קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג: רעזולטאטן און באריכטן

נוטרישאַניסס האָבן לאַנג-עקספּערץ מסכים אַז די קרויט איז זייער וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף, העלפּס פאַרברענען פעט און נישט בלויז שנעל, אָבער אויך זייער עפעקטיוו וואָג אָנווער. איר קענען פאַרבייַטן דעם בלאַט גרינס סנאַקס אָדער מיטאָג, ווי געזונט ווי נוצן עס ווי אַ פיללער. טעלער קאָלעסלאַוו געשווינד געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט, און איר וועט קוים קענען צו אָווועריט.

א נוציק זאַץ

זעטיקונג פון דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס - דאָס איז אן אנדער וויכטיק פאַקט. נאָך אַלע, די ריטשער דער עסנוואַרג איז וווילטויק שפּור עלעמענטן, די ווייניקער מענטש Feels הונגער. קאָנווערסעלי, ווען ניצן אַ גרויס סומע פון ראַפינירט FOODS רייַך אין פעט, דער גוף סטאַרץ צו קאָרמען פאַלש סיגנאַלז הונגער, ינדאַקייטינג אַ מאַנגל פון וויכטיק סאַבסטאַנסיז. הייַנט עס איז זייער פאָלקס צווישן וואָמען ווערט קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. וועגן ווי עס פּערדאַקטיוולי, מיר וועט רעדן אין דעם אַרטיקל.

קרויט

ונפּרעטענטיאָוס אין גראָוינג און זייער פאָלקס אין קיין געגנט פון די גרינס איז אַ ווערטפול עסנוואַרג פּראָדוקט. שורלי איר האָבן קיין געדאַנק ווי פילע נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די קאַבידזשיז. דאס איז איינער פון די מערסט נערעוודיק עסנוואַרג פון מאָדערן מאל, אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דעם פיברע און קעראַטין, וואָס איז באַרימט פֿאַר מער ווי קעראַץ. אבער אַז ס 'נישט אַלע. אין אַ גרויס נומער אין דעם זאַץ האט אַ לאַקטאָוס און אַמינאָ אַסאַדז, גלוקאָוס, לאַקטיק און אַסעטיק זויער. דאס איז נישט בלויז אַ מקור פון שפּור עלעמענטן, אָבער אויך אַ פאַקטיש מעדיקער מאָגן.

בעסטער אַסיסטאַנט פֿאַר דיידזשעסטשאַן

טאַרטראָניק זויער געפֿונען אין לעאַפי וועדזשטאַבאַלז, רימוווז טאַקסאַנז. מיט רעגולער נוצן פון קיילים פון קרויט רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך, עס העלפּס צו קיצער די מנוחה פון די עסנוואַרג איז נוצלעך אין וויסואַל ימפּערמאַנט. קאַראָטענע - איז פאַרהיטונג פון אויג חולאתן, עס פּריווענץ די גראָוט פון מאַליגנאַנט טומאָרס. פּאַטאַסיאַם, וואָס אין אויך פילע לעאַפי וועדזשטאַבאַלז, רימוווז וידעפדיק פליסיק. הייַנט, אָבער, מיר זענען אינטערעסירט אין ווי עס קענען העלפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג איז ביכולת צו געשווינד צוריקקומען צו די אַלט Forms.

אַלגעמיין באַשרייַבונג

אין פאַקט, הייַנט פילע אָפּציעס פֿאַר מאָנאָ-דיעטע, וואָס איז, צו קלייַבן פון. אָבער, געזען זיי מער, איר אָנהייבן צו באַמערקן אַ פּלאַץ פון פלאַווס. סאַפּרייזינגלי, זיי זענען כּמעט אָנ שום פון קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. אַז עס זענען אַ נומער פון סיבות:

• דאס איז די נידעריק-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ קג כּולל בלויז 270 קאַלאָריעס, אָבער אַז סומע איז אַנלייקלי אַז ווער עס יז וועט זיין מאַסטערד דורך אַפֿילו אַ טאָג, לאָזן אַליין אַ מאָלצייַט. דורך דעם וועג, אין זויער פאָרעם, עס גיט די רעזולטאַטן אַפֿילו בעסער. אין דעם פאַל, די ידעאַל אָפּציע איז געהאלטן פּעקינקאַ, עס כּולל בלויז 12 קייקאַל פּער 100 ג
• די בלעטער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע. דעם איז גאָר ווערטפול סאַבסטאַנסאַז. אין נול קאַלאָריעס זיי Effectively באַפרייַען די געדערעם פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז.
• ריזיק אַמאַונץ פון וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. אבער קיין דיעטע לייגט די גוף ס Defenses פון דעם גוף אין ריזיקירן.

ידיאָוסינקראַסי און אנדערע פֿעיִקייטן

קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג איז נישט פֿאַר אַלעמען. טראָץ דער נוציקייט פון דעם גרינס קענען אָנמאַכן פלאַטולענסע. אַזוי איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון קרויט פֿאַר אַ ביסל טעג פֿאַר מענטשן מיט כראָניש חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך: טשאָלעסיסטיטיס, פּאַנקרעאַטיטיס, גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי. די רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון כּללים אַז מוזן זיין נאכגעגאנגען:

• קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג איז נוצלעך ניט פֿאַר אַלעמען. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו ביסלעכווייַז אַקאַסטאַם דיין גוף צו אַזאַ אַ אָפּזאָגן. די ערשטער מאָל גענוג דם 1-2 טעג, מאַקסימום קאָשער הונגערן אַזוי 5-7 טעג. אין דעם פאַל, זיין זיכער צו הערן צו אייער גוף. דאס איז אַ זייער קאָמפּלעקס מאָנאָ-דיעטע, און ניט די פאַקט אַז איר זענט גרייט פֿאַר אַזאַ אַ פּרובירן.
• אַלע מילז בשעת אויף די דיעטע דאַרפֿן צו קאָכן אָן בוימל, זאַלץ און בשמים. קאָשער בלויז ביסל פון גרין.
• זייט זיכער צו נעמען עקסטרע גוט וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.
• אויב איר האָבן ניט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, עס איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס די דיעטע צייַט רעקאָרדעד אין די ספּאָרטזאַל. עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ ליכט טשאַרדזשיז. אַפֿילו פֿאַר די יקספּיריאַנסט אַטלעט איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די מאַסע.
• ווען ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג און קראַמפּס צו פּרובירן צו צעפירן די דיעטע פון עפּל זאַפט אָדער מער.
• נאָך די דריט טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן צו עסן אַ סאַלאַט פון פריש קעראַץ, און בעשאַס די טאָג זענען צוגעגעבן צו פרוכט (חוץ bananas, אַוואַקאַדאָוז). דערלויבט נידעריק-פעט יאָגורט.
• בעת דער טאָג, איר קענען טרינקען גרין און ערבאַל טיי, יויך היפּס און ראַזבעריז. אבער שוגערי טרינקען און אַלקאָהאָל איז באַנד.
• גאָר הערשן אויס אַלע געפּרעגלט עסנוואַרג און זיס, פעט און סמאָוקט, בעקערייַ און קאָנפעקטיאָנאַריעס.

מעניו פֿאַר איין טאָג

קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג פֿאַר וואָג אָנווער איז גוט פֿאַר די פאַקט אַז דעם דיעטע ראַדוסאַז די געפיל פון הונגער. עס קענען וויטסטאַנד אָן שעדיקן צו די געזונט פון וועגן 7 טעג. וואָג אָנווער וועט זיין וועגן 5 קג. אָבער מער ווי אַ וואָך צו אָבסערווירן עס איז אוממעגלעך, ווייַל דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם איז דיסטורבעד און דער מענטש טוט ניט דאָפּאָלוטשאַעט פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

דערנענטערנ זיך דיעטע פּער טאָג:

• פֿאַר פרישטיק, אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע איז ערלויבט.
• פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן אַ סאַלאַט פון קרויט מיט קעראַץ אָן קיין ריסטריקשאַנז.
• פֿאַר מיטאָג, איין בוילד יי, סאַלאַט פון עפּל און קרויט.
• איידער געגאנגען צו בעט ווען איר פילן הונגעריק, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך אָדער באַטערמילק.

אין גוט געזונט זאל זיין עקסטענדעד קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. סאַלאַט איר קענען עסן בעשאַס דער טאָג, אויב עס איז געווען אַ געפיל פון הונגער. צו ונטערהאַלטן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך איז שווער, ווייַל עס איז זייער באגרענעצט. קלייַבן געדולד און ענדעראַנס.

אַ אנדער ברירה אָפּציע

ינסיפּיד גרינס קענען זיין פֿאַר עמעצער ערנסט באַגרענעצונג. קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג (שלי וועט העלפן צו אָפּשאַצן די רעזולטאַטן מער קלאר) קענען פאָרן, און מיט זויער פּראָדוקט. אין דעם פאַל, דער גוף וועט זיין דאַנקבאַר צו איר בלויז ווי באַקומען גרויס אַמאַונץ פון לאַקטיק זויער, וואָס האט וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם און פּראַמאָוץ זייַן גיך רייניקונג. אין דעם פאַל, די דיעטע אַ ביסל אַנדערש:

• פֿאַר פרישטיק, אַ גלאז פון טיי און אַ קליין רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט.
• פֿאַר לאָנטש ערלויבט צו עסן 200 גראַמז פון סאַוערקראַוט און איין עפּל.
• פֿאַר מיטאָג, זיין זיכער צו קלייַבן פּראָטעין עסנוואַרג. אַ ידעאַל וואַריאַנט איז 80 ג פיש, 100 ג פון פערמענטעד גרינס סאַלאַט.
• אויב הונגער פּלוצלינג גיין איר איידער בעדטיים, עס וועט קומען אין האַנטיק גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט אָדער מילך.

די רגע ווערסיע פון די דיעטע אַ ביסל ערגער צו דער ערשטער, אַזוי קלייַבן דיין אייגן געשמאַק. אין דער זעלביקער צייַט, אויב איר צוגרייטן פריש סאַלאַדס, דעריבער זיי ריטיין מער וויטאַמינס ווי אין די פאַל פון היץ באַהאַנדלונג. און דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, רובֿ דייאַטערז זאָגן עס איז פיל גרינגער צו איבערצייגן זיך צו פאַרלירן וואָג מיט סאַוערקראַוט. זייַן טעם איז מער לעבעדיק, און קענען זיין פּאָהרוסטעסט בעשאַס דעם טאָג אָן קיין שאָדן צו די נומערן.

אָבער, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו עסן אַ קרויט קענען ניט. די פאַקט אַז דער גוף טוט נישט באַקומען די נייטיק יסודות פֿאַר די פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס. גאַנץ דיעטע פֿאַר 7 טעג איז ערלויבט נאָר אַמאָל יעדער זעקס חדשים. אָפֿט בלויז קענען ווערן געטאן פאַסטינג טעג.

זופּ אַנשטאָט פון סאַלאַט

ווענ עס יז לוזינג וואָג יעדער איז פאַסעד מיט די פאַקט אַז פרוכט און יאָגורט באָרד. איך ווילן אַ זייער פּשוט זופּ, וואַרעם און שמעקנדיק. גאָרנישט קען זיין סימפּלער: קויפן אַ בלאַט גרינס זיך און אָנהייבן צו קאָכן מיטאָג. דיעטע קרויט זופּ (7 טעג) ינווייץ איר צו פּרובירן אַ יינציק רעצעפּט וואָס איז רעקאַמענדיד, ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך ווי אַ גרויס אָפּציע פֿאַר קלענזינג די גוף אין צוגרייטונג פֿאַר כירורגיע.

דער רעצעפּט איז נישט קאָמפּליצירט, זופּ איז גרינג צו צוגרייטן אַפֿילו די אָנהייבער מעטרעסע. אזוי לאָזן ס נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס אַ דיעטע צו קרויט זופּ. 7 טעג איז נישט צו שווער צו ונטערהאַלטן אַ וועגעטאַריער יויך, כאָטש איר נאָך דאַרפֿן צו ווייַזן שטאַרקייַט פון וועלן.

זופּ רעצעפּט

עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן מאַלטי-קאָמפּאָנענט. רעכט צו דעם, עס איז ניט אַזוי פיל באָרד, ווי אַ סאַלאַט. דערצו, אַזאַ זופּ איז זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. זייַן דאקטוירים רעקאַמענדיד אין פאַרשידן חולאתן, און אַפֿילו נאָר ווי אַ דיעטע אויף פאַסטינג טאָג. רעכט צו דער דייאַטערי פּראָפּערטיעס, עס העלפּס צו פעסטשטעלן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. גואַראַנטעעד וואָג אָנווער פון זיבן קילאָגראַמס.

איינער געדינט פון זופּ איר דאַרפֿן 600 גראַמז פון קרויט. אין דערצו צו דעם, נעמען אַ גרין אַניאַנז און אַ ביסל סטאָקס פון סעלדעריי, אַ פּאָר פון פּאָמידאָר און דרייַ באַלבז. אַדדיטיאָנאַללי די טעם פון קעראַץ און 4 געבן 2 פּעפּערז. אַלע וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געוואשן געזונט און צעהאַקן. עס איז ניט פיל חילוק צי איר פּיצל זיי אין סטיקס אָדער שווערדן, די מערסט וויכטיק זאַך אַז איר לייקט עס. דער קלאַסיש איינער איז די ווייַטערדיק סכעמע. מער און קרויט אין סטריפּס, ציבעלע רינגס, פעפער און סעלדעריי סלייסיז. מיט פּאָמידאָר שיילן איז אַוועקגענומען, און די Fruits פרייַ דורך אַ זיפּ.

מיר גיינ ווייַטער צו דער צוגרייטונג פון מילז

כל די ינגרידיאַנץ זענען שטעלן אויף די פייַער און גיסן וואַסער. ביי נידעריק היץ, ברענגען צו די קאָכן און קאָכן פֿאַר אן אנדער בעערעך 10 מינוט. איצט אַ ספּעציעל הויכפּונקט. העלפט גלעזל פון ברוין רייַז בוילד סעפּעראַטלי און שטעלן אין אַ טאָפּ פון זופּ. אָבער זאַלץ און ייל (זאַזשאַרקו) טאָן ניט נוצן. דער רעזולטאַט איז אַ געשמאַק און נערעוודיק זופּ. דאס איז די מערסט פּשוט, גרינג און עפעקטיוו קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. רעזולטאַטן (פול באריכטן קאָנפירמס אַז פֿאַר אַ וואָך איר לייכט באַשטעטיק 7-10 קג) זענען זייער ימפּרעסיוו.

ווי צו גיין אַלע די וועג צו האַרמאָניע

אַלעמען וואס האט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג אויף די קרויט זופּ, באַשטעטיקן אַז הונגער טוט ניט סטראַשען איר. די מעניו איז נישט זייער דייווערס, אָבער די מאָגן איז כּמעט שטענדיק צוגעשטעלט מיט אַ זיכער סומע פון עסנוואַרג. זופּ קענען ווערן געניצט אָן ריסטריקשאַנז. ווי באַלד פילן הונגעריק - ווייַטער צו די קיך. בלויז איין זאַך: עס זאָל ניט זיין זאַלץ און בשמים.

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק, עס איז אַ קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. רעזולטאַטן (מעניו מיר איצט פאָרשטעלן אויף אַרויסווייַזן) וועט אָפענגען בפֿרט אויף דיין ויסשטעלן.

זיבן טעג איידער דער נצחון

• קרויט זופּ אָן קיין ריסטריקשאַנז. העסאָפע זאל מאַכן Fruits, חוץ bananas און ווייַנטרויבן. זייט זיכער צו טרינקען שעפע פון ריין וואַסער און נוצן אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס.
• די רגע טאָג אַ ביסל טוישן מעניו. די יקער איז אויך אַ זופּ און העסאָפע עס בוילד וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. איר קענען האָבן אַ טרינקען אין די אָוונט נידעריק-פעט יאָגורט, און בעשאַס די טאָג קאַווע אָן צוקער.
• די דריט טאָג פון דער ערשטער איבערחזרן.
• פערט - זופּ און צוויי bananas.
• אין דערצו צו זופּ, איר קענען איצט עסן אַ קליין שטיק פון בוילד פיש און אַ ביסל טאַמאַטאָוז.
• מיר איבערחזרן די פינפט טאָג.
• עסן זופּ אָן באַגרענעצונג, דערגאַנג עס מיט וועדזשטאַבאַלז און פרוכט דזשוסאַז.

רובֿ אנדערע קאַמאַנלי זארגן וועגן יבערוואָג באַלעבאָסטע. דער גאנצער טאָג זיי זענען לעבן די טעלער, און דעריבער די ריזיקירן פון אָווועריטינג איז זייער גרויס. פּשוט, ביליק און זייער עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן וואָג איז פּאַסיק קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. די רעזולטאטן זענען זייער ימפּרעסיוו, און די זופּ וועט זיין דיין גאנץ רעצעפּט פֿאַר סנאַקינג. פילע כאַוסווייווז און זאָגן אַז איצט די זופּ קעסיידער האָבן זיי אין די פרידזשידער. אַמאָל געוואלט צו סנאַקק צווישן מילז, איר קענען גיסן עס און עס ווי איר ווילן. ניט קיין פּאַנגז פון הונגער, אָווועריטינג און דיסראַפּשאַן.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

פון אַלע די סיסטעמס פֿאַר וואָג אָנווער, די מערסט נוציק איז די קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. תגובות פון ספּעשאַלאַסץ אין די פעלד פון דיעטע סאַגדזשעסץ אַז אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז בישליימעס זיכער. רעכט צו דער גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז די גוף געץ אַ פּלאַץ פון שפּור עלעמענטן, וואָס איז זייער גוט ווירקונג אויף די סטאַטוס פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, האָר און ניילז.

איר קענען קלייַבן פון דרייַ אָפּציעס פּראָפּאָסעד איין אַז סוץ איר בעסטער. אבער די יזיאַסט וועג צו טייַנען אַ זיבן-טאָג קורס פון זופּ. די מעניו איז מער באַלאַנסט. סאַלאַט, אַפֿילו אַ זאַפטיק און געשמאַק, אַלע טאָג ווילן צו קייַען איז ניט אַלע. און צו באַפרידיקן די הונגער הייס זופּ - דאָס איז אַ געוויינטלעך זאַך. אבער איר קענען פּרובירן אַלע דרייַ סקימז צו קלייַבן אַז וואָס איז מערסט צו דיין לייקינג.

געדענקען אַז שיעור די נוצן פון פּראָטעין און פאַץ קענען נאָר זיין צייַטווייַליק. אויף די אַכט טאָג צו גיין סמודלי פון די דיעטע, כולל אין די דיעטע פון עגגס און פלייש. אָבער מעל, זיס און געפּרעגלט זאָל גאָר עלימינירן פון די רשימה פון געניצט פּראָדוקטן. איצט איר וויסן וואָס אַ קרויט דיעטע פֿאַר 7 טעג. די מעניו קענען זיין אַדזשאַסטיד אַ ביסל צו פּאַסן דיין דאַרף.