ווי געניצט אַפּראַקאַץ דיעטע

דאַר אַפּראַקאַץ זענען רייַך אין נוטריאַנץ און שפּור יסודות אין זייַן זאַץ כּולל פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, און וויטאַמינס. זי איז געזונט, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, ריליווז דרוק און העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

יענע מענטשן וואס לפּחות אַמאָל אין זייַן לעבן איז געזעסן אויף אַ דיעטע, איר וויסן ווי שווער עס איז צו געבן אַרויף סוויץ. דעם איז ספּעציעל אמת פון וויסן טוערס, ווו עס איז נייטיק צו פאָקוס ווי פיל ווי מעגלעך, און דעם ריקווייערז גוט דערנערונג פֿאַר דעם מאַרך. אַז איז וואָס פילע מענטשן זענען יבערוואָג, עסן אַ שאָקאָלאַד באַר מיט אַ מיינונג צו מאַכן דיין מיינונג אויף די ערעוו פון ריפּאָרטינג, אאז"ו ו צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, עס איז אַ גרויס אנדער ברירה - אַפּראַקאַץ דיעטע אַז נערישאַז די מאַרך, האט וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם און ינייבאַלז אונדז צו פאַרלירן וואָג.

אויב בעשאַס די דיעטע מנצח ינאָרדינאַטע הונגער, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן סלאָולי קייַען Fruits דאַר אַפּראַקאַץ, געטרונקען שעפע פון וואַסער. געגעבן די הויך קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פרוכט, פילע מענטשן זענען וואַנדערינג ווי קענען ווערן געניצט פֿאַר וואָג אָנווער אַפּראַקאַץ. פון קורס, עס איז זייער נערעוודיק און קאַלאָריע אַזוי כּולל גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווייל אַ ינוואַליאַבאַל מקור פון ענערגיע. זייט זיכער אַפּראַקאַץ געשווינד סאַטוראַטעס דעם גוף, אַזוי פיל איר וועט נישט האָבן צייַט צו עסן. אויב מיר פאַרגלייַכן עס מיט די קאָנפעקטיאָנערי, עס מיינט זייער נידעריק קאַלאָריע און וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פילע מאל מער ווי די שאָקאָלאַד אָדער זיסוואַרג.

פילע פון אונדז זענען סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג פֿאַר יאָרן, אָבער אין פאַקט כּמעט אַלעמען ווייסט פּונקט וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג. ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו עסן אַ פּלאַץ ווייניקער ווי מיר געניצט צו. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, ווי אנדערע ווי פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער FOODS אַזאַ גוף טוט גאָרנישט. וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ זענען געשווינד דיידזשעסטיד און בלייַבן אויף די זייטן, גלוקאָוס גיט אַ גרעסער מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס, און עסן אין אַ שעה עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל ווידער. דאַר Fruits זענען אויך זייער זיס, אָבער עס איז נאַטירלעך צוקער, וואָס אין מאַדעריישאַן נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. דאַר אַפּראַקאַץ זענען עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל די גוף טוט ניט פילן אַן אַקוטע דוחק פון נוטריאַנץ, וואָס מיטל איר ווייקן די דיעטע ביז דעם סוף.

מיט דאַר אַפּראַקאַץ קענען אָנהייבן יעדער טאָג מיט אַ געזונט פרישטיק. ניט אַלעמען לייקס צו האָבן קאַשע אין דער מאָרגן, אָבער עס ס 'ווערט עס צו לייגן אַ ביסל געהאַקט דאַר אַפּראַקאַץ און אַ קאַפּ פון האָניק, ווי די פרישטיק טורנס אין ווערטפול און געשמאַק פּראָדוקט. מיט די התחלה פון אַ נייַ טאָג ענערגיע וועט זיין גענוג ביז די אָוונט. אין דערצו, לאָנטש און מיטאָג איר ביסט ניט געגאנגען צו אָווועריט ווייַל געפיל הונגעריק נאָך אַ האַרציק און רייַך פרישטיק איז פּעלץ נישט אַזוי אַקוטע.

דאַר אַפּראַקאַץ זענען רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער ווי אַ ערשטיק פּראָדוקט פֿאַר די רעליעף פון דעם טאָג. ווייקן יבערנאַכטיק 100 - 200 גראַמז פון בוילד וואַסער. אין דער מאָרגן עס זאָל זיין שיקער, און אַפּראַקאַץ שפּאַלטן אין זעקס גלייַך פּאָרשאַנז און עסן בעשאַס דעם טאָג. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן אַ טרינקט מאָדע אין דעם טאָג, די מינימום סומע פון וואַסער - 2.5 ליטער.

א ברייט קייט פון פּראָדוקטן אויף קראָם שעלוועס ענטיסעס קאָנסומערס, ריזאַלטינג אין ינקריסיז פעט מאַסע, וואָס גיט אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט און געזונט פּראָבלעמס. צו ויסשליסן אַזאַ אַ אַנטוויקלונג, עס איז גענוג צו וויסן אַז איז נישט צו פאַרלירן וואָג. די רשימה כולל אַלע קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן, צוגעגרייט עסנוואַרג, סאָסידזשיז, פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג, געזאָלצן און זיס טרינקען. אין די האַרץ פון טעגלעך מילז זאָל זיין באזירט פּראָטעין עסנוואַרג, שעפע פון וועדזשטאַבאַלז, דאַר מיץ. אבער פֿאַר פאַרבייַסן, לאָזן זיך אַ ביסל Fruits דאַר אַפּראַקאַץ, זיס און געזונט טריץ, דעמאָלט אַוואַדע די עקסטרע וואָג טוט ניט סטראַשען איר