שומאַקאָוואַ אַרינאַ: Biography, סלימינג רעקאַמאַנדיישאַנז, באריכטן און טשיקאַווע Facts

שומאַקאָוואַ אַרינאַ - אַ פאָלקס בלאָגגער, מצליח בוסינעססוואָמאַן, אַ לאַווינג מוטער, דער גרינדער פון די צדקה פּרויעקט און נאָר אַ שיין פרוי, וואס ביי 41 האט דורכגעגאנגען דורך שווער טריאַלס פון לעבן מיט קאָפּ געהאלטן הויך. און יאָ, דורך די וועג, אַרינאַ פאַרפאַלן 40 קילאָגראַמס אין איין יאָר, עס האלט צו "בויען" דעם גוף און באַגייַסטערן דורך זייער בייַשפּיל פילע ווייבער וואס ווילן צו זען אין דער שפּיגל אַ פיגור פון חלומות.

געשיכטע פון שטאַרק נשים

אַרינאַ זענען נישט פון די וואס זענען איצט עסן פֿאַר לעבן, ער סקאָרד 40 עקסטרע קילאָוז און פּלוצלינג באַשלאָסן אַז עס וואָלט זייַן צייַט און פאַרלירן וואָג. דאס אַמייזינג פרוי איז שטענדיק וואַטשינג איר - עסן רעכט, גיין צו די שווימערייַ בעקן, דזשאַגינג אין דער מאָרגן. אבער גורל וואָלט האָבן עס אַז 34 יאָרן שומאַקאָוואַ אַרינאַ הערן פון דאקטוירים דיסאַפּוינינג דיאַגנאָסיס - אַ אָנוווקס פון די פּעלוויק אָרגאַנס. און איז געבליבן אַ געראַנגל פֿאַר לעבן און נעמען כאָרמאָונאַל דרוגס, טאָג נאָך טאָג, רילענטלאַסלי רייזינג די וואָג אַרויף, אָדער געבן אַרויף און זאָגן זייַ געזונט צו אַלע די חלומות און פּלאַנז פֿאַר אַ לאַנג און גליקלעך לעבן ... אַרינאַ אויסדערוויילט דער ערשטער אָפּציע.

ווי אַ רעזולטאַט, שטענדיק פּראָצעדור, אַבדאָמינאַל כירורגיע און די אַדמיניסטראַציע פון כאָרמאָונז, קאַפּאַלד מיט די ניט צו גלייבן קראַפט פון וועלן האט זייער אַרבעט - די דאקטוירים געזאגט אַז די קרענק האט רעסעדעד. אבער שפּעטער געבעטן צו מאָניטאָר זייער צושטאַנד און נעמען זאָרג אַז עס איז קיין ריקעראַנס.

געשיכטע אַרינאַ שומאַקאָוואַ - איז די געשיכטע פון אַ שטאַרק פרוי. זי באַשלאָסן ניט בלויז צו נעמען זאָרג פון זיך, איר ציל איז געווען צו צוריקקומען דער אַלט פאָרעם, צו זען זיך ווידער אַ יונג, געזונט און שיין. די קרענק איז מוסיף צו עס 40 עקסטרע קילאָוז און "געגעבן" די יקסטינגקט אויגן, ויסגעדאַרט און אַלט פּנים. עס אנגעהויבן אַ נייַ לבֿנה - אַ נייַ וועג צו אַ געזונט גוף.

אויב איר טאַקע ווילן צו ...

אַלץ מוזן זיין אַפּראָוטשט מיט סייכל און קאָמפּליצירט - אַזוי באַשלאָסן פֿאַר זיך אַרינאַ שומאַקאָוו. געהעריק דערנערונג, געניטונג, אַלע מינים פון טריטמאַנץ צו ומקערן הויט טאָן - מיט דעם זי באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן, און דער ערשטער צו ויספאָרשן די עשירות פון אינפֿאָרמאַציע צו פאַרלירן וואָג רעכט און אָן שאָדן צו געזונט.

אַרינאַ איז געווען פֿאַר אַ טיש ווייַזונג די נומער פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז נייטיק צו באַקומען יעדער טאָג. זי אויך געשריבן אַ רשימה פון עסנוואַרג, ניטאָ אויס פון איר דיעטע פֿאַר גוט. און זי אנגעהויבן צו שפּילן, ריזאַלטינג אין 6 חדשים מיט 91 קילאָוז פאַרפאַלן וואָג צו 64. אַז ס דער ערשטער באַטייַטיק נצחון איבער זיין גוף!

עס איז באַשלאָסן צו פייַערן דעם נצחון פון די נסיעה, ווו אַרינאַ געגאנגען מיט מיין טאָכטער. איצט די פרוי איז ניט מער דארף צו באַהאַלטן איר געשטאַלט אונטער באַגגי קליידער: איר שיין ווייַבלעך פאָרעם קונה פאָרעם.

לאָסט וואָג. וואָס צו טאָן מיט די הויט?

די מערסט פּראָבלעמאַטיק אָרט פֿאַר אַרינאַ איז געווען לעדער. נאָך אַלע, בייַ ערשטער שטעלן, און דעמאָלט דער אָנווער פון אַזוי פילע קילאָגראַמס פון די עפּאַדערמאַס נאָר טאָן נישט האָבן צייַט צו אויסשטרעקן און ייַנשרומפּן, קאָזינג די גוף ווערט שלאַבעריק און פרייַ. אַפֿילו די ינטענסיטי פון געניטונג זענען נישט גענוג.

אָבער איך קען געבן אַרויף ווייַל פון אַזאַ מניעות אויף דעם וועג צו אַ שיין גוף אַרינאַ שומאַקאָוואַ? Biography פון דעם פרוי באשרייבט עס ווי אַ פאַקטיש Fighter וואס איז געווען ניט געוויינט צו זיין דערשראָקן פון שוועריקייטן. דער רעזולטאַט - אַ 3 קורס פֿאַר 12 סעשאַנז פון לפּג-מאַסאַזש, מעסאָטהעראַפּי, לימפאַטיק דריינאַדזש, אַנטי-סעללוליטע גוף ראַפּס, מאַכט שפּריץ ... אין אַלע די פּראָוסידזשערז האָבן שוין אויסגעגעבן ריזיק אַמאַונץ פון צייַט, מי און געלט.

אבער די זאַך אַז געמאכט אַרינאַ פון וואָס אַזוי געזוכט: איצט, ווען זי איז 41 יאר אַלט, זי טוט נישט האָבן אַ איין גראַם פון סעללוליטע! איר הויט איז אין גאנץ צושטאַנד, און רעכענען די קנאה פון קיין 20-יאָר-אַלט מיידל. שומאַקאָוואַ אַרינאַ איז ניט געגאנגען צו האַלטן - איצט זי איז ארבעטן שווער צו מאַכן דעם איר גוף איז געבליבן פֿאַר פילע יאָרן. וואָס איז דער סוד פון דעם אַמייזינג פרוי וויסן?

אַרינאַ גרייט צו טיילן דעם סוד מיט אנדערע

קאַנסטראַקטינג אַ חלום געשטאַלט, זי האט געהאָלפֿן טויזנטער פון נשים צו ווערן שיין. אַרינאַ שומאַקאָוואַ דיעטע איז פּשוט: די הויפּט זאַך - צו עסן קעסיידער, טאָן ניט גיין הונגעריק און טאָן ניט באַקומען באַגד אַראָפּ אויף שעדלעך פּראָדוקטן. אין קעריינג אויס זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז, דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג, און ין צוויי וואָכן איר וועט זען די ערשטער באַטייַטיק ענדערונג אין דער שפּיגל.

"דזשאָג" דיעטע

אַרינאַ אָנהייבן אַדווייזיז צו "דזשאַג" דיעטע - עס לאַסץ דרייַ טעג און איז דיזיינד צו לויפן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אין די טעג מיר זאָל האָבן אַ בוילינג וואַסער סטימד באַקוויט אין קיין סומע, אָן זאַלץ, עס איז קעדייַיק צו נעמען ברייקס צווישן מילז, נישט מער ווי 2-3 שעה. עס איז אויך ערלויבט צו טרינקען 1% אָדער פעט-פּאָטער יאָגורט, אָבער ניט מער ווי 1 ליטער אַ טאָג.

רעכט צו דער פאַקט אַז איר טאָן ניט פילן הונגער און שטענדיק פול, האַלטן 3 טעג אויף דעם דיעטע איז נישט שווער. פון קורס, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז מיר זאָל טרינקען שעפע פון ריין וואַסער - לפּחות 2 ליטער אַ טאָג. אַרינאַ האלט אַז איינער קענען ניט אַנדערעסטאַמאַט די ראָלע פון פליסיק ינטייק פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז געוויזן צוזאַמען מיט די פעט, און אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער, דעריבער די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין דיסטורבעד.

באַקומען אויס פון אַזאַ אַ דיעטע איז נייטיק צו ריכטיק - נאָך די דריט טאָג די גוף נעמט גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין, וואָס איז געפֿונען אין באַקוויט. דעריבער, צו האַלטן די וואָג פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן פּראָטעין-פּאָטער טעג.

פּראָטעין-פּאָטער טעג

עס זאָל זיין 2 - צו קאַנטיניואַסלי קומען אַרויף מיט אַ "דזשאַג" דיעטע און גיין אויף אַ געהעריק דיעטע. מעניו געמאכט אַרויף פֿאַר די טעג, און איז פּאַסיק פֿאַר די וואס אָבסערווירן די ארטאדאקס שטעלע: עס איז גאָר יקסקלודיד כייַע פּראָדוקטן.

דער פּרינציפּ פון פּראָטעין-פּאָטער עסנוואַרג איז ווי גייט: פרישטיק - קאַשע (אָוץ, פּאַפּשוי, מילאַט), דעמאָלט צוויי סנאַקס - זיס פרוכט אָדער אַ ביסל ברעקלעך פון דאַר פרוכט, אַ גרינס סאַלאַט פֿאַר לאָנטש - וועגעטאַריער סופּס אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז, זאל טוווע מיט גרינס ינגרידיאַנץ, סנאַקק - ונסוועעטענעד פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט, מיטאָג - גרינס זופּ, אָדער סאַלאַט אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. איידער געגאנגען צו שלאָפן, איר קענען עסן אַ וגערקע.

פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן שעפע פון וואַסער, אָן וואָס אַפֿילו די רעכט מעניו וועט ניט אַרבעטן אין פול קאַפּאַציטעט, זאגט אַרינאַ שומאַקאָוו. לוזינג וואָג ווערט האַרדער ווען אַדדעד צו פליסיק לימענע און צימערינג, אָדער מאַכן ינגבער טיי. דעם ינגבער שורש, וואָס איז אָנגעפילט מיט וואַסער אין נאַכט, און דעמאָלט קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן, און בעשאַס דעם טאָג. אבער דעם טרינקען איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

געהעריק דערנערונג פון אַרינאַ שומאַקאָוואַ

ערשטער, אין קיין פאַל ניט הונגערן. צווייטנס, טאָן ניט עסן שנעל עסנוואַרג און אנדערע אַנכעלטי עסנוואַרג. דריט, טרינקען שעפע פון וואַסער (מער ווי 2 ליטער פּער טאָג) ינגבער פאַסטינג טרינקען טיי און וואַסער מיט צימערינג און לימענע צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

אַרינאַ דערנערונג פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר 55 טעג. אין דער גרופּע זי לידז אַ יגזעמפּלערי מעניו אַז יעדער מיידל האט צו סטרויערן צו פּאַסיק זייער באַזונדער - העכערונג, מערב, טעטיקייט, וואָג אָנווער צילן. און פֿאַר די וואס ווילן אַ 100% רעזולטאַט שומאַקאָוואַ אַרינאַ Offers זייַן הילף אין דער צוגרייטונג פון דעם יחיד קאָרמען מגילה פֿאַר אַ אָפּצאָל.

אבער עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג און יגזעמפּלערי רעקאַמאַנדיישאַנז לייכט אויב באגערט. עס פּרוווד צו אַלע דאַוטערז אין זייער גרופּע און ינסטאַגראַמע אַרינאַ שומאַקאָוו.

תגובות פון צופֿרידן און פאַרפאַלן וואָג גערלז מיט בילדער - איז ניט דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן צו אָנהייבן די נסיעה צו די חלום? זיי פאָדערן אַז זיי האָבן פאַרלאָרן עקסטרע וואָג רעכט צו דער אופֿן פון אַרינאַ, שטאָל קוק און פילן בעסער. איר נאָר דאַרפֿן צו שטעקן צו דער גרונט פּרינציפּן פון דערנערונג, וואָס זענען ליסטעד אונטן.

דערנענטערנ זיך דיעטע פּער טאָג

אַזוי איר טאָן נישט וועלן צו ברעכן, די מעניו זאָל זיין וועריד, ווייַל עס איז די זעלבע זאַך קעסיידער זייער נודנע. פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַשע מיט האָניק, בעריז אָדער דאַר פרוכט, קעז קאַססעראָלעס אָן צוקער אָדער האָבערגריץ פּאַנקייקס. אַרינאַ Offers פילע געשמאַק און געזונט רעסאַפּיז אָן שאָדן צו די נומערן.

סנאַקק - בייקט קוגל פון הייַזקע קעז, פרוכט, מילכיק פּראָדוקטן. די הויפּט זאַך - צו נעמען אין חשבון די צייַט אין וואָס איר עסן: זיס Fruits איז בעסער צו עסן אין דער מאָרגן, סייווערי, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז, יאָגהורט, קעפיר - אין דער רגע.

פֿאַר לאָנטש - קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (האָבערגריץ, גאַנץ-קערל מאַקאַראָנען) און פּראָטעין (פיש, פלייש) מיט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר מיטאָג - דער פּראָטעין פּראָדוקט (הינדל, פיש, עגגס) און וועדזשטאַבאַלז. איידער געגאנגען צו בעט איר קענען טרינקען קעפיר אָדער עסן וגערקע. און נאָך!

מען אָפֿט טאָן ניט האָבן גענוג מאָוטאַוויישאַן צו אָנהייבן מאָווינג פאָרויס. וואָמען ווי אַרינאַ שומאַקאָוואַ, העלפן אונדז צו פֿאַרשטיין אַז אין דעם לעבן עפּעס איז מעגלעך. און אויב דער ציל איז באַשטימט, עס קענען זיין אַטשיווד, אין להכעיס פון אַלע די מניעות געפּלאָנטערט אויף דעם וועג.

טשיקאַווע Facts

אַרינאַ גייט זיכער כּללים וואָס, עס קליימז, העלפּס איר בלייַבן שיין און יונג. עס איז פאַרקנאַסט אין עקסטרעם ספּאָרט (סקיידייווינג, סקובאַ דייווינג, סערפינג), געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, טראַוואַלז און לערנט נייַ שפּראַכן (גלאַט אין זעקס און זיבן הארן). זי ס positive געדאנקען און טיילן זייער positive ימאָושאַנז מיט אנדערע.