די סיבות פון נעבעך שלאָפן: באַשרייַבונג און מעטהאָדס פון געראַנגל

שלאָפן איז איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַל פֿעיִקייטן. וועגן 1/4 פון די צייַט געלעבט אַ מענטש ספּענז אין דעם שטאַט פון מנוחה. גוט שלאָפן איז ביכולת צו ריגיין שטאַרקייַט, פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט, פֿאַרבעסערן שטימונג און האָבן אַ positive פּראַל אויף די אויסזען. דעם אַרטיקל וועט רעדן וועגן וואָס קענען זיין די סיבות פון נעבעך שלאָפן. איר אויך געפינען אויס וואָס דארף צו זיין געטאן צו האַנדלען מיט זיי. מיר זאָל אויך זאָגן וואָס עס איז אַ שלעכט חלום אין די נייַ-געבוירן (ז).

שלאָפן דיסאָרדערס

וואָס איז אַ שלעכט חלום? רובֿ אָפֿט, אַ הילעל פון דעם צושטאַנד זענען געפֿירט דורך באַנאַל ינסאַמניאַ. מענטש נאָר קענען ניט פאַלן שלאָפנדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווייַל פון דעם, עס ראַדוסאַז די צייַט פון מנוחה און ווי אַ רעזולטאַט, פאַרשידן פּראָבלעמס נעמען.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ינסאַמניאַ איצט איז משפּיע מער ווי 50 פּראָצענט פון די באַפעלקערונג פון דער גאנצער ערד. אין דעם טייל פון די רעפּריזענטיד גרופּע - קינדער. פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס זענען די סיבות פון נעבעך שלאָפן.

די פּראַל פון פונדרויסנדיק סיבות

די סיבות פון נעבעך שלאָפן אין אַדאַלץ און יונג קינדער קענען זיין באדעקט אין אַ ומבאַקוועם סיטואַציע פֿאַר די שטאַט. אַזוי, גיי צו שלאָפן קענען אַרייַנמישנ זיך מיט טעלעוויזיע ראַש אָדער באַזינג נאַכט אַוועניו אַרויס. אין נאך, די פּלאַץ קענען זיין ומבאַקוועם אָדער העל ליכט, די געשרייען פון קינדער אָדער אנדערע סאָונדס פון די שכנים. כל דאָס איז אַ יראַטאַנט. בלויז אַ זייער מיד מענטש קענען שלאָפן אין דעם סיטואַציע.

אין סדר צו עלימינירן די סיבות פון נעבעך שלאָפן, איר נאָר דיסקאַנעקט פון די אַרויס וועלט. אויב איר קענען נישט טוישן די סיטואַציע, דעמאָלט טוישן אייער שטעלונג צו עס. שטעלן אויף אַ מאַסקע פֿאַר די אויגן, פּערטעקטינג פון ליכט און אַרייַנלייגן די ספּעציעל עאַרפּלוגס אויערן.

סטרעסספול סיטואַטיאָנס

די סיבות פון נעבעך שלאָפן זאל זיין באדעקט אין דיין קאָפּ. אויב אין אַרבעט אָדער אין די משפּחה אַז עפּעס גייט אומרעכט, דעריבער דער מענטש קענען פאַרברענגען שעה סקראָללינג דיין פּראָבלעם איידער געגאנגען צו בעט. ווייַל פון דעם, די מאַרך קענען ניט קאַנסאַנטרייט און רויק די יקסייטאַד נערוועז סיסטעם.

צו סאָלווע דעם פּראָבלעם איז גאַנץ פּשוט. מיר נאָר דאַרפֿן צו האַלטן טראכטן איידער בעדטיים. ליגנעריש אין בעט, ימאַדזשאַן עפּעס גוט, און זייער אָנגענעם. רובֿ מסתּמא, איר וועט קענען צו שלאָפן אין מינוטן.

הילעל פון די

נעבעך שלאָפן קען זיין רעכט צו דעם רעזשים ענדערונג, אָדער צייַט זאָנעס. אַזוי, אויב איר זענען געניצט אַלע די צייַט צו גיין צו בעט בייַ 22 אַקלאַק, אָבער געווארן פֿאַר עטלעכע סיבה צו טאָן עס אין 20, דעמאָלט דער רעזולטאַט קען זיין אַ צייַטווייַליק ינסאַמניאַ.

האַנדלען מיט אַזאַ אַ סיבה איז גאַנץ פּשוט. אויב איר זענען געגאנגען צו טוישן די מאָדע, איר זאָל טאָן עס ביסלעכווייַז, shifting דיין שלאָף פֿאַר 10 מינוט יעדער טאָג.

שלעכט געוווינהייטן און אַנכעלטי דיעטע

די גרונט פון נעבעך שלאָפן זאל זיין אַלקאָהאָל און טאַביק. וואָס צו זאָגן וועגן גענומען דרוגס. פילע מענטשן גלויבן אַז אַלקאָהאָל העלפּס צו אָפּרוען און ייַנטונקען זיך אין אַ שטאַט פון מנוחה. אָבער, דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן. טאַבאַק און אַלקאָהאָל-מיט קאַמפּאָונאַנץ, Falling אין די מענטשלעך גוף, ערשטער כלים קאָנסטריקט, און דעמאָלט דראַמאַטיקלי און פּערמאַנאַנטלי ווידען זיי. ווי אַ רעזולטאַט, די נערוועז סיסטעם ווערט אַדזשאַטייטאַד, און איר קענען ניט פאַלן שלאָפנדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

נעבעך שלאָפן קענען אויך זיין געפֿירט דורך מאַלנוטרישאַן. אויב איר האָבן געניצט בעשאַס די מיטאָג אָפּפאַל עסנוואַרג, דעמאָלט דער גוף איז שווער צו סטרויערן צו די אָפּרו מאָדע. פּרובירן די לעצט פּעקל פון עסנוואַרג צו נעמען לפּחות דרייַ שעה איידער בעדטיים. אויך ייַנהאַלטנ זיך פון אַלקאָהאָל און טאַביק.

געפיל ונוועלל

די גרונט פון נעבעך שלאָפן קען זיין אַ אַראָפּגיין אין געזונט. אָפֿט מענטשן קענען נישט אַרייַן די וועלט פון מאָרפעוס, ווייַל פון די באַנאַל קאָפּווייטיק. אויב איר האָבן אַ קאַלט, איר זאָל ווי באַלד ווי מעגלעך צו נעמען באַהאַנדלונג און באַקומען באַפרייַען פון צייַטווייַליק ינסאַמניאַ.

פֿאַר קינדער פון פּריסקול און שולע עלטער אָפֿט גרונט מאַנגל פון שלאָפן אָדער דייַגעס איז אַ ווייטיק אין די אויערן. עס איז ניט נייטיק צו מוסערן די קינד פֿאַר וואָס ער קענען ניט שלאָפן. פרעגן אַז עס ז ומבאַקוועמקייַט און פּרובירן צו עלימינירן דעם גרונט.

נעבעך שלאָפן אין אַ קינד ': ז

יונגע קינדער זאלן ווערן ומרויק אין זיין שלאָף פֿאַר עטלעכע סיבות. אויב מיר זענען גערעדט וועגן אַ נייַ-געבוירן בעיבי, אַזאַ אַ קינד איז ניט נאָך גרייט צו שלאָפן דורך די נאַכט. ער וועט וועקן אַרויף צו פּלאָמבירן אַ קליין מאָגן נערישינג מילך. דאס איז טייל פון אַ קינד 'ס אַנטוויקלונג און איז ניט אנגענומען ווי אַ פּאַטאַלאַדזשי.

קינדער אַלט 4:59 יאָרן אָפֿט דערפאַרונג שלאָפן פּראָבלעמס. דעם אַקערז רעכט צו ימפּראַפּער שלאָפן. אויב איר ראַקט די בעיבי אין זיין געווער, ער ווייקס אַרויף מיט שרעק רעפערס צו די שטאַט אַז ער איז געווען אין בעט. אין דעם פאַל, איר מוזן אַראָפּנעמען די גרונט, סלאָולי אָבער שורלי. לערנען די ברעקלעך צו פאַלן שלאָפנדיק אויף זייער אייגן.

עס איז אויך די גרונט פון נעבעך שלאָפן אין קינדער קען זיין ינדיידזשעסטשאַן, און ווייטיק אין די טאַמי. אָפֿט דעם פּאַטאַלאַדזשי מאַניפעסץ זיך אין קינדער פון דער ערשטער דרייַ חדשים פון לעבן. עס איז כדאי צו באמערקן אַז יעדער קינד גייט דורך עס און עס איז ניט נייטיק צו געזונט די שרעק פרי. נאָר העלפן דיין בעיבי און וואַרטן געדולדיק.

סאָף

איצט איר וויסן די הויפּט סיבות פון נעבעך שלאָפן. אויב, נאָך אַלע פון די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָונסיל צושטאַנד האט נישט פֿאַרבעסערן, עס מאכט חוש צו באַזוכן אַ נעוראָלאָגיסט. דער דאָקטער וועט געפינען אויס וואָס נעבעך שלאָפן באַדערז איר (גרונט). באַהאַנדלונג איז מערסט אָפֿט אַדמינאַסטערד ווי אַ באַרועכץ און ערבאַל טיז. אויב מיר האָבן פּראָבלעמס מיט Falling שלאָפנדיק אין אַ יונג קינד, עס זאל זיין אַ דאַרפֿן פֿאַר מער פאָרשונג.

געדענקען אַז מאַנגל פון טויגן מנוחה קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון פילע כראָניש חולאתן. שלאָפן געזונט און בלייַבן געזונט!