רובֿ לעצטנס איר בעיבי איז געווען געבוירן, און איר, פון קורס, באַזאָרגט וועגן זייַן געזונט. אָנהייב, אַדלי גענוג, צו זיין מיט זיך, ווייַל עסנוואַרג אַז איר עסן, זאל אַנטהאַלטן פאַרשידן אַלערדזשאַנז. דערצו, די אַלערדזשאַן קענען זיין עפּעס. היפּאָאַללערגעניק דיעטע פֿאַר אַ ברעאַסטפעעדינג מאַם וועט לאָזן איר צו ויסמייַדן אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס מיט די געזונט פון אַ בעיבי אין די צוקונפֿט. אין אנדערע ווערטער, עסנוואַרג לאַקטייטינג מוטערס נאָך געבורט האט אַ דירעקט פּראַל אויף די בעיבי 'ס געזונט.
היפּאָאַללערגעניק דיעטע פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס איז באזירט אויף זיכער כּללים. און האלט זיי איז זייער וויכטיק. ערשטער, די עסנוואַרג איז אַ שוועסטערייַ מוטער איז אַבליידזשד צו זיין נייטראַל אין טערמינען פון היפּאָאַללערגעניק. איר קענען עסן אַ פּשוט קאָרן ברויט אָן קינסטלעך אַדאַטיווז. א פאַרשיידנקייַט פון גריינז און וועדזשטאַבאַלז, סאָוקט אין קאַלט, ריין וואַסער, זענען אויך פּאַסיק. אבער עס איז ווערט צו טאָן אַז Fruits און וועדזשטאַבאַלז פון ווייַט געגנטן פון דיין גוף קענען נישט אָננעמען, אַזוי קויפן אַלע די באַקאַנט און די עקזאָטיש באַזונדער. ווי גרוס סיטרוס פרוכט, אַפֿילו אויב איר זענט אַ לייַדנשאַפטלעך פאָכער פון אָראַנדזשאַז און לעמאַנז, צו רעפרען פון זייער נוצן בעשאַס לאַקטיישאַן. סיטרוס Fruits אַנטהאַלטן העכסט אַגרעסיוו אַלערדזשאַנז, וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן די בעיבי 'ס געזונט.
היפּאָאַללערגעניק דיעטע פֿאַר ברעאַסטפעעדינג מוטערס קענען צו פּלאָמבירן פּראָטעין דעפיסיענסי אין אַ וויקאַנד גוף. צו טאָן דאָס, עסן מילך, יאָגורט און קעפיר. אויב איר קענען נישט לעבן אָן קעז, פּרובירן צו קויפן נאָר ניט-אַקוטע פאַרשיידנקייַט. און עס איז אין קיין פאַל טאָן נישט פּרובירן צו עסן געפּרעגלט, בעסער קאָכן סטימד אָדער דישן. אַזוי איר האַלטן די נוטריאַנץ אין עסנוואַרג.
אין ערשטער בליק עס זאל ויסקומען אַז אַ היפּאָאַללערגעניק דיעטע פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס איז גאַנץ מאַנאַטאַנאַס און נודנע, אָבער עס איז נישט. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז פון פּראָדוקטן יעדער טאָג.
אַפֿילו אויב איר טאָן נישט באַמערקן דיין קינד האט קיין אַלערדזשיז, טאָן ניט יאָגעניש צו פאַרלאָזן די דיעטע. אַלערדזשיז קענען פּאַסירן פיל שפּעטער, נאָך אַ ביסל חדשים אָדער אַפֿילו אין די רגע און דריט יאָרן פון לעבן. באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו די בעיבי 'ס הויט, עס זאָל זיין ווייך און גלאַט. אויב די קינד 'ס הויט סטאַרץ צו שאָלעכץ אַוועק אָדער באדעקט דורך אַ ויסשיט, יטטשעס און טאַדלער געשרייען געזונט די שרעק!
מעמאָריזע און ויסשליסן פון אייער דיעטע פּאָסוועדנעוונאָגאָ קייט פון פּראָדוקטן, וואָס ופּטאָרעבלעניע דער הויפּט געפערלעך אין טערמינען פון אַלערדזשיק Jets. עס זאָל רעפרען פון בייינג SEAFOOD, און ספּעציעל קאַווז. הינדל און וואַכטל עגגס, אויך, עס זאָל ניט זיין. קענען זיין געפערלעך פלייש פּראָדוקטן: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז פון אַלע מינים. א ברייטלי בונט וועדזשטאַבאַלז ווי זיך וואָלט וואָרענען אונדז: טאַמאַטאָוז, קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן, סעלדעריי. אויב יעדער מאָרגן איר אָנהייבן מיט אַ גלעזל פון קאַווע, וואַך פֿאַר אַזוי אַז עס איז נישט צו שטאַרק. דער זעלביקער אַפּלייז צו טיי. אַלקאָהאָל איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, ווייַל ברוסט מילך, עס געץ אין די גוף פון די קינד, און עס וועט סם. טשוינג גומע זויער פֿאַרבן זאָל ניט קויפן, זיי זאלן באַווייַזן צו זיין אַ ריזיק סומע פון טאַקסיק דיעס, וואָס זענען אויך אַלערדזשאַנז.
Carefully נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים און דיין קינד וועט וואַקסן אַרויף געזונט און שטאַרק.