דריינג גוף פֿאַר גערלז: מעניוז און ווערקאַוט

צוואַנציק-ערשטער יאָרהונדערט קענען זיין האָט גערופֿן דעם יאָרהונדערט פון דיייץ. מער און מער אכטונג איז באַצאָלט צו פּשוט באוווינער אַ געזונט סטיל, שיין געשטאַלט, ספּאָרט און, פון קורס, דיייץ. אבער וואָס אויב מוטער נאַטור האט באַלוינט די אשה פון די נאַטירלעך טענדענץ צו געווינען וואָג? ערשטער, די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרצווייפלונג און נישט צו אָנכאַפּן די באַרג. עס איז בעסער צו נעמען פֿאַר זיך, און האט באַשטימט אַ ציל: צו ברענגען דיין גוף אין זייַן געהעריק פאָרעם. דאס וועט העלפן די דרייינג גוף. פֿאַר גערלז די מעניו און נישט אַזוי שווער.

וואָס קענען איר זאָגן מער דעטאַל?

דעם דריינג איז גאָרנישט קאָמפּליצירט און ווייַטער פון. כּמעט אַלע פון די פּראָדוקטן זענען גאַנץ אַפפאָרדאַבלע פּרייסיז, און העלפט פון זיי און אַזוי איז שטענדיק פאָרשטעלן אין די פרידזשידער פון די פּרעזענט באַזיצער. אָבער, זיין אַווער אַז בלויז איין באַלאַנסט דיעטע מיט דאַר גוף קענען נישט קאָפּע מיט די אַרבעט. צו דערגרייכן רעזולטאַטן, עס איז דיזייראַבאַל נישט בלויז צו אַדכיר צו געהעריק דיעטע, אָבער אויך צו פירן לפּחות אַ מינימום פון געניטונג. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - דריינג גוף דורכפירן אַפֿילו פאַכמאַן אַטליץ. דעם מיטל אַז דער רעזולטאַט וועט זיין פּינטלעך, און עס טוט נישט נעמען לאַנג.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן?

אין דעם אַרטיקל מיר וועט דערציילן איר וועגן די גרונט פּרינציפּן פון דיעטע בעשאַס דרייינג. דורך דעם וועג, ווען עס איז אַ גוף דרייער פֿאַר גערלז מעניו קענען זיין זייער דייווערס. מענטשן אין דעם געגנט מער שווער. זיי זענען נישט געניצט צו קאָכן און נישט גרייט צו זיצן אויף קיין דיעטע. אבער זיי פירן רעכט צו שווער געניטונג. עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז דער דריינג גוף פֿאַר אַ מיידל, וואָס איז אַ מעניו פון די מערסט מילד פּראָדוקטן וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר יענע וואס זענען פּריפּערינג פֿאַר אַ בעיבי אָדער האט שוין ברעאַסטפעד.

פּשוט דריינג כּללים

עס איז נייטיק צו געדענקען איין פּשוט הערשן: אין דיין מעניו זאָל פּריווייל מילז מיט הויך פּראָטעין צופרידן. אַז פּראָטעין העלפּס אונדזער גוף צו קאָפּע מיט די פעט ריזערווז. אבער אַ פאַרשיידנקייַט פון פעסט קאַרבס, אויף די פאַרקערט, ביישטייערן צו דער גיך אַקיומיאַליישאַן פון זשירקאָוו.

דער פּראָצעס פון דריינג די גוף

אַזוי, ווען עס איז אַ דרייינג פון דעם גוף, פֿאַר גערלז מעניו זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַזאַ פּראָדוקטן:

• פרוכט און וועדזשטאַבאַלז (זיי וועלן צושטעלן דיין גוף מיט די מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון עס);
• אַ פאַרשיידנקייַט פון מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פעט צופרידן;
• ווייַס פלייש און פיש;
• בוילד עגגס (בישליימעס פאַרלאָזן יאָוק און עסן בלויז פּראָטעין);
• גרינס ייל (סאַלאַט אויסשליסלעך, אין קליין פּאָרשאַנז);
• מינעראַל וואַסער;
• אַנפּראָסעסט טוווע (אַזאַ ווי האָבערגריץ, רייַז און באַקוויט).

צום סוף, אַ ביסל

אַז ס געטאן דריינג גוף פֿאַר גערלז. מאַכט אין דעם פּראָצעס אַזאַ אַז איינער זאל פאַרלאַנג צו נאָר בלייַבנ לעבן דער ערשטער ווייניק וואָכן. אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות עקסערסייזיז. און דעריבער זייער באַלד איר וועט זען די מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן פון אייער השתדלות. און איר זאָל ניט פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך, פּרובירן צו גיין צו די ביסל טריקס און מאכן הנחות צו זיך! אַנדערש, איר נאָר פאַרברענגען דיין צייַט אין אַרויסגעוואָרפן, און דער רעזולטאַט וועט נישט קענען צו דערגרייכן. גוט גליק צו איר אין ימפּרוווינג דיין שיין גוף!