בלוט גרופּע דיעטע - אַ וועג פון עסן פֿאַר לעבן

"זאג מיר, וואָס איז דיין בלוט גרופּע, און איך וועט דערציילן איר וואָס איר קענען עסן!" סאַמטינג ווי אָבראַזאַסטשאַעציאַ צו זייַן וויזאַטערז און פּאַטיענץ אמעריקאנער נוטרישאַניסט און דאָקטער Peter ד 'אַדאַמאָ. רובֿ לעצטנס, ער דערציילט מענטשהייַט זייַן טעאָריע וועגן דער קשר טיפּ דיעטע און בלוט גרופּע. ווי אַ רעזולטאַט, לאַנג-טערמין שטודיום, Peter ד 'אַדאַמאָ געמאכט זיכער אַז מענטשן מיט פאַרשידענע בלוט גרופּעס, אויף דער זעלביקער עסנוואַרג רעאַגירן אנדערש. עס טורנס אויס אַז די גאנצע פונט פון די עקזיסטענץ פון אַ זיכער סילעקטיוואַטי מיט רעספּעקט צו די גוף פון די אַבזאָרבד עסנוואַרג, און עס איז באזירט אויף ספּעציפיש בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז. די פּראַסעסאַז זאל זיין ענכאַנסט אָדער, קאַנווערסלי, דיסטורבעד דורך ינטייק פון אַ ספּעציפיש עסנוואַרג סאַבסטאַנסיז.

Peter ד 'אַדאַמאָ קליימז אַז די איצט יגזיסטינג בלוט גרופּע באוויזן ניט אַמאָל, אָבער ביסלעכווייַז געגרינדעט, און דעם פּראָצעס איז באטייטיק אַפפעקטעד עסנוואַרג. דיזיינד דורך Peter ד 'אַדאַמאָ בלוט גרופּע דיעטע איז זייער עפעקטיוו און האט געצויגן אַ פּלאַץ פון מענטשן וואס זענען יבערוואָג. דעם פאָלקס דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע איז אַבליידזשד צו ענשור אַז עס איז נישט צו שטרענג קאַנסטריינט, איר קענען האָבן קיין נומער פון אָטערייזד פּראָדוקטן, עס איז לעגאַמרע ניט קאַונטינג קאַלאָריעס. עס בכלל קענען קוים ווערן גערופֿן "דיעטע" אין דעם זינען אַז מיר זענען געניצט צו, אלא - איז אַ וועג פון גוט דערנערונג.

בלוט גרופּע דיעטע איז אַז עס איז מעגלעך די עסנוואַרג אַז אונדזער אָוועס געגעסן בעשאַס די פאָרמירונג פון זייער בלוט גרופּע. ערשטער, מענטשן בכלל געגעסן בלויז פלייש און דעריבער האט בלויז איין בלוט גרופּע - ערשטער. מיט די ענדערונגען אין די דיעטע פון מענטש אנגעהויבן צו טוישן און בלוט גרופּע. די אַנטוויקלונג פון אַגריקולטורע האט געגעבן העכערונג צו די יבערגאַנג צו וועגעטאַריער עסנוואַרג, עס איז געווען אין דעם צייַט, און אנגעהויבן צו פאָרעם 2 בלוט גרופּע. נאָך דאָמעסטיקאַטיאָן פון ווילד חיות און מענטש ביינגז אין די דיעטע אויסזען פון מילך, בלוט גרופּע ערידזשאַנייטאַד 3, גרופּע 4 - דער רעזולטאַט פון מיקסינג 2 אָדער 3 גרופּעס.

דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע 1. דעם גרופּע איז די מערסט אלטע, 33% פון די באַפעלקערונג פון די ערד איז נאָר אַזאַ בלוט גרופּע, די מענטשן זענען זיך-גענוג, קענען צו פירן, זיי האָבן מער דעוועלאָפּעד דיגעסטיווע און ימיון סיסטעמס. פֿאַר דעם גרופּע פון מענטשן רעקאַמענדיד פּראָטעין דיעטע: פלייש, זיס Fruits, וועדזשטאַבאַלז, פיש און יאַמ-שפּייַז, קאָרן ברויט. עסן אָוט און ווייץ טוווע זאָל זיין געהאלטן צו אַ מינימום, ייבערהאַנט איז געגעבן צו לעגיומז, און באַקוויט. פֿאַר שעדלעך פּראָדוקטן אַרייַננעמען: שטימונג, קאַווע, עטשאַנייסיאַ, אַלאָו וועראַ, קרויט, אויסערדעם בראַקאַלי, מאַנדאַרין, קעטשופּ און קוקורוזע. געזונט טרינקען: גרין און ערבאַל טיז (לייַם, ליקעריש, רויז היפּס, ינגבער, מינץ).

די אָונערז פון די רגע גרופּע פון בלוט אַלע איבער די וועלט עס איז אַרום 37%, זיי ווייַזן אַ ספּעציעל פיייקייַט צו פאַרענטפערן אַראָפּ, באַלאַנסט, קענען צו אַדאַפּט צו אַרבעטן צוזאַמען, פאַרשידענע פּערסיסטאַנס און אָרגאַניזירונג. יבערגעגעבנקייַט צו אַ וועגעטאַריער דיעטע וועט צושטעלן זיי מיט דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די דיגעסטיווע און ימיון סיסטעמען, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָבער זיי האָבן גאַנץ שפּירעוודיק. צווישן די נוציק פּראָדוקטן: לעגיומז, פרוכט, חוץ אָראַנדזשאַז, קאָקאָסנוס, טאַנדזשערין, פּאַפּייאַ און bananas, וועדזשטאַבאַלז, טוווע. זאָל שיעור קאַנסאַמשאַן פון צוקער און מילכיק פּראָדוקטן. נוציק פּראָדוקטן: רויט ווייַן, גרין טיי, קאַווע, אַנאַנאַס, גרייפּפרוט זאַפט, ווי ווויל ווי קלאָר וואַסער. שעדלעך פּראָדוקטן זענען: פלייש, חוץ אָף, מילכיק פּראָדוקטן, אַלע מינים פון פּעפּערז, ווייץ פּראָדוקטן, ייַז קרעם, צוקער, פיסטאַשקע און קוקורוזע בוימל.

די דיעטע פון די דריט גרופּע פון בלוט, וואָס איז וועגן 20% פון קעריערז, דיפפערינג קעגנשטעל צו חולאתן און וואָג מוזן זייַן באַלאַנסט און דיזיינד, ווייַל אויב נישט רעכט מעגלעך מאַכט דורכפאַל פון די ימיון סיסטעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש מידקייַט סינדראָום, קייפל סקלעראָז און צוקערקרענק. 3 מענטשן מיט בלוט גרופּע מוזן זיין געמישט דיעטע, עס איז נוצלעך צו: פלייש, פיש, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן, Fruits, עגגס, וועדזשטאַבאַלז. שעדלעך: SEAFOOD, פּאָמידאָר זאַפט, סאָדע, פלייש, אָף און כאַזער. נוציק ערבאַל און גרין טיז, זשורעכלינעס, ווייַנטרויב און קרויט זאַפט.

די דיעטע פון די פערט - די מערסט זעלטן בלוט גרופּע. בלויז וועגן 8% פון די וועלט באַפעלקערונג האָבן דעם בלוט גרופּע, די מענטשן האָבן אַ שוואַך ימיון סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ריקוויירינג מאַדעראַטלי געמישט קאָרמען. נוצלעך אין די דאָזיקע פּראָדוקטן: טערקיי, לאַם, קיניגל, זיס און מילכיק פּראָדוקטן, Tofu, פּינאַץ, לעגיומז, פיש, נידעריק-פעט טשיזיז און טוווע. פון טרינקען זענען נוצלעך: קאַווע, גרין, טשאַמאָמילע, ינגבער, דזשינסענג טיז און טיי פון עטשינאַסעאַ, ווילד רויז. שעדלעך: רויט פלייש, בייקאָן, שינקע, זונרויז זאמען, באַקוויט, ווייץ, פעפער, פּאַפּשוי.

דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע זאָל זיין גענומען ממש, ווי אַ רעקאָמענדאַציע צו פֿאַרבעסערן די דיעטע.