריט קאַונץ. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. דער ערשטער - אַ קליין, נידעריק גיכקייַט, עס דאַטערמאַנז די ברירה פון דער ריכטונג פון דעם גאַנג. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. צווייט - אַדזשאַסץ די ריכטונג פון די לענג איז געוואקסן, די צייַט איז רידוסט, די גיכקייַט ינקריסאַז. דריט - אַ יבערגאַנג פון האָריזאָנטאַל צו ווערטיקאַל טייקאָף גיכקייַט שפּרינגען גיכקייַט, קליין לענג, גיכקייַט ינקריסאַז. די לעצט שריט - אַ שפּרינגען.

רעכט פוס אויסגעשטרעקט אויס און איז געטראגן פאָרויס, איז געשטעלט אויף די פּיאַטע, די פֿיס אין דער פּאָזיציע פון ברייקינג. נאָר אויב עס איז אַ שטרענג פאָרמולאַטיאָן פון די רעכט פֿיס אויף די שטיצן אַקערז לאַקינג ווירקונג. די הייך פון די שפּרינגען איז אָפענגיק אויף די מאַהאַ-האַנט און בענדינג די קני אין די סוף פון די לויפן (די ווינקל איז ניט ווייניקער ווי 90 °). אין דעם מאָמענט פון צעשיידונג פון די פאָאָטרעסט, דער אויבערשטער טול איז ריטראַקטאַד. ווען די פֿיס זענען אַוועק, די לבֿנה פון נעמען-אַוועק און די רעכט האַנט זענען טאן מאַך אַרויף / אַראָפּ.

שפּרינגען טעכניק

שפּרינגען אַרויף ווען עס איז אַ טריינינג טעכניק אין נעצבאָל סטרייקער שפּילקע מוזן דערגרייכן אַ מאַקסימום הייך. דעריבער, אַן אַטלעט איז פּושט צו פול מאַכט בשעת Performing מאַך קיקינג צוריק האַנט אַרויף, קייווינג אין די קאַסטן און טאַליע. אין דעם פאַל, די לעגס אַ ביסל בענט בייַ די ניז, און די רעכט אַקסל מיט די רעכט האַנט קלאַפּ ריטראַקטאַד. לינקס אָרעם אַ ביסל בענט בייַ די עלנבויגן און אַסיינד אַרויף צו די זייַט. אין דעם מאָמענט פון פּראַל, ביטינג אָרעם גלייַך, און פּולד מאַסאַלז קאַסטן, בויך און הענט וועט זייַן שארף רידוסט. ווען סטרייטאַנד אָרעם האַנטגעלענק איז רילאַקסט, און אין דעם שטאַט עס איז געווענדט צו די פּילקע. אין אַ זיכער ריכטונג איז געטראגן אויס קלאַפּ. נאָך פּראַל, די אַטלעט לענדער אויף דער פאָרעפאָאָט. ער טוט דעם אויף בענדעד ניז צו די לעגס.

שטופּן

אַ טשיקאַווע פאַקט איז אַז די ימפּלאַמענטיישאַן פון קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל טעכניק טוט ניט אָפענגען אויף וואָס פֿיס וועט דזשאַג. דער טערמין "דזשאַג פוס" - ריין קאַנווענשאַנאַל. דעם באַגריף קומט פון די קוואַליטעט פון די מערהייַט מיינונג געהאלטן שטארקער ווי די אנדערע פוס, וואָס די אַטלעט פּושיז. אבער אין פאַקט, די צוויי לעגס זענען די זעלבע אַפּערטונאַטיז. דעם איז באשטעטיקט דורך Qualified אַטליץ-אַלע-ראָונדערס, ליפּינג הויך און אָפּשטויסן איין פֿיס, און מיט די לאַנג שפּרינגען - די אנדערע.

אויב אַ אַטלעט איז ענדאַוד מיט גרעסער פלינקייַט אין די רעכט האַנט, די מער ער פּושט זייַן לינקס פֿיס. דעריבער, אין די שפּרינגען איידער דזשאַמפּינג ער סענדז פאָרויס רעכט פוס, די רובֿ פּאַסיק פֿאַר זייַן רעכט האַנט. א שטאַרק, פול פון ענערגיע און די באַזייַטיקונג פון דער מאַך אָרעם איז ראָוטייטיד אַ ביסל צו די רעכט אַקסל טול אַטלעט. אין דער זעלביקער צייַט די רעכט פֿיס רירט די פּלאַטפאָרמע איידער די לינקס.

עס זענען תקליטור וואס דורכפירן אַ שפּרינגען פאָרויס מיט די צוזאָג פון די לינקס פוס מיט זיין רעכט האַנט. זיי שטרעבן פֿאַר מונדיר מאַסע פאַרשפּרייטונג אויף צוויי לעגס און שפּרינגען אַרויף, רעכט צו וואָס די צייַט צו באַקומען פאָרויס פון די לינקס פוס, רעכט. אָבער, געגעבן די כּללים פון קעגן קלאַפּ אין נעצבאָל, עס קוקט ווי אַ טאַנגלינג פון פֿיס. אַזאַ מווומאַנץ זענען ספּעציעל געפערלעך ווען די אַטלעט אַרויסגאַנג פּראַל ניט דעוועלאָפּעד דעם צוטרוי און שווער סקילז. א שפּילער זאל ניט זיין סטאַביל און מצליח באַפאַלן.

קלאַפּ טעכנאָלאָגיע

קלאַפּ טעכניק הייבט מיט אויסגעדרייט באַוועגונג וועגן די ווערטיקאַל גוף און אָוטפּוטטינג פאָרויס פון די רעכט ליפטינג אָרעם. אַזאַ באַוועגונג וועט שטעלן די ערשט גיכקייַט פון די האַנט, ינקלודעד אין די אַרבעט שפּעטער. זי סטרייטאַנד אין די עלנבויגן און פּולד אַרויף אַ קליין ביסל פאָרויס. אַז ס וואָס גיט די נייטיק פּראַל הייך. באַרשט אָנטאָן הלעסטאָאָבראַזנאָ. גיכקייַט האַנט באַוועגונג איז גיינינג גרעסער וויכטיקייט סמודלי און דורך די צייַט די פּראַל וועט זיין גרעסטע.

אַ עפעקטיוו אָפּטראָג בעשאַס פּראַל איז אַ לאָוערינג פון די גאָמבע. דאס וועט לאָזן די נוצן פון סערוואַקאַל-שטאַרקעכץ רעפלעקסעס צו דער בעסטער מייַלע. אין אַזאַ אַ סיטואַציע וועט זיין געשפּאַנט מוסקל גרופּעס פון דעם גוף פראָנט ייבערפלאַך. ייַנאָטעמען בעשאַס די פּראַל ביישטייערן צו זייַן גיך ימפּלאַמענטיישאַן, ווייַל עס זענען אַ נומער פון מאַסאַלז, דיטאַטשמאַנט פון רעספּעראַטאָרי פֿעיִקייטן.

פונט פון פּראַל

ווען די סטרייקער געמאכט אַ שלאָגן מיט די אַריבערפירן פון מער ווי איין מעטער, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע ספּעציעל פֿעיִקייטן:

• אָרט פון פּראַל דעפֿינירן אויסגעשטרעקטן אָרעם;
• גלייַך צו די אָנפירן פון זייַן הענט אין קלאַפּ באַוועגונג אַטלעט בענט בייַ די היפּס;
• דורך קלאַפּ באַוועגונג פון די אָרעם זענען אין דער ריכטונג פון דער אויבערשטער ברעג פון די גריד.

אויב איר דאַרפֿן צו פאָרויס די פּראַל אויף אַקיעראַסי, די נוצן פון די אַקסעלערייטיד טעכניק פון דירעקט ימפּאַקץ, די אַזוי-גערופֿן - קאַרפּאַל.

די וויכטיקייט פון דרייווינג קייט ויסריכט בלעטער קיין צווייפל ווי צו די מאָדערן נעצבאָל באַפאַלן - איז אַ קריטיש עלעמענט פון די שפּיל.