מילך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

מילך - איינער פון די ערשטער פּראָדוקטן וואָס נוצן קינדער, עס אַקאַמפּאַניז אַ מענטש איבער לעבן. וואַרעם מילך זינט קינדשאַפט העלפּס צו שלאָפן, הייס - עס איז גרינגער צו אַריבערפירן אַ קאַלט. איבער צייַט, די דיעטע דערשייַנען און מילכיק פּראָדוקטן: זויער קרעם, קעז, יאָגורט, הייַזקע קעז, יאָגורט ... אַלע די פּראָדוקטן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ אָנגענעם געשמאַק און אַ פּלאַץ פון נוציק פֿעיִקייטן. דער בלויז כיסאָרן פון מילכיק פּראָדוקטן - זיי זענען הויך קאַלאָריע, הויך-פעט דיעטע געפֿירט. מאָדערן אינדוסטריע קענען רעדוצירן זייער נומערן דורך קריייטינג נידעריק-פעט מילך, קעז און יאָגורט.

ממשיך די שמועס וועגן די נוץ אַז קענען ברענגען די מילך, עס זאָל זיין האט געזאגט וועגן די דערשיינונג פון מילך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, עס איז אויך געניצט צו מייַכל עטלעכע חולאתן פון די קישקע. אָבער, דאָס איז אַ טעמע פֿאַר אן אנדער דיסקוסיע.

מילך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, עס זענען עטלעכע וועריאַנץ פון פאַרשידענע כאַרדנאַס. אָבער, אַלע פון זיי עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די פאַקט אַז עטלעכע מענטשן, דער גוף איז ניט ביכולת צו קיצער לאַקטאָוס, די מענטשן זיצן אויף אַ מילך דיעטע איז אוממעגלעך. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן עס און יענע וואס נאָר שווער צו דערלאָזן מילך. די מנוחה פון די מילך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז פייַן.

שטרענג מאָנאָ-דיעטע באזירט אויף מילך איז דיזיינד פֿאַר 5 טעג. פון די, דער ערשטער 3 טעג געניצט בלויז מילך, די אנדערע צוויי זענען באַקענענ אין די דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר דעם דיעטע איז פּאַסיק בלויז נאַטירלעך קו ס מילך, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן עס אין די דאָרף, אָדער, אויב אייער שטאָט איז פּראַקטאַסט - אויף צאַפּן אין אַ פאַס. געוויינטלעך, די מילך איידער טרינקט עס דאַווקע זאָל זיין בוילד.

אויף דער ערשטער טאָג צו 200 מל פון געטרונקען מילך ניט ווייניקער ווי 2 שעה, די צווייט - ברעכן איז רידוסט צו 1.5 שעה פֿאַר די דריט - צו אַ שעה. צוויי מער טעג זענען דארף צו צוגרייטן די גוף צו צוריקקומען צו האַרט עסנוואַרג. איידער לאָנטש, איר מוזן אויך טרינקען בלויז מילך, און אין די אָוונט איר קענען עסן אַ ליכט גרינס סאַלאַט. ערלויבט צו טרינקען וואַסער.

עס איז איין קונץ אַז העלפּס איר צו געשווינד באַקומען אַ געפיל פון פֿולקייט, אָבער אויך זייער פאַסיליטאַטע די אַבזאָרפּשאַן פון גוף מילך: עס איז נייטיק צו ציען דורך אַ שטרוי, אין קליין סיפּס. ענין צו אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז, אַזאַ אַ דיעטע וועט לאָזן צו פאַרלירן 3-4 קג. מילך דיעטע איז עפעקטיוו קעגן מאָגן, אלא פעט אויף עס, עס איז ווייַל פון דעם עס איז אַזוי אַפּרישיייטיד.

אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ דיעטע - עס איז אַ ערנסט דזשאָולט צו דעם גוף, אַזוי אין דער ערשטער פּלאַץ, וועט זיין אין די דיעטע נעמען צייַט אַוועק פון ספּאָרט, און בכלל רעדוצירן די גשמיות מאַסע, און צווייטנס, צו איבערחזרן עס מוזן זיין ניט מער ווי אַמאָל אַ חודש. און עס איז נאָר אין די געשעעניש אַז דעם פּעריאָד טוט נישט צולייגן צו אנדערע דיייץ.

פרוכט און מילך דיעטע - עס 'ס אַ גוט אנדער ברירה צו די מאָנאָ-דיעטע. עס קאָווערס די צייַט 3-7 טעג. עס איז אַוואַדע פיל גרינגער צו מאַך, ווייַל ביידע קאַלאָריק דעם דיעטע איז העכער און מער דייווערס פּראָדוקטן. פֿאַר עס איז ניט בלויז פּאַסיק זויער Fruits: apples, bananas, פּערז, פּיטשאַז און די ווי. אין דערצו, קליין אַמאַונץ פון קאָשער נוצן פון האָניק און רייזאַנז.

מעניו פון דעם דיעטע קוקט ווי דעם: דער ערשטער פרישטיק באשטייט פון 120 ג פון נידעריק-פעט יאָגורט, אַ פרוכט און טיי אָדער קאַווע. די טיי קענען ווערן צוגעלייגט צו 20 ג פון האָניק און מילך. די רגע מאָלצייַט - 100 ג פון וואַסער אין קיין קאַשע, גרויל איז ערלויבט צו קאָכן אין די אָפּשעפּן מילך. דערצו, 125 ג פון קעז און 200 מל פון מילך. לאָנטש: פרוכט סאַלאַט, אנגעטאן מיט נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט, בוילד יי. אַנשטאָט פון סאַלאַט קענען זיין געגעסן עגגס און 100 ג פון קורד. מיטאָג טרינקען אין יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט מילך. פֿאַר מיטאָג צו עסן פרוכט, 125 גראַמז פון יאָגורט און אַ גלאז פון מילך.

בעשאַס 7 טעג פון אַזאַ דעטי קענען פאַרלייגן וועגן 7 קג. אָבער, אַמאָל אַ חודש צו איבערחזרן די יקספּעראַמאַנץ מיט זיין גוף קענען ניט. אַנדערש עס וועט האָבן אַדווערס געזונט ווירקונג. מילך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער עפעקטיוו, אָבער עס מוזן זיין געווענדט, ווי קיין אנדערע, מיט וואָרענען.