עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג. דיעטע "5 קג פֿאַר 5 טעג": באריכטן און רעזולטאטן

יבערוואָג - אַ פּראָבלעם פֿאַר פילע ווייבער און מענטשן. געוויינטלעך, די ציפער וועט פֿאַרבעסערן געהעריק דערנערונג און רעגולער גשמיות טעטיקייט. אבער עס זענען קאַסעס אַז דאַרפן דרינגלעך קאַמף. דעריבער, פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון צי עס איז אַ עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג. איז אין אַזאַ אַ קורץ צייַט, איר קענען פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז?

ווי עפעקטיוו קענען זיין אַ פינף-טאָג דיעטע?

אין פאַקט, פילע זענען וואַנדערינג ווי צו העלפן אַזאַ אַ דיעטע. צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג איז טאַקע פאַקטיש. אבער אַז ס 'ווי פיל אַ קילאָ וועט קענען צו וואַרפן, שארף ריסטריקטינג אייער דיעטע? מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דעם פאַל, פיל דעפּענדס אויף דעם יחיד, וועג פון לעבן, די אויסגעקליבן מאַכט סכעמע און די סומע פון וידעפדיק וואָג.

לויט צו סטאַטיסטיק, די מער איר האָבן עקסטרע מנים, די Faster זיי וועלן גיין. לעמאָשל, עטלעכע מענטשן פירן צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך דורך 2-4 קג. עמעצער בעסטער דיעטע העלפּס. 5 טעג, 10 קג - עס איז גאַנץ מעגלעך, ספּעציעל אויב דיין וואָג איז 20-40 קג אויבן נאָרמאַל. דעריבער עס איז נייטיק צו סאָבערלי אַססעסס צוקונפֿט רעזולטאַטן און געדענקען אַז יעדער גראַם פון די פאַרשווונדן - דער רעזולטאַט פון שווער אַרבעטן אויף זיך.

יי פינף-טאָג דיעטע

יי דיעטע פֿאַר 5 טעג איז געווען דעוועלאָפּעד דורך דאַניש סייאַנטיס. אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג און אין דער זעלביקער צייַט צו אָנזעטיקן דעם גוף נוציק סאַבסטאַנסאַז. עס ס קיין סוד אַז די יי ווייַס כּולל אַ ריזיק סומע פון פּראָטעין, וואָס, אין דרייען, זענען אַ מין פון בנין מאַטעריאַל - אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון מוסקל געוועב, האָר, הויט און ניילז.

אין דרייען, די יי יאָוק איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. דורך דעם וועג, בעשאַס די דיעטע איז בעסער צו קאָכן ווייך-בוילד עגגס, אָבער עס איז מעגלעך עס זענען שווער-בוילד עגגס. דער טאָג ערלויבט צו עסן וועגן 4-5 עגגס, טרינקען גרין טיי, נידעריק-פעט יאָגורט. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען אין די מעניו, אַ קליין סומע פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האַלב הינדל פלייש. וועט זיין נוצלעך גראַפּעפרויץ און אָראַנדזשאַז.

די אַנדאַוטיד מייַלע פון די דיעטע איז די פאַקט אַז די עגגס - טאַקע רייַך פּראָדוקט. דעריבער, דער געפיל פון הונגער וועט ניט אַרייַנמישנ זיך אַזוי פיל.

פאַרלירן וואָג אין פינף טעג מיט די הילף פון יאָגורט

גאַנץ אַ גרויס פאָלקס קעפיר דיעטע פֿאַר 5 טעג. נאָך אַלע, דעם באַליבט פּראָדוקט ניט בלויז העלפּס צו קעמפן וידעפדיק וואָג. עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך צו אַרבעט און ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דורך דעם וועג, צו פאַרלירן וואָג איר זאָל קלייַבן נידעריק-פעט פּראָדוקטן - אַזוי די רעזולטאטן וועלן זיין אַפֿילו מער באמערקט.

אזוי וואָס איז קעפיר דיעטע פֿאַר 5 טעג? די מעניו קוקט ווי דעם. אויף דער ערשטער טאָג צו 1.5 ליטער פון יאָגורט טרינקען (1% פעט) און עסן צוויי בוילד פּאַטייטאָוז אָן זאַלץ און אנדערע בשמים. די רגע טאָג די מעניו כולל יאָגורט און 2-3 apples. אויף די דריט טאָג צו די קעפיר, איר קענען לייגן וועגן 800 גראַמז פון פריש פרוכט און בעריז. אבער די פערט טאָג וועט זיין די מערסט שווער, ווייַל איר קענען נאָר טרינקען קעפיר, גרין טיי אָן צוקער און פּוריפיעד וואַסער. פינפט טאָג - אָנהייב פון די דיעטע. הייַנט, איר זענען ערלויבט צו עסן 400 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט (אָן זאַלץ) און טרינקען קעפיר.

אן אנדער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג. רייַז מעניו

אויב איר זענט אינטערעסירט אין צי עס איז אַ עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג, דעמאָלט איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט בייַ אַזאַ אַ אַפפאָרדאַבלע און באַקאַנט פּראָדוקטן אַזאַ ווי רייַז. עס האט לאַנג שוין באקאנט פֿאַר עס היילונג פּראַפּערטיז. און אויב איר ווי ענלעך עסנוואַרג, דעמאָלט שורלי איר זענט אינטערעסירט אין ווי די ענלעך דיעטע.

5 קג פֿאַר 5 טעג צו פאַרלירן איז ניט אַ פּראָבלעם. אבער ווערייישאַנז פון אַזאַ אַ דיעטע, עס זענען פילע. עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן בלויז ווילד רייַז. אבער די פּאַסן און די געוויינטלעך. עס זענען אויך עטלעכע אָפּציעס פֿאַר קוקינג. עס איז אַ דיעטע וואָס כולל טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַ גלאז פון בוילד רייַז אָן זאַלץ און בשמים. אויב נייטיק, די דיעטע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ קליין סומע פון פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

אויף די אנדערע האַנט, רייַז קענען ניט קאָכן. גיסן צוויי טייבאַלספּונז פון קאַשע מיט פיר טעפּלעך פון קאַלט וואַסער און לאָזן אין די פרידזשידער. די דעקאַנט די פליסיק און גיסן רייַז מיט פריש וואַסער פֿאַר פינף טעג. נאָך וואס איר קענען אָנהייבן אַ דיעטע. די טאָג איר קענען עסן אַ חלק פון רייַז, לייגן צו די דיעטע פון SEAFOOD.

דיעטע "5 קג פֿאַר 5 טעג"

אַזאַ מאַכט צושטעלן קרייַז כולל עטלעכע סטאַגעס. דיעטע "5" פֿאַר יעדער טאָג קוקט ווי דעם:

• דער ערשטער טאָג - די פלייש. פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג איר קענען עסן 150-200 גראַמז פון בוילד פלייש. דעם קענען זיין הינדל, רינדערנס, קיניגל אָדער טערקיי. ק איר קענען לייגן בשמים צו פלייש, אָבער די זאַלץ אין קיין פאַל זאָל ניט זיין. דורך דעם וועג, אויב איר טאָן ניט עסן פלייש, עס קענען פאַרבייַטן קרעם קעז, בינז אָדער Tofu.
• אויף דער רגע טאָג איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז. לעמאָשל, פרישטיק איז נוצלעך סאַלאַט פון וגערקע און רעטעך, סיזאַנד מיט גרינס ייל. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן עטלעכע סטימד וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַטלעזשאַן און קנאָבל. דיין בוילד קרויט.
• די דריט טאָג פון פרוכט. די מעניו קענען אַרייַננעמען כּמעט קיין פריש פרוכט, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, ונסוועעטענעד apples, ווייַנטרויבן. אָבער, bananas, זיס ווייַס ווייַנטרויבן און פּיטשאַז אַרייַן אין די דיעטע איז ניט רעקאַמענדיד.
• אויף די פערט טאָג פון די דיעטע זענען ערלויבט צו עסן טוווע און קאַשע. למשל, איר קענען אַרייַננעמען אַ קליין ביסל פון האָבערגריץ אויף די מעניו (וועטטעד אָבער ניט האַלב), ווייץ אָדער גערשטן קאַשע. עס איז גאָר נוצלעך צו זייַן רייַז (בעסער צו נוצן ברוין). פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג איר קענען עסן 5-8 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ איר אויסגעקליבן. נאָכמיטאָג מעניו קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט וואָלנאַץ, שמאַכטן ניסלעך אָדער אַלמאַנדז. אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרלעשן אַ שטאַרק געפיל פון הונגער און צושטעלן די גוף מיט די נייטיק סומע פון ענערגיע.
• אויף די פינפט טאָג, איר קענען עסן הייַזקע קעז (5-7 טייבאַלספּונז פון נידעריק-פעט עסנוואַרג דרייַ מאָל אַ טאָג) און טרינקען ריין, נאָך וואַסער. אויף דעם טאָג, געזונט צו נאָרמאַל וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף.

סאַלאַט דיעטע

פילע מענטשן געהאָלפֿן עס סאַלאַט דיעטע פֿאַר 5 טעג. רעספּאָנסעס וועגן עס מערסטנס positive. עס איז בישליימעס סוטאַד צו קאַמבאַט אַביסאַטי אין דער זומער און האַרבסט months, פון די יאָר. אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן קרייַז האט אַ נומער פון וויכטיק אַדוואַנטאַגעס. פֿאַר אַ אָנהייב עס איז כדאי צו באמערקן אַז די גרינס פיבערס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. די פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ. אין דערצו, די מעניו איז וועריד, ווייַל איר קענען נוצן כּמעט קיין גרינס אָדער פרוכט.

עס איז בלויז איין וויכטיק פאָדערונג דאָ - טאָן ניט מישן זיי. אויב איר עסן פרישטיק גרינס סאַלאַט, עס איז נישט ווערט בשעת צו עסן פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן, און וויצע ווערסאַ. גרינס סאַלאַדס קענען זיין רעפיללעד אַ ביסל גרינס ייל און לימענע זאַפט. פֿאַר די פילונג פון פרוכט קיילים, נוצן נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט. זאַלץ, פעפער, צוקער, קאַווע, אַלקאָהאָל, מעל פּראָדוקטן - די פּראָדוקטן זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. דורך דעם וועג, איר קענען קאָכן די וועדזשטאַבאַלז, אָבער אין קיין פאַל זיי זאָל ניט זיין פריינג אָדער באַקינג.

באַקוויט דיעטע מיט קעפיר

גאַנץ אַ גרויס פאָלקס און באַקוויט דיעטע. 5 קג פֿאַר 5 טעג אין דעם פאַל ניט אַ פּראָבלעם. אייער הויפּט און בלויז עסנוואַרג וועט באַקוויט און ניט-פעט יאָגורט.

באַקוויט איז נייטיק צו צוגרייטן רעכט. אין נאַכט, גיסן צוויי טייבאַלספּונז פון קאַשע אַ גלאז פון קאַלט וואַסער און לאָזן. אין דער מאָרגן, פליסן די רוען וואַסער, און דיין גרייט צו עסן באַקוויט. די טאָג איר קענען עסן אַ אַנלימאַטאַד סומע פון קאַשע און טרינקען אַ ליטער פון נאָנפאַט יאָגורט.

קאַווענע פינף-טאָג דיעטע

אין זומער איר קענען פאַרלירן וואָג דורך עסן וואָטערמעלאַנז. די פינף-טאָג דיעטע אין דעם פאַל שווער גענוג, אָבער טאַקע עפעקטיוו. פֿאַר פינף טעג איר זענען ערלויבט צו עסן בלויז וואָטערמעלאַנז. די טעגלעך דאָזע קענען זיין קאַלקיאַלייטיד: פֿאַר יעדער 10 קג פון דיין גוף וואָג פּער טאָג, איר זאָל עסן 1 קג פון קאַווענע. קענען טרינקען די גרין טיי אָן צוקער און ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער. אַזאַ אַ דיעטע אַקטאַווייץ די קידניז, ברענגען די גוף פון וידעפדיק פלוידס און רייניקן עס פון טאַקסאַנז. אבער עס איז שווער צו ונטערהאַלטן.

אנדערע פאָלקס דיעטע

אין פאַקט, עס זענען פילע דיייץ, פּיאַטידנעוואָק. למשל, אַ פאַירלי פאָלקס איז דער יי-מאַראַנץ דיעטע, בעשאַס וואָס מאָל אַ טאָג איר קענען עסן בלויז פֿאַר צוויי אָראַנדזשאַז און 3-4 בוילד עגגס.

איר קענען פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון מילכיק פּראָדוקטן: פֿאַר פינף טעג, עסן בלויז נידעריק-פעט הייַזקע קעז און יאָגורט. אויב איר קענען האַלטן אויס פֿאַר פינף טעג אויסשליסלעך אויף קאָלעסלאַוו, די ריזיק וואָג אָנווער איז געראַנטיד. עס זענען אויך מער סטרינדזשאַנט דיעטע, למשל, אין בלויז פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז איר קענען טרינקען פֿאַר 3-5 טעג. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו וואָג אָנווער. דעם אַנאַנאַס, קרויט, סעלדעריי, און אַזוי אויף. ד אויב גאָרניט פון די אויבן דיעטע טוט נישט פּאַסן איר, איר קענען מאַכן אייער אייגן. דאָ עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון בלויז איין זאַך: איר האָבן צו עסן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר יקספּענד בעשאַס דעם טאָג.

ווי צו באַקומען אויס פון די דיעטע?

איז עס צו העלפן איר קלייַבן אַ דיעטע? 5 קג פֿאַר 5 טעג צו פאַרלירן גאַנץ פאַקטיש. אבער עס איז קיין סוד אַז אין דעם צייַט דיין גוף דער הויפּט לאָסעס אַ יבעריק סומע פון פליסיק, און בלויז אַ קליין פּראָצענט פון גוף פעט דיסאַפּירז. פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך אַז די פאַרפאַלן וואָג ין אַ ביסל טעג צוריק.

דאס איז טאַקע געשעעניש און איז פֿאַרבונדן מיט דעם אומרעכט וועג אויס פון די דיעטע. די ווייַטער טאָג, איר זאָל ניט מיד גיין פֿאַר סוויץ אָדער פאַרנוצן אנדערע עסנוואַרג אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז - די נייע וואָג איר ערשטער דאַרפֿן צו "פאַרריכטן". דעריבער, אויס פון די פינף-טאָג דיעטע זאָל זייַן פּאַמעלעך. יעדער טאָג אַרייַן אין די דיעטע פון 1-2 נייַ פּראָדוקט און היטן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. אַזאַ אַ סכעמע וועט העלפן רעדוצירן דעם באַנד פון די מאָגן, צו באַקומען הונגער און אַפֿילו עלימינירן נאָך פעט ריזערווז.

נעמען פּריקאָשאַנז

פון קורס, אַ באמת עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז און מאַכן די פיגור מער אַטראַקטיוו. אבער קיין אויסדריקן דיעטע - איז סטרעסספול פֿאַר דעם גוף. אַז איז וואָס ערשטער פון אַלע זאָל נאָכגיין עטלעכע פּריקאָשאַנז.

צו דערפאַרונג די געפיל פון הונגער בעשאַס די דיעטע רעכט. אבער עטלעכע מענטשן באַקלאָגנ זיך וועגן דעם באַטייַטיק דיטיריעריישאַן פון געזונט. אין באַזונדער, די זייַט ווירקונג פון דיייץ אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, כעדייקס, ווייטיק אין דער מאָגן, ווי געזונט ווי עקל און וואַמאַטינג. אין אַזאַ קאַסעס, די "הונגער" זאָל האַלטן - בעסער קלייַבן אַ ווייניקער שטרענג מאַכט סיסטעם.

עס איז ווערט מענשאַנינג אַז אויסדריקן דיייץ זענען דערלויבט בלויז פֿאַר געזונט מענטשן. אויב איר האָבן קיין כראָניש חולאתן, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, פּראָבלעמס מיט די לעבער און קידניז, זאָל ערשטער באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט.

זינט די שטרענג באַגרענעצונג פון די מאַכט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, Produced דורך דעם גוף דיקריסאַז שארף, עס איז נייטיק צו נעמען נאָך וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן טרינקט רעזשים, ווייַל עס איז זייער וויכטיק - אַ טאָג איר זאָל טרינקען לפּחות 1.5-3 ליטער פון ריין, ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער.

מיר זאָל אויך דערמאָנען די גשמיות שפּאַנונג. עטלעכע מענטשן זוכט צו פאַרלירן וואָג, ין פינף טעג פון די דיעטע אָנהייבן צו ינטענסיוולי דינגען אין ספּאָרט. אבער אין דעם צייַט פון גשמיות טעטיקייט, עס ס נאָך ווערט שיעור: גרוילינג טריינינג צוזאמען מיט אַ שאַרף ריסטריקשאַן פון צושטעלן קען אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די גוף.

אין נאך, די דיעטע זאָל געבן אַרויף קאַווע, סמאָקינג און אַלקאָהאָל. דיין גוף און אַזוי וועט ניט זיין גרינג, אַזוי טאָן ניט אַדישנאַלי מאַסע די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס.