דריינג גוף פֿאַר גערלז: באריכטן, מעטאַדאַלאַדזשי, טריינינג

די ווייַבלעך גוף האט עטלעכע פֿעיִקייטן אַז טאָן ניט מאַכן עס גרינג צו טייל מיט פעט אַקיומיאַליישאַן, אַפֿילו אין קאַסעס ווו עס זענען אויך פילע. ספּעציעל, דעם פּראָצעס איז שווער אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קליין נומער פון זיי אין דעם גוף פון נאָרמאַל וואָג, אַז איז, ווען איר ווילן צו שאַפֿן מוסקל רעליעף. דעריבער, דער דריינג גוף פֿאַר גערלז, באריכטן פון וואָס זענען זייער אַנדערש אין נאַטור, עס איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פּראָצעדור. וואָמען דורך נאַטור זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין דעם גוף מער פעט ווי מענטשן. אין דערצו, מוסקל פּראָצענט אונטן. אַלע דעם לידז צו די פאַקט אַז אין פאַרגלייַך מיט די לעצטע פון די שיין געשלעכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט קומען צו זיי אין די געבעטן פאָרעם.

מיר קענען זאָגן אַז עס איז אַ מער קאָמפּליצירט פּראָבלעם ווי די דרייינג גוף פֿאַר גערלז. באריכטן אויף דעם געלעגנהייַט די וואס האבן ניט אַרבעט, זענען מער סך ווי די וואס האָבן אַטשיווד צילן זייער געשווינד. אַזוי, פֿאַר למשל, איינער אַטלעט האט קומען צו אַ קאַמפּעטיטיוו פאָרעם פון עטלעכע טריינינג פּיריאַדז, ווי שטענדיק האט צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט ווייַל פון די פּראַל פון סלאָוינג. אין די מענטשן ס שטאַרקייַט טריינינג, ווי אַ הערשן, דעם פּראָצעס נעמט ניט מער ווי 6-8 וואָכן. אין די פֿרויען - אַ סלאָוינג פון גראָוט רעזולטאטן אין די פערט וואָך, און איר האָבן צו אַרייַן די ינטערמידייט סייקאַלז צו פאַרגיכערן די גיכקייַט פון מאַטאַבאַליזאַם.

דאס טריינינג צייַט און זאָל ניט לעצטע מער ווי אַ חודש, ווי געזונט ווי די דרייינג פון דעם גוף. די עקסערסייזיז אין דעם אָריענטירונג סעשאַנז זאָל זיין פּרידאַמאַנאַנטלי יקערדיק כאַראַקטער. אַמאָל די מווומאַנץ זענען ביכולת צו געשווינד און עפפיסיענטלי פאַרגיכערן די קורס פון מאַטאַבאַליזאַם. לעסאָף זאָל וואַקסן עפּעס גוף וואָג און באַנד פון מוסקל גרופּעס, און בלויז דעמאָלט קענען זיין געצויגן די דרייינג גוף פֿאַר גערלז. תגובות פון דעם אופֿן פון טריינינג האט שטענדיק געווען positive. טאקע, אין דעם פאַל, דער גוף איז געגעבן אַ מין פון קליין ברעכן, נאָך וואָס די רעזולטאַטן זענען בלויז ימפּרוווד. די הויפּט זאַך אין דעם צייַט - ניט צו געווינען וידעפדיק פעט.

דעריבער, דער עסנוואַרג פּראָגראַם האט זייַן אייגן ספּעסיפיקס אין די צייַט פון "רעספּיט", און אין דער צייַט ווען די פּלאַן איז געטראגן אויס דריינג גוף. פֿאַר גערלז מעניו בלויז אויף די טייפּס פון עסנוואַרג אַז טאָן ניט אַנטהאַלטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אין דעם פאַל עס זאָל זיין באזירט דיעטע אין ביידע קאַסעס. דעם, העכער אַלע, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין עסנוואַרג נידעריק אין צוקער און פעט (וועדזשטאַבאַלז, טוווע, דאַר פלייש, פיש, הינדל בריסט און ה.). בעשאַס דרייינג עס איז וויכטיק אַז די דיעטע איז געווען אַטענדאַד דורך אַלע די נייטיק נוטריאַנץ ווייַל זייער אַוועק אָדער פֿעלן פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די צושטאַנד פון הויט, האָר, ניילז און אַזוי אויף. ד

טראַינינג אין דעם צייַט וועט זיין פון צוויי טייפּס: מאַכט (פֿאַר דעם לערנען פון אַקטיוו מוסקל) און קאַרדיאַק (פֿאַר עפעקטיוו קאַמבאַסטשאַן פון פעט). אין דערצו, זיין זיכער צו דאַרפֿן די שטיצן פון ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקטן אַזאַ אַ שווער פּראָצעס, אַזאַ ווי דריינג גוף פֿאַר גערלז. תגובות פון נשים באַקומען זיי אויסשליסלעך positive: מעגלעך צו באטייטיק פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן דורך די נוצן פון אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעין, גלוטאַמינע און אנדערע ביילאגעס ..