די וואָרט "דיעטע" יוזשאַוואַלי איז אַ וואַריאַנט טראַנגקייטיד מאַכט, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. פון קורס, מאל אַ ספּעציפיש דיעטע איז required צו היילן זיכער טייפּס פון חולאתן, אָבער דעם אַרטיקל וועט זיין דיסקאַסט איז וועגן די פּרינציפּן וואָס וועט מאַכן אַ דיעטע מעניו פֿאַר אַ וואָך פֿאַר וואָג אָנווער. דער הויפּט מצליח איז אַ מעניו אין דער געשעעניש אַז בעשאַס די יום טוּב איר האָבן ערלויבט זיך צו פיל און גאַינעד ביסל קילאָגראַמס אין וידעפדיק פון זייַן באַקוועם וואָג. אין פּרינציפּ, נוצן דיעטע, אַ מעניו פֿאַר די וואָך וואָס איז דיזיינד צו באַגרענעצן קאַלאָריק ינטייק, קענען און די וואס האָבן שוין גרייט צו פאַרלירן וואָג. פֿאַר אַ אָנהייב עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין קיין פאַל זאָל ניט זיין צו שנייַדן צוריק אייער דיעטע און דינגען אין פאַסטינג (אויב עס איז נישט אַ טעראַפּיוטיק אָפּציע פון פאַסטינג, פון לויף), וואָג אָנווער זאָל זיין גראַדזשואַל אַזוי דער רעזולטאַט איז געווען פאַרפעסטיקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
קאַלאָריע עסנוואַרג, קאַנסומד אין אַ וואָך דיעטע, זאָל ניט יקסיד 1500-1600 קאַלאָריעס טעגלעך, בעת אין דער נאָרמאַל דיעטע, עס איז וועגן 2000-2200 קייקאַל. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די אַראָפּגיין אין גשמיות טעטיקייט בשעת רידוסינג קאַלאָריעס זאָל ניט זיין געמאכט. אַקקאָרדינגלי, די דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך מוזן דאַווקע זיין קאַמביינד מיט גשמיות טעטיקייט, וואָס וועט געבן די בעסטער רעזולטאַט אין די סוף פון די טערמין.
אין דערצו צו רידוסינג די סומע פון עסנוואַרג געגעסן, עס זאָל אויך צוקוקנ זיך צו פליסיק אַז גייט אריין דעם גוף בעשאַס דעם טאָג. ערשטער פון אַלע, קיין דיעטע מעניו פֿאַר אַ וואָך מוזן אַרייַננעמען לפּחות 1.5-2 ליטער פון קלאָר וואַסער אַ טאָג. עס זאָל ניט טרינקען אַלקאָהאָל אין קיין פאָרעם, ספּעציעל ביר, געברענט אין זייער אַפּעטיט, ווי געזונט ווי שוגערי טרינקען און ליכט, אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער. די ידעאַל אָפּציע, אין דערצו צו צייכענונג אַרויף די מעניו פון דייאַטערי קיילים, איז די אַזוי גערופֿן יבערגאַנג צו מאַכט קראַשט. עס איז אַ אָפט אָבער קליין מילז, קרויוויש צו די רעזשים, וואָס איז אָפֿט געניצט אין קינדערגאַרטאַנז. לעמאָשל, ווי דער ערשטער פרישטיק קענען זיין אַ קאַשע אויף די וואַסער אָן צוקער ווי אַ סנאַקק איידער מיטאָג איר קענען עסן אַ קליין פרוכט ווי אַ גרין עפּל פֿאַר לאָנטש - סטימד וועדזשטאַבאַלז, סנאַקק פאַרטרעטער נאָנפאַט יאָגורט, און מיטאָג איז אויך פאַרגינענ זיך צו מאַכן אַ פּאָר פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען לאָזן זיך אַ גלאז פון איין פּראָצענט יאָגורט. אַזאַ אַ דיעטע מעניו פֿאַר אַ וואָך וועט ניט נאָר באַקומען בעסער, אָבער אויך צו רעדוצירן די וואָג אויף אַ פּאָר פון קילאָוז. אין דעם פאַל, איר וועט נישט האָבן צו יאָגן די געפיל פון הונגער, וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר רובֿ דיייץ. אָבער, עס איז דיזייראַבאַל אַז האַרט עסנוואַרג גייט אריין דעם גוף ניט שפּעטער ווי דרייַ שעה איידער בעדטיים, ריספּעקטיוולי, עס איז ניט נייטיק צו צולייגן אַ מיטאָג נאָך זיבן אין די אָוונט, אַפֿילו אויב פֿאַר אַן אָוונט מאָלצייַט איר האָבן בלויז ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. די מאַקסימום אַז איז ערלויבט צו ניצן איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון אָפּשעפּן אָדער איין פּראָצענט יאָגורט. טרינקען ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער ווי מעגלעך בעשאַס דעם טאָג אָן קיין ריסטריקשאַנז.