פאַרלירן וואָג וועט שטענדיק העלפן באַזונדער עסנוואַרג דיעטע

עס איז זייער געפערלעך פֿאַר אַ מענטש איז אַזאַ אַ טענדענץ ווי יבעריק גלאַטאַני. עס מאכט אַלץ עס אין גרויס קוואַנטאַטיז. דער רעזולטאַט איז וידעפדיק וואָג און פילע פון די מערסט פּריקרע און געפערלעך חולאתן. עס איז אַ ספּעציעל דיעטע, צעטיילט עסנוואַרג עס - די גרונט צושטאַנד. אויב איר עסן דעם וועג, ינקריסאַז די עפעקטיווקייַט פון פּראַסעסט פּראָדוקטן, אַזוי איר טאָן ניט קאַנטאַמאַנייט דיין געדערעם אייגן וויסט, טאָן ניט קאָרמען אויף די בלוט פון זייער אייגן טאַקסאַנז. ינטעגראַטעד מאַכט סלאָולי אָבער שורלי לידז צו די פאַרסאַמונג פון דעם גוף, ווייַל אין דעם וועג מיר וועלן קאַנטאַמאַנייט דיין גוף וויסט עסנוואַרג. אין אַ באַזונדער קאָרמען אַלע פּראָדוקטן קענען ווערן צעטיילט אין דרייַ גרופּעס. דער ערשטער גרופּע - זענען פּראָטעינס, די צווייט - די קאַרבאָוכיידרייץ, און די דריט - לעבן עסנוואַרג.

די גרופּע פון פּראָטעין אַרייַננעמען עגגס, פלייש און פיש, אין דערצו - פּאַטלעזשאַן, בינז, ניסלעך, זאמען און כייַע פאַץ. די גרופּע פון פאַבריק-לעבעדיק FOODS אַרייַננעמען Fruits, דאַר Fruits און געשמאַק. אויך דאָ איר קענען לייגן קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. לייג צו דעם רשימה בעריז, פריש דזשוסאַז, באַקוויט און פאַץ פון גרינס אָפּשטאַם. און לעסאָף, די דריט גרופּע - קאַרבאָוכיידרייץ - כולל ברויט, געבעקס, האָניק, סטעוויאַ, פּאַטייטאָוז און טוווע. די פּראָטעינס זענען קלעאַוועד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך רייידזשאַנץ זויער זאַץ. ווי פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זענען פּראַסעסט מיט אַלקאַליין רייידזשאַנץ. אָבער לעבן FOODS קענען קיצער זיך. זיי זענען סטאָרד נוטריאַנץ. קיין דיעטע צעטיילט עסנוואַרג כּולל אַזוי-גערופֿן סכעמע פון פּראָדוקט קאַמפּאַטאַבילאַטי. פּראָטעינס זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט לעבן עסנוואַרג. אין דרייען, לעבן פּראָדוקטן זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט קאַרבאָוכיידרייץ. איר קענען נישט פאַרבינדן פּראָטעינס מיט קאַרבאָוכיידרייץ ווי עסנוואַרג אין דעם פאַל איז נישט גאָר ריסייקאַלד. די נוצן פון ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן קענען נאָר ברענגען שאָדן. אויב אַ באַזונדער עסנוואַרג דיעטע כולל עסן אַ מעלאָן, עס איז ווערט צו וווינען אויף איר האַנט. די פאַקט איז אַז די מעלאָן, ווי אַ פּראָדוקט-מעדיקער, לעגאַמרע ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט עפּעס. דעריבער, זייַן נוצן זאָל ווערן צו אָפּטיילן די צוויי שעה ברעכן פון די נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן. אין פאַקט, ספּענדינג "מעלאָן טעג", פייַן צו ריין אייער גוף. אויף פּראָסט טעג איך קענען נישט עסן עפּעס פֿאַר צוויי שעה איידער עסן מעלאַנז, און צוויי שעה נאָך איר ווע געגעסן עס.

באַזונדער מאַכט צושטעלן סיסטעם יסטאַבלישיז און פאַסיליטאַטעס די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. ווען פּאַוערד דורך אַזאַ אַ סיסטעם, די מאָגן איז בלויז צוויי שעה צו פּראָצעס עסנוואַרג, מונדיר אין זייער כעמיש זאַץ. אזוי, עס געשווינד גייט אויס פון דעם גוף. צוויי שעה - דעם איז דער צייַט אַז מוזן זיין לינקס צו די ברעכן סעפּערייטינג די ינטייק פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. פיל ווילן צו עסן בלויז אין דער ערשטער ווייניק months, און דעמאָלט ימפּרוווז די דיגעסטיביליטי פון עסנוואַרג און הונגער דיסאַפּירז.

איך ווילן צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו דער האָניק, וואָס געהערט צו דער גרופּע פון קאַרבאָוכיידרייץ. זייַן קאַמפּאָונאַנץ העכערן אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום וואָס איז required פֿאַר טעגלעך מאַטאַבאַליזאַם. נאָר אַ לעפל פון האָניק אַ טאָג קענען אַרבעט וואונדער.

דיעטע באַזונדער עסנוואַרג אָפֿט טוט נישט אַרייַננעמען אין די דיעטע פון מילך, ווייַל עס איז די ינטאַלעראַנס פון די פּראָדוקט פֿאַר די מאָדערן מענטש. ווייַל פון עס קענען פאַרלאָזן די מאָגן, עס איז אַ זייער שטאַרק פאַקטאָר פון מיקראָפלאָראַ ענדערונגען - דיסביאָסיס. אָן ויסנעם, אַלע מילכיק פּראָדוקטן און מילך, אויך, ביישטייערן צו די פּראָצעס פון פאָרמירונג פון מיוקאַס, און דעמאָלט זייַן סטאַגניישאַן אין די געדערעם און לונגען. ינקריסאַז אַסידאַטי אין די געוועב, קאַלסיום לעאַטשעס אויס פון דעם גוף. דעריבער, עס איז מיט פאַנס פון מילך מערסט פּראָסט קרענק פון די סקעלעטאַל סיסטעם, ווי געזונט ווי פראַקטורעס.

אויסגעדרייט אויף די צעשיידונג פון מאַכט, איר קענען פאַרלירן וואָג געשווינד און פּערמאַנאַנטלי. עס ס ניט נאָר אַ וואָך אָדער צוויי-וואָך דיעטע, עס איז שוין דיין סטיל אַז איר האָט אויסדערוויילט פֿאַר זיך. עס איז נייטיק צו סטרויערן אייער דיעטע אַזוי אַז די פּראָדוקטן טאָן ניט זאַשלאַקאָוויוואַלי גוף, די יוואַקיאַוויישאַן פון עסנוואַרג בלייבט די סיסטעם זאָל אַרבעטן ווי קלאַקווערק. שטעלן דיין סדר אין אייער גוף, דעמאָלט איר פאַרגעסן וועגן ילנאַסיז, מידקייַט און געפיל ונוועלל.

גאַנץ עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער דיעטע איז אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן, דיזיינד פֿאַר נייַנציק טעג. בעשאַס דעם מאָל, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 25 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אַלע דיעטע איז צעטיילט אין פיר-טאָג סייקאַלז, צווישן וועלכע די ערשטער טאָג איז אַ פּראָטעין, די צווייט - אַ קראָכמאַל טאָג, איר זענען דערלויבט צו עסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. די אַרייַננעמען בינז, ווי געזונט ווי טוווע און שורש קראַפּס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וועדזשטאַבאַלז. דריט טאָג - קאַרבאָוכיידרייט, און די פערט - וויטאַמינס. עס כולל די נוצן פון Fruits, ניסלעך און זאמען. איר קענען לייגן וועדזשטאַבאַלז. אַזאַ אַ דיעטע איז אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן מוזן דורכגיין דורך שטרענג כּללים. אַזוי, מיטאָג זאָל זיין ניט פריער ווי מיטאָגצייַט און מיטאָג - ניט שפּעטער ווי אַכט אַקלאַק אין די אָוונט. ווייניקער קאַלאָריע זאָל זיין פרישטיק. ביי לאָנטש איר דאַרפֿן צו עסן אַ גרויס חלק, און פֿאַר מיטאָג - אַ ביסל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, פּרעפעראַבלי מער. איצט איר קענען קלייַבן זייער דיעטע פון זייַן טאָג. נאָך אַלע, איר שוין וויסן וואָס פּראָדוקטן זענען ינקלודעד אין די גרופּע פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, און לעבן עסנוואַרג.