וואָס כאַפּאַנז אין די גוף בעשאַס שלאָפן? פּראַסעסאַז אין דעם גוף בעשאַס שלאָפן

עס ס קיין סוד אַז דער חלום - עס איז אַ וויטאַל בייאַלאַדזשיקאַל דאַרף פון דער אָרגאַניזם. עס העלפּס צו ומקערן די ימיונאַטי פון דעם מענטש, צו סדר באקומען בעשאַס וואַקעפולנעסס אינפֿאָרמאַציע און שטיצן פילע מער פּראַסעסאַז אַז אַרויף צו די סוף, דורך די וועג, און האָבן ניט געלערנט. לערנען מער וועגן וואָס כאַפּאַנז צו אַ מענטש בעשאַס שלאָפן, מיר וועט רעדן ווייַטער.

בינע פון שלאָפן

אונדזער מיינונג און גוף דאַרפֿן מנוחה, און די רובֿ ינדיספּענסאַבאַל אין דעם אַכטונג איז אַ חלום. פּאַססינג עס, פֿאַר וועלכער סיבה, מיר וועלן פילן אַז מיר קענען נישט רירן נאָרמאַלי, זינט קאָואָרדאַניישאַן איז געווען צעבראכן, און די זכּרון און פיייקייַט צו פאָקוס באטייטיק וויקאַנד. אויב מאַנגל פון שלאָפן ווערט לאַנג, אַלע די סימפּטאָמס זענען פאַרפעסטיקט, אַמפּליפיעד און, צווישן אנדערע זאכן, ווערן יריווערסאַבאַל. ניט קיין ווונדער שלאָפן דעפּראַוויישאַן האט שטענדיק געווען ברוטאַל פּייַניקונג.

פֿאַר די דורכשניטלעך 8 שעה דעזיגנייטיד מענטש פֿאַר געזונט נאַכט ס רו, ער באמערקט 5 שלאָפן סייקאַלז בלייַביק אַרויף צו 100 מינוט. אין דערצו, יעדער פון זיי האט צוויי און דאַטע - לאַנגזאַם און פעסט שלאָפן. ווי טאָן זיי פאַלן?

צו פֿאַרשטיין וואָס כאַפּאַנז בעשאַס שלאָפן, לאָזן 'ס נעמען אַ נעענטער קוק בייַ זייַן בינע.

רעם שלאָפן

מיד אָדער קראַנק אויף די ערעוו פון מענטשן האָט זיך געלייגט אין די מינדסטע געלעגנהייט צו שלאָפן און מיד גייט אריין אַ לבֿנה פון אַזוי-גערופֿן פעסט אָדער פּעראַדאַקסיקאַל שלאָפן.

עס איז געווען געהייסן אַזוי ווייַל בייַ אַז צייַט סליפּינג לייענען עעג, האַרץ טעמפּאָ און ברידינג זענען ענלעך צו ינדאַקייטערז פון וואַקינג מענטש, אָבער כּמעט אַלע מאַסאַלז (חוץ די דיאַפראַגם, מאַסאַלז פון די אָדיטאָרי אָססיקלעס, ווי געזונט ווי האלטן די יילידז און מאַך די ייבאָל) גאָר פאַרלירן זייער טאָן . אַז איז וואָס כאַפּאַנז בעשאַס שלאָפן אין זייַן שנעל (פּעראַדאַקסיקאַל) לבֿנה קענען זיין קעראַקטערייזד ווי גייט: דער גוף איז שלאָפנדיק, און די מאַרך איז נאָך ארבעטן. דורך דעם וועג, אין דעם צייַט מיר זען די מערסט לעבעדיק און גרינג צו געדענקען חלומות.

נאָך 20 מינוט פון די אָנהייב פון שלאָפן אַ מענטש גייט אריין אין אַ לבֿנה פון פּאַמעלעך פאָכן שלאָפן.

וואָס כאַפּאַנז בעשאַס רעם שלאָפן

די טיילן פון ניט-רעם שלאָפן, ווי די עקספּערץ געפֿונען ווערן, אַקאַונטינג פֿאַר 75% פון די נאַכט ס רו. אנגענומען באַטראַכטן עטלעכע טריט פון דעם לבֿנה.

1. דראַוזינאַס. אויב איר זענט געזונט און גיין צו בעט אויף צייַט, עס נעמט 5-10 מינוט, בעשאַס וואָס איר זענען געטובלט אין אַ טיף שלאָפן.
2. טבילה אין אַ חלום. דעם שריט טיפּיקלי לאַסץ בעערעך 20 מינוט. וואָס כאַפּאַנז אין די גוף בעשאַס שלאָפן אין דעם בינע? דער פּראָצעס איז קעראַקטערייזד דורך סלאָוינג האַרץ קורס, פאַרקלענערן אין גוף טעמפּעראַטור, און די פּאַסירונג פון עעג אַזוי-גערופֿן "שלאָפן ספּינדלעס" (קורץ בערסץ פון מאַרך טעטיקייט מיט נידעריק אַמפּליטוד), בעשאַס וואָס אַ מענטש איז פּראַקטאַקלי דיסקאַנעקטיד באוווסטזיין.
3. טיף שלאָפן.
4. די דיפּאַסט דעלטע שלאָפן. סליפּינג אין דעם צייַט עס איז שווער צו וועקן זיך. אַפֿילו וואך, ער קען נישט פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו צוריקקריגן. עס איז אין דעם בינע די מעגלעכקייט פון מאַניפעסטאַטיאָן פון סלעעפּוואַלקינג, ענורעסיס, גערעדט אין זיין שלאָף און נייטמערז.

דעמאָלט דעם מענטש, ווי כאָטש סטאַרטינג צו וועקן זיך, גייט אריין אַ שטאַט פון רעם שלאָפן. אַזאַ לבֿנה שיפץ פאַלן איבער די מנוחה, און אויב די יענער איז גענוג, דעמאָלט וואָוק אַרויף צו אַ מענטש Feels פריש, פריש, ופּדאַטעד.

פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז געשעעניש בעשאַס שלאָפן

אין דעם גוף פון אַ סליפּינג מענטש, טראָץ זייַן ויסווייניקסט סטילנאַס, אָפּרו און מאַנגל פון ענטפער צו סטימיאַליי (פון קורס, אויב זיי זענען נישט זייער שטאַרק), ראַנז אַ נומער פון פּראַסעסאַז.

• דורך די הויט אין דעם צייַט טענד צו יוואַפּערייט אַ פּלאַץ פון נעץ, וואָס לידז צו אַ קליין וואָג אָנווער.
• עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון אַ באַזונדער פּראָטעין - קאַלאַגאַן, פּראַמאָוץ, דורך דעם וועג, סטרענגטאַנז בלוט כלים און ומקערן ילאַסטיסאַטי פון די הויט. משמעות, פילם און קנאַל שטערן זענען ניט טעלינג די גאנצע געשיכטע, אַזוי צו זאָגן: אַז איר זוכט גוט העלפּס זיי שטאַרק 8 שעה פון שלאָפן (כאָטש, עס איז ווערט צו דערקלערן: ניט מיד נאָך אַ האַרציק מיטאָג).
• אין דערצו, אַ מענטש אין אַ חלום גראָוינג (יאָ, דעם איז ניט בעלעטריסטיק מוטערס און גראַנדמאַדערז וואס טאָן ניט וויסן ווי צו שטעלן צו בעט ומרויק קינד), ווי זייַן גראָוט האָרמאָנע אין דעם צייַט האט דעם גרעסטן קאַנסאַנטריישאַן פון די בלוט.
• ווי אַ מענטש Falling שלאָפנדיק אין עס איינער נאָך די אנדערע רילאַקסיז כּמעט אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, חוץ פֿאַר די וואָס האַלטן די יילידז פֿאַרמאַכט. זיי בלייַבן סטריינד, און די ייבאָלז מאָווינג ונטער זיי, וואָס, אגב, ווייזט דער בינע פון טיף רעם שלאָפן.

ווי איר קענען זען, די פּראַסעסאַז אין דעם גוף בעשאַס שלאָפן וועריד - מיט זייער הילף געטראגן אויס אַ מין פון קלענזינג אַז פּריפּערז די גוף פֿאַר די טעגלעך ווידזשאַלאַנס.

וואָס טאָן מיר דאַרפֿן שלאָפן די מאַרך

די פאַקט אַז אונדזער מאַרך איז נישט דאָרמאַנט בעשאַס שלאָפן, ווייסט מיסטאָמע אַלעמען. בעשאַס אַ נאַכט ס רו, ער פּראַקטאַקלי טוט ניט רעספּאָנד צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי און פאָקוסעס אויף דינער דאַרף, פולפיללינג די הויפּט אַרבעט אין דעם מאָמענט - די סאָרטינג און פּראַסעסינג פון די טעגלעך אינפֿאָרמאַציע און שיקן עס צו די פּרעזערוויישאַן פון די ריספּעקטיוו געביטן 'טעריטאָריע ענטראַסטיד צו אים. "

אגב, דורך דעם פּראָצעס, אַלץ אַז כאַפּאַנז צו די מאַרך בעשאַס שלאָפן, קענען ווערן באטראכט אַ סאָרט פון "קוואַל רייניקונג." עס העלפּס אונדז צו וועקן אַרויף אין דער מאָרגן מיט אן אנדער - אַ קלאָר און לאַדזשיקאַל - קוק בייַ פּראָבלעמס אַז געווען ינסאַליאַבאַל נעכטן. א שולע און קאָלעגע סטודענטן האָבן לאַנג בענעפיטעד פון דעם, צו באמערקן אַז דער בעסטער זאַך צו געדענקען איז אַז שטאָפּן אַז איר לערנען איידער געגאנגען צו בעט.

אויב דער מענטש יקספּיריאַנסינג אָפט כראָניש פֿעלן פון שלאָף, די מאַרך איז נישט גענוג צייַט צו אָרגאַניזירן און שטעלן אין אַ "זיקאָרן סעלז" באקומען אינפֿאָרמאַציע אַז לידז צו טענות וועגן די נעפּל אין מיין קאָפּ און אַ שטאַרק זיקאָרן ימפּערמאַנט.

ווי עס איז אַ "וואַשינג" פון די מאַרך

וואַנדערינג, "וואָס כאַפּאַנז אין די גוף בעשאַס שלאָפן?", די ריסערטשערז געפֿונען אַז אַ ענלעך צושטאַנד צו די סעלז און געוועבן פון די מאַרך איז קרויוויש צו אַ מין פון "קלענזינג קאַנע." נאָך טאַקסאַנז אַז אַרייַן דעם גוף דורך עסנוואַרג, אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּשאַנז געפֿירט דורך דרוק, זענען דיפּאַזאַטאַד ניט נאָר אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער אָדער ניר. זיי, עס טורנס אויס, אָנקלייַבן אין די מאַרך פליסיק אין דעם רוקנביין און אין די שאַרבן.

אין דער חלום, די אַרומיק נוראַנז , גליאַל סעלז ייַנשרומפּן, דיקריסינג אין גרייס, ווערביי דער ינטערסעללולאַר פּלאַץ ווערט מער און אַלאַוז איר צו פאָרן מער פליסיק. און זי, אין דרייען, און פלושעס טאַקסאַנז פון נערוו געוועב, ריליווינג אונדז פון די פאָרמירונג פון פּראָטעין פּלאַקס אַז זאל פאַרשפּאַרן די טראַנסמיסיע פון סיגנאַלז צווישן נוראַנז און ביישטייערן צו די פרי אַנטוויקלונג פון פּאַרקינסאָן ס קרענק אָדער אַלזשעימער ס.

וואָס טוט אַ מענטש דאַרפֿן צו שלאָפן?

אַזוי, מיר דיסקאַסט וואָס איז געשעעניש אין דעם גוף בעשאַס שלאָפן. צו רו און דעריבער צו קריכן נאָך אים פריילעך און דערקוויקט, יעדער פון אונדז דאַרפֿן פאַרשידענע צייַט. גאַנץ שלאָפן מענטשן פאַרברענגען אַ דורכשניטלעך פון 9:55 שעה אַ טאָג. סאָמנאָלאָגי (professionals ינוואַלווד אין שלאָפן פּראָבלעמס און זייַן פּראַל אויף מענטשלעך געזונט) גלויבן אַז דעם איז פיל מער וויכטיק ווי קוואַנטיטי, און קוואַליטעט פון אַ נאַכט ס רו פֿאַר אונדז.

עס איז באמערקט אַז מענטשן סליפּינג שטיל און ראַרעלי טשאַנגינג האַלטנ זיך, פילן מער דערקוויקט אין דער מאָרגן און רעסטיד ווי יענע וואס אַ פּלאַץ פון טאָסינג און אויסגעדרייט. אבער פֿאַר עטלעכע סיבה, מיינט צו זיין גענומען אַ באַקוועם שטעלע אין בעט, מיר, דאך, ענדערן די לאַגע? עס טורנס אויס אַז אונדזער נאַכט מווומאַנץ זענען לאַרגעלי אָפענגיק אויף פונדרויסנדיק סטימיאַליי - פלאַשעס פון ליכט, ראַש, ענדערונגען אין לופט טעמפּעראַטור, די סטערינג ליגנעריש בייַ אַ ספּאַוס אָדער אַ קינד, און אַזוי אויף ..

סאָמנאָלאָגי גלויבן אַז 70% פון די מווומאַנץ רעפלעקץ באַדלי אויף די שפּרינגען אין די טיף לבֿנה פון שלאָפן קוואַליטעט, אָדער אלא אויף זיין פיייקייַט. און עס נאָר טוט נישט געבן אַ מענטש פול שלאָפן. טוישן שטעלע אָפֿט מאכט אונדז און די האַרט ייבערפלאַך, און ענג מאָגן, און נעבעך געזונט, און דעריבער, געגאנגען צו מנוחה, איר דאַרפֿן צו מאַכן פֿאַר זיך די מערסט באַקוועם באדינגונגען.

וועגן נבואה חלומות

סאָמנאָלאָגי געלערנט חלומות, פֿאַרשטאַנען אין די אַזוי-גערופֿן "נבואה חלומות" און געקומען צו די מסקנא אַז אין פאַקט עס איז גאָרנישט מיסטיש. טריינג צו סאָלווע זיי, עס איז ניט נייטיק צו ימאַדזשאַן וואָס כאַפּאַנז צו די נשמה בעשאַס שלאָפן. עס ס 'נישט איר וואַנדערינג אין די העכער וועלטן, ניט - נאָר אין אַ לבֿנה פון פּאַמעלעך פאָכן שלאָפן דער מענטש מאַרך פּיקס אַרויף סיגנאַלז פון די ינערלעך אָרגאַנס, און טראַנזמיץ זיי אין די פאָרעם פון לעבעדיק בילדער. מענטש זעט בונט חלומות און טייַטשן זיי קענען זיין באזירט אויף פּשוט אַנאַלאָגיעס.

למשל, אויב דער חלום פון פּאַסקודנע וועדזשטאַבאַלז אָדער רוי פלייש (אין אַ וואָרט, ינעדאַבאַל פּראָדוקטן), - מיטל עס איז אַ פּראָבלעם מיט די דיגעסטיווע סיסטעם. און די נייטמערז אַז מען טשאָוקינג אָדער דראַונינג, ווי אַ הערשן, זאָגן פון Malfunction פון די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס. ברענען פייַער קענען דרעאַמלאַנד מיט אַנדזשיינאַ, ווי איינער פון די סימפּטאָמס פון דעם קרענק איז נאָר די ברענען געפיל אין די קאַסטן.

אבער אין דער חלום פלי - אַ קלאָר צייכן פון גראָוט אין קינדער און positive אַנטוויקלונג אין אַדאַלץ.

שלאָפן איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט די ווערט פון

אַלץ אַז כאַפּאַנז אין די גוף בעשאַס שלאָפן איז כאָנטיד דורך די ריסערטשערז. עס איז ווי נייטיק און יראַפּלייסאַבאַל צושטאַנד פון דעם מענטש געלערנט דאקטוירים, פּסיטשיאַטריסץ, און אַפֿילו עסאָטעריסיסם.

אַרום גערופֿן פֿעדעם, עס זענען פילע מיטס און סענסאַטיאָנאַליסם, אָבער טאָן ניט באַקומען אויך געטראגן אַוועק דורך זיי, ווייַל דער חלום - איז בפֿרט אַ געלעגנהייט צו ומקערן ווייטאַלאַטי און טייַנען געזונט. אַזוי נעמען זאָרגן פון דיין שלאָפן און טראַכטן פון די פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס דיסקרייבד רעספּעקטפוללי!