טרינקגעלט אויף ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש וואָך טאָמיד!

ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש אין אַ וואָך? פֿאַר קיין מיידל ס לעגס זענען די סוד וואָפן אַז רובֿ פון די זכר באַפעלקערונג קענען קאַמבאַט דעם אָרט. שיין, גלאַט און בישליימעס גלייַך לעגס צוציען די זכר אָנקוקן. אבער וואָס אויב די לעגס זענען נישט זייער פּראָסט? דעם קשיא יסורים פילע ווייבער. עס איז אַ וועג דורך וועלכע איר טוישן אייער אויסזען פֿאַר די בעסער. די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש אויף זייער פֿיס ווידער, און וועט זיין אויף אייביק געזעצט.

טייז - די מערסט פּראָבלעמאַטיק ווייַבלעך געגנט. מענטשן ראַרעלי לייַדן פון אַביסאַטי אין אַ ענלעך געגנט. און אויב מענטשן און עס איז וידעפדיק פעט, דעמאָלט אַז איז קיין סיבה צו באַקומען יבערקערן און זאָרג. פֿאַר גערלז, אויף די פאַרקערט, עס איז דער ערשטער צייכן פון קאָנפליקט. אין נאך, די לענד - דאָס איז די געגנט וואָס איז מער פּראָנע צו די אויסזען פון סעללוליטע. דעריבער, קיין דאַמע קוקן פֿאַר אַ וועג צו באַזייַטיקן די פּויליש פֿאַר די וואָך, אָדער אנדערע פּאַסיק צייַט.

ווי צו מאַכן שיין לעגס?

צו לעגס זענען אין גאנץ צושטאַנד, איין הערשן מוזן ווערן געטאן: "מאַך מער און עסן ווייניקער ביי נאַכט." צו טאָן דאָס, איר מוזן האַלטן טעגלעך רעקאָרדס קאַלאָריעס און געניטונג. רעדוצירן די דיעטע די פּראָדוקטן וואָס פירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, וואָס בלאַקס די דיידזשעסטשאַן פון פעט אין דעם גוף. שטעקן צו די כּללים פון אַ באַזונדער עסנוואַרג און טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָן גאַז איידער עסן עסנוואַרג.

עפעקטיוו וועגן אויף ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש

עקסערסיסעס זאָל ווערן געטאן יעדער טאָג:

1. מאָרגן אָדער אָוונט גאַנג - דער בעסטער וועג וואָס וועט דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט אין אַ קליין צייַט.

2. גיין וועט טייַנען דעם גוף אין גוט פאָרעם.

3. גיין סייקלינג העלפן שטארקן דיין מאַסאַלז.

4. סקי גיין.

5. סקוואַט.

פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, איר מוזן טאָן די עקסערסייזיז יעדער טאָג פֿאַר 15 מינוט. ניט ווערט פיל געטראגן אַוועק, ווייַל איר קענען אָווערדאָ עס און מאַכן יבעריק מידקייַט.

ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש פֿאַר אַ וואָך אָן געניטונג?

עפעקטיוו אופֿן אַז וועט וואַרפן אַוועק וידעפדיק פעט, איז אַ ייַנוויקלען. צו טאָן דאָס, נעמען די בלוי און די רויט ליים, מישן און צולייגן אַ דין שיכטע אויף די פּראָבלעם געביטן. נאָך אַפּלייינג די פילם נייטיק צו ייַנוויקלען זיי און גיין פֿאַר 3 שעה. די פּראָצעדור קענען ווערן געטאן אַמאָל אַ וואָך. דעם אופֿן איז נוצלעך צו די וואס טאָן ניט ווי געניטונג , אָדער אויך פאַרנומען אין אַרבעט.

געניטונג צו באַזייַטיקן פעט פון די היפּס:

1. עס איז נייטיק צו פּנים די וואַנט, לעגס און הענט געשטעלט אַקסל-ברייט באַזונדער. הענט צו דאַר אויף דער וואַנט, פֿיס טאָן ניט בייגנ זיך צוריק סווינגס צוריק. איר דאַרפֿן צו מאַכן 20 סווינגס פֿאַר יעדער פוס. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו דורכפירן דרייַ שטעלט.

2. עס איז נייטיק צו זיצן אַראָפּ אויף אַ שטול, שטעלן די פּילקע צווישן דיין ניז און אָנהייבן צו קוועטשן. געניטונג איז בעסטער צו איבערחזרן 15 מאל אין דרייַ שטעלט.

3. לונגעס פאָרויס. דאס געניטונג קענען ווערן געטאן מיט דעם שטעמפּל. אויף יעדער פוס 20 אַטאַקס, דרייַ אַפּראָוטשיז.

4. סקוואַט אויף אַ באַנק מיט די מאַסע. הענט זאָל זיין לאָוערד נאָר ווייטער די באַנק.

5. ראַן אין פּלאַץ, אַזוי רייזינג דיין ניז צו אייער קאַסטן 20 מאל יעדער.

אַלע פון די עקסערסייזיז וועט העלפן סאָלווע די פּראָבלעם פון "ווי צו באַזייַטיקן די פּויליש פֿאַר די וואָך." איר מוזן שטרעבן צו דערגרייכן דעם ציל!