פאַרלירן וואָג אין אַ מענטש, אָדער דער מחבר ס עצה אויף ווי צו פאַרלירן וואָג מענטש

אין אונדזער לעבן, דער פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג האט ווערן איינער פון די מערסט וויכטיק. באַזונדער פון די פאַקט אַז די פֿולקייט טוט נישט לייגן געזונט צו אונדז, עס איז אויך אַ געלעגנהייַט פֿאַר קאַמפּלעקסאַז און שטימונג דיטיריעריישאַן. אין דער זעלביקער צייַט עס זענען גענוג וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם.

ספּעציעל דעם אַפּלייז צו מענטשן, ביסל פון וועמען זענען ביכולת צו אַרייַנלאָזן צו זיך אַז עקסטרע וואָג האט ווערן אַ פּראָבלעם פֿאַר זיי. און יענע וואס נאָך מיינט וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג, מענטשן אָפֿט פאַרשטיין אַז נאָר וועט נישט קענען צו ריכטיק רעכענען די דיעטע און געניטונג אַזוי אַז זיי טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט אַרבעט.

אבער דער רעזולטאַט איז נאָך דאָרט. אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי צו פאַרלירן וואָג און דער מענטש צו טאָן עס, מיר נאָר דאַרפֿן צו באַשליסן פֿאַר זיך די בעסטער וועג. און, ווי אין רובֿ זאכן אין לעבן, דער בעסטער וועג - די יזיאַסט און רובֿ ווערסאַטאַל.

מאָטיווירן זיך פֿאַר וואָג אָנווער

שריט איינער - מאָוטאַוויישאַן. מיט דעם עס וואָלט ניט זיין שווער:

1. איר קענען ניט עפפאָרטלעססלי בייגן און בונד דיין שאָעלאַסעס?

2. רירט די בויך פון די וואַנט אין די שפּריץ?

3. דו זאלסט נישט נאָר זען זיך אָן אַ שפּיגל?

4. לאָנגינגלי איר זוכט אין די שלאַנק ברונעטטעס און בלאַנדז?

מאַזל-טאָוו! מאָוטאַוויישאַן פֿאַר וואָג אָנווער געפֿונען!

דער פּרינציפּ פון צושטעלן פֿאַר מענטשן עלטער ווי 30 יאר

אופֿן קענען ניט זיין געהייסן שטרענג יינציק דיסקרייבד דאָ. איינער פון דער מחבר 'ס גלויבנס-טוערס האט צו רעוויסע פילע סיסטעמען פֿאַר וואָג אָנווער און דערפאַרונג עס פֿאַר זיך, אָן פיל כאַסאַל דראַפּינג 25 קילאָוז אין פיר חדשים, און אין דער זעלביקער צייַט פֿאַרבעסערן די גאנצע גוף. אזוי מיר קענען זאָגן, דעם אופֿן אַקטשאַוואַלי אַרבעט.

אַזוי, דער ערשטער פּרינציפּ - אַפֿילו פאַרגעסן צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך און צוריקקומען צו די ערשטע וועג פון לעבן. עס האט נישט אַרבעטן, ווייַל ווען איר צוריקקומען צו די ערשטע וועג איר וועט געשווינד יקסיד די וואָג אין וואָס איר סטאַרטעד. דאס איז גערופֿן אַ "ברעכן אַוועק פון גאַנץ."

די רגע פּרינציפּ - נאָך דרייַסיק יאר פון לעבן דארף צו זיין געביטן. דעמאָלט עס וועט ברענגען איר פרייד, נישט איר זאָגן איר - די באַרג. מאַטאַבאַליזאַם אין דעם עלטער איז באטייטיק רידוסט רעכט צו דער פאַקט אַז דער גוף סטאַפּס גראָוינג און דאַרף אַ פּלאַץ ווייניקערע קאַלאָריעס. עס איז נאַטירלעך אַז מיר זענען גערעדט וועגן ווען זיי טאָן נישט טוישן די קוילעלדיק מאָדע פון לעבן - אַז איז, אויב איידער איר איז געזעסן אין די קאָמפּיוטער, און איצט די גאנצע טאָג שטעלן הונדערטער פון בריקס, דעמאָלט דעם סיסטעם איז נישט פֿאַר איר.

די דריט פּרינציפּ - נאָך דרייַסיק גוף קענען אַרייַנציען אין איין מאָלצייַט אין דרייַ אָדער פיר איידער ווייניקער ווי צוואַנציק יאר. אויב איר לאָזן דיין עסנוואַרג אין דער זעלביקער מדרגה דעמאָלט, לפּחות צוויי-טערדז פון עסנוואַרג ינטייק זענען אין דער טאַליע און אנדערע גוף פעט.

אין טראכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג, אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן צו שפּילן. דאס זענען די גרונט כּללים פֿאַר וואָג אָנווער, נאָך די אַריבערפירן פון וואָס צו גיין צו די גרונט דיעטע.

דיעטע סלימינג מענטשן

די יקער פון די דיעטע פֿאַר מענטשן איז אַז זיי קענען האָבן עס אַלע. אַז איז - נאָר אַלץ און אַלץ. דערצו, איר קענען עסן אין 6:00 אין דער מאָרגן, און אַפֿילו נאָך 9 PM. דעם איז שייך צו די פּלאַסיז טעקניקס.

איצט דער גרויס מינוס - מילז זאָל זיין אַ קייפל, אין ינטערוואַלז פון דרייַ שעה מאַקסימום טאָלעראַנץ אין איין ריכטונג אָדער אנדערן אין פופצן מינוט. דורך דעם מינוס זאָל אויך אַרייַננעמען די סומע פון געגעסן עסנוואַרג אין אַ צייַט. עס זאָל זיין לפּחות פיר מאל ווייניקער ווי איידער די געוויינטלעך לאָנטש אָדער מיטאָג. דו זאלסט נישט יקסיד די גרייס פון איין פויסט פֿאַר פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, און צוויי פיסץ - פֿאַר דעם געוויקס.

דער באַנד אין די פויסט איז געגעבן צו איר טאָן ניט האָבן צו בויען קאָמפּלעקס טשאַרץ און טאן מאַלטי אַריטמעטיק. עס זאָל אויך זיין דערטראגן אין מיינונג אַז דעם סכום ינקלודעד, און נאָך פּראָדוקטן. אַז איז "איינער פויסט" - אַ גאַנץ סענדוויטש, און ניט אַן אָפּציע "ברויט אַליין."

ווייַל עסן קענען זיין אַלע אַז איר געניצט איידער, פֿאַר גרעסערע דיסציפּלין און די גוט פון די גוף זאָל אָנטאָן אַ ריסטריקשאַן אויף אַ אופֿן פון עסנוואַרג פּראַסעסינג. וואָס איז, איר דאַרפֿן צו עסן אַלע האַלב, קינד, געהיילט, סאָלטאַד, זויער, זויער און רוי. אין דערצו, איר קענען עסן אַלע די זאַלץ, מעראַנייטיד, בייקט און האַלב איבער אַ עפענען פייַער. און איר קענען ניט נוצן אַלע די סמאָוקט און געפּרעגלט אין אַ פּאַן.

אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג מענטש. נאָר אָנהייבן צו שפּילן, שטעקן צו דעם דיעטע פֿאַר עטלעכע חדשים, ניט מער באַשטעטיק די איין און אַ האַלב קילאָ פּער וואָך און איר וועט באַלד פילן ווי כייפּערטענשאַן און שלעכט שטימונג וועט לאָזן איר.

א ביסל ווערטער וועגן די Benefits פון געניטונג

איצט איר קענען זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן וואָס איז בעסטער צו טאָן געניטונג צו פאַרלירן וואָג מענטשן. גלויבן מיין דערפאַרונג, די קאָוטש און די אַטלעט מיט דרייַסיק יאר פון דערפאַרונג - קיין. די הויפּט זאַך איז אַז זיי לעצטע לפּחות 25-30 מינוט און גרונט פּראָפוסע סוועטינג.

נאָך דעם סוף פון די סעשאַנז טאָן ניט האָבן עפּעס צו עסן, און צו טרינקען אַפֿילו מער פֿאַר אַ מינימום פון האַלב אַ שעה. אין דעם צייַט, דער גוף וועט אָנהייבן צו צוריקציען די וידעפדיק פעט פון דיין טאַליע, און איינער אַזאַ קורץ טריינינג מענטש איז ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון אַ גאַנץ קילאָ פון וידעפדיק וואָג. פון קורס, אַז עסן מיד נאָך אַז צייַט, אַ שטיק פון שינקע די גרייס פון אַ פויסט, וועט נישט גיין צו די נוץ פון דער טאַליע.