געזונט עסן, אָדער וואָס פרוכט קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס

ברעאַסטפעעדינג - אַ יינציק נאַטירלעך טאַלאַנט פֿאַר יעדער מוטער וואס גיט איר קינד די געלעגנהייט צו באַקומען אַלע די מערסט נוצלעך און די נוטריאַנץ דארף פֿאַר געזונט גראָוט און אַנטוויקלונג. דעריבער, בעשאַס די צייַט פון ברוסט-קאָרמען, איר מוזן Carefully מאָניטאָר זייער מאָדע פון דערנערונג צו די בעיבי דורך די מילך באקומען פּונקט דער וויטאַמינס און מינעראַלס עס דאַרף. ריכטיק אויסגעקליבן פּראָדוקטן פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס מוזן אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פאָליק זויער, פּראָטעין, ייאַדיין, צינק, קאַלסיום, וויטאַמינס א און ב 6.

באַזונדער ופמערקזאַמקייַט דאקטוירים און נוטרישאַניסס געבן די קשיא פון ווי פיל און וואָס מין פון פרוכט קענען זייַן לאַקטייטינג מוטערס צו לייגן צו דיין דיעטע, ווי זיי אַנטהאַלטן נערישינג נוטריאַנץ אַז די בעיבי דאַרף צו באַקומען צוזאמען מיט ברוסט מילך. אויף דורכשניטלעך, די פרוכט מוזן נעמען אין עסנוואַרג 2-5 מאל אַ טאָג, און מיט זיי, און פריש בעריז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.

Fruits סטימולירן לאַקטיישאַן

ברעאַסטפעעדינג מאל עס איז מסתּמא צו רעדוצירן מילך פּראָדוקציע אין דער מוטער, אָדער אַ גאַנץ אָנווער. אין אַזאַ קאַסעס, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַרייַננעמען עסנוואַרג מיט הויך קאַלסיום צופרידן. צווישן די Fruits עס קען זיין אַפּראַקאַץ (אַרויף צו 4 ברעקלעך פּער טאָג) און דאַר פיגס, רייזאַנז אָדער דאַטעס, דער אָפּטראָג פון וואָס קענען זיין אַלטערנאַטעד מיט פריש בעריז, טשעריז, בלאַקבעריז, סטראָבעריז און גאָאָסעבערריעס.

נוטריאַנץ פֿאַר די בעיבי

אַלע מילז פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס מוזן זיין געזונט באַלאַנסט. צו מיין מוטער, און די בעיבי נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף, די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פאַץ איר דאַרפֿן צו וואָג פאַרשידן מינים פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אַזוי, דער אמעריקאנער נוטרישאַניסס האָבן קומען צו גלויבן אַז וואָס פרוכט קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס און זייער בייביז. זיי גלויבן אַז עס זאָל זיין אַ ווייַטערדיק צווישן די פֿרוכטן פֿון מאַנדאַטאָרי פּראָדוקטן אין די דיעטע פון יונג מוטערס, אין דערצו צו פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז: צעסאַרקע, מאַנגאָ, אָראַנדזשאַז, דינקע, אַפּראַקאַץ, גרייפּפרוט, פּיטשאַז, bananas, apples, פּערז, קיווי און גוואַוואַ.

די מאַכט פון סופּערפרויץ

די Benefits פון וועדזשטאַבאַלז צו דער מענטש גוף טוט ניט וויסן הייַנט נאָר פויל, אָבער צו די רשימה פון "וואָס פרוכט קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס» דיעטיטיאַנס בפֿרט אַרייַננעמען פּאַפּייאַ און אַוואָקאַדאָ. זייער גלויבנס זענען באזירט אויף פאָרשונג און אָבסערוואַציע פון דאקטוירים פֿאַר יונג מוטערס און זייער בייביז אין די אַסיאַן מקומות פון די וועלט ווו די סופּערפרויץ זענען יקערדיק פאָאָדסטופפס.

פּאַפּייאַ, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון נוצלעך ענזימעס, מינעראַלס און וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב, C און E, יקערדיק פֿאַר געזונט גראָוט און אַנטוויקלונג פון די בעיבי. אַוואָקאַדאָ איז נוצלעך פֿאַר מוטערס (לאָווערס קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק), און פֿאַר די נייַ-געבוירן (סטימיאַלייץ מאַרך סעלז און אָרגאַנס פון זעאונג).

קענען נאָר זיין קאָשאַסלי

וועלכער קען זיין נוצלעך Fruits אין זייער יבעריק קאַנסאַמשאַן איז שטענדיק דער מעגלעכקייט פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין די נייַ-געבוירן. דעריבער, דאקטוירים און נוטרישאַניסס, קאַנסאַלטינג, וואָס פרוכט קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס קלייַבן פֿאַר זייער דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו רעפרען פון גרויס אַמאַונץ פון פּיינאַפּאַלז, אָראַנדזשאַז, גראַפּעפרויץ, לעמאַנז און אנדערע סיטרוס Fruits. די סיבה איז אַז Fruits מיט הויך לעוועלס פון וויטאַמין C (ווי, טאַקע, סטראָבעריז און פּינאַץ) קענען פּויעלנ בייַ די בעיבי ראַשעס און הויט ירריטאַטיאָנס.

דורך דעם וועג, אַ באַראַטונג מיט דעם אַטענדינג דאָקטער וועגן די געהעריק סעלעקציע פון פּראָדוקטן וועט קיינמאָל זיין יבעריק. א גוט מומכע וועט שטענדיק העלפן איר מאַכן אַ מאָלצייַט פּלאַן אַזוי אַז איר און אייער פּיצל געבליבן געזונט.