מעאַטלעסס פרישטיק אין יאָגעניש: רעסאַפּיז מיט שלי

געהעריק דערנערונג בעשאַס פאַסטינג - גאַנץ אַ שווער אַרבעט. און עס איז אַזוי וויכטיק צו מאַכן די מילז זענען נישט בלויז נערישינג אָבער באַלאַנסט! אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר ווי צו קאָכן געשמאַק מעאַטלעסס פרישטיק געשווינד.

פֿאַר יענע אין אַ ייַלן

סמאָאָטהיעס - דאָס איז אַ גרויס און געשמאַק לייזונג פֿאַר מענטשן קעסיידער אויף די רירן. טרינקען פריש פרוכט וועט העלפן צו אָנהייבן אַ נייַ טאָג אין אַ גוט שטימונג. ווי צו קאָכן מעאַטלעסס פרישטיק אין יאָגעניש?

• פרוכט סמאָאָטהיעס - פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן מאַנגאָ, באַנאַנע, אַ ביסל ינגבער און מינץ בלעטער. פרוכט וואַש, שאָלעכץ, שנייַדן אין קליין ברעקלעך און וויסק מיט אַ בלענדער. לייג צו טרינקען ינגבער (צו געשמאַק) און באַצירן גלאז פון מינץ בלעטער.
• מאַראַנץ סמאָאָטהיע - צו צוגרייטן דעם טרינקען, געמאכט פון צוויי apples, דרייַ קעראַץ און אַ שטיק פון ינגבער זאַפט. דערנאָכדעם, מישן עס מיט איין מאַראַנץ און צוויי bananas מיט אַ בלענדער.
• סמאָאָטהיע מיט מינץ - מישן בלענדער דרייַ קיווי, אַן עפּל, אַ באַנאַנע און אַ בינטל פון פריש מינץ. לייג צו טרינקען צוויי טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט און אַ קניפּ פון צימערינג.

גרינס סאַמוויטשיז

גאַנץ קערל ברויט און פריש וועדזשטאַבאַלז וועט געבן איר שטאַרקייַט און העלפן איר אָנהייבן דעם טאָג אין אַ גוט שטימונג. לערנען ווי צו קאָכן מעאַטלעסס פרישטיק אין יאָגעניש, און איר קענען ראַטעווען דיין צייַט פֿאַר אנדערע וויכטיק מאָרגן ענינים.

• פּאַטלעזשאַן און צוקיני שנייַדן אין קרייזן, זאַלץ און ברוין אויף ביידע זייטן אין אַ סקאָווראָדע ביז גילדענע ברוין. טאַמאַטאָוז און פּענעץ.
• פאַרשפּרייטן ברויט רעפטל קיין גרינס סאָוס אָדער גרינס קאַוויאַר, שטעלן אַ רעפטל פון פּאַטלעזשאַן. ווידער שמירן טאָפּשעעט סאָוס, שטעלן צוקיני. די לעצטע בינע - אַ גרינס און פּאָמידאָר סאָוס.
• גרייט סאַמוויטשיז, פּרעהעאַט אין די מייקראַווייוו און דינען הייס.

נוציק סאַמוויטשיז

צו צוגרייטן מעאַטלעסס פרישטיק אין יאָגעניש, איר וועט דאַרפֿן:

• מאָל אין אַ בלענדער איין שטראַל מיט קיין גרינערי טקעמאַלי לעפל, פיר טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל, זאַלץ און פעפער.
• אַ קליין שטיק פון דאַיקאָן שיילן און שנייַדן אין דין סלייסיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שפּריצן זיי מיט זאַלץ און לייַם זאַפט.
• נעמען איין גרויס צייַטיק אַוואָקאַדאָ, ריין עס, צעטיילן אין קוואַרטערס און שנייַדן די פלייש אין דין סלייסיז. די ברעקלעך אויך דאַרפֿן צו שפּריצן לייַם.
• זון-דאַר טאַמאַטאָוז פּונקט טרוקן, דעמאָלט שנייַדן אין סטריפּס.
• טרוקן די ברויט אין אַ צוברוינער אָדער אין אַ פּאַן. פאַרשפּרייטן איין רעפטל סאָוס, דעמאָלט שטעלן אויף זיין אַוואָקאַדאָ, דעמאָלט טאַמאַטאָוז און דאַיקאָן. נאָענט די סענדוויטש אַ צווייט רעפטל פון ברויט און דינען.

מעאַטלעסס ברעאַקפאַסץ. סאַלאַט רעסאַפּיז

וועדזשטאַבאַלז - זענען די בעסטער Friends פון יענע וואס האָבן באַשלאָסן צו שנעל. אָבער, דער מאָרגן מאָלצייַט זאָל זיין גענוג נערישינג צו צושטעלן הויך אויפֿפֿירונג איבער דעם טאָג. דעריבער, מאָרגן סאַלאַט זאָל אַנטהאַלטן נישט בלויז פעט, אָבער אויך אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. פּרובירן מעאַטלעסס ברעאַקפאַסץ. סאַלאַט רעסאַפּיז מיר פאָרשטעלן ווייטער:

• פרוכט סאַלאַט - שיילן און זוימען דרייַ טאַנדזשערין, און דעמאָלט שנייַדן די פלייש אין ברעקלעך. צען דאַטעס שנייַדן אין סלייסיז. עפּל שיילן און שנייַדן אין סלייסיז. ינגבער שורש (צו געשמאַק) שאָלעכץ און צעהאַקן. צו צוגרייטן אַ סאָוס אין אַ קליין פּאַן קאָכן די וואַסער, שטעלן אין עס ינגבער, מינץ און לייגן גרייפּפרוט זאַפט (200 מל). קאָכן די סאָוס פֿאַר צען מינוט אויף אַ מיטל היץ, דעמאָלט שפּאַנונג עס דורך אַ זיפּ. פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ סאַלאַט שיסל און צייַט מיט די צוגעגרייט פילונג זיי.
• גרינס סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ - שנייַדן אין דין סלייסאַז פון פּאָמידאָר, אַ וגערקע, און דאָס פֿלייש פֿון דעם אַוואַקאַדאָו אין קובעס, צעהאַקן איין בינטל פון פריש באַסיל. צולייגן אויף סאַלאַט שיסל, דעמאָלט געמישט וועדזשטאַבאַלז, וואָס זאָל זיין פֿאַר-זאַלץ און פעפער און שפּריצן מיט לימענע זאַפט. צוויי ברעקלעך פון ברויט אין די צוברוינער און טרוקן די פּאָסטן צו די סאַלאַט. אויב געבעטן, מאַכן פון זיי קראַקערז און מישן מיט וועדזשטאַבאַלז.

מעאַטלעסס פרישטיק פֿאַר קינדער

אויב דיין קינד אַדכירז צו שטרענג רעליגיעז כּללים, דיין אַרבעט - צו לערנען ווי צו קאָכן נערעוודיק און געשמאַק מעאַטלעסס פרישטיק פֿאַר אים. רעסאַפּיז, וואָס מיר פאָרשטעלן ווייטער וועט העלפן איר צו באַרייַכערן די קינדער 'ס דיעטע:

• סעמאָלינאַ אויף זשורעכלינעס זאַפט - צעקוועטשן מאָרטער גלעזל פריש אָדער פאַרפרוירן קראַנבעריז און דריקן די ליבעראַטעד זאַפט. גיסן בעריז מיט פיר טעפּלעך פון וואַסער, קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט און שפּאַנונג דורך אַ זיפּ. די ריזאַלטינג יויך, לייגן אַ ביסל צוקער און קאָכן. איין גלאז פון סעמאַלינאַ צעפירן זשורעכלינעס זאַפט און מליען ביז האַלב אין סירעפּ.
• וויטאַמין פריטטערס - רייַבן העלפט פון איין קליין צוקיני און איינער מיטל עפּל. אין אַ שיסל, מישן פיר טייבאַלספּונז פון מעל מיט וואַסער, זאַלץ, לייגן אַ ביסל סאָדע. פאַרבינדן אַלע פון די פּראָדוקטן און פֿון די ריזאַלטינג טייג באַקן פּאַנקייקס אין אַ סקאָווראָדע.
• סאַלאַט מיט Tofu - האַלב אַ קליין ציבעלע שנייַדן אין האַלב רינגס, 100 גראַמז פון Tofu, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז שנייַדן אין קיובז. עטלעכע הזיתים שנייַדן אין רינגס. פֿאַר די פילונג, פאַרבינדן איינער ספּאָאָנפול פון סוי סאָוס, אַ ביסל מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. פאַרבינדן אַלע די עסנוואַרג און דינען דעם סאַלאַט מיט גאַנץ קערל ברויט. Tofu איז אַ מקור פון פּראָטעין, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר אַ גראָוינג אָרגאַניזם. אזוי פּרובירן צו צוגרייטן קיילים באזירט אויף די פּראָדוקט אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.

ווי איר קענען זען, מעאַטלעסס פרישטיק אין יאָגעניש קענען זיין זייער אַנדערש און גאַנץ געשמאַק.

מעאַטלעסס פּאַנקייקס

דעם אָפּציע איז ווי דער מאָרגן מאָלצייַט, ניט נאָר קינדער אָבער אויך אַדאַלץ. פאַרשידן טאַפּינגז מאַכן מעאַטלעסס ברעאַקפאַסץ (רעסיפּעס מיט שלי, זען ווייטער) וועריד און זייער געשמאַק. צו צוגרייטן די פּאַנקייקס איר דאַרפֿן צו דורכפירן די ווייַטערדיק טריט:

• מישן האַלב אַ גלעזל פון עפּל זאַפט מיט צוויי טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל און צוקער לעפל.
• ביסלעכווייַז אַרייַן אין די טייג איין גלעזל סיפטעד באַקוויט מעל און האַלב אַ גלאז פון ווייץ, ווי געזונט ווי ליכט.
• פאַרשפּרייטן די טייג מיט וואַסער צו די געבעטן קאָנסיסטענסי, לייגן אַ ביסל צימערינג און וואַניל.
• פּרעגלען פּאַנקייקס אין אַ סקאָווראָדע ביז גילדענע ברוין.

פילונג פון די בעריז, פרוכט אָדער אַרייַנשטופּן וועט ברענגען פאַרשיידנקייַט צו דיין מעאַטלעסס ברעאַקפאַסץ. לענט זאָל זיין אַ צייַט פֿאַר איר צו ליכט, ניט דישעאַרטען. אויב איר באַשליסן צו צוגרייטן די הייוון אין די וואַסער און פּאַנקייקס אָן עגגס, זיי קענען זיין געדינט מיט אַ שוועמל, פּאַטייטאָוז און קרויט.

האָבערגריץ מיט פרוכט

מאַכן מעאַטלעסס ברעאַקפאַסץ וויפּט אַרויף יעדער טאָג וועט העלפן איר שנעל קוקינג האָבערגריץ. צו צוגרייטן אַ געשמאַק און סאַטיספיינג מאָלצייַט, איר וועט נאָר האָבן צו פּלאָמבירן מיט בוילינג וואַסער און שנייעלעך אין אַ ביסל מינוט, לייגן געהאַקט ניסלעך און אַ טעלער פון פרוכט (עפּל, באַנאַנע אָדער סיטרוס).

מיר האָפֿן אַז די לענטען פרישטיק רעסאַפּיז מיט שלי אַז מיר האָבן אויסדערוויילט פֿאַר דעם אַרטיקל, וועט העלפן איר מאַכן די מעניו פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך.