לערן ווי צו ענשור אַז רעגולער געניטונג ווערן דיין משפּחה געזונט מידע.

רעגולער געניטונג ניט בלויז פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד, אָבער אויך מאַכן דעם גוף כעלטיער. ונטער איז אַ סעריע פון רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו אַנטוויקלען די מידע פון געניטונג אין די גאנצע משפּחה.

אָנהייב יוזשאַוואַלי איז נישט גרינג

פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון געוווינהייטן נעמט צייַט. בכלל, עס איז גרינגער צו באַקומען געניצט צו עפּעס וואָס גיט אונדז פאַרגעניגן אָדער צו עפּעס וואָס מיד גיט אַ קענטיק ווירקונג. צום באַדויערן, געניטונג טוט נישט געהערן צו דעם סאָרט פון זאַך, און אין די אָנהייב צו טייַנען די רעגיאַלעראַטי קענען זיין פּראָבלעמאַטיק. פּאַראַדאָקסיקאַללי, די קינדער באַקומען געניצט צו אַ נייַ פאָרעם פון טעטיקייט מער געשווינד ווי זייער עלטערן, אָבער אויך געשווינד קינדער קענען פאַרלירן זייער גייעג, אויב זיי טאָן ניט באַקומען טויגן שטיצן פון אנדערע משפּחה מיטגלידער.

געזונט דיעטע - אַ גוט יקער

איידער דאַסיידינג אויף משפּחה סעשאַנז פון געניטונג, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון אַ צונעמען דיעטע. עקסקלוסיאָן פון די דיעטע, יבעריק סוויץ, שוגערי טרינקען אָדער שנעל עסנוואַרג לידז צו די פאַקט אַז אייער השתדלות וועט ניט זיין אין אַרויסגעוואָרפן. עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז דער ינטענסיפיקאַטיאָן פון גשמיות יגזערשאַן ינקריסאַז די דאַרפֿן פֿאַר ענערגיע, פּראָטעין, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס פון גרופּע בי עס איז זייער וויכטיק עס איז אויך די זעטיקונג פון גוף פליסיק רעכט.

פּרובירן צו מאַכן געניטונג שפּאַס אנגעהויבן

אויב איר אויסן צו באַן מיט די קידס, עס איז זייער מסתּמא אַז רובֿ פון די עקסערסייזיז פֿאַר דערוואַקסן קינדער ויסקומען אויך מאַנאַטאַנאַס און ניט זייער טשיקאַווע. דעריבער, אין סדר צו ינטייס קינדער צו טראַכטן וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון קאָלעקטיוו פאַרווייַלונג און גאַמעס. סימילאַרלי, אויב איר האָבן קינדער אָדער פילן קלאר רילאַקטאַנט צו פירן אויס עטלעכע מין פון געניטונג, עס איז בעסער נישט צו קראַפט זיך, לפּחות אין די אָנהייב. נאָך עטלעכע חדשים פון טריינינג, אומגעקערט צו די אַמאָל אַנלאַווד עקסערסייזיז און די מעקייַעם אַז וואָס איז געווען שווער און טיירינג אַמאָל איצט קומט גרינג, גרונט איר האָבן אַ חוש פון טיף צופֿרידנקייט.

גשמיות געניטונג ווי אַ וועג צו שטארקן משפּחה

כאָטש ניט שטענדיק דער פּלאַן פון די טאָג אַלאַוז איר צו פאַרברענגען צייַט צוזאַמען, פּרובירן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך צו טאָן שלאָס עקסערסייזיז. אָבסערוואַציע פון אנדערע וואס זענען טריינג צו פֿאַרבעסערן זייער גשמיות צושטאַנד, איר וועט זיין געוויינטלעך מאָוטאַווייטאַד צו איבערחזרן דער סעסיע, ניט צו דערמאָנען די פֿאַרשטאַרקונג פון ינטראַ-משפּחה טייז און אַ חוש פון אחדות פון פּראָסט ציל. אויך, רעדן וועגן וואָס איר טאָן און וואָס איר ווילן צו דערגרייכן, לאָזן איר צו באַקומען ווען אַ ומכיישעק צו טאָן עקסערסייזיז צו שפּיץ.

ווי צו באַקומען די שווער מאָומאַנץ?

איר האָט עטלעכע מאָל טאן די עקסערסייזיז, אָבער די ווירקונג איז ניט קענטיק, און איר ניטאָ מיד און דיסקעראַדזשד? צום באַדויערן, עס איז לעגאַמרע נאָרמאַל און וועט פּאַסירן ריפּיטידלי. ענטוזיאַזם אָפֿט קענען זיין קאַמפּערד מיט אַ סינוס כוואַליע - נאָך אַ מאָמענט פון עופאָריאַ און צופֿרידנקייט וועט קומען מאל ווען איר וועט זיין זיכער נישט צו האָבן געמאכט קיין פּראָגרעס, וועט צווינגען זיך צו רעגולער סעשאַנז פון עקסערסייזיז און לאָנגינגלי געריכט זייער קאַמפּלישאַן. דעם שריט קענען זיין זייער שווער, אָבער עס יוזשאַוואַלי גייט אַוועק. אָבער, אויב דעם שטאַט איז פּראַלאָנגד, עס קען זיין ווערטיק צו צולייגן אַ ברעכן - טייערדניס און מאַנגל פון צופֿרידנקייט קען זיין רעכט צו מידקייַט פון דעם גוף אָדער סטעם פון עפּעס אַנדערש, למשל, פֿון דרוק אין אַרבעט אָדער פּערזענלעך פּראָבלעמס.

דו זאלסט ניט לאָזן זיך פאַלן אַוועק די ריילז

יעדער גשמיות געניטונג זאָל זיין קאָואָרדאַנייטיד מיט די גוף ס אַבילאַטיז און עלטער. עס איז אוממעגלעך צו געניטונג אין די קאָסט פון שלאָפן, ווען איר זענט זייער מיד און פּראַסעסט. דער זעלביקער אַפּלייז צו קינדער וואס טאָן ניט דאַווקע האָבן צו טאָן עקסערסייזיז מיד נאָך שולע אָדער נאָך קיין אנדערע ימפּלאַמענטיישאַן השתדלות. די יקער פון אַלע - די פּרעזערוויישאַן פון אַ געזונט וואָג. אין פאַל פון קיין צווייפל, עס איז נוצלעך צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, דיעטיסיאַן אָדער אַ גוט פּערזענלעך טריינער.

בלייַבן געזונט!

באַזירט אויף מאַטעריאַלס DocPlanner.ru