סעלעקט דיין ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג

וואָס ניט נאָר נוצן אונדזער ווייבער צו קוקן שלאַנק, אַטראַקטיוו און טאָונד ... וואָס האט ניט ונטערנעמענ זיך צו באַהאַלטן מיעס סעללוליטע און סאַגינג גוף. דערווייַל, דער בעסטער וועג צו באַהאַלטן צו פיל - עס ס געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער. גואַראַנטעעד רעזולטאַטן, פון קורס, ברענגען אַ רעגולער טעטיקייט אין קיין ספּאָרט. די עקסערסייזיז קענען מאַכן אַ מענטש פיל שטארקער און סטערדיער, און געבן רעגולער אָפּצאָל גוט שטימונג און גוט שטימונג. אזוי ווי טאָן ספּאָרט, וואָס וואָלט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג?

פילע רעדן וועגן גרעסער עפעקטיווקייַט אין סדר צו רעדוצירן די וואָג פון סייקליק גשמיות עקסערסייזיז: בייקינג, פליסנדיק, סקיינג. בשעת פליסנדיק אָדער סייקלינג, זענען אַקטיוולי ארבעטן פוס מאַסאַלז. און אויב איר זענען זארגן וועגן פעט דיפּאַזאַץ אויף די טייז, איר זאָל ניט איגנאָרירן די ספּאָרט. ספּעציעל זינט זיי טאָן ניט דאַרפן ינוועסמאַנט. ניט ווייניקער צוטריטלעך ספּאָרט - שווימערייַ. דו זאלסט נישט פאַרפירן די זומער און הנאה די געלעגנהייט צו פאַרברענגען עס אויף דעם ברעג. און, אַוואַדע, איר וועט באַלד באַמערקן אַז די קליידער איר ווערן גרויס, און פוס מאַסאַלז גאַינעד ילאַסטיסאַטי.

זייער געשווינד, די רעזולטאטן באמערקט בעשאַס עראָוביקס. אין דער זעלביקער צייַט, עקספּערץ רעקאָמענדירן ניצן עס ווי אַ ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער מיט וואָרענען. בשעת קריייטינג די שליימעסדיק עראָוביקס פיגור ערגער צו פילע ספּאָרט, דעם טיפּ ריקווייערז קעסיידערדיק טריינינג - לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר פערציק מינוט. אַנדערש, די פעט וועט ניט זיין געברענט. אויב יבעראַרבעט זיך ווערקאַוץ, אויך, עס וועט זיין גאָרנישט גוט. אין דערצו צו די פעט קאָמפּאָנענט פון די רידוסט מוסקל.

עראָוביק געניטונג וועט העלפן איר צו ווערן סלימער. זיי זענען געזונט נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, העלפּס אין די פאַרהיטונג פון חולאתן פון די דזשוינץ, פֿאַרבעסערן עמאָציאָנעל שטאַט. אין אַ וואָרט, עראָוביקס - איז ניט נאָר אַ ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך אַ סטימולאַנט פֿאַר די גאנצע גוף.

דורך דעם וועג, דייווינג צו די גשמיות און גייַסטיק געזונט אַפּראָוטשיז ניט ווייניקער. עס איז אויך - אַ גרויס ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער, דורך די וועג איז אויך אַ פאַירלי אַפפאָרדאַבלע ספּאָרט. אַזוי ווי אַ רעזולטאַט פון שווימערייַ לעקציעס איז געווען מער באמערקט, איר דאַרפֿן זיי צו טאָן אין מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר צוואַנציק צו צוואַנציק מינוט. קריגן אַ באַטייַטיק ווירקונג פון שווימערייַ קענען זיין, זאַנימייַאַם זיי לפּחות דרייַ אָדער פיר מאל פּער וואָך, געדויער - צוואַנציק אָדער צוואַנציק מינוט אָדער מער.

כּמעט יעדער פרוי מיינט אַז עס וואָלט זיין נייטיק צו ריכטיק די פיגור. עמעצער איז טריינג צו גאַנג זיך דיייץ. אבער איז עס מיר דאַרפֿן? נאָך אַלע, איר קענען פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג. די הויפּט זאַך - די רעכט צו מאַסע דיין גוף מיט געניטונג. אויב ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער טוט נישט פּאַסן איר, איר קענען אָנהייבן דאַנסינג. טאַנצן קלאסן אויך רעדוצירן דיין וואָג. און כּמעט אין ספּאָרט וועט דערפרייען איר מיט גוט רעזולטאַטן און גוט שטימונג. פאַרלירן אַ פּלאַץ פון אַפּערטונאַטיז. אָבער זיי זענען אַלע באזירט אויף גשמיות טעטיקייט און ספּאָרט. אויב איר זענט נאָך וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט נאָר קלייַבן דיין ספּאָרט צו פֿאַרבעסערן די Figures, עס איז געווען אויסדערוויילט פֿאַר זיך.

נאָך אַלע, זיי זענען יונאַנאַמאַס אין זייער מיינונג אַז אַביסאַטי - עס 'ס אַן אַבסאָלוט רעזולטאַט פון די פאַקט אַז מענטשן האָבן סטאַפּט מאָווינג. ניימלי, די באַוועגונג מיר דאַרפֿן צו זען אַ אַנדערש מענטש. א מענטש וואס ווייסט ווי צו לאַכן, ווייַל עס ס 'געזונט און שיין ווייַל ער ווייסט ווי צו פירן צייַט און וויסן ווי צו ליבע זיך. וואָס ספּאָרט איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער? סעלעקט דיין אָפּציע צו זיין שלאַנק און פּאַסיק. עס טוט ניט ענין וואָס עס איז - עראָוביקס אָדער שווימערייַ, דאַנסינג אָדער פליסנדיק. באַן ווי אָפֿט ווי מעגלעך - דעם וועט לאָזן איר צו פילן די באַשולדיקונג פון וויוואַסיטי און גוט שטימונג. יא, אַפֿילו אויב איר נאָר פאָרן די עקסטרע סטאָפּפּינג דיסטאַנסע - איז אויך אַ באַוועגונג, עס איז אויך אַ שריט פאָרויס, די אָנהייב פון דער דרך צו לוזינג וואָג.