אין וואָס פּראָדוקטן מער קאַלסיום? מיר עפענען אונדזער אויגן צו די אמת!

עס כאַפּאַנז אַז נאָך גענומען די דאָקטער מיר גיין צו די קראָם און פרעגן די קשיא: "אין וואָס פּראָדוקטן מער קאַלסיום" ווי אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער רעקאַמענדיד עס איז דעם עלעמענט צו נוצן פֿאַר די געזונט פון דעם גוף. און אַזוי מיר גיין צווישן די שעלוועס און ויסגעמוטשעט. וואָס זענען די עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון קאַלסיום!? ווי טאָן זיי קוקן? אַלע זייער פּשוט. קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן, וואָס מיר נוצן כּמעט יעדער טאָג אַז זייער זאַץ קויפן אָן אַפֿילו טראכטן, אָפֿט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום.
איינער פון די הויפּט טנאָים פון די קאָמפּעטענט ינטייק פון עסנוואַרג מיט די דאַטן עלעמענט איז די דאַרפֿן צו נוצן עס איז מיט די עסנוואַרג, וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן גרונטיק אסימילאציע אין דעם גוף.
אזוי, קאַלסיום, וואָס איז זייַן ראָלע אין אונדזער לעבן? ער איז איינער פון די מערסט וויכטיק יסודות פֿאַר די מענטשלעך גוף, זינט ער איז דער יסוד פון די ציין, ביינער, און ווי עס איז יקערדיק פֿאַר האָרמאָנע פּראָדוקציע, נאָרמאַל בלוט קלאַטינג, מוסקל צונויפצי. עס איז ניט גענוג נומער פון דער כעמישער עלעמענט אָפֿט לידז צו ערנסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי סטונטינג אין קינדער, סיזשערז און אָסטיאַפּעראָוסיס אין אַדאַלץ.
די טעגלעך פאָדערונג פון דער כעמישער עלעמענט קאַלסיום איז גאַנץ הויך, אָבער די מערסט וויכטיק זאַך - צו נוצן אַלע די פּראָדוקטן מיט דעם העכסטן צופרידן פון קאַלסיום איז מיט די עסנוואַרג, וואָס ער האט געלערנט. אַנדערש, אַלע השתדלות וועט זיין ווייסטאַד עלעמענטאַר.
לעמאָשל, בינז און ניסלעך קענען ענטפֿערן די קשיא "ווער פּראָדוקטן מער קאַלסיום" אָן קיין פּראָבלעמס. זיי שטאלץ פּופפעד אויס זיין קאַסטן און פונט צו זיך. אַזוי, אין די בינז האט וועגן 200 מג פון קאַלסיום פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט, און אַלמאַנדז - 250. דאָך, עס איז שווער צו טרעפן די טעגלעך קורס פון אַ געזונט דערוואַקסן (1000 מג פון קאַלסיום), צו נוצן נאָר איין פון אַלמאַנדז, אַזוי עס קענען זיין אַ גרויס דערצו צו די דיעטע מאַכט. א האַנדפול פון ניסלעך אַ טאָג וועט ניט בלויז געבן איר אַ טייל פון די טעגלעך קלאַל פון קאַלסיום אין דעם גוף, אָבער אויך צו צושטעלן מער וואָג נוטריאַנץ.
ריספּאַנדינג צו אַ קשיא, אין וואָס פּראָדוקטן מער קאַלסיום, טאָן ניט צונעמען די ופמערקזאַמקייַט ראָסעהיפּס און יונג קראָפּעווע. פון קורס, די עסנוואַרג מיר עסן זענען נישט אַזוי אָפֿט, אָבער יויך היפּס און פריש הערבס וועט זיכער ווערן אַ גאָר ווערטפול דערצו צו די דיעטע אין דער ווינטער און פרילינג, ווען דער גוף איז יקספּיריאַנסינג דרוק און דיפּרייווד פון געשמאַק זומער וויטאַמינס. הערבס און רויז היפּס אין אַ פּאָזיציע ניט בלויז צו ריפּלעניש קאַלסיום, אָבער אויך קענען ביישטייערן צו דער נאָרמאַל אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע פּראָדוקטן מיט קאַלסיום.
פון קורס, גערעדט פון קאַלסיום, קענען ניט פאַרלירן דערזען פון מילכיק פּראָדוקטן און מילך, ווייַל זיי זענען די הויפּט מקור פון קאַלסיום אין דעם גוף. צום באַדויערן, די צופרידן פון קאַלסיום מילך איז נישט שפּיץ פון די רשימה קאַלצעסאָדערזשאַסטשיה פּראָדוקטן, אָבער עס קענען זיין געניצט אין כּמעט אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
עס איז וויכטיק צו דערקלערן אין וואָס פּראָדוקטן מער קאַלסיום - קעז און קעז, אָדער מילך? אַלע די פאַקט אַז אַ גרויס מאַסע פון קאַלסיום קאַנטיינד אין מילך וויי דער הויפּט אַזוי אין די קורד וואָס איז צוגעגרייט פון מילך איז פיל ווייניקער קאַלסיום ווי די ערשט פּראָדוקט - וועגן 80 מג פּער 100 גראַמז. עס איז קיין סוד אַז די פלייש און פיש אַנטהאַלטן קאַלסיום, אָבער נישט ווי פיל ווי איז קאַמאַנלי געגלויבט. לפּחות, אַז ס פֿאַר זיכער ווי פֿאַר פלייש פּראָדוקטן - זיי זענען גאַנץ נעבעך אין קאַלסיום, זינט אַ גרויס פּראָפּאָרציע פון די עלעמענט אין דעם גוף פון בירדס און חיות איז אין די בלוט פּלאַזמע, אלא ווי ין דער צעל. אויף דורכשניטלעך, אין פלייש און פיש כּולל וועגן 50 מג פון קאַלסיום פּער 100 גראַמז, און סעלעקטירן בלויז איינער צווישן פיש - סאַרדין (וועגן 310 מג פּער 100 גראַמז).

הייַנט, מיר קענען פאַרגינענ זיך צו קויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן קאַלסיום - אַזאַ אַ וויכטיק בנין עלעמענט אין אונדזער גוף. זאל אונדז האָבן אַ געשמאַק און געזונט!