נוטרישאַנאַל ווערט פון באַנאַנע: ווי נוציק איז דעם פרוכט?

Bananas זענען אַ זייער נוציק פרוכט, רייַך אין וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. ספּעציעל עס וועט זיין פייַן צו הערן די וואס ווי צו עסן עס. באַנאַנאַ האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס אַז העלפֿן אונדזער גוף צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון ימיונאַטי צו באַקומען אין די עסנוואַרג וויטאַמינס פון גרופּע ב, C, ביתא-קעראַטין און פילע מיקראָעלעמענץ. פֿאַר מער גאַנץ אינפֿאָרמאַציע אויף די בענעפיץ פון דעם פרוכט, איר דאַרפֿן צו באַשטימען וואָס די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ באַנאַנע איז און וואָס פּונקט עס איז אויסגעדריקט.

ערשטער, געדענקען אַז די אַוויילאַביליטי פון נוציק פּראָפּערטיעס איז בלויז גילטיק ווען טשוזינג די רעכט מין פון באַנאַנע. אַזוי, די קוואַליטעט און צייַטיק באַנאַנע קוקט זאַפטיק, זאַפטיק, האט אַ געל קאָליר און גלאַט ייבערפלאַך. די לענג פון די באַנאַנע זאָל זיין וועגן 20-22 סענטימעטער. די בייַזייַן פון שוואַרץ דאַץ אויף די הויט אָנווייַזן אַז די באַנאַנע האט געזאמלט די רעכט סומע. אבער די שוואַרץ שאָלעכץ ינדיקייץ די ימפּראַפּער סטאָרידזש פון באַנאַנע דורך די סאַפּלייער. אבער זיי זענען פּאַסיק פֿאַר עסנוואַרג און טאָן ניט שאַטן דעם גוף.

געדענק אַז די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ באַנאַנע איז אַז עס בפֿרט כּולל דרייַ טייפּס פון צוקער - פראַקטאָוס, סוקראָוס און גלוקאָוס. זיי, קאַמביינד מיט די גרויס נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען אויך געפונען אין דעם פרוכט, מאַכן זיך פֿאַר די הויך ענערגיע קאָס זייער געשווינד. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די וואס אָננעמען אין ספּאָרט אָדער שווער פיזיש אַרבעט.

ינטעראַנטלי, די באַנאַנע איז דער בלויז פרוכט, די נוצן פון וואָס אין זייַן רוי פאָרעם טוט נישט פאַרשאַפן אַ יגזאַסערמאַנט פון מאָגן אַלסערז. אויך, די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ באַנאַנע איז אַז עס יוזשאַוואַלי לאָווערס אַסידאַטי און דערמיט דערייווד די צושטאַנד פון דער פּאַציענט מיט גאַסטרייטאַס.

אין דערצו, די באַנאַנע כּולל וועגן 400 ג פון פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפט סטייבאַלייז די האַרץ, און פֿאַרבעסערן די אַריבערפירן פון זויערשטאָף צו דעם מאַרך און רעגולירן די באַזייַטיקונג פון וואַסער פון דעם גוף.

עס איז זייער נוצלעך צו עסן bananas פֿאַר סקולטשערדרען און סטודענטן, און טאָן עס בעסער אין דער מאָרגן אין די לונקטימע צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק פאָרשטעלונג.

אויב מיר פאַרגלייַכן און בעריז קאַלאָריע באַנאַנע צווישן זיי איז דער ערשטער שטעלע. אזוי, די ענערגיע ווערט פון bananas באַרבעלז איז וועגן 90-95 קייקאַל פּער 100 ג צו זיין גענוי, עס דעפּענדס אויף די ריפּענעסס פון bananas און זייַן גרייס. אין דורכשניטלעך, די באַנאַנע ווייז 100-120 גראַמז. באַמערקונג אַז די ענערגיע ווערט פון bananas, וואָס זענען קאַנסומד אין די דאַר שטאַט, ינקריסאַז וועגן דרייַ מאל קאַמפּערד מיט רוי פירות און איז וועגן 290 קייקאַל. אויב אַ מענטש פּרעפערס צו עסן באַנאַנע טשיפּס, דעריבער מיט אַ הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט ער נעמט וועגן 530 קייקאַל.

טראָץ אַזאַ אַ הויך קאַלאָריק ווערט, מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל נישט ויסשליסן bananas פון זייער דיעטע. נאָך אַלע, די פירות האָבן אַזוי פילע נוציק פּראָפּערטיעס אַז זייער קאַלאָריפיק ווערט איז נישט אַזוי וויכטיק. פֿאַר אַ דיעטע, זיי פּאַסיק בישליימעס. געדענקען אַז דיעטע זאָל זיין די נוסח פון דיין לעבן. עס איז נישט רעקאַמענדיד ערשטער צו הונגערן, עס זענען נאָר אַ ביסל, אָדער אַפֿילו איינער, פּראָדוקט, צו פאַרלירן וואָג, און דעמאָלט פּונקט ווי געשווינד צו דרוקן עס. איר מוזן קעסיידער מאָניטאָר די דיעטע און ויסשליסן פון די דיעטע די פודז וואָס שאַטן איר און דיין גוף. אַזוי, דאקטוירים רעקאָמענדירן וועגן 20 מינוט איידער עסן עס זענען צוויי bananas. די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ באַנאַנע איז אויך אַז דעם פרוכט ראַדוסאַז אַפּעטיט, אַזוי די סומע געגעסן וועט פאַרמינערן. דערצו, אויב איר ווילן עסן עפּעס זיס, בעסער אַלע הויך-קאַלאָריע דעליקאַסיז איז אַ באַנאַנע. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ געזונט עסן נוסח.

סוף, מיר טאָן אַז bananas ניצן פאַץ, וועט קיינמאָל פירן איר צו פאַרלירן וואָג. אויך פיל פון די קאַלאָריעס קאַנסומד. דעריבער, טשוזינג אַ נוסח פון עסנוואַרג, געדענקען דעם! דיין מילכיק און דיין דיעטע זענען שטרענג אָפענגיק אויף איר, אַזוי אויב איר באַקומען קיין רעזולטאַטן (positive אָדער נעגאַטיוו), געדענקען אַז דאָס איז לעגאַמרע דיין זכות!