מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טויגיקייַט

קיין מיידל, איז אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט און סטיקינג צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג, קענען לייכט צוריקרופן לפּחות איין מאָמענט אין דעם געראַנגל אין זייַן אייגן מיינונג מיט פוילקייַט. די סאַבקאַנשאַס מיינונג, א מאל, אַ קאַלט האַרבסט אָוונט כוויספּערז: "זאל ס נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל הייַנט? וואס איז אַזוי קאַלט פּלוצלינג קראַנק? דעמאָלט אַ וואָך וועט ניט זיין ביכולת צו באַקומען טויגיקייַט. " באוווסטזיין געזאָגט ווי דעם: "איצט האַרבסט, און זינט ווינטער איז קומענדיק, טאָן ניט לאָזן עפּעס, טראַכטן ... איצט באַקומען אנגעטאן וואַרעם די הויז און ניט קאַלט איז ניט שרעקלעך." ווינינג אין אַזאַ אַ שלאַכט דעפּענדס נאָר אויף איר - פון דיין שטאַרקייַט און מאָוטאַוויישאַן צו זיין אַטראַקטיוו און געזונט. ווען איר טאָן ניט האָבן די פאָרסעס צו פאָר די פוילקייַט פון די מאַרך באַקיאַרד, ווו איר וועט ניט הערן איר עצה, איר קענען פּרובירן עטלעכע פּשוט סייקאָו-ענכאַנסינג מאָוטאַוויישאַן און לאָזן באוווסטזיין צו פירן דיין אַקשאַנז.

1. זייט פלינק צו positive יגזאַמפּאַלז פון ספּאָרט און דערנערונג. ווען איר גיין צו אַרבעטן, צוקוקנ זיך צו די גערלז, וואס זענען ענדאַוד מיט אַ ויסגעצייכנט געשטאַלט. לייענען די "ליידיז 'זשורנאַל - טאָן ניט פאַרפירן די אַרטיקל וועגן עמעצער ס וואָג אָנווער דערפאַרונג אָדער וועגן ווי צו ווערן מער אַטראַקטיוו, ניצן טויגיקייַט.

2. דו זאלסט נישט באַקומען דערשלאָגן. אויב איר געגעסן נעכטן נאַכט 3 קייקס, און הייַנט פֿאַר פרישטיק געגעסן אַ פּאָר פון ברעקלעך פון שטיקל, טאָן ניט בעראַטע זיך! אַנשטאָט פון מאָראַליש שטראָף טראַכטן ווי קלאַפּ ווערקאַוט הייַנט בייַ די ספּאָרטזאַל, און קיין טראַסעס בלייַבן פון די עקסטרע זיס הינטן.

3. פוגיטיוועס געדאַנק - קלייַבן זיי אין די ספּאָרטזאַל. עס כאַפּאַנז אין לעבן פּיריאַדז ווען לינז אַ פּלאַץ אַלע אין אַמאָל און עס איז בלויז איין פאַרלאַנג - צו באַהאַלטן אין זייַן שאָל און קומען צו טערמינען מיט וואָס איז געשעעניש. דעם אָפּציע דיוועלאַפּמאַנץ - דעקאַדענט. טראַכטן בעסער נאָך עקסערסייזינג אויף אַ ליידיק מאָגן. אַזוי טראָגן אַ טראַקקסויט און קלערן אויף די סימיאַלייטער.

4. שטענדיק זיין קלאָר אייגן ציל. אויב איר וויסן פּונקט וואָס איר ווילן צו זיין נאָך די טויגיקייַט און דיעטע, די וועג צו די ידעאַל וואָלט זיין קורץ און אָן קאָנוואָלוטיאָנס. קאָנווערסעלי, אויב עס איז קיין פאַרלאַנג צו טאָן, ימאַדזשאַן ווי איר וועט קוקן ווי אויב פּלוצלינג וואַרפן טריינינג ??? פעט אין דער טאַליע, שלאַבעריק געווער, שוואַכקייַט ... שוידער טעראַפּיע קען נוץ, און איר לויפן צו די ספּאָרטזאַל Faster ווי דער ווינט.

5. לאָזן זיך צו זיין אַ פּראָסט מענטש. לעבן - ווי אַ "זעברע": שווער טעג פּאַסירן צו אַלעמען, איז אַז געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל ווי געוווינהייַט. איצט אויב אַזאַ אַ מאָמענט, דעמאָלט קראָלד אונטער די פאַרדעקן, טרינקען קאַווע אָדער הייס טיי, אָטלעזשוס צו מאָרגן מיט באנייט ענערגיע צו אַרייַן דעם גוף און די האַרץ פון אַ אָנגענעם דרך צו שליימעס.