ווי צו באַקומען באַפרייַען לישעגאָ וואָג אָן שאָדן צו געזונט? פּרובירן צו שיידן עסנוואַרג: דין און באריכטן דער גרונט פּרינציפּן פון די סיסטעם

איצט, עס זענען טויזנטער פון וועגן, דיייץ און דרוגס צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. עטלעכע זענען עפעקטיוו, עטלעכע - ניט. אין דערצו, עטלעכע אַדאַטיווז זענען שעדלעך און אַפֿילו גאָר געפערלעך צו געזונט, און גאָר נידעריק-קאַלאָריע מעניו - נאָר דרוק צו דעם גוף, צוגעוווינט צו גאָר באַקומען די פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נישט פאָרשלאָגן אַ רעגולער דיעטע אָדער אַ מאַגיש סגולע אַז אין אַ וואָך אָדער חודש צו העלפן איר פּאָסטרוינעט, אָבער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אנדער ברירה און, טאָמער, איינער פון די מערסט ריכטיק ברירות צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג - באַזונדער מילז. תגובות פאַרפאַלן וואָג, די גרונט פּרינציפּן און רעקאַמאַנדיישאַנז לייענען אויף. דעם איז ניט עטלעכע ספּעציפיש מעניו און אַ גאַנץ נייַ גאַנג, וואָס איז דיזיינד צו טוישן אייער קוקן אויף וואָס איר יוזשאַוואַלי עסן פֿאַר עסנוואַרג. ווי אַזאַ ריסטריקשאַנז אויף דעם יחיד פּראָדוקטן זענען נישט, עס קענען זיין אַלץ - און אַז ס 'גוט נייַעס, אָבער מיר דאַרפֿן געזונט וויסן פון ווי צו פאַרבינדן מיט יעדער אנדערע אָדער אַז שיסל.

באַזונדער דערנערונג: באריכטן פאַרפאַלן וואָג און די גרונט פּרינציפּן פון די סיסטעם

ווי פיר ווייזט, און די רעספּאָנסעס פון די וואס האָבן שוין געווענדט אָדער געווענדט די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען אויסגערעכנט דא אונטן, פֿאַר דער ערשטער חודש, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 4-6 קג. נאָך וואָס, דיין וואָג וועט פאַרמינערן עפּעס סלאָוער ביז, ביז עס ריטשאַז דער נאָרמאַל ינדאַקייטערז. פון קורס, איר זאל טראַכטן אַז "הונגעריק" דיעטע גיט אַ ענלעך רעזולטאַט פֿאַר 2-3 וואָכן, אָבער די פאַקט איז אַז, ווי אַ הערשן, דראַפּט אין אַ קורץ צייַט קילאָוז טענד צו גיין צוריק צו די זעלבע, עס זענען באַטייַטיק לימיטיישאַנז אין די ברירה פון פּראָדוקטן, אָבער די רעסאַפּיז באַזונדער עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז באַקאַנט צו אונדז אַלע די ינגרידיאַנץ, נאָר Carefully מאַטשט צו יעדער אנדערער. אַז איז, אויב איר ווי, זאָגן, רינדערנס - עסן רינדערנס, אָבער ניט מיט מאַשט פּאַטייטאָוז אָדער באַקוויט, און מיט גרין וועדזשטאַבאַלז. אויב איר בעסער וועלן מאַקאַראָנען - קענען זיין און, אָבער בלויז מיט מאַסלינע ייל אָנשטאָט פון סאָוס "באָלאָגנעסע". די ווייַטערדיק זענען די גרונט פּרינציפּן און כּללים פון אַזאַ מאַכט:

1. אַסידיק FOODS און FOODS הויך אין קראָכמאַל צו עסן בייַ פאַרשידענע מאל. וואָס איז, איר קענען ניט מישן אין איין שיסל פּאַטייטאָוז, ברויט, בינז, און אַזוי אויף מיט סיטרוס Fruits (אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, טאַנדזשערינז), ווי ווויל ווי טאַמייטאָוז.
2. עסן פּראָטעין עסנוואַרג און קאַרבאָוכיידרייץ ביי פאַרשידענע מאל. דעם - די גאָלדען הערשן פֿאַר די, וואס טוען די צעשיידונג פון מאַכט. תגובות אָפֿט פאַרפאַלן וואָג באזירט דווקא אויף די פאַקט אַז זיי אונטערשיידן צווישן די נוצן פון פּראָטעין עסנוואַרג (פלייש אָדער SEAFOOD, עגגס, קעז, ניסלעך, און אַזוי אויף) מיט עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ (דעם קאַשע, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, בינז, ברויט פּראָדוקטן ).
3. עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז איין מין פון פּראָטעין עסנוואַרג בייַ אַ מאָל. עס וואָלט ויסקומען אַז אַ פּראָטעין - עס איז אַלע ווייַס. אבער אין פלייש, פיש, עגגס און אַזוי אויף עס איז נאָך אַנדערש, און זיי זאָל ניט זיין צעמישט מיט יעדער אנדערע. אַז איז, אויב איר ווילן צו דיין אויף ביפסטייק און אַ שטיק פון קעז, עס איז בעסטער צו קלייַבן עפּעס איינער פון די נעמען.
4. פּרובירן צו עסן עסנוואַרג וואָס זענען הויך אין פּראָטעין און יענע וואָס אַנטהאַלטן זויער, ביי פאַרשידענע מאל. אַז איז, די רינדערנס דישן איז גאַנץ מעגלעך צו לייגן אַ סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז, אָבער פֿון טאַמאַטאָוז איז בעסער צו ייַנהאַלטנ זיך.
5. פאַץ און פּראָטעינס זאָל זיין קאַנסומד נישט צוזאַמען, אָבער סעפּעראַטלי. אַז איז, קיין בוימל, צי פּוטער אָדער גרינס, פלייש, עגגס און אַזוי אויף טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרבינדן (איצט נאָר געדענקען די כּללים, און די טיש אונטן צו לייגן קלעריטי און לעסאָף דערקלערן די פּרינציפּן פון באַזונדער מאַכט צושטעלן).
6. סטאַרטשי עסנוואַרג און צוקער זאָל אויך האָבן בייַ פאַרשידענע מאל. אַז איז, ווייַטערדיק דעם הערשן, אין קאַשע, געבעקס אָדער זיס קאַרטאָפל איז גאָרנישט איר קענען נישט לייגן.
7. אבער נאָר געדענקען דעם: מילך, קאַווענע און מעלאָן - מיט גאָרנישט ינגקאָנגרואַס פּראָדוקטן. גענומען זיי צו זיין צעשיידט אין צייַט פֿון די קאַנסאַמשאַן פון אנדערע עסנוואַרג, און מישן זיי מיט עפּעס אַנדערש טאַקע איז ניט רעקאַמענדיד.

און איצט לאָזן אונדז קלאר זען ווי צו ינטעראַקט מיט יעדער אנדערע אָדער אַז עסנוואַרג:

באַזונדער דערנערונג: באריכטן פאַרפאַלן וואָג

אין אַלגעמיין, ענלעך פּרינציפּן, עטלעכע נוטרישאַניסס און דאקטוירים רעקאָמענדירן צו שטעקן צו איבער זייער לעבן פֿאַר די פּרעזערוויישאַן פון געזונט. אבער די וואס גענומען מייַלע פון זיי צו רעדוצירן גוף וואָג, רעדן וועגן זייער עפפעקטיווענעסס און יז פון נוצן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך עסן אייער באַליבט עסנוואַרג.

לעמאָשל, דאָ איר קענען צוגרייטן דעם ומגעוויינטלעך סאַלאַט, נעמען:

• 150 ג פון בוילד הינדל ברוסט;
• 1 קיווי;
• פֿאַר העלפט אַ מאַנגאָ און גרייפּפרוט;
• אַ ביסל צוקער, אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון מאַראַנץ און לימענע זאַפט;
• 1 טבספּ. ל. קרעם פֿאַר די פילונג, און שוואַרץ פעפער.

פלייש רעפטל, פרוכט, ריין, שנייַדן און זאַמלען די זאַפט. מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל, גיסן אַ געמיש פון זויער קרעם, צוקער, מאַראַנץ זאַפט. אין די סוף פון דעם שיסל קענען שפּריצן מיט שוואַרץ פעפער. דעם פּראָטעין סאַלאַט זיין גאַנץ מאָלצייַט, זייַן קאַלאָריע איז 320 קייקאַל. גאַנץ אַ פּלאַץ, אָבער זינט מיר נאָר געניצט קאַמביינד מיט יעדער אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, דעם שיסל זאל געזונט זיין איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון אייער דיעטע סעפּעראַטלי.