ווי צו רעכענען קאַלאָריע קיילים דורך ינגרידיאַנץ? קאַלקולאַטאָר קאַלאָריע גרייט מילז

וואָמען ניצן די קוקבוק, עס איז ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריע עסנוואַרג, ווייַל עס איז רעגיסטרירט אין דער רעסאַפּיז. אבער וואָס אויב איר קאָכן אָן אַ מאַנואַל, אָדער איר קענען נישט קוקן אין עס? אין דעם פאַל, איר מוזן וויסן ווי צו ציילן קאַלאָריע קיילים. הייַנט מיר פאָרשלאָגן צו לערנען דעם בקיעס. אזוי וואָס זאָל איר האָבן אין די קיך צו נוצן די קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר?

טריינינג

פילע ווייבער מיסטייקאַנלי גלויבן אַז איר קענען נאָר טאָן אַ שעפּן, אַ ריין בויגן און אַ קאַלקולאַטאָר. אָבער, נאָר די העלפּערס מיר קענען נישט טאָן, וועט דאַרפֿן אַ גוט קיך וואָג, זיי וועלן העלפן צו רעכענען די פּינטלעך סומע פון ינגרידיאַנץ. עס איז נייטיק אַז די מאָדעל איז געווען יקוויפּט מיט די פֿונקציע באַשטעטיק טאַרע (קיילים) און געבן די רעזולטאַט צו די ניראַסט גראַם נאָך אונדז מיט וואָג אָנווער און וישאַלט פון וואָג איז וויכטיק יעדער קאַלאָריע. אויב איר זענען פּריפּערינג אַ שיסל קאַנסיסטינג פון עטלעכע פּראָדוקטן אַזאַ ווי זופּ, איז ניט ביכולת צו וויסן די פּינטלעך Figures אָן ווייץ.

עס איז נייטיק צו האַלטן אַ טאָגבוך, ווו איר וועט מאַכן די כעזשבן פון קאַלאָריע גרייט מילז. דעם העפט וועט העלפן איר מיט ווייַטער צוגרייטונג, פֿאַר די קעסיידערדיק צוריקקומען צו די סוועלטערינג מאטעמאטיק און ענלעך Figures קענען קעמפן אַוועק אַלע פאַרלאַנג צו דינגען אין קוקינג באַלאַנסט מילז.

עס איז קעדייַיק צו צוגרייטן די יחיד קיילים אַז איר טאָן רובֿ אָפט, נוצן אַ שיסל, סטרויערן די סומע פון וואַסער. אין אַ קורצער צייט איר וועט אַנטוויקלען בישליימעס גוט אויג, און אין דער בינע פון צוגרייטונג פון די קאַמפּאָונאַנץ וועט זיין קלאָר נוטרישאַנאַל ווערט פון די פאַרטיק שיסל.

פּראָדוקטן טוישן דעם באַנד, אָבער ניט קאַלאָריע

אין דער צוגרייטונג פון אַלע די פּראָדוקטן בייַטן אין באַנד. למשל, אַ שטיק פון פלייש און וועדזשטאַבאַלז דורך בוילינג ווערן קלענערער ווי טוווע און מאַקאַראָנען, אויף די פאַרקערט, געוואקסן. אבער טאָן ניט אויף דעם סמך צו יבערנעמען אַז די קאַלאָריק צופרידן, אויב דער באַנד ינקריסיז און דיקריסיז בעשאַס בוילינג. גרייט מילז, טוישן אין באַנד, בלייַבן מיט די זעלבע ענערגיע ווערט.

וועגעטאַבלעס און פלייש לאָסעס נעץ בשעת קוקינג, אָבער זענען קלענערער אין גרייס, טוווע אַרייַנציען וואַסער און ווייַל פון דעם פאַרגרעסערן. דאָ איז אַ בייַשפּיל: איר באַשליסן צו קאָכן די ברוסט פויגל און ער האָט גענומען איר וואָג איז 200 גראַמז און קאַלאָריע 220. ווי אַ רעזולטאַט, דער פּאָליצע ברוסט וועט וועגן 150 גראַמז, קאַלאָריעס וועט פאָרזעצן צו 220. און עס איז ניט די סומע פון וואַסער וועט ווירקן זייַן נוטרישאַנאַל ווערט. אזוי עס איז מיט די הענדלער. יבערנעמען בוילד הונדערט גראַמז קאַלאָריע טוווע 329 קייקאַל פּער 0.2 ליטער פון וואַסער. קאַשע וועט זיין געוואקסן אין באַנד, אָבער וועט נישט לייגן קאַלאָריעס. אויב איר נעמען 0.3 ליטער פון וואַסער, די גערשטן וועט פאַרגרעסערן ווייַטער, אָבער ווידער וועט נישט לייגן קאַלאָריעס.

לעמאָשל קאַונטינג קאַלאָריעס

ווי צו רעכענען קאַלאָריע גרייט מילז, אויב איר האט בוילד באַקוויט און הינדל? זאל ס זאָגן איר האַלב אַ הונדערט גראַמז פון טוווע, ווי מיר האָבן געשריבן אויבן, און באַשלאָסן צו עסן אַ דריט פון די קוקינג. עס ס שיין פּשוט, טיילן די קאַלאָריעס (329) אויף די חלק (3) צו געבן 109.666 .... אין דעם פאַל, מיר וועלן זיין ראַונדיד אין אַ גרויס וועג, און מיר וואָלט באַקומען 110 קאַלאָריעס. מיט הינדל, דאס ווי אַז. יבערנעמען קאַרקאַס ווייז 1.0 קג, און זייַן קאַלאָריע איז 1900 קייקאַל. איר גענומען עס און קאָכן, גרייט הינדל וואָג איז געווען 700 גראַמז, אָבער באזירט אויף די קאַלאָריפיק ווערט פּער קילאָ פון גראָב פּראָדוקט, 0.7 קג פון בוילד פאָרזעצן אין 1900, און איינער הונדערט גראַמז איז 272. אַז איז, איינער הונדערט גראַמז פון האַלב פלייש וועט זיין הויך-קאַלאָריע, ווי דער זעלביקער סומע פון גראָב. אבער איר קענען אַראָפּנעמען די הויט און פעט, אַזוי איר וועט באַקומען בלויז 170 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז פון בוילד פלייש. דאס איז די סימפּלאַסט בייַשפּיל פון ווי צו רעכענען די קאַלאָריק צופרידן פון די פאַרטיק שיסל. מאַך אויף צו מער קאָמפּליצירט.

קוקינג בורגערס

אויב איר קאָכן, ניט נאָר פֿאַר זיך אָבער אויך פֿאַר די גאנצע משפּחה, רעכענען קאַלאָריעס וועט זיין אַ ביסל מער שווער. זאל ס זאָגן, ווי צו ציילן קאַלאָריע טשאַפּס? דעם שיסל איז, פון קורס, ווי אַלע מיטגלידער פון די הויזגעזינד, און אָפֿט עס איז פּריפּערינג אַלע די כאַוסווייווז. אַז איז וואָס מיר האָבן באַשלאָסן צו געבן איר אַ בייַשפּיל באזירט אויף עס. אבער טאָן, מיר האָבן געשריבן אַ רעצעפּט, מיט זייַן פילע ינגרידיאַנץ. קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר איר קענען געפֿינען אויף די אינטערנעט, עס איז געשריבן די נומער פון קאַלאָריעס פון יעדער פון די גראָב פּראָדוקט. באַקומען געניצט צו נוצן ווען קאַמפּיילינג רעסאַפּיז. קאַונטינג קאַלאָריעס גרייט מילז דאַווקע אָנהייבן מיט די ווייינג פון רוי קאַמפּאָונאַנץ. למשל, נעמען דעם רעצעפּט:

• אַ פּאָונד פון רינדערנס - קאַלאָריע 935.0;
• 0.1 ליטער פון מילך - 64;
• יי - 86.35;
• 0.1 קג פון ווייַס ברויט - 242;
• 50 גראַמז פון אַניאַנז - 20.5;
• פריינג גרינס אָילס מעזשער אויס 100 מל.

אַזוי, אין רוי פאָרעם, מיר באקומען אַ גאַנץ פון 925 גראַמז פון די פּראָדוקטן, און זייער גאַנץ קאַלאָריק צופרידן איז געווען 2275.45. איצט איר ניטאָ גרייט צו שריט קוקינג קוטלעץ. אַמאָל איר האָבן זיי געזונט געפּרעגלט, וואָג געוואקסן פון 925 גראַמז צו 700, אָבער די קאַלאָריק צופרידן איז געבליבן די זעלבע - 2275.45! אויב איר האָבן צען קוטלעץ, די ענערגיע ווערט פון יעדער וועט זיין גלייַך צו 228, צוגעשטעלט אַז זיי זענען אַלע די זעלבע. אויב די סיזעס זענען אַנדערש, דעם אופֿן פון כעזשבן פון אַזאַ איינער וועט נישט אַרבעטן.

וואָס צו טאָן?

אויב פּאַטיז פון פאַרשידענע סיזעס, עס איז גרינגער צו רעכענען די ענערגיע ווערט פון יעדער, באזירט אויף די דאַטן אויף דערט גראַמז. אין סדר צו רעכענען די קאַלאָריע מילז האָבן צו זיין געדולדיק מיט לאָנטש פֿאַר די גאנצע משפּחה, מיר דאַרפֿן יעדער קאָטלעט!

אויב די פּאַן האט ייל רעזאַדו, דעמאָלט גיסן עס אין אַ מעסטן גלעזל און אַראָפּרעכענען פון די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון די משל געגעבן אויבן. דער חשבון אַפּלייז צו לעגאַמרע אַלע פּראָדוקטן. אויב די בוימל איז נישט פאָרשטעלן, און די וואָג פון די קוטלעץ פון 0.7 קג, מיר וויסן די נומער פון קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז. פֿאַר דעם, מיר דאַרפֿן צו טיילן אַלע פון די קאַלאָריעס אין די וואָג פון די קוטלעץ אין פאַרטיק פאָרעם. רעכענען קאַלאָריע מילז וועט העלפֿן אונדז צו אַ פּשוט פאָרמולע.

אַזוי, מאַכן אַ טאָן אין דיין טאָגבוך: די קאַלאָריק צופרידן פון איין גראַם גלייַך אָפּטייל פון די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון אַלע רוי ינגרידיאַנץ אויף די וואָג פון די פאַרטיק שיסל. ווייַטער, מערן די ריזאַלטינג נומער דורך איינער הונדערט יאָר און באַקומען די ענערגיע ווערט פּער 100 גראַמז. איצט מיר דאַרפֿן צו רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג אַז איר האָט צוגעגרייט. הייַנט מיר בורגערס.

צעטיילן 2275.45 (קאַלאָריעס) צו 700 (דורך וואָג פון פאַרטיק פּאַטיז), 3.25 (1 קאַלאָריעס פּער גראַם). איצט, 3.25 איז געמערט דורך 100, מיר באַקומען 325 - דעם איז דער קאַלאָריע הונדערט גראַמז פון האַלב מיטבאָלז. צו לערנען נוטרישאַנאַל ווערט פון איין שטיק, איר וועט דאַרפֿן צו וועגן די קאָטלעט. די נומער פון גראַם מערן דורך 3.25.

ווי איר האָבן געזען, ציילן קאַלאָריע קיילים דורך ינגרידיאַנץ גאַנץ שווער. איצט מיר וועלן לערנען צו רעכענען די נוטרישאַנאַל ווערט פון זופּ, ווייַל די זופּ - דער ערשטער שיסל, און אָן אים עס וועט זיין דערנערונג.

ווי צו רעכענען קאַלאָריע יויך?

די יויך מוזן זיין געגעסן ביי מינדסטער אַמאָל אַ טאָג צו זיין געזונט, שיין און פריילעך. איר קענען עסן נאָר די יויך, אָן אַדאַטיווז, עס איז געשמאַק, נערעוודיק און זייער געזונט עסנוואַרג. רעכענען קאַלאָריע קיילים זענען זייער פּשוט, איר נאָר דאַרפֿן צו מערן די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקט איר האָבן אויסדערוויילט צו צוגרייטן די יויך (100 גראַמז) פון 0.9. אזוי איר באַקומען די נוטרישאַנאַל הונדערט מילאַליטערז פון יויך. דעם כעזשבן קאַלאָריע גרייט מילז פּאַסיק אויב איר קאָכן די יויך אין אַ פאַרהעלטעניש פון פלייש און 1/1 וואַסער. אויב מער וואַסער און ענערגיע דעמאָלט די אַקציעס ווערט וועט גיין אַראָפּ, אויב ווייניקער - וועט פאַרגרעסערן.

צו צוגרייטן די זופּ דיעטע, איר מוזן גיינ ווייַטער ווי גייט: נאָך בוילינג די פלייש איז אַוועקגענומען פון די פּאַן, די וואַסער פּאָרז אין די זינקען. אָנגעפילט מיט פריש וואַסער, און די פלייש קאָכן אַ ביסל מער ביז האַלב אין עס. דאס איז האָט גערופֿן דעם רגע יויך. אין דעם וועג איר באַקומען באַפרייַען פון די בייַזייַן פון וידעפדיק פעט אין די שיסל, די מערהייַט פון קאַלאָריעס פון פלייש גייט אין די וואַסער נאָר צו דער ערשטער בינע פון קוקינג ווען די זאַפט נאָך פלאָווס פֿון די ברעקלעך. איצט מיר קוקן אין ווי צו רעכענען די קאַלאָריע זופּ.

ווי פילע קאַלאָריעס אין באָרשט?

דעם שיסל איז אַ באַליבט עסנוואַרג פון רובֿ מענטשן. פאָרעיגנערס באזוכן רוסיש קוויזין רעסטראַנץ צו געשמאַק די זופּ איז. יעדער באַלעבאָסטע האט זייַן אייגן רעצעפּט און קוקינג טעכניק. באָרש איז באַרימט ניט בלויז פֿאַר זייַן געשמאַק, אָבער אויך צו נוצן, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, וואָס זענען אַבאַנדאַנטלי פאָרשטעלן אין די געניצט וועדזשטאַבאַלז: ביץ, קעראַץ, קרויט, אַניאַנז, קנאָבל, טאַמייטאָוז, פריש הערבס. עס ס אַלע אמת פאָונט פון גוט! קאַלאָריע באָרשט דעפּענדס אויף זייַן געדיכטקייַט, עמעצער וואס לייקס טיקער, בשעת אנדערע - מער פליסיק, די געניצט פלייש און אנדערע פּראָדוקטן. אַז איז וואָס מיר זענען נישט געגאנגען צו פּאָסטן אַ משל פון אַ רעצעפּט פֿאַר די כעזשבן, און דערקלערן ווי צו רעכענען די קאַלאָריע באָרשט, באזירט אויף די אויבן פאָרמולאַס פֿאַר די אינהאלט פון דעם אַרטיקל.

מיר רעכענען קאַלאָריעס

צו געפֿינען די ענערגיע ווערט פון פלייש און וועדזשטאַבאַלז, נוצן אַ קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר, עס געשריבן מיט אַ אויס די נומער פון קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז פון רוי עסנוואַרג. ווי מיר האָבן געזען, דער באַנד איז רידוסט און די קאַלאָריעס זענען נישט פאַרפאַלן. די זעלבע זאַך כאַפּאַנז ווען קוקינג סופּס. וואַסער - ניט-נוטראַטיוו פּראָדוקט, אָבער די יויך איז סאַטשערייטאַד מיט זיי. ענערגיע ווערט וועט ניט פאַרגרעסערן און וועט ניט פאַרקלענערן, עס איז צעשיקט איבער די גאַנץ באַנד. אַזוי, צו רעכענען די קאַלאָריע מילז דאַרפֿן צו וויסן די גאַנץ ענערגיע ווערט פון אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון באָרשט. וואָג זיי נאָר צו רעכענען די סומע פון קאַלאָריעס, פֿאַר בייַשפּיל, קרויט קאַנטיינד אין איין הונדערט גראַמז פון 27 קאַלאָריעס, און איר נוצן 250 גראַמז, דעמאָלט איר באַקומען זיי 67.5.

לויט צו די געוויינטלעך טעכניק קאָכן זופּ. אָבער דעמאָלט ווידער, טאָן ניט יאָגעניש צו פּרובירן עס, איר וועט דאַרפֿן צו מעסטן די באַנד פון די ריזאַלטינג שיסל, מיר דאַרפֿן עס צו רעכענען. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון אַלע ינגרידיאַנץ קאַמביינד צו צוגרייטן, זאָגן, 2500 קייקאַל, זאָל זיין צעטיילט דורך די באַנד (יבערנעמען געבן 4 ליטער - 4000 מל פון באָרש). מיר 'ווע גאַט די סומע פון 0625 - איז איינער קאַלאָריע זופּ מל. איצט מערן עס דורך איינער הונדערט און קריגן 62.2 - קאַלאָריע הונדערט מל פון גרייט באָרשט!

ימפּאָוזינג זיך געדינט, טאָן ניט פאַרגעסן צו מעסטן עס, אַזוי איר וועט וויסן פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס וואָלט דאַרפן. אין זיין טאָגבוך כעזשבן פון קאַלאָריעס אין האַלב רעסאַפּיז פֿאַר פּערזענלעך רעקאָרד רעזולטאַט. ער וועט קומען אין האַנטיק אויף די ווייַטער געלעגנהייַט, און וועט ניט דאַרפֿן צו שייַעך-רעכענען די שוין געזונט-באקאנט נומערן. אבער צו טאָן דעם קעסיידער קאָכן פון דער זעלביקער קאַמפּאָונאַנץ פון דער זעלביקער קוואַנטיטי.

קאַלאָריע גאַרנישעס

רעכענען קאַלאָריע קיילים צוגעגרייט מיט אַ זייַט שיסל, איר קענען ווידער אויף די געוויינטלעך סקימז. למשל, איר דעקאָקטיאָן הונדערט גראַמז פון מאַקאַראָנען און לייגן זיין טעלער האַלב. צעטיילן אין צוויי קאַלאָריק קאַלאָריק און באַקומען זייער חלק. אויב די מאַקאַראָנען איז געווען סיזאַנד מיט ייל, דעריבער געפֿינען אויס די קאַלאָריק צופרידן קאַנטיינד אין די געניצט שטיק (איינער הונדערט גראַמז איז געשריבן אויף דער פּאַקקאַגינג). למשל, איר האָבן געוויינט 20 גראַמז פון בוימל, עס איז די פיגור און געפֿינען אויס. דאס איז נאָר געטאן דורך דיוויידינג די קאַלאָריעס הונדערט גראַמז פּער הונדערט, באַקומען די ענערגיע ווערט פון איין גראַם מערן עס דורך 20, דעם וועט זיין די ווערט פון דיין שטיק.

מאַשעד פּאַטייטאָוז זענען אונטערטעניק צו דער זעלביקער "פּייַניקונג". מיר וועגן רוי פּאַטייטאָוז, צו וויסן פּונקט וואָס די ענערגיע ווערט. קאָכן, וועגן. רעכן עס אויסגעדרייט אַ פונט. איר האָבן צוגעגעבן דערט מילאַליטערז פון מילך און 20 גראַמז פון פּוטער. די גאַנץ וואָג איז איצט 620 גראַמז. מיר קוקן אין קאַלאָריע טיש, רעכענען די נוטרישאַנאַל ווערט פון מילך און געניצט בוימל (קענען ווידער קוקן אין די פּאַקקאַגינג). מיר לייגן אַרויף אַלע די קאַלאָריעס, די גאַנץ סומע פון זייער טיילן אויף דער וואָג פון די שיסל. מיר קריגן ווי אַ רעזולטאַט די ווערט פון די ענערגיע פון איין גראַם מערן די רעזולטאַט פון אַ הונדערט, דער רעזולטאַט - די נומער פון קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז! אַלע זייער גרינג און פּשוט. ווען באַקומען געניצט צו, אַזאַ חשבונות וועט ניט זיין ומבאַקוועם.

קאַשע

פילע מענטשן ווי קאַשע, זיי אָנהייבן מיט זייַן טאָג. קאַשי העלפן ריטשאַרדזש דיין באַטעריז, צו פילן זאַטקייַט איידער די לאָנטש ברעכן. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, קאַלקיאַלייטינג די קאַלאָריעס מיר נעמען רייַז קאַשע. צו צוגרייטן נעמען צוויי הונדערט גראַמז פון רייַז און האַלב אַ ליטער פון מילך. אַזוי רעכענען אַ הונדערט גראַמז כּולל 344 וניץ, דעמאָלט מיר 688. מילך מיר אָפּשעפּן כּולל 30.8 וניץ פּער הונדערט מילאַליטערז, מיר האָבן פֿינף הונדערט, אַזוי די קאַלאָריעס מיר באַקומען 154. הצג די גאַנץ נומער, מיר באַקומען 842, און עס וועט זיין אַ קאַלאָריע פאַרטיק שיסל. לויט צו די געוויינטלעך פאָרמולע, רעכענען דיין געדינט: קאַלאָריעס צעטיילט דורך די וואָג, מיר קריגן די ווערט פון איין גראַם, געמערט דורך אַ הונדערט - אַ הונדערט גראַם קאַלאָריע קאַשע. אויב איר עסן מער אָדער ווייניקער, וועגן זייער חלק און מערן די ענערגיע ווערט פון איין גראַם פּער קאַשע וואָג.

סימילאַרלי, איינער קענען רעכענען די קאַלאָריע עסנוואַרג צוגעגרייט ניצן אָילס. ווי צו געפינען אויס די נומער פון וניץ געניצט אין אַ שטיק מיר געשריבן אויבן. דער ציילן קאַלאָריע גרייט מילז אויך כולל דאַר פרוכט, בעריז און וועדזשטאַבאַלז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן ווייץ. איצט לאָזן ס רעדן וועגן אָפֿט מאַכן אַ גרייַז אין די חשבונות.

צוויי ערראָרס אין די כעזשבן פון קאַלאָריעס

קאַלאָריזאַטאָראָוו דייטאַבייסיז אַנטהאַלטן אַ עשירות פון רעסאַפּיז, און אָפֿט ווייבער זענען אָריענטיד אין די כעזשבן אויף זיי, די וואָג פון די פאַרטיק קיילים. די זאַך איז אַז דער "קאַשע מיט מילך" זאל זיין פאָרמולאַטעד אין קיין באַנד פון מילך, און איר באשטימט וועט נישט וויסן די סומע פון קאַלאָריעס. אַזוי עס בלייבט אַ מיסטעריע וואָס מין פון פעט געניצט דעם פּראָדוקט. דער זעלביקער אַפּלייז צו "גרינס סאַלאַט" - איר טאָן ניט וויסן וואָס וועדזשטאַבאַלז און ווי פילע זענען געניצט. אַז איז וואָס איר זאָל ניט פאַרלאָזנ זיך אַזאַ באַסעס, סנאַקינג אין די קאַפע אָדער רעסטאָראַן. ספּעציעל עס איז אוממעגלעך צו אַרייַן אין דיין טאָגבוך די דאַטן. פּושעס צוריק נאָר זייער אייגן חשבונות אין דער צוגרייטונג.

די רגע און רובֿ פּראָסט גרייַז - די באַזייַטיקונג פון סאַמפּאַלז פון די פאַרטיק שיסל. איר ווייד איידער קוקינג רוי עסנוואַרג, זייער גאַנץ ענערגיע ווערט. איצט איר וויסן פּונקט ווי וויכטיק קאַלאָריע גרייט מילז. ווי מיר האָבן דערמאנט, איך אָפּשאַצן יעדער גראַם. אַז איז וואָס האָבן די וועט מאַכט און נישט פּרובירן ונוועיגהטעד מאָלצייַט, אַפֿילו אויב איר ווילן צו קאָנטראָלירן פֿאַר זאַלץ. אויב עס איז ניט גענוג, איר קענען שטענדיק פּאָדסאָליט זייַן חלק, אויב אַ פּלאַץ - עס איז אַנלייקלי צו זיין ריכטיק.

צום סוף איך ווילן צו זאָגן אַז פאָרמולע מעמערייזד פאַירלי געשווינד, און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער נוצן אייער בלאָג. קאַונטינג קאַלאָריעס איז זייער באַקוועם, ווייַל די וועג איר האָבן פול קאָנטראָל איבער אייער דיעטע, ווי עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן זייער געזונט.