עפעקטיוו פּראָטעין דיעטע: מעניו פֿאַר 14 טעג

יעדער אַפֿילו ענוויאַס זיכער פרוי טרייז צו האַלטן זייַן אייגן גוף, און מיט אים זייער תאוות טאָונד. דער גאַנג פון מאָדערן לעבן האט געפֿירט פילע לאָודיד צו גראָבן דעם באָדן אין דער ריכטונג פון מאַטעריאַל עשירות, בשעת פאָרגעטטינג וועגן די כּללים פון צושטעלן און סיסטעמאַטיזאַטיאָן פון גשמיות טעטיקייט. די קאַנסאַקוואַנס פון שנעל עסנוואַרג, לאַנג שעה פון זיצן אין פראָנט פון סקרינז און ינווייטינג פּלאַפּלען ביי נעוופאַנגלעד טעלעפֿאָנען זענען לייַטיש וואָג געווינען, אָנווער, און טאָן ניט דערמאָנען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, און כראָניש דיססאַטיספאַקטיאָן און זייער אייגן וועלט.

ענערפּרייזינג מאַרקעטערס און טשאַרלאַטאַנס פאָרשלאָגן פויל ליידיז אַ פאַרשיידנקייַט פון רעגע-אַקטינג דרוגס אַז קענען ניט נאָר אַראָפּנעמען אַקיומיאַלייטיד אויף די זייטן און בויך דינערז, אָבער אויך צו אַנטוויקלען אין דעם גוף ימיון צו נייַ אַקיומיאַליישאַנז. קיין דאָקטער מיט פאַקטיש וויסן און אַ גוט דערפאַרונג קענען לייכט צעברעכן זיך אַטאָמס אַלע די פּערמאָושאַנאַל ראַנץ, אָבער אָפֿט דיק וואָמען גלויבן אַ געזונט-דיזיינד ציבור באַציונגען פירמע, פענסעד אַוועק פון די עצות צו סיבה אָדער קרובים.

פּראָטעין דיעטע

הילף ריבילד די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז (ניימלי, אין זיי, אין פאַקט, זיצט קערל פּראָבלעם) קענען נאָר זיין אַ גאַנץ רעבאָאָט זייער לעבן. טהריפטילי די אַקיומיאַלייטיד פאַץ זענען די רעזולטאַט פון אַ מאַנאַטאַנאַס לעבן אין טערמינען פון גשמיות טעטיקייט און אַ Frantic גאַנג אין טערמינען פון עסן שעדלעך עסנוואַרג. מאַגיש שטעקל צו קעמפן קילאָוז קענען ווערן פּראָטעין דיעטע. מעניו פֿאַר 14 טעג איז גאַנץ דייווערס, אָבער עס איז גאָר פּראָוכיבאַץ די קאַנסאַמשאַן פון אָפּפאַל עסנוואַרג.

די Benefits פון פּראָטעין דערנערונג

דעם אַרויסגעבן איז נאָך די מערסט פאָלקס סיבה פֿאַר סיכסעך אין ווייבער זוכט צו ופלעבן אין זיין גוף האַרמאָניע און יוגנט. די הויפּט פאַקטאָר אַז העלפּס וואָמען צו זיין רידוסט אין גרייס, איז קלאר Defined דיעטע אין טאַנדאַם מיט געזונט געדאַנק-אויס יעדער דיעטע אונטער גשמיות יגזערשאַן. נויטפאַל רעדוקציע פון די באַליבט פילע קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ ומעטומיק און האלט ביי זייַן האַרץ פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר 14 טעג וועט זיין דיסקאַסט ונטער. צוויי וואָכן - דעם איז דער בעסטער צייַט פֿאַר קיין ריסטריקשאַנז צו דעם גוף, וואָס ער פּערסיווז ביי די געהעריק מדרגה און דעוועלאָפּס געוווינהייטן. אויב די ענדערונגען אין די בילד זענען אַליינד צו דער מדרגה פון אַ נאָרמאַל ריטם, די סעלז זענען ניט מער אַקטיוולי פאַרברענען סטאָרד קאַלאָריעס, און דעריבער, סלאָוער ראַנז די גאנצע פּראָצעס פון לוזינג וואָג.

פּראָטעין דיעטע איז דיזיינד צו זיין אַ קאַטאַליסט פֿאַר אַלע די אָרגאַנס אָנהייבן צו פּראָטעסט קעגן פעט. פילע קעגנערס אין די אַרסענאַל פון טענות אַרייַננעמען די פאַקט אַז די ווייַבלעך גוף דאַרף פאַץ, אָדער צו שטערן די האַרמאָניע ציקל, און וועט אַרייַננעמען די פּריקרע פּראַסעסאַז מיט כאָרמאָונאַל פעסטקייַט. אבער עסנוואַרג-באזירט פּראָטעין דעוועלאָפּעד אויף אַ יסוד פון לינסיד ייל, וואָס ריפּלייסיז זיין יונגערמאַן טריבעסמען אין די טעגלעך דיעטע. די אַנדערלייינג ציל איז סלימינג, אַנדערש די פרוכט וועט ניט, וועלכער די עפעקטיוו פּראָטעין דיעטע פֿאַר 14 טעג. מעניו קלאר פּיינטיד פֿאַר אַז צייַט, העלפּס צו וויטסטאַנד די טעמטיישאַנז פון ווייטיקדיק און פירן אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף צו נאָרמאַל, אַזוי אַרביטרעראַלי ענדערן אָדער ריעריינדזש די קיילים זענען נישט ווערט עס.

טעגלעך מעניו

א דיעטע באזירט אויף אַ פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז און Fruits, האט שטענדיק געווען געהאלטן די מערסט שווער צו זע די גוף, אַזוי לוזינג וואָג איז required צו אָוווערכאָל ניגן אין צו די קאָלאָסאַל ענדערונגען אין די דיעטע. צי האָט ניט יבעריק וועט מאָטיווירן בילדער, סלאָגאַנס, קאַטינג מוזיק אָדער טשאַנץ - אַזוי דער סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט פון די ענדערונגען וועט ווערן ווייניקער באמערקט. פראַקטיאָנאַל אָבער אָפט מילז (5-6 מאל אַ טאָג) און לייגן עס אין זייַן באַזע פּראָטעין דיעטע פֿאַר 14 טעג. 10 קג, סאַדלי קלאַסטערז אין די צייַט פון יגזאַמאַניישאַנז, אַ ברעאַקופּ אָדער גט, לייכט ונטערפאַלן אין פול העסקעם מיט אַזאַ גורמיי מעניו.

אָנהייבן אַ דיעטע

אַזוי, ווו טאָן איר אָנהייב אַ נייַ וועג פון עסן?

ערשטער טאָג

פּראָטעין עסנוואַרג אַ טאָג זאָל ניט נאָר רעזולטאַט אין די סעלז און אָרגאַנס אין אַן גרינג מיידל קלאַפּ, אָבער אויך סטרויערן אַלע פּראַסעסאַז צו די נייע סומע פון עסנוואַרג - געדינט גרייס ווי צוויי האַנדפולס שעמעוודיק. ענדערונגען אין די סומע פון עסנוואַרג קומט דער ערשטער ביסל טעג קענען פירן צו קאָפּשווינדל אָדער נערוואַסנאַס, אָבער צו געבן אין צו די ענטריטיז פון געוווינהייטן זענען נישט ווערט עס.

מיט פרישטיק דער ערשטער טאָג און הייבט פּראָטעין דיעטע. א טעגלעך מעניו איז צעטיילט אין די יקערדיק טעקניקס - צוויי ברעאַקפאַסץ, צוויי לאַנטשיז און מיטאָג בעטלער, אָבער איר קענען פאַרגרעסערן זיי און צוויי דינערז. עס וועט דינען ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל ריאַשוראַנס פּראַטעס.

אַוואַקענינג זאָל פייַערן נישט קאַלט גלאז פון וואַסער מיט לימענע - און דיגעסטיווע קאָלעקטיוו ווייקס אַרויף, און עס וועט זיין ווייניקער ווילן. ווייַטער קומט דער צייַט פון דער ערשטער פּראָטעין פרישטיק - 150 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז פרעשעסט. דער באַנד פאַרגרעסערן איז דורך קיין מיטל אוממעגלעך.

די אָביעקטיוו פון דער ערשטער פרישטיק איז די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווי אין פּראָסט לעבן מענטשן אָדער לעבן גראָב פאָאָטמאַרקס מאָגן נעכטן רעזאַדוז, ספּרייינג די פּראָדוקט באַרג קאַווע, אָדער אַפֿילו וועקן צייַט מאָלצייַט.

עס איז געווען דיסאָרגאַנייזד און האָפּקען די הויפּט מאָלצייַט מאל און לידז מענטש צו העסלעך טיפּ גרייס קסקסל. קאַרינג מוטער מיט אַ קינד טריינג צו צוטשעפּען אָדער ימבעד אין לעבן רעביאַטענקאַ דיעטע, אָבער סטאַרטינג פון די שולע גאָרטן אָדער אַ קינד אָן אַ מאַשגיעך הייבט צו ברעכן מאָדע, וואָס געניצט צו מאַטאַבאַליזאַם. אין דערוואַקסן לעבן, האט פּראָטעסט באוועגט צו די שטעלע געוווינהייטן.

איצט פֿאַר לאָנטש, וואָס איז געווען צוגעגרייט פּראָטעין דיעטע. מעניו פֿאַר 14 טעג טוט ניט לאָזן צו נעמען די פּראָדוקטן בייַ זייַן אייגן דיסקרעשאַן, אָבער די אַדזשאַסטמאַנט צו די דייאַטישאַן קענען ראַטעווען איר פון מיסטייקס. מילז געפֿינט זיך אין דעם מעהאַלעך - קאָלעסלאַוו און קריספּי סאַלאַט. איר קענען פּלאָמבירן אָדער לינסיד ייל, מאַסלינע אָדער מער דיק.

פֿאַר לאָנטש געשמאַק עקספּערץ פֿאָרשלאָגן גרינס זופּ 150 מל, אָבער אַ שורש גערעטעניש, ווי פּאַטייטאָוז, איז ניט גראַטאַ. איר קענען נוצן פאַרביק וועדזשטאַבאַלז אַז וועט קאַמלי אָננעמען די ומגעוויינטלעך שיסל. אָבער אין דער מיטן מאָרגן סנאַקק איז בעסטער סוטאַד פֿאַר דיידזשעסטשאַן שטוב אָן דיעס און אַדאַטיווז יאָגורט - זייַן געוועב רויק ריידזשינג גוף. צו די מאָס עס זאָל זיין ניט מער ווי אַ גלאז.

איינער הונדערט גראַמז פון דעלאַקאַטלי ראָוסטיד טערקיי - דאָס איז וואָס צוגעגרייט פֿאַר די ערשטער מיטאָג פּראָטעין דיעטע. מעניו פֿאַר די וואָך איז סטראַקטשערד אין אַזאַ אַ וועג אַז מען מוזן לערנען צו טאָן אָן וואַרעם בשמים, סאָסיז און אַדאַטיווז פּראָדוקציע, וואָס נאָר קאָמפּליצירן דעם אַרבעט פון די מאָגן און לעבער.

די רגע טאָג

נאָך טרינקט אַ גלאז פון עטלעכע וואַסער, איר קענען גיינ ווייַטער צו דער ערשטער פרישטיק - צוויי בוילד הינדל עגגס אין אַ באַקאַנט וועג און האָבן אַלע די מאָלצייַט אין דער מאָרגן. עטלעכע פּרובירן צו צעפירן די נודנע, בייַ ערשטער בליק, גרין מעניו, אָבער עקספּערץ רעקאָמענדירן אין דער ערשט טעג, איר טאָן ניט, אַזוי אַז די גוף איז געווען אַ טייל פֿון דער נייטיק שפּור פּראָטעין דערנערונג.

פֿאַר די צווייט מאָלצייַט איז גאנץ שוין באַקאַנט ריין כאָוממייד יאָגורט. איר זאָל נישט טרינקען מער ווי אַ גלאז, עס וועט ברעכן בעשאַס דער פּראָצעס פון רידוסינג די מאָגן און ברענגען די גאנצע גוף אין אַ שטאַט פון מרידה.

פיש קיילים וועט זיין אַ פייַן נייַקייַט אין גאַסטראַנאַמי, וואָס Offers פיברע דיעטע. מעניו פֿאַר 14 טעג דעוועלאָפּעד אַזוי אַז דער גוף טוט נישט באַקומען מאַנאַטאַנאַס איינער אָדער צוויי פּראָדוקטן, פרייַנדלעך קיילים נאָכגיין יעדער אנדערע טאָג דורך טאָג, וואָס בלי פּליזיז סלימינג. די רגע שיסל מאָרגן שעה וועט בייקט פיש (ניט מער ווי 200 ג), און בראַקלי. עס קענען קוים קאָכן אין עטלעכע וואַסער פּריסאָלעננוי אָדער געגעסן רוי.

בעת די לאָנטש שעה צו וויסן וואס באַשלאָסן פּראָטעין מענטשלעך דערנערונג וועט באַזוכן איטאליע, אָדער גאַנץ, זייַן רובֿ פאָלקס פּראָדוקט - קעז פעטאַ. אויף דעם סמך עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַ סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז. פילע פון די קיילים געניצט פֿאַר קאַרש - זיי זענען אַטראַקטיוו קליין, שטיפעריש און זייער פאַרביק. קעז קענען זייַן שנייַדן אין קיובז אָדער בעדערעכ-מאָשל, אָבער קוילעלדיק די סאַלאַט וואָג זאָל ניט יקסיד 200 ג

מיטאָג באשטייט פון האַלב הינדל (ברוסט). איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 150-200 גראַמז

געצויגן דיעטע

נו, ווי זיי זאָגן, שטעלן די אָנהייב. מאָווינג אויף.

די דריט טאָג

דעם טאָג מענטשן יקספּעראַמאַנטאַד מיט פּראָטעין דיעטע, גערופֿן אַ אָפּזאָגן, אָדער צאָרעדיק. דער ערשטער פרישטיק קאַנסיסטינג פון דיין באַליבט טיי אָן אַדינג קיין סוויץ אָדער צוקער סאַבסטאַטוץ. דעריבער, ווען טשוזינג דעם טיפּ עס איז ווערט קאַנסידערינג וואָס די פעסטונג עס קענען זיין און געשמאַק. פאַנס פון שוואַרץ לאַפּסאַני נישט ווערט די ריזיקירן צו די גרין, נאָך אַלע, אַזוי "די פייַנט" טיי קען פּויעלנ בייַ וואַמאַטינג אָן צוגעגעבן צוקער.

די רגע אין דער זעלביקער נעהלעבאָסאָלנים שיסל פון דעם טאָג ווערט אַ קוואַליטעט יאָגורט. עס זאָל זיין ניט מער ווי געוויינטלעך גלאז און זאָל ניט טרינקען עס טשילד, רעקאָמענדירן יענע וואס פּערסנאַלי געליטן די פּראָטעין דיעטע. מעניו פֿאַר די וואָך פון דער ערשטער באַקאַנטער מיט דעם מין פון עסנוואַרג כולל אַ פּלאַץ פון ומגעוויינטלעך דעליקאַסיז אַזאַ ווי מאָלצייַט פון די טאָג - בוילד רינדערנס. עס מוזן זיין גוט צו קאָכן עטלעכע מאל, לאָזן צו קיל און שנייַדן אין באַקוועם און עסטעטיש ברעקלעך. די פלייש זאָל ווערן צוגעלייגט צעטיילט אין קליין ברעקלעך פון בלומענקרויט (עס איז נייטיק צו קאָכן).

נאָכמיטאָג סנאַקק זאָל זיין אַ גרינס סאַלאַט אין דער סומע פון שוין אָפּאָסטילעוושיה 200 ג עס איז ניט נייטיק צו צעהאַקן אַרויף אַלע אין אַ רודערן וועדזשטאַבאַלז, עס איז בעסער צו באַגרענעצן די געוויינטלעך טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און פּעפּערז. זיי האָבן די גוף האט שוין דזשענערייטאַד אַ פרייַנדלעך שטעלונג. דעריבער, פּראָבלעמס מיט די שטול זאָל ניט אויפֿשטיין.

ווייאַליישאַנז פון די פיסיאָלאָגיקאַל דאַרף זענען אַ הויפּט פּראָבלעם פון פּראָטעין צושטעלן. שטול פילע סטרייַס, ניט נאָר אין דער באַגריף פון צייַט, אָבער קען זיין ניט אַזאַ אַ אָפט גאַסט. צו סטרויערן דעם פּראָצעס, פילע דייאַטערז זענען אַדווייזד צו טרינקען אין די מאָרגן אַ לעפעלע פון פלאַקססעעד ייל (אָדער פאַרבייַטן עס מיט קאַפּסאַלז).

מיטאָג וועט אָפּשאַצן סטימד פיש (150-200 ג) און 50 ג פון ונסאַלטעד בוילד רייַז. אַזאַ זעט, אין ערשטער בליק, איז אַ גאָר געדאַנק-אויס. פיש דישן זייער ווייך, און עס מוזן זיין שווער צו באַלאַנסירן די רייַז, דעריבער דער מענטש אין פראָנט פון שלאָפן וועט ניט פּייַניקונג הונגער.

פאַרלירן וואָג אויף

מיר גיינ ווייַטער צו די ווייַטער שריט.

די פערט טאָג

פרישטיק פון די טאָג קענען ווערן באטראכט אַריסטאָקראַטיק, נאָך עסן וועט האָבן אַ אָמלעט פון צוויי עגגס און 100 גראַמז פון קעז. פּרעגלען מוזן זיין אויף אַ קליינטשיק אָנצינדן, אַז עס איז ניט קרוכלע ביי מילז. אַז סקאָרינקע איז פּעסט נומערן. עטלעכע באַשליסן אויף אַ פּאַרע אָמלעט, וואָס קוקט פיל לייטער בראָטן, אָבער דער טעם איז שיין גוט.

לאָנטש - גרינס סאַלאַט, איר קענען לייגן צו די יגזיסטינג קאָלעקטיוו פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז נייַ גאַסט, אָבער טאָן ניט זיין סאַלווד אויף ראַדישעס אָדער סעלדעריי, וואָס קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט.

סנאַקק וועט זיין אנגעצייכנט דורך נידעריק-פעט נאַטירלעך יאָגורט, און מיטאָג פרייד ברייזד רינדערנס און אַסאָרטיד וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט. אַלע פּאָרשאַנז זאָל זיין ניט מער ווי 200 ג

די פינפט טאָג

פֿון יענעם טאָג, איר קענען מאָניטאָר ענדערונגען אַז הבטחות פּראָטעין דיעטע פֿאַר 14 טעג. די רעזולטאטן וועט ניט זיין ריזיק, אָבער פּלעזאַנטלי באמערקט - רעכט צו דער פראַקטיאָנאַל מאַכט און סטרויערן מאַסע די גוף מוזן זיין טייטאַנד (ניט צו בויען מוסקל, און פּערק אַרויף און נעמען ילאַסטיסאַטי).

פרישטיק אין דעם טאָג, אויך, דעם יום טוּב - 200 גראַמז פון בוילד גרודאָטשקי, עס זאָל זיין געזונט קאָכן און ברעכן אין מאַנידזשאַבאַל ברעקלעך. רגע שיסל וועט זייַן אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט קוואַליטעט אָן זאַלץ און בשמים, עס זאָל זיין שיקער אין קליין סיפּס, טריינג ראַססמאַקאָוואַט יעדער.

לאָנטש וועט נערישינג גרינס זופּ אָן פּאַטייטאָוז. דעם שורש איז ראַנגקט אין אַ רשימה פון דערלויבט פּראָדוקטן רעכט צו שעדלעך אַמאַונץ פון קראָכמאַל (פּאַמעלעך ווידדראָאַל פון פליסיק).

סנאַקק געראטן ווי גרייטיד קעראַץ - צו נעמען די נייטיק זיס און זאַפטיק שורש. רובבינג קענען זיין ביידע גרויס און קליין צו טעראָטשקו (עטלעכע זענען טריינג צו נאַר זיך און רייַבן אויף די קאָרעיִש כאַבאַרניק). עסטעטיק קיילים און די קאָלירן פון די גרינס קענען העלפן מיט אַפּעטיט צו עסן אַ מאָלצייַט.

רעוויזיע פון אייער דיעטע און Offers אַ סלימינג פּראָטעין און גרינס דיעטע פֿאַר 14 טעג. תגובות פון פילע פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ זאָגן אַז אין דער וועלט פון קייקס, פּיעס און פּיצאַז פאַרגעסן צו באַלעווען דעם גוף וועדזשטאַבאַלז און פּשוט סאַלאַדס, און צוויי וואָכן פון פּראָטעין עסנוואַרג קרייווינג פֿאַר נאַטירלעך פּראָדוקטן עפפיסיענטלי אַמפּליפיעד, און אַנשטאָט פון די געוויינטלעך שטיקל ווי אַן עפּל אָדער געצוקערט קירבעס.

אויף די מיטאָג מעניו צוגעגרייט ווי גייט: - 200 ג פּאַרע פיש (בעסער צו נעמען אַ באַליבט סאָרט, אַזוי טאָן ניט זיין דיסגאַסטאַד צו פּאַרע קיילים) און אַ ליכט גרינס סאַלאַט.

לעצט טעג

נו, איצט, מיר קענען זאָגן, גיין צו די ענדיקן שורה.

זעקסט טאָג

דער טאָג סטאַרץ מיט אַ פרישטיק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און יאַגדע אַללסאָרץ - 200 ג וועט זיין אַ ויסגעצייכנט יקער פֿאַר דעם אָנהייב פון אַ פּראָדוקטיוו טאָג.

די רגע מאָלצייַט איז נידעריק-פעט יאָגורט היים אַז איר קענען צוגרייטן די טאָג איידער. דאס וועט העלפן באַן די ווילפּאַוער און דעם וועט געבן צוטרוי אין די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט.

לאָנטש וועט ביטע די דורכשניטלעך רעפטל פון בייקט טערקיי אָן הערבס, עטלעכע נאָך כעזיטאַנט אויף אַ ספּריג פון באַסיל, אָבער עקספּערץ רעקאָמענדירן צו רעפרען אין דער ערשטער וואָך פון דער עקספּערימענט. סנאַקק - גרינס מישן, עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן פאַרשידענע, געבן די גוף אַ ברעכן פון די הויפּט שיסל מיטאָג.

פֿאַר מיטאָג ווארטן דישן אין זייער אייגן זאַפט פיש. עס איז נייטיק צו נעמען ניט מער ווי 200 גראַמז, אַזוי אַז די גוף אָן דיסטראַקטינג פון די בדעה דרך.

אויפֿן זיבעטן טאָג

פֿאַר פרישטיק, פינישינג די טאָג דער ערשטער וואָך Offers הייַזקע קעז פאַן אָן קיין יקסטרימז - עס איז ניט נייטיק צו גיסן אין עס די גאַנץ סומע פון צוקער וואָס האט ניט געווען דאָפּאָלוטשענאָ די טעג. לאָנטש וועט זיין די באַליבט יאָגורט. אבער די מיטאָג ביטע בוילד טערקיי און וועדזשטאַבאַלז אין אַ טאַנדאַם פאָרעם פון סאַלאַט אָדער סלייסינג.

סנאַקק - גרייטיד מער, אָבער מיטאָג וועט שיקן אַ ברייטהאַרציק אָפּטראָג דורך אַ בייקט רינדערנס און אַ קליין סומע פון בראַקלי.

די ווייַטערדיק וואָך אַ דיעטע יעדער טאָג קאָראַספּאַנדז צו אַ בינע, מיט דעם חילוק אַז די קורד איז איצט מעגלעך צו באַצירן בעריז און צוגעגעבן אין אַ באַנד פון SEAFOOD 150 ג אַנשטאָט פון פּאַרע פיש.

רעזולטאַטן

פיברע דיעטע הבטחות 14 טעג מינוס 10 קג אין די לעצט וועגן-אין, אַזוי אַלע די וויסיססיטודעס פון די צוויי וואָכן איז קלאר ווערט עס, די הויפּט זאַך - טאָן ניט פאַרגעסן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ספּאָרטזאַל אָדער פּילאַטעס. אבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז דער גוף איז אין שלאָפן מאָדע מיט רעספּעקט צו דעם באַנד באקומען קאַלאָריעס, אַזוי אויך אַקטיוו סעשאַנז זאָל צוריקציען פון די רשימה.

אן אנדער אָפּציע

פילע געזונט-באקאנט יאַפּאַניש פיברע דיעטע פֿאַר 14 טעג. זייַן הויפּט שטריך איז די שטרענגקייַט פון די סאַמוראַי. נאָך אַלע, לימיטיישאַנז און טאַקע פּיינטיד דורך ווילפּאַוער גיישאַ. פֿאַר עסנוואַרג פּראָדוקטן איז זייער פּשוט - הינדל פיללעט, קרויט, קעראַץ, מאַסלינע ייל, פיש פיללעץ און טיי, אָרגאַניק קאַווע. נאָכקומען מיט אַזאַ אַ דיעטע איז זייער שווער, פילע Fruits עס פּראָוכיבאַץ - bananas, ווייַנטרויבן.

ווי אַ רעזולטאַט,

איצט איר וויסן וואָס איז אַ פּראָטעין דיעטע מעניו פֿאַר 14 טעג. באריכטן אויף דעם מאַכט סיסטעם לאָזן positive. זיי זאָגן אַז די דיעטע געהאָלפֿן זיי באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. עטלעכע האָבן אַ אַנדערש מיינונג, גלויביק אַז עס איז אַ באַטלאָניש פּראָטעין דיעטע פֿאַר 14 טעג. באַמערקונגען זיי לאָזן, ריספּעקטיוולי, נעגאַטיוו. פון קורס, אַלעמען האט פאַרשידענע אָרגאַניזאַמז, ריספּעקטיוולי, און די רעזולטאַטן קען נישט זיין די זעלבע. אבער עקספּערץ גלויבן אַז דעם קענען פּאַסירן נאָר אויב דער פּראָטעין דיעטע איז געווען רעכט מיינטיינד, אַ טעגלעך מעניו איז ניט שטרענג באמערקט.