סופּס דיעטע אַז פאַרברענען פעט: רעסאַפּיז מיט שלי אין שטוב באריכטן

אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר אַלע וועגן די זופּ דיעטע אַז פאַרברענען פעט. די רעסאַפּיז געשמאַק און געזונט קיילים, איר קענען אויך געפֿינען אויס אויב איר לייענען צוגעגרייט מאַטעריאַל.

Benefits פון סופּס

מאָדערן נוטרישאַניסס טייַנען אויף וואָס וואָג אָנווער אופֿן איז מער עפעקטיוו. עמעצער קאַללס צו געבן אַרויף פעט, עמעצער פאָרבידס עסן עסנוואַרג מיט פעסט קאַרבאָוכיידרייץ, און עטלעכע פּאַטיענץ פּריסקרייבז וויטאַמינס און מעדאַסאַנז. אָבער, דאקטוירים אין איין קול ינסיסץ אַז איר קענען ניט אָפּזאָגן צו עסן, איר דאַרפֿן צו קעסיידער טייַנען געהעריק בלוט צוקער לעוועלס. אַנדערש, די מענטש אין ריזיקירן צו דערפאַרונג אַ אַנקאַנטראָולאַבאַל הונגער, און דעמאָלט רעפרען פון עסן צו פיל וועט זיין כמעט אוממעגלעך. דאס איז וואָס רובֿ דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן בעשאַס דעם טאָג איז אָפֿט גענוג און אין קליין פּאָרשאַנז. און דאָ עס איז נייטיק צו באַשליסן פֿאַר זיך די בעסטער פּראָדוקטן אַז קענען זיין געגעסן אין קיין צייַט פון דעם טאָג, אָן מורא פון שאָדן פיגור. מיר פאָרשלאָגן איר די ווייַטערדיק רשימה:

• פּאַפּס, אויב בעשאַס די טאָג איר זענט קומענדיק מאַכט מאַסע אין אַרבעט אָדער אין די ספּאָרטזאַל.
• Fruits - 18 פּם (ווי קאַרבאָוכיידרייץ קענען ניט זיין דיידזשעסטיד אָן זונשייַן).
• מילכיק פּראָדוקטן און קעז.
• א קליין סומע פון ניסלעך.
• וועדזשטאַבאַלז אין קיין קוואַנטיטי (פון קורס, מיט די ויסנעם פון פּאַטייטאָוז, בוילד קעראַץ און ביץ).
• פלייש, אָף און פיש.
• הינדל עגגס.
• בראַן.

עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו קאָכן די געשמאַק עסנוואַרג - דעמאָלט איר טאָן ניט ווילן צו לויפן צו די קראָם פֿאַר ווורשט אָדער טשאָקלאַץ. און אַז ס וואָס מיר ווילן צו דערציילן איר ווי צו קאָכן זופּ פֿאַר וואָג אָנווער, פאַרברענען פעט אין שטוב. מעטהאָדס פֿאַר די צוגרייטונג פון געשמאַק קיילים קענען זיין לייענען אונטן.

גרינס זופּ דיעטע אַז פאַרברענען פעט. רעסיפּעס אין שטוב

פילע ווייבער זאָגן אַז די זופּ דיעטע האט געהאָלפֿן זיי פאַרלירן וואָג. קילאָגראַמס געגאנגען סלאָולי, און זיי האבן ניט דערפאַרונג דרוק ווי קיינמאָל סטאַרווד זיך צו טויט. דעם צוגאַנג דיזערווז דיטיילד לערנען, ווי עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז עסן סופּס האט ניט ווירקן זייער פאָרעם. עס טורנס אויס אַז די זופּ דיעטע אַז פאַרברענען פעט - עס 'ס אן אנדער שיין לעגענדע. נאָר טריינג צו פאַרלירן וואָג צו מאַכן די ערשטער שיסל פון וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פיברע. אין דערצו, זיי טאָן ניט שטעלן זיי צו די פלייש, טריינג צו רעדוצירן די פעט צופרידן פון די פאַרטיק פּראָדוקט, און נוצן עס אָן די ברויט. אזוי, מענטשן ינטויטיוולי געפינען אַ וואָג, טאָן ניט מישן פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און אַזוי גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. ווי קען קאָכן זופּ דיעטע אַז פאַרברענען פעט? רעסיפּעס פון די בעסטער מילז איר קענען לייענען אונטן.

גרינס זופּ

דעם רעצעפּט ניצט די פּאַטייטאָוז, די נוצן פון וואָס ז אַ גיך העכערונג און אַ גיך קאַפּ אין בלוט צוקער. אַזוי איר קענען טאָן צו באַזייַטיקן עס פון די פּראָדוקטן אָדער נוטראַלייז זייַן נעגאַטיוו פּראַל. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן נאָר צו ריין די טובערס ונ דורך וואַשן זיי, צעהאַקן און שטעלן אין אַ שיסל פון וואַסער פֿאַר אַ ביסל שעה. די צעשיידט קראָכמאַל בלייבט אין די וואַסער, און איר לעגאַמרע קענען בעשאָלעם לייגן די פּאַטייטאָוז אין די זופּ. אַזוי, דער רעצעפּט:

• שטעלן אויף די פייַער אַ טאָפּ מיט וואַסער און שטעלן אים אין איר גאנצער קלינד ביץ. בשעת די וואַסער בוילז, טאָן עטלעכע קוקינג אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
• שאָלעכץ און צעהאַקן די סלייסיז צוויי פּאַטייטאָוז.
• א פערטל קאָפּ פון קרויט פריש קרויט שנייַדן אין דין סטריפּס.
• פּרעגלען אין אַ פּאַן געהאַקט אַניאַנז, גרייטיד קעראַץ און טינלי סלייסט זיס גלאָק פעפער.
• ווען די וואַסער קומט צו אַ קאָכן אין אַ פאַן, אַראָפּנעמען מיט אַ סלאַטיד לעפל און לאָזן די ביץ צו קיל. וועגעטאַבלעס ניטלי שטעלן אין די וואַסער און רעדוצירן די היץ.
• שנייַדן די טשילד בעעטראָאָט Julienne און אויך שיקן עס צו דעם טאָפּ. מיד גיסן אין וואַסער אַ ביסל עסיק.

ווען די זופּ איז גרייט, פאַרשפּרייטן עס אויף פּלאַטעס, שפּריצן מיט קראָפּ און מינסט קנאָבל. אַנשטאָט פון מייַאָנעז, נוצן זויער קרעם מיט נידעריק-פעט אָדער אַפֿילו טאָן אָן רעפועלינג. וואָס זענען עטלעכע סופּס דיעטע אַז פאַרברענען פעט? רעסיפּעס מיט שלי איר קענען זען דאָ.

זופּ פון סעלדעריי

טאָמער אַלעמען האט געהערט וועגן דעם ניסימדיק שיסל, פאַרברענען פעט און לאָזן צו פאַרלירן וואָג. טאקע, סעלדעריי, רוי כּולל פילע וויטאַמינס און זענען זייער גוט פֿאַר געזונט. אָבער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז נאָך קוקינג די מערהייַט פון סאַבסטאַנסיז חרובֿ. אבער זענען מיקראָנוטריענץ און פיברע, אַזוי נייטיק צו יעדער מענטש לידינג אַ געזונט סטיל. אַזוי, דער רעצעפּט:

• פּיצל זיך פייַן סטריפּס איין סעלדעריי, אַ קליין קאָפּ פון קרויט, פיר באַלבז, צוויי בולגאַריש רויט פעפער, קעראַץ און פיר פאַרלייגן די וועדזשטאַבאַלז אין די פּאַן.
• לייג צו 500 גראַמז פון גרין בינז און גיסן אַלע די פּאָמידאָר זאַפט, דיילוטאַד מיט וואַסער ביז אַהער.
• שטעלן די פּאַן אויף די היץ און מליען די זופּ, באדעקט פֿאַר 20 מינוט.

הינדל זופּ אין Thai נוסח

דאָ איז אַ רעצעפּט פֿאַר אַ זייער געשמאַק ערשטער קורס. עס זענען קיין פּאַטייטאָוז, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין לוזינג וואָג. אבער די זופּ כּולל הינדל ברוסט און גורל פון נוציק וועדזשטאַבאַלז. קאָכן קענען זייַן זייער פּשוט:

• שטעלן די פּאַן אויף די פייַער און גיסן אויף די דנאָ פון אַ ביסל גרינס בוימל. צוויי הינדל בריסט, פֿאַר-שנייַדן סטריפּס, פּרעגלען ביז גילדענע ברוין. אין די סוף שטעלן צו עס אַ ביסל ספּריגס פון טיים און געהאַקט קנאָבל.
• ווען די הינדל איז כּמעט גרייט, לייגן עס אַניאַנז, שנייַדן אין האַלב רינגס, און גרייטיד קעראַץ.
• געל און רויט גלאָק פעפער פינעלי צעהאַקן און אויך שיקן אין אַ פאַן.
• א ביסל ספּריגס פון ספּאַרזשע שנייַדן אין פיר ברעקלעך און איין קליין טשיללי פעפער צעהאַקן זייער פינעלי. פאַרבינדן די וועדזשטאַבאַלז מיט אנדערע עסנוואַרג און קאָכן אַלע צוזאַמען ביז גאָלדען.
• שיטן אין פּאַן הינדל יויך, זאַלץ, פעפער און לייגן אַ ביסל טייבאַלספּונז פון סוי סאָוס.
• ברענגען די זופּ צו אַ קאָכן, קאָכן פֿאַר צען מינוט. אין די סוף שטעלן אים אין די קליין טאַמאַטאָוז, פֿאַר-סלייסט, געהאַקט קנאָבל און געהאַקט סילאַנטראָו.

קאָכלעפל די זופּ זיך באָולז און שטעלן אין יעדער Tofu, דייסט. געדענקען אַז אויב איר ווילן צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט אין וואָג אָנווער, די זופּ זאָל זיין געגעסן אָן ברויט.

גולאַש זופּ

מיר פאָרזעצן צו באַטראַכטן זופּ דיעטע אַז פאַרברענען פעט. רעסיפּעס פון קיילים איר קענען טראַכטן פון זיך, אָבער אלא "פאַסיליטאַטע" זיי. מיר וועלן ווייַזן ווי צו טאָן דעם מיט די ווייַטערדיק בייַשפּיל:

• נעמען 400 גראַמז פון דאַר רינדערנס, שנייַדן עס אין קיובז און פּרעגלען אין אַ פּאַן גלייַך אויף אַ קליין סומע פון גרינס ייל.
• סעפּאַראַטעלי, צוגרייטן די פילונג. צו טאָן דאָס, דייסט ציבעלע, איין גרויס מער און זיס גלאָק פּעפּערז פון פאַרשידענע פֿאַרבן. שטעלן די וועדזשטאַבאַלז אין אַ כיטיד פּאַן און פּרעגלען זיי ביז גילדענע ברוין. אין די סוף, לייגן די טיים, קנאָבל און אַ ביסל טייבאַלספּונז פון פּאָמידאָר פּאַפּ.
• פאַרבינדן אין אַ פּאַן צוגעגרייט עסנוואַרג, פּלאָמבירן זיי מיט וואַסער און קאָכן צוזאַמען. ווען די זופּ בוילז, לייגן אין אַ קענען פון קאַנד פּיז, זאַלץ, פעפער און אָרעגאַנאָ צו טעם.

ווען די שיסל איז גרייט, פאַרשפּרייטן עס אויף די פּלאַטעס. דו זאלסט נישט נוצן זויער קרעם אָדער מייַאָנעז פֿאַר רעפועלינג, אַנדערש די פּראָדוקטן וואָלט מאַכן די זופּ מער פעט. עס איז בעסער צו דינען מיט אים Bran - נוצן זיי ווי קראַקערז.

קרויט זופּ מיט הינדל

באַקאַנט צו יעדער רוסיש קענען מאַכן אַ מאָלצייַט אַזוי אַז עס קאַנטריביוטיד צו די וואָג אָנווער. רעצעפּט:

• הינדל ברוסט קאָכן אין סאָלטיד וואַסער, אַראָפּנעמען, קיל און טרער די פיבערס.
• פֿאַר די פילונג סעפּעראַטלי פּרעגלען די געהאַקט ציבעלע, זיס פעפער און גרייטיד מער. אין די סוף פון קוקינג, לייגן דעם פּאָמידאָר פּאַפּ און אַ ביסל קנאָבל. שטעלן די וועדזשטאַבאַלז אין אַ פּאַן מיט הינדל יויך.
• שטעלן צו די זעלבע הינדל און פינעלי געהאַקט קרויט.
• סעזאָן מיט זאַלץ און פעפער און לייגן די טאַמאַטאָוז, שנייַדן אין קיובז.

די פאַרטיק שיסל דינען הייס.

סופּס דיעטע אַז פאַרברענען פעט. תגובות

פילע מענטשן און ווייבער וואס האָבן באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, האָבן געניצט די דיעטע באזירט אויף די נוצן פון דער ערשטער קיילים. זיי זענען געניצט פֿאַר דעם צוועק מיר האָבן דיסקרייבד סופּס דיעטע אַז פאַרברענען פעט (רעסאַפּיז). תגובות סלימינג זייער positive, און מיר רשימה די הויפּט אַדוואַנטאַגעס:

• עס האט ניט האָבן צו ראדיקאל טוישן די געוויינטלעך מעניו.
• איך טאָן ניט פילן הונגער.
• סופּס דרייַ אויס זייער געשמאַק, אַזוי טאָן ניט האָבן צו גיין צו גרויס גאַסטראַנאַמיק אָפפערינגס.
• רעזולטאַטן זענען געזען כּמעט מיד.

סאָף

אין דעם אַרטיקל, מיר גערעדט אין דעטאַל די קאַסעס אין וועלכע אַ זופּ דיעטע איז די מערסט עפעקטיוו. געדענקען אַז:

• דו זאלסט נישט פאַרבינדן פאַץ מיט קאַרבאָוכיידרייץ.
• עס איז געניצט פֿאַר קוקינג עסנוואַרג מיט אַ ביסל גראָב.
• עס איז בעסער צו געבן אַרויף פּאַטייטאָוז און הייוון ברעדז.
• באַרייַכערן דער ערשטער קיילים וועדזשטאַבאַלז מיט פיברע.
• אָפֿט דערגאַנג סופּס Bran.

אויב איר נאָכפאָלגן אונדזער עצה, דעריבער באַלד איר וועט לאָזן די עקסטרע וואָג אָן שאָדן צו געזונט.