מאָנאָ-דיעטע עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. די מערסט עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע (באריכטן)

אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן די מאָנאָ-דיעטע. עפעקטיוו און גיך וואָג אָנווער מגילה זענען אינטערעסירט אין אַ גרויס נומער פון מענטשן. וואָס זיי זענען אַזוי פאָלקס און אין מאָנען. טראָץ דעם פאַקט אַז דאקטוירים זענען קעסיידער גערעדט וועגן די פאַקט אַז אַזאַ יקספּעראַמאַנץ אויף זייַן אייגן גוף קענען זיין אַנסייף פֿאַר געזונט, דייאַטערז ניצן קיין עקסטרעם וועגן איז אַנבראָוקאַן. און אַלע ווייַל פון די פאַרלאַנג צו ווערן ווי באַלד ווי מעגלעך שיין און שטאַלטיק איז זייער גרויס.

ווי טאָן מאָנאָדיעץ

וואָס איז דער סוד פון מאַכט, וואָס כּולל בלויז איין פּראָדוקט (יאָגורט, באַקוויט, רייַז, קעז, און אַזוי אויף. ד) אָדער אַ גרופּע פון פּראָדוקטן בילאָנגינג צו די זעלבע מינים (פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט)? מאָנאָדיעץ עפעקטיוו ליב געהאט רעכט צו זייַן פּאַשטעס און גיכקייַט פון באקומען רעזולטאַטן. נאָר אַ ביסל טעג ווייַטערדיק קיין פון די מגילה זאל כּמעט טייקעף פאַרלירן אַ ביסל קילאָגראַמס, און אין דער זעלביקער צייַט צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש הייבט צו קוקן בעסער, די קאַמפּעקשאַן ווערט פרעשער גוף טייטאַנד, צוגעגעבן שטאַרקייַט.

גוט מאָנאָדיעט גיט די געלעגנהייט צו אָפּרוען די דיגעסטיווע סיסטעם און געטראגן אויס ריכטיק, קענען ברענגען פאַקטיש נוץ פֿאַר אויסזען, און קוילעלדיק געזונט און געזונט-ווייל. אַ וויכטיק הערשן פון אַלע מאָנאָ-דיעטע: זיי טאָן ניט לעצטע אַ לאַנג צייַט!

קעפיר דיעטע

פילע גלויבן אַז די רובֿ עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע - קעפיר. זי האט שעפע פון סופּפּאָרטערס. און קיין ווונדער, ווייַל קעפיר - אַ זייער געשמאַק און נערעוודיק עסנוואַרג, און אַלץ אַנדערש נוצלעך. מיר גערעכנט וועגן אַ טוץ פאַרשידענע ווערייאַטיז פון קעפיר דיעטע. אין רובֿ פון זיי צו די פערמענטעד מילך פּראָדוקט איז מוסיף צו עפּעס אַנדערש, אַזאַ ווי apples, אָדער קעז. אָבער, אויב אַזוי, אונדזער אַרטיקל איז געטרייַ אויסשליסלעך מאָנאָ-דיעטע, מיר פאָרשטעלן דאָ איז די שווער ווערסיע.

בעשאַס די 3 טעג די טעגלעך מעניו זאָל צונויפשטעלנ זיך בלויז פון איין אָדער איין און אַ האַלב ליטער פון יאָגורט. די פּראָדוקט מוזן זייַן צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז, 5-6 מאל פּער טאָג פון די פּראָדוקט. פּאַסיק גרין טיי טרינקען, געוויינטלעך אָן צוקער, ווי געזונט ווי ריין וואַסער צו קיין אַמאַונץ. פֿאַר דרייַ טעג די לאָט שורה זאָל זיין 3 קג. א זייער גוט רעזולטאַט! צו פאָרזעצן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי דרייַ טעג איז ניט רעקאַמענדיד. שאָרט קעפיר דיעטע קענען געבן אַ גרויס ימפּאַטאַס פֿאַר די סאַבסאַקוואַנט יבערגאַנג צו די ריכטיק באַלאַנסט דיעטע, וואָס וועט לאָזן צו פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, און ווייַטער, אָבער ביסלעכווייַז.

באַקוויט דיעטע

מילז, וואָס כולל בלויז באַקוויט, איז אויך ינקלודעד אין דער רובֿ עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע. תגובות פון דעם דערנערונג פּראָגראַם געבן אונדז די רעכט צו זאָגן אַז עס אַרבעט בישליימעס. אָבסערווירן דעם דיעטע איז אַדמיססיבלע ין 14 טעג, און בעשאַס אַז מאָל, אויב מיר שטרענג אַדכיר צו אַלע די כּללים, וואָג אָנווער קענען זיין אַרויף צו 12 קג, און אַפֿילו מער ווי אַז.

אבער, בעשאַס די 2 וואָכן מיר וועט האָבן צו האָבן איין בלויז באַקוויט קאַשע, בוילד אין וואַסער. אבער אין קיין געוואלט קוואַנטאַטיז. כאָטש באַקאַץ עסן! און דעם אָן קיין בשמים און זאַלץ. פֿון הונגער אויף אַזאַ אַ דיעטע ווי קיין איינער דייז, אָבער עס קען פּאַסירן אַז נאָך צוויי אָדער דרייַ טעג ווי מאָנאָפּיטאַנייאַ וועט זיין שווער צו שלינגען אַפֿילו אַ ספּאָאָנפול פון באַקוויט. אבער טאַקע פאַרביסן מענטשן זענען שטענדיק קענען צו באַקומען זיך און גיין אַלע די וועג צו די סוף.

די אַדוואַנידזשיז פון דעם מאָנאָ-דיעטע איז אַז באַקוויט - עס ס נאָר אַ שפּייַכלער פון פאַרשידן וויטאַמינס, נוטריאַנץ און מינעראַלס. עס כּולל פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, גרינס פּראָטעין, וויטאַמינס פון גרופּע ב, אאז"ו ו און אַלע דעם אין אַ זייער נידעריק קאַלאָריע: .. 100 ג פון קאַשע בלויז 90 קאַלאָריעס.

רייַז

אונדזער אַרבעט - צו דערציילן וועגן די מאָנאָ-דיעטע עפעקטיוו און אין דער זעלביקער צייַט זיכער. איינער אַזאַ דיעטע מגילה פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ רייַז דיעטע. די צייַט בעשאַס וואָס איר קענען אויף אים "זיצן", איז גלייַך צו צוויי וואָכן.

מיר ציטירן ווידער די מערסט שטרענג, אָבער אויך די מערסט עפעקטיוו אָפּציע יעדער מאָרגן בוילד רייַז 1 טעפּל (בעסטער צו נוצן רייַז ברוין), דעריבער אַלע צעטיילט אין גלייַך פּאָרשאַנז, וואָס עסן בעשאַס דעם טאָג. קאָשער צו וואַשן אַראָפּ אַלע דעם עפּל זאַפט (פרעשלי סקוויזד, אָן צוקער). עס איז אויך ערלויבט צו עסן אַ פּאָר פון apples טעגלעך (גרין). איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 3-5 קג פּער וואָך.

וועגן פּראָטעין מאָנאָדיעץ

איר ווע מיסטאָמע געהערט וועגן דעם קרעמלין דיעטע אָדער ענלעך צו דוקאַן דיעטע? עס איז געגלויבט אַז דאָס איז די מערסט עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. יענע וואס האָבן אלץ געלעבט אויף די מגילה וויסן אַז וואָג גייט שנעל. איין "אָבער": אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די וואָג קענען אויך זיין רידוסט ראַפּאַדלי און געזונט. די זאַך איז אַז די דיייץ ויסשליסן פון די דיעטע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, געלאזן בלויז פּראָטעין עסנוואַרג (פלייש, פיש, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יי ווייַס, מילך און אַזוי אויף. אאז"ו ו). און טראָץ דעם פאַקט אַז דערלויבט צו פלייש, פיש און קוטלעץ מיט ווורשט צו לייגן קיין נומער פון גרינז און וועדזשטאַבאַלז, דער גוף פּראָטעין דיעטע האט אַ זייער שווער ווערקלאָוד.

צו נאָכקומען מיט אַזאַ עקסטרעם, כאָטש עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז מער אָדער ווייניקער אַ לאַנג צייַט, איר דאַרפֿן צו האָבן טאַקע גוט געזונט. אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַזאַ אַ דיעטע זענען:

• וואַסקיאַלער קרענק און האַרץ;
• ניר און לעבער;
• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קרענק.

מאָנאָדיעט - מאַרגאַריטאַ רעצעפּט פון מלכּה

אבער דער רובֿ עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע, וואָס האט גאַינעד אַ פּלאַץ פון positive באריכטן. נאָך, נאָך אַלע עס איז דער מחבר 'ס באַליבט דיעטיסיאַן פילע שטערן פון דינער ווייַזן געשעפט - מאַרגאַריטאַ Koroleva. און דער נאָמען פֿון דעם פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער - "9 טעג". אַלע דעם מאָל איז צעטיילט אין דרייַ טיילן, פֿאַר 3 טעג יעדער. די סיקוואַנס פון אַקשאַנז איז ווי גייט:

1. רייס טעג. ין דרייַ טעג איר קענען עסן בלויז רייַז. קאַשע (250 ג) דאַרפֿן צו זיין סאָוקט אין די אָוונט, מאָרגן, קאָכן און טיילן אין 5 טיילן, וואָס זענען געגעסן בעשאַס דעם טאָג. נאָך 8:00 עס איז ניט מער מעגלעך. טעגלעך קאָשער צו עסן 3 ה. ספּון פון האָניק (באַזונדער פון רייַז). טרינקען שעפע פון ריין וואַסער (2.5 ליטער).

2. הינדל טעג. די ווייַטער 3 טעג, איר קענען נאָר עסן בוילד הינדל. די שאָלעכץ זאָל זיין Carefully אַוועקגענומען פון די פלייש און פעט איז שנייַדן. אַלע 6 סערווינגז פון הינדל זאָל זיין געגעסן איידער 20:00. האָניק סעודה איז ניט מער מעגלעך. וואַסער רעזשים איז די זעלבע ווי אין דער ערשטער 3 טעג.

3. גרינס טעג. אַלע דעם מאָל ערלויבט צו עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז. 500 גראַמז פון בוילד אָדער סטימד, און 500 ג פון פריש וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. ניט קיין זאַלץ, קיין בוימל קענען ניט זיין! אבער 3 ספּונז פון האָניק איר קענען עסן טעגלעך קען לאַדזשיטאַמאַטלי. און ווידער - נאָך 8:00 אין די מויל זאָל נישט אַפֿילו באַקומען ביסל פרוי. וואַסער אַ טאָג אין אַ סכום פון 2-2.5 ליטער.

דאַנק צו דעם פּשוט דיעטע קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר 9 טעג דורך ווי פיל ווי 10 קג.

דיעטע "אַ וואָך"

און איצט, דיין ופמערקזאַמקייַט איז געבעטן צו די מערסט עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר אַ וואָך אונטער פיל גערעדט ווי "וואָך." דאָ יעדער טאָג זענען ערלויבט צו עסן עסנוואַרג פון קיין איין גרופּע:

1 טאָג. נידעריק פעט הייַזקע קעז (1.5 קג פּער טאָג).

טאָג 2. Apples (1 קג).

טאָג 3. קעפיר (1 ליטער).

4 טאָג. ווידער apples.

5 טאָג. מילך נידעריק-פעט (1 ליטער).

טאָג 6. Apples.

טאָג 7. נידעריק-פעט יאָגורט (1 ליטער).

צו ונטערהאַלטן דעם דיעטע די שטאַרקייַט ניט צו אַלעמען. אבער דער איינער וואס וועט לעצטע די גאנצע וואָך קענען פאַרלירן וואָג דורך 5-7 קג.

ריכטיק וועג פון מאָנאָ-דיעטע

קיין, אַפֿילו די מערסט עפעקטיוו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זענען קויכעס קעגן גריד פֿאַר עסנוואַרג, וואָס קאָווערס אַ פּלאַץ פון מענטשן נאָך די פאַרגאַנגענהייַט בינע פון שטרענג לימיטיישאַנז אין די ברירה פון פּראָדוקטן. נאָך די דיעטע, זיי יגערלי פּאַונס אויף די עסנוואַרג, ווי אויב ריוואָרדינג זיך פֿאַר די כאַרדשיפּס זיי האט נאָר האט אַ געלעגנהייַט צו פאַרטראָגן. און דערגרייכונגען גיין "אַראָפּ די פליסן". דער אָרגאַניזם טוט נישט פאַרלירן דעם גינציק מאָמענט צו קריק די פאַרפאַלן. צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק נאָך די מעלדונג פון קיין דיעטע צו עסן מאַדעראַטלי און אויף אַ רעזשים אַז נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן. י צו עסן 5 אָדער 6 מאל אַ טאָג און אין דער זעלביקער צייַט מאַכן זיכער אַז די פּאָרשאַנז טאָן ניט יקסיד די באַנד פון 1-1.5 טעפּלעך.

זיס און מעל - אַלע די זאכן וואָס זענען אוממעגלעך צו עסן אויף אַ דיעטע נאָך די מעלדונג פון איר קענען פאַרגינענ זיך, אָבער אין גלייַך קוואַנטאַטיז און בלויז אין דער מאָרגן. נאָך מיטאָג, געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק. אין די אָוונט, נאָך 6-7 שעה, טאָן ניט עסן בייַ אַלע.

וואָס דיעטע איז די מערסט עפעקטיוו פֿאַר באריכטן?

צי איר טראַכטן עטלעכע פון די פּראָגראַם, וועגן וואָס האט אַרטיקל, די רובֿ עפעקטיוו? מאָנאָ-דיעטע, וואָס באריכטן טאָן ניט אַנטהאַלטן לעגאַמרע קיין קריטיק, מיסטאָמע נישט נאָך ינווענטאַד. נאָך, נאָך אַ דיטיילד לערנען פון פאַרשידענע קוקן אויף די דיסקוסיע גרופּעס אויף די אינטערנעט, מיר קענען פאַרענדיקן אַז די מייַלע איז אויף די דיעטע זייַט פון מאַרגאַריטי קאָראָלעוווי. עס איז אָפּטימאַל ביידע אין די נומער פון טעג און די נומער פון קילאָגראַמס פון וואָס, אַ דאַנק צו איר, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון. אויך זיצן אויף דעם דיעטע, הונגער, איר וועט נישט פּונקט לייַדן.

קלאָוזינג רעדע

אַזוי עס כאַפּאַנז אַז דער מאָנאָ-דיעטע עפעקטיוו פֿאַר עטלעכע מענטשן, טאָן ניט אַרבעט פֿאַר אנדערע. אין די סוף מיר זענען אַלע זייער יחיד. דעריבער, מיר אָנטרייַבן פאָקוס נישט אויף מענטשן ס באריכטן, און זייער אייגן טייסץ, פּרעפֿערענצן און פעעלינגס, די מיינונגען פון דאקטוירים און, פון קורס, צו די דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן די אָדער אנדערע מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. זיין געזונט און גליקלעך!