דיעטע "5": עפעקטיוו און נוצלעך

איצט, אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי לוזינג וואָג מיט די הילף פון העסקעם מיט די ספּעציעל באדינגונגען פון צושטעלן איז זייער וויכטיק. אינטערנעט זייטלעך און מידיאַ אַוטלעץ האָבן ענלעך אַדווערטייזמאַנץ - "דיעטע: 5 קג אין אַ וואָך", "דיעטע: 10 קג אין 10 טעג", "דיעטע: 1 קג פּער טאָג," און אַזוי אויף. אבער מיר מוזן טראָגן אין גייַסט אַז ניט אַלע פון זיי זענען וווילטויק צו געזונט. די מגילה פאָקוס אויף גיך רעזולטאַטן, וואָס איז שעדלעך צו געזונט און קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז דער וועקסל פון סאַבסטאַנסאַז אין דעם גוף דיטיריערייץ. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש גיינז מער קילאָגראַמס ווי גענומען אַוועק.

אבער, עס זענען 15 באַהאַנדלונג מגילה אַז נעמען אין חשבון די פונקטיאָנאַל שטאַט פון דעם גוף און די בייַזייַן פון חולאתן, וואָס, אין זייער העסקעם מיט, ביישטייערן צו די פאַקט אַז דער מענטש איז געהיילט, דער גענעראַל צושטאַנד ימפּרוווז און מאַטאַבאַליזאַם. אַזאַ אַ דיעטע איז "5".

זי איז באקאנט נישט נאָר אין רוסלאַנד אָבער אויך ווערלדווייד. קאַמפּיילער איז אַ געלערנטער מיכאַיל פּעווזנער, וואס איז געווען ביכולת צו אַנטוויקלען אַ געהעריק דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט לעבער קרענק, ביליאַרי שעטעך און גאַל. ווי אַ רעזולטאַט, העסקעם מיט די גרונט באדינגונגען פון אַגראַוויישאַן "ריטריץ", און דער מענטש Feels פיל בעסער.

דיעטע "5" אויף פּעווזנערו ימפּלייז אַז פילע פון די פּראָדוקטן איר קענען נוצן. אין דער זעלביקער צייַט עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע פון דער פּאַציענט.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן:

• סמאָוקט, געווירציק און געפּרעגלט עסנוואַרג, און עסנוואַרג;
• קאַנד סכוירע, פעט, מאַרך, לעבער, פאַטטי פיש און פלייש;
• ברוקווע, רעטעך, רעטעך, קנאָבל, ציבעלע, שפּינאַט, מאַשרומז, בינז;
• קאַנד און זויער וועדזשטאַבאַלז;
• קייקס און פּייסטריז;
• שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ, ייַז קרעם, ווייך טרינקען;
• עסיק, בשמים.

אין דערצו, די דיעטע איז "5" רעפערס צו די ריסטריקשאַן פון זאַלץ און 10 גראַמז פּער טאָג, ניט מער.

עס איז נאָר בייַ ערשטער בליק עס זאל ויסקומען אַז עס זענען אַ גרויס נומער פון פּראָהיביטיאָנס. פֿאַר יענע וואס ווילן צו אָנפירן אַ ריכטיק מאָדע איז רעקאַמענדיד:

• גרינס סופּס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע;
• פרוכט און מילכיק בראָטהס;
• דאַר פלייש און רינדערנס יויך באזירט, האַרץ, הינדל און צונג;
• פיש און פיש קיילים (שוואַרץ קאַוויאַר, דאָרש, זאַפרען דאָרש, האַקע, ברים און סידעלע);
• בייקט פיש און פלייש בלויז נאָך בוילינג;
• העכסט רעקאַמענדיד פיללער;
• מילכיק פּראָדוקטן (קעז, יאָגורט, מילך) צו נוצן קיין מער ווי צוויי הונדערט גראַמז פּער טאָג;
• מילד קעז, פויל פּיעראָגי, טאַרץ, סאָופפלéס, פּודינגז;
• ניט-מילכיק קאַשע, לאָקשן, מאַקאַראָנען, בוילד, בייקט און סטימד פּודינגז;
• די לעצטע שוואַרץ ברויט (ווייַס און שוואַרץ), טרוקן ביסקאַץ, קראַקערז און ביסקאַץ;
• עס ערלויבט די נוצן פון ראָללס, אָבער די טייג זאָל ניט אַנטהאַלטן ייל (ניט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך);
• 1 בוילד יי אָדער פּרעזשעניצע פֿון איין (ניט מער ווי איין מאָל אַ וואָך);
• האַלב און רוי וועדזשטאַבאַלז, רוץ און הערבס; רעקאַמענדיד ביץ און קעראַץ;
• רוי און בייקט פרוכט און בעריז (קענען ניט זיין אויסגעקליבן זויער ווערייאַטיז);
• דזשאַמז, מאַרשמעלאָוז, זיסוואַרג, זיסוואַרג, צוקער און האָניק (קענען ניט זיין געניצט מער ווי זיבעציק גראַמז אין די גאַנץ באַפעלקערונג פּער טאָג);
• דזשוסאַז (גרינס, פרוכט) יויך היפּס, קאַווע מיט מילך, שוואַך און ונסוועעטענעד טיי;
• ייל (גרינס אָדער קרעם) זאָל זיין מוסיף בלויז אין די פאַרטיק שיסל;
• יאַגדע, פרוכט, מילכיק סאָסיז;
• צווישן די רעקאַמענדיד בשמים - פּעטרעשקע און קראָפּ; אַ ביסל וואַניל, בוכטע בלעטער, צימערינג און קלאָוועס.

דיעטע "5" איז גאַנץ ווייך, עס קענען זיין מיינטיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אבער עס זענען עטלעכע כּללים וואָס מוזן זייַן נאכגעגאנגען:

• מוזן זיין געפֿיטערט קליין מילז, אָבער אָפֿט גענוג,
• וועריאַביליטי באַגריסן מעניו און די טעגלעך דיעטע;
• אין דערצו צו די גרונט כּללים אין די מאַכט מאָדע איז מאַנדאַטאָרי קאָמבינאַציע מיט גשמיות געניטונג, צו ויסשליסן בייל סטאַסיס אין דעם גוף.

דיעטע "5" וועט ניט בלויז צוריקקריגן, אָבער צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז.

טייַנען אַ געזונט וועג פון עסן און לעבעדיק!