שטרענג דיעטע

הייַנט, פילע מענטשן שטרעבן צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. דער ערשטער שריט אין דער טראַנספאָרמאַציע ווערט געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. וואָס מעטהאָדס זענען נישט בלויז פירן צו ריזאָרט רעסאָורסעפול און ענערפּרייזינג פון דעם וועלט. איין לויפן אין די מאָרנינגז, בשעת אנדערע טאָן ניט עסן אין די אָוונט. אויב איר פאַרבינדן אַלע די פאַרשידענע וועגן צו פאַרלירן וואָג, עס איז מסתּמא צו זיין צווישן די מערסט פאָלקס און פּראָדוקטיוו פון זיי קומען צו די פאָרע דיעטע. אַז עס איז די פּאַנאַסיאַ פֿאַר רובֿ מענטשן וואס זענען יבערוואָג.

עס איז אַ ריזיק, איך וואָלט זאָגן, אַ Infinite נומער פון פאַרשידענע דיייץ. אַזוי, פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די "עקסטרע", עס איז אַ ספּעציעל שטרענג דיעטע. זייַן פּאָפּולאַריטעט קיינמאָל גייט אין אַראָפּגיין ווי קיינמאָל רידוסט נומער פון יענע וואס אין איין מאָמענט צו טוישן זיך. ווי לאַנג ווי מען וועט זיין נאַיוו צו יבערנעמען אַז עס איז עטלעכע "סופּער דיעטע" אַז פֿאַר דרייַ אָדער פיר טעג וועט זיין ביכולת צו טוישן אַלץ - שטרענג דיעטע וועט זיין אין טויווע.

וואָס איז דאָס שטרענג דיעטע?

ניין, דאָס איז נישט עטלעכע מין פון דיעטע ספּעסיפיקאַללי, עס איז אַ רשימה פון דיייץ אַז פאָרשלאָגן איר כּמעט געבן אַרויף עסן אָדער שיעור עס צו אַ נעגלאַדזשאַבאַל סומע. קאַלאָריע דיעטע אין דער זעלביקער צייַט איז בלויז פֿינף הונדערט קאַלאָריעס אַ טאָג. אַזאַ נידעריק-קאַלאָריע דיייץ זענען געניצט פֿאַר אַ לימיטעד צייַט, אַזוי בעשאַס דעם "הונגער סטרייַק" די מענטשלעך גוף איז ניט בלויז אַקטיוולי געטינג באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך יקספּיריאַנסינג ערנסט דרוק ווייל ביי די שיעור פון זייער פּאַסאַבילאַטיז פון אַדאַפּטיישאַן.

וואָס איז די מערסט שטרענג דיעטע? פון קורס - די הונגער שלאָגן, כאָטש צו רופן עס אַ דיעטע וואָלט זיין פונדאַמענטאַללי פאַלש. ענערגיע, פּראָטעין, און אויבן אַלע מיקראָנוטריענט (דעוועלאָפּינג ווי אַ רעזולטאַט פון ינאַדאַקוואַט ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַלס פון עסנוואַרג) דיפּלישאַן פון דעם גוף, מיסטאָמע, וועט זיין פּעלץ אין די קומענדיק טעג.

ניט קיין דאָקטער הייַנט, וועט ניט נעמען אויף אַזאַ אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו רעקאָמענדירן דעם אָפּזאָג פון עסנוואַרג צו פאַרלירן וואָג. דאס איז נישט בלויז אַ העכסט אַנאַלפאַבעטיש, אָבער אויך געפערלעך פֿאַר דיין געזונט. אַזאַ דיייץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אַלע מענטשן מיט אַקוטע און כראָניש (צוקערקרענק, נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס) קרענק. אָבער, אויב איר נאָך אַרויספאָדערן צו נעמען אָנטייל אין אַזאַ אַ פּאַסירונג, מיט אכטונג און זאָרגן צו מאָניטאָר די נאַטור און ענטפער פון דיין גוף צו אַ שאַרף אַראָפּגיין אין קאַלאָריק ינטייק.

וואָס זאָל געבן עצה צו מענטשן אַפּלייינג שטרענג דיעטע? ערשטער, אין סדר צו רעדוצירן די דרוק מאַסע אויף דעם גוף און רעדוצירן די נעגאַטיוו פּראַל, עס איז נייטיק צו ויסמייַדן פאַלש-געבויט דיייץ. דעם מיטל אַז קיין ענין ווי האַרט די דיעטע קען זיין, די סומע פון פּראָטעין קאַנסומד מיט עסנוואַרג זאָל זייַן ניט ווייניקער ווי די רדאַ, וואָס איז קאַלקיאַלייטיד גענומען אין חשבון דיין עלטער און וואָג. גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע קען זיין יקספּאָוזד בלויז קאַרבאָוכיידרייץ. דיעטע דיקטייץ איר צו גאָר פאַרלאָזן די פעט? עס איז ניט נייטיק צו גיין אויף וועגן, ווי פּופאַ ינטייק איז נייטיק. דעריבער, איר קענען שטענדיק פאַרגינענ זיך צו עסן הויך-פּראָטעין סאָלטוואַטער פיש, וואָס צווישן אנדערע זאכן איז רייַך אין תוו -3 און תוו 6 פאַטטי אַסאַדז. צווייטנס, אין דער צייַט פון אַ הויך-ינטענסיטי דיעטע טעראַפּיע זאָל קויפן אַ גוט וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס אין טאַבלאַץ אין סדר צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון מיקראָנוטריענץ. דריט, נוצן אַ ענלעך דיעטע ניט מער ווי אַמאָל פּער חודש און ניט מער ווי זעקס אָדער זיבן טעג, אַנדערש עס איז אַ ריזיק ריזיקירן פון דיטיריעריישאַן פון אייער געזונט און די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן, אַזאַ ווי די דיגעסטיווע סיסטעם, ווי ווויל ווי קיין אנדערע.

אזוי, מיר טאָן אַז די שטרענג דיעטע איז ניט דער בעסטער ברירה פֿאַר וואָג אָנווער. דורך סאַבסקרייבינג צו דעם דיעטע אין יאָג פון די גאנץ פיגור, איר לויפן די ריזיקירן פון לוזינג זייער אייגן געזונט.