וואָס איז מאַקראָביאָטיק דיעטע? מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג פֿאַר לעבעדעוו: רעסאַפּיז

מאַקראָביאָטיקס - אַ סיסטעם פון כּללים אין די סטיל און דערנערונג, דורך מיטל פון וואָס איז גאַווערנד דורך אונדזער גייַסטיק און פיזיש שטאַט. דאקטוירים און פילאָסאָפערס פֿון אַרום דער וועלט האָבן געניצט דעם טערמין פֿאַר לעבן אין האַרמאָניע מיט נאַטור. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן לערנען וואָס איז די מאַקראָביאָטיק דיעטע, וואָס עס איז, זייַן אָפּשטאַם געשיכטע און געבן אַ רשימה פון וואָס ריכטן זיך די סיסטעם קיילים.

געשיכטע

דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם איז געניצט זינט די אור אַלטע צייטן אין דזשאַפּאַן אין די מאַנאַסטעריז. דאָרט עס איז גערופֿן בודדהיסט קוויזין - "ימפּרוווז אַ משפּט קיך." דער באַגריף פון "מאַקראָביאָטיקס" איז אַפֿילו אין די כתובים פון היפּפּאָקראַטעס. כאָטש Officially די טערמין האט באוויזן אין דעם בוך הריסטאָפאַ גופעלאַנדאַ (דייַטש דאָקטער) אין 1796 דעוועלאָפּעד די מאָדערן באַגריף פון די סיסטעם יטידזוקאַ סאַגען (יאַפּאַניש מיליטעריש דאָקטער). ער אין 1897 ארויס זייַן גרויס ווערק "כעמישער טעאָריע פון לאָנדזשעוואַטי און מאַכט."

א יאָר שפּעטער, ער רעלעאַסעד זיין אייגן לערנבוך אויף דערנערונג, וואָס זענען דורך 23 אויסגאבעס אין דער צוקונפֿט. יטידזוקאַ מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג געניצט אין אַנגקאַלאַדזשי און אנדערע חולאתן, אַסיינינג פּאַטיענץ ברוין רייַז, יאַמ-גראָז, וועדזשטאַבאַלז. א גרופּע פון זיינע אנהענגערס Created די "חברה פון דייאַטערי באַהאַנדלונג" אין 1908.

אין עטלעכע פונט יטידזוקי בוך איז געווען אין די הענט פון די יוקיקאַזאַ סאַקוראַזאַווע, אַ יונג תּלמיד וואס שפּעטער געווארן באקאנט אין די מערב ווי דזשאָרדזש אָסאַוואַ, אַ יאַפּאַניש דאָקטער און פילאָסאָף. געהיילט מיט די הילף פון מאַקראָביאָטיקס פֿון טובערקולאָסיס, האט ער אנגעהויבן זיך צו פאַרשפּרייטן דעם דאָקטערין. ער האט געשריבן וועגן 100 ביכער אויף דעם סיסטעם, מיזרעכדיק מעדיצין און פֿילאָסאָפֿיע; איך טראַוועלעד צו פאַרשידענע לענדער מיט וואַרשטאַטן און לעקטשערז; איך אויפֿגעעפֿנט די "שולע פֿאַר פאָאָלס", וואָס געלערנט מזרח פֿילאָסאָפֿיע און מונדיר פּראָצעדור.

אין דעם מערב, מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג (וואָס עס איז, מיר לערנען אין דעם אַרטיקל ונטן) איז געווען צעשיקט אין די סיקסטיז פון די לעצטע יאָרהונדערט, נאָך עס האט שוין אַדאַפּט צו די European וועג פון טראכטן. וועגן 1,000 מאַקראָביאָטיק סענטערס הייַנט אַרבעטן אין קאַנאַדע, USA, איטאליע, האָלאַנד, דייטשלאנד, גרויס בריטאַן, ספּאַין, France, אויסטראַליע, דרום אַמעריקע, שווייץ, יאַפּאַן, סלאָוואַקיאַ, פוילן, דענמאַרק, עסטרייך, בעלגיע, Africa און אַלאַסקאַ.

די עסאַנס פון די לערנונגען

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די יקער פון מאָדערן מאַקראָביאָטיקס סיסטעם געלייגט פילאָסאָפיעס פון די מזרח, באזירט אויף די גרונט פּרינציפּן פון די וואָג פון יין און יאַנג (באַרימט פֿאַר קימאַט 5000 יאָרן), ווי ווויל ווי עטלעכע אַספּעקץ פון מעדיצין פון די מערב. געזונט איז די האַרמאָניע פון "יין" און "יאַנג", ווי געזונט ווי די וואָג צווישן אונדזער ינערלעך און פונדרויסנדיק סוויווע, גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט, כייַע און פאַרזעצן עסנוואַרג, עסנוואַרג רוי און היץ-באהאנדלט.

לויט צו די דאָקטערין פון די וואָג פון יין און יאַנג, פילע חולאתן זענען געפֿירט דורך די פּרעוואַלאַנס פון די מענטשלעך גוף יין און יאַנג ענערגיע. עס דעפּענדס אויף דער קלימאַט ווו זיי לעבן, פֿעיִקייטן פון די פיסיאָלאָגי און די ינטענסיטי פון אַ באַזונדער מענטש.

לויט מאַקראָביאָטיק, דעם ימבאַלאַנס קענען זיין סטרייטאַנד ניצן:

• סעלעקציע פון נייטיק עסנוואַרג;
• זייער צוגרייטונג פּראָצעס;
• העסקעם מיט עסנוואַרג רעגיאַליישאַנז אָפּטראָג.

די סיסטעם איז בלויז רעקאַמענדיד, עס טוט נישט פאַרווערן.

עסנוואַרג ברירות

מאַקראָביאָטיקס אַלע חולאתן קאַנווענשאַנאַלי דיוויידז אין "יין" און "יאַנג". Jan קרענק זאָל ווערן באהאנדלט מיט די יין-עסנוואַרג, און וויצע ווערסאַ. אין דעם דיעטע אַלע FOODS:

• דזשאַהן-פּראָדוקטן - אַלקאַליין;
• יין FOODS - זויער.

עסן אין די עסנוואַרג אָדער Jan-יין-פּראָדוקטן אין די גוף קענען טייַנען די דינאַמיש יקוואַליבריאַם פון די ענערגיעס, וואָס איז און מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג.

די מעניו כולל בלויז נוציק פּראָדוקטן. עס איז רעקאַמענדאַד צו ויסמייַדן:

• גענעטיק, כאָרמאָונאַל און קעמאַקלי modified פּראָדוקטן (אַלע קאַנד פּראָדוקטן, ראַפינירט צוקער, קיין בעוורידזשיז און FOODS מיט כעמיש דייז;
• שטאַרק יין און יאַנג FOODS (Fruits, צוקער, פיש, פרוכט, קעז, פלייש). די ימבאַלאַנס זיי האבן געמאכט אין די מענטשלעך גוף, קענען אָנמאַכן אַ געפיל פון הונגער.

אָוווערסאַפּליי פון ומנאַטירלעך FOODS און צוקער קריייץ אַ מאַנגל פון ענערגיע, דעריבער, דער גוף ריקווייערז אַ פּלאַץ פון יאַנג ענערגיע איז געבוירן קרייווינג רויט פלייש פּראָטעין פאָדערונג.

מיט אַ דוחק פון פּראָטעין דער גוף "עסט" זייער אייגן געוועב, וואָס לידז יווענטשאַוואַלי צו וואָג אָנווער. אויך דין זענען פּראָנע צו טובערקולאָסיס, ינפעקטיאָנס, לונגענ-אָנצינדונג, אנדערע חולאתן. וואָס צו היטן אַלע קינדס פון אַטראָפי:

• סקלעראָז;
• מאַסקיאַלער אַטראָפי;
• אַרטריט און אַזוי אַרויס.

צוקער, ווי געזונט ווי אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס דער גוף מאכט אויך פול, ווי עס ינטיילז "בוקיי" פון אנדערע חולאתן, און זאגט וואָס מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג.

מעניו פֿאַר די וואָך סאַגדזשעסץ די בייַזייַן פון קיילים פון וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, אַנפּראָסעסט. אין דערצו, געניצט מאַרינע געוויקסן, פיש, פאַרשידן גרינס סיזאַנינגז, זאמען און ניסלעך, לעגיומז, Fruits.

אָסאַוואַ האט דעוועלאָפּעד צען טעראַפּיוטיק דיייץ. אַזוי, פֿאַר עמעס קראַנק דיעטע באשטייט פון גריינז אַז זאָל זיין קאַנסומד אין 10 טעג (7 דיעט - מעדיציניש אָדער מאַנאַסטערי). דיעטע ווי קאָנוואַלעססענסע וועריז, דיקריסינג דער פּראָצענט פון טוווע, ריפּלייסט דורך פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, סופּס, אאז"ו ו ..

אין מאַקראָביאָטיק דיפּענדינג אויף די בייַזייַן פון די אויבן עסנוואַרג פּראָדוקטן 10 אַלאַקייטיד מאָדעס. פון די, איר קענען אַפּט פֿאַר "דורכשניטלעך", וואָכעדיק לעבן, און פֿאַר וועדזשאַטעריאַניזאַם.

קוקינג

מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג פֿאַר לעבעדעוו סאַגדזשעסץ געהעריק קוקינג. דעם כולל מעטהאָדס פון דרייינג, סטאָרידזש, ריפּלייסינג זיס אָדער אַסידיק FOODS ווי געזונט ווי דערצו פון פאַרשידן סיזאַנינגז.

די הויפּט הערשן אין דעם פאַל - צו קאָכן עסנוואַרג אין איין גיין, ביי רובֿ - פֿאַר אַ טאָג.

טוווע (גאַנץ ונפּעעלעד קערל) געניצט אַנטריטיד, אין די פאָרעם פון ינפוסיאָן, בוילד, בייקט און פּאַונדיד.

כּללים מאָלצייַט אָפּטראָג

מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג פֿאַר לעבעדעוו ינוואַלווז גרונטיק טשוינג פון עסנוואַרג לפּחות 60 מאל. דעם וועט געבן:

• נייטיק פֿאַר דעם גוף און גוט עסנוואַרג וועט ברענגען פאַרגעניגן, בשעת שעדלעך קענען בלויז גרונט עקל;
• עס דיקריסאַז די סומע פון אַבזאָרבד עסנוואַרג, און אויך ימפּרוווז זייַן סאַבסאַקוואַנט אסימילאציע;
• טשוינג ווערט קלערן, איר זענען ביכולת צו לערנען Faster ווי די מזרח פֿילאָסאָפֿיע.

נוצן פון וואַסער ווי קליין ווי מעגלעך אין אַ ריין פאָרעם. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מאַקראָביאָטיק דיעטע כּולל אַ פּלאַץ פון פליסיק. גרויס אַמאַונץ פון וואַסער בלויז אָווערלאָאַדס די קידניז, דעריבער, אין מאַקראָביאָטיקס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו פאַרשידן פּאָררידגעס, אַנשטאָט פון פילע באַליבט סופּס.

טרינקגעלט

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די סיסטעמאַטיש און פּרודאַנס. פליסיק ריסטריקשאַן אַפּלייז צו מענטשן פֿאַר וועמען מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג האט ווערן דער קלאַל. אין דעם פאַל, אין די יבערגאַנג בינע, בשעת עס איז די ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף, עס איז ניט נייטיק צו שיעור זיך דראַמאַטיקלי אין טרינקען.

טכילעס באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ און פלייש פּראָדוקטן. פלייש איז בעסער צו פאַרבייַטן מילז פון לעגיומז און פיש. פאַרבייַטן סוויץ מיט דאַר און פריש זיס Fruits (אַפּראַקאַץ, פּרונז, פיגס).

דעמאָלט פאַרבייַטן די זייַט קיילים האַלב וועדזשטאַבאַלז און טוווע. אבער דעם איז געשען ביסלעכווייַז, אַנדערש צעשטערן די וואָג אין דער גוף ווי די מינעראַלס און וויטאַמינס.

ווירקונג פון מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג

מאַקראָביאָטיק דיעטע איז די עמבאַדימאַנט פון די געזעצן פון נאַטור און מענטש דערנערונג טרינקען. אויב דער מענטש איז אין העסקעם מיט די אקט, עס איז ביכולת צו דערגרייכן אַ גייַסטיק, מאָראַליש און פיזיש געזונט, וואָס מיטל:

• ווונדערלעך אַפּעטיט;
• קיין מידקייַט;
• גוט און טיף שלאָפן;
• אַ גוט שטימונג;
• אַ גוט זכּרון;
• לעבן אין לויט מיט די סדר פון נאַטור;
• קלאָר אקטן און געדאנקען.

די פּרינציפּן פון מאַקראָביאָטיקס, וואָס זענען דערייווד פון די געזעצן פון נאַטור, געבן די געלעגנהייט צו קלייַבן, קאָכן און עסן איז די עסנוואַרג, וואָס איז פּאַסיק צו אַ ספּעציפיש מענטש. ווי אַ רעזולטאַט, עס מאכט עס מעגלעך צו דערגרייכן אַ הויך ענערגיע פּאָטענציעל און גוט געזונט בייַ נידעריק צייַט און פינאַנציעל קאָס.

מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג: קאַשע "גרויס מענטש"

די יקער פון דעם מאַכט זיך קערל טוווע און קאַשע קראַפּס, וואָס זענען צו נוצן אין די עסנוואַרג:

• געוואשן;
• דאַר (געפּרעגלט) אָן בוימל אין די פּאַן;
• ריפּאַלסיוו אין אַ מאָרטער;
• פּאָלעטשעננאָמו מיטל צו לייגן מאַדיסאַנאַל הערבס אין פּודער פאָרעם;
• דיילוטאַד מיט וואַסער צו אַ שטאַט פון זויער קרעם, דעמאָלט נוצן שוין אין די עסנוואַרג.

אויף די פּרינסאַפּאַלז פון עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן פון מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג איז געהאלטן. "סאַמאַראַ גרויס מענטש" - אַ קאַשע אַז קענען בעשאָלעם נעמען אין עסנוואַרג. אין דער צוגרייטונג פון זיי ווי די הויפּט רוי מאַטעריאַל געניצט גאַנץ-קערל רייַז, ווייץ, מילאַט, קאָרן, פּאַפּשוי, באַקוויט, פּראַסעסט אין דעם שטייגער:

• טיף קערל פּוריפיעד ווייַטער דורך וואַשינג;
• דעמאָלט עס איז אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג פון קורץ-טערמין;
• ווייַטער קראַשט;
• דעריבער צו די קערל איז מוסיף אין פּודער פאָרעם (אין מילז) קעלפּ, ספּירולינאַ, פֿלאַקס, ירושלים אַרטיטשאָוק, אאז"ו ו ראָסעהיפּס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג "סאַמאַראַ בערלי" אין וואָראָנעזש און פילע אנדערע רוסישע שטעט קענען זיין לייכט פּערטשאַסט אין אַ אַפּטייק. דער פּראָדוקט אַזוי צוגעגרייט איידער נוצן איז דיילוטאַד מיט פליסיק, די טעמפּעראַטור פון וואָס איז ניט מער ווי 60? סי דעם קען זיין בוווילאַן, וואַסער, גרינס אָדער פרוכט דזשוסיז, פערמענטעד מילך אָדער מילכיק פּראָדוקטן. גריינז קענען ניט קאָכן, ווי די היץ קענען צעשטערן אַלע די Benefits פון ביילאגעס אַז כּולל דעם מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג. קאַשע "גרויס מענטש" אין אַלמאַטי איז אויך סאָלד אין פילע דרוגסטאָרעס און פיטאָאַפּטעקאַה.

אופֿן פון נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג פֿאַר די באַהאַנדלונג איז גאָר פּשוט: צו קריגן אַ קיוראַטיוו ווירקונג דארף פֿאַר 10 טעג אָדער מער צו נוצן עס בלויז.

ונטער, מיר באַטראַכטן די מערסט אַפפאָרדאַבלע רעסאַפּיז אַזאַ מאַכט.

סאַלאַט מיט גאָאָסעבערריעס פֿון טערנאַפּס אָדער קעראַץ

ביי אַ פּראָסט כאַבאַרניק רייַבן 400 ג פון קעראַץ אָדער טערנאַפּס; מישן איין גלעזל פון סטוד ראַבאַרבער אָדער אַגרעסן, סעזאָן מייַ האָניק. איר קענען אויך לייגן פריש הערבס.

סאַלאַט פון ביץ און ראַבאַרבער

טראַנסווערסעלי שנייַדן 2 סטאָקס פון ראַבאַרבער, מישן עס מיט אַ פּאָר פון ספּונז פון האָניק און קראָם פֿאַר האַלב אַ שעה אין די קעלט. רייַבן 2 רוי ביץ, פינעלי צעהאַקן די פּעטרעשקע און קראָפּ און מישן אַלע צוזאַמען מיט ראַבאַרבער.

א סאַלאַט פון ברוקווע

נעמען 2-3 פּילד טערנאַפּס, שנייַדן אין סטריפּס, אָדער רייַבן. צעקוועטשן העלפט אַ גלאז פון זשורעכלינעס אָדער קורראַנט. פּלאָמבירן דער געמיש פון האָניק. איר קענען אויך שפּריצן מיט געהאַקט קראָפּ אָדער קימל זאמען.

קרויט מיט apples

העלפט אַ קילאָ פון רויט קרויט דאַרפֿן צו צעהאַקן, שטעלן אין די טאָפּ, לייגן צו די זעלבע פּאָר פון געהאַקט ציבעלע, אַ ביסל וואַסער און אַ ביסל דישן. ווייַטער, איבער די קרויט דאַרפֿן צו שטעלן 4 סלייסט apples. פּאַן קאָכן ביז גרייט צו פייַער, באדעקט מיט אַ דעקל.

רעטעך מיט רייזאַנז

קלינד און געוואשן רעטעך רייַבן, לייגן די געהאַקט ציבעלע, סקאָלדיד און געוואשן רייזאַנז, דעמאָלט סעזאָן מיט האָניק אָדער גרינס ייל. גאַרניש מיט סלייסיז פון קעראַץ אָדער אַ סאַלאַט מיט ספּריגס פון גרינערי.

סאָוקט קערל

מיר פאָרזעצן צו לערנען וועגן ווי נוציק מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג. רעסיפּעס עס זייער טשיקאַווע, כולל דעם איין. דרייַ טייבאַלספּונז פון אָוץ (אָוץ, איר קענען אָנשטאָט נעמען אַ קערל פון ווייץ אָדער קאָרן) אין די אָוונט און באַזייַטיקן נאַס בייַ נאַכט. וואַסער אין דער מאָרגן, פליסן און לייגן צו עס דאַר אַפּראַקאַץ, פּילד ניסלעך און רייזאַנז אָדער פּרונז.

באַקוויט מיט מאַשרומז

וועלד 50 ג פון שוועמל זופּ מיט בשמים. שפּאַנונג עס און צעהאַקן די מאַשרומז פינעלי. צוויי ברילן פון ונגראָונד גיסן דרייַ טעפּלעך פון יויך, לייגן די מאַשרומז, געהאַקט קליין ציבעלע, מישן אַלע, און שיקן עס צו די פייַער. נאָך די קאַשע בוילז, אַראָפּנעמען עס פון די היץ און ריין פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב, זיין געזונט סטוד אין די ויוון.

מיללעט מיט קירבעס

קירבעס פּאַפּ (200 ג) איז געווען פינעלי שנייַדן, שטעלן אין בוילינג וואַסער און קאָכן. דעריבער לייגן 1.5 טעפּלעך פון מילאַט (ביז אַהער עס מוזן זיין סאָוקט פֿאַר אַ ביסל שעה) און קאָכן. פֿאַר 5 מינוט ביז האַלב צו מאַש, איר קענען לייגן די געוואשן רייזאַנז אָדער דאַר אַפּראַקאַץ.

מיללעט מיט קומין און אַניאַנז

געלערנט אויף מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג, רעסאַפּיז וואָס זענען ליסטעד אין דעם אַרטיקל, קענען ניט זיין האט געזאגט וועגן דעם טשיקאַווע שיסל. מיללעט העלפט גלעזל זאָל זיין רינסעד און סאָוקט פֿאַר 6 שעה אין קאַלט וואַסער, און דעמאָלט קאָכן עס. די קאַשע לייגן פינעלי געהאַקט גרינז, קראַשט קנאָבל, געהאַקט אַניאַנז (אָדער גרין ציבעלע), קומין. דעמאָלט שטעלן די פּאַן זיין געזונט סטוד אין די היץ.

כאָוממייד גראַנאָולאַ

לעפל פון ראָולד אָוץ צו ווייקן פֿאַר עטלעכע שעה אין דרייַ טייבאַלספּונז פון וואַסער (פּרעפעראַבלי יבערנאַכטיק). נאָך די אָוץ טייַער, עס איז נייטיק צו רייַבן 150 ג apples, אַלע דער בשעת סטערינג די מאַסע, ווי געזונט ווי לייגן 1 ספּאָאָנפול פון האָניק און ניסלעך, גרייטיד. איר קענען נוצן קיין דאַר Fruits און בעריז.

רייַז פּילאַף מיט דאַר Fruits און וועדזשטאַבאַלז

עס איז נייטיק צו וואַשן 1.5 פון רייַז, אַ ביסל קליין ברעקלעך פון שנייַדן apples און 0.5 קג קירבעס, וואַשן אַ ביסל פון דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז. אין אַ פאַן גיסן אין 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל, דעריבער לייגן די קירבעס צו ברעקלעך זייַן פֿאַרמאַכט דנאָ. שפּריצן די שפּיץ פּלאַסט פון רייַז, דעריבער לייגן אַ פּלאַסט פון עפּל, דעמאָלט - ווידער רייַז, אַ פּלאַסט פון דאַר פרוכט, רייַז ווידער. אַלע פון דעם גיסן אַ ביסל זאַלץ וואַסער צו גאָר דעקן די לעצטע שיכטע פון רייַז. צוגעגרייט שיסל, אַראָפּנעמען די פייַער.

מיללעט זופּ מיט קעז

גלאז מילאַט ווסיפּטע אין הייס וואַסער און מליען פֿאַר איין שעה, דעריבער לייגן סלייסט קעז און מישן ביז גלאַט. שפּריצן מיט קראָפּ און פּעטרעשקע.

וגערקע זופּ

שנייַדן די וגערקע, ציבעלע און פּעטרעשקע, צעהאַקן סאַלאַט און קאָכן עס אַלע מיט וואַסער ביז גאָר האַלב. דעמאָלט גיסן די בוילינג וואַסער, לייגן אַ ביסל קראַשט ברעקלעך און קאָכן ביז בוילינג. איר קענען לייגן די פּעטרעשקע און לימענע זאַפט.

זופּ מיט קירבעס

פינעלי צעהאַקן די ציבעלע און פּרעגלען עס. דעמאָלט שטעלן די געהאַקט קירבעס (0.5 קג), אַדינג טהערעטאָ אַ ביסל וואַסער, און זאַלץ צו טעם דישן. פּלאָמבירן געפּרעגלט אין פּוטער מעל (4 טבספּ. ל), דילוטע מיט וואַסער און קאָכן ביז דיק. איר קענען אויך קאָכן די זופּ מיט קעראַץ, בלומענקרויט, בורדאָקק וואָרצל.

טשאַפּאַטי

אין די מזרח איז זייער פאָלקס מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג. עסנוואַרג ינדיספּענסאַבאַל אין דעם פאַל - טשאַפּאַטיס, וואָס קענען זיין צוגעגרייט פון באַקוויט און מילאַט מעל אָדער מיקסטשערז פון די פאַרשידן מילד גריינז.

אזוי, מיר דאַרפֿן:

• 150 מל פון וואַסער;
• 250 ג מעל;
• 3 טבספּ. ל. ייל;
• 1/2 ה. ל זאַלץ.

מישן אין אַ גרויס שיסל און מעל זאַלץ. לייגן וואַסער און קנעאַדעד צו די שטאַט פון ווייך טייג. שפּריצן עס מיט וואַסער. ווייַטער, דעקן מיט אַ לתונט האַנטעך און שטעלן באַזונדער פֿאַר אַ שעה. היץ אַ געשטאַלט-פּרעסן סקאָווראָדע. צעטיילן טייג אין פופצן פּאַרץ פון זיי מאַכן באַללס, אַלע דער בשעת זיי ווימעשיווייַאַ. זעמל די באַללס פון די פופצן קייקס. נאָך וואָס, לייגן זיי איינער אויף דער פּאַן. אַמאָל אויף די ייבערפלאַך פון די בונס דערשייַנען קליין ווייַס באַבאַלז און די עדזשאַז וועט גרייַזל אַרויף, די שטיקל זאָל זיין אויסגעדרייט צו די פאַרקערט ריכטונג. איצט Carefully נעמען טשאַפּאַטיס פאָרסעפּס די עדזשאַז, אַזוי אַז די ריזאַלטינג שטיקל איז ניט צעבראכן. ברענגען עס צו די פייַער, וואָס האַלטן זיך צו די פּאַסירונג פון ברוין ספּאַץ. אויף דעם איין האַנט שמירן בוימל.

רעסטאָראַטיאָן פון ענערגיע וואָג

מיר פיגורעד אויס וואָס מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג און יקערדיק פּראָדוקטן. גאָרנישט גריינז זענען נישט דראַפּט פון די צומ עסן טיילן. אין די פאַל זאָל גיין אַלע - גערמע, Bran, ענדאָספּערם (געוועב איז פאַבריק זאמען, וואָס זענען דיפּאַזאַטאַד נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון יעדער עמבריאָ). דעם קאָמפּלעקס איז ביכולת צו באַפרידיקן די דאַרף פון די מענטשלעך גוף, אין דערצו, עס קאַנטריביוץ צו ומקערן די וואָג.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן אַ סכום פון סאַבסטאַנסיז, עס איז זייער נייטיק פֿאַר די מענטש: פּראָטעינס, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס און וויטאַמינס, פאַץ, און די פּראַפּאָרשאַנז אין העלפּינג אונדז צו באַקומען דעם סכום פון ענערגיע, וואָס איז נייטיק.

אין אַלגעמיין, איר זאָל זיין אויף די טיש קאַוואַטיד קיילים פון רייַז (ברוין), באַקוויט, מילאַט, אָוץ, פּאַפּשוי, ווייץ און אַזוי אויף. עסן זיי טעגלעך. קאַשע קענען זיין געגעסן איבער דעם טאָג. פון אַ זיכער שטעלן פון קיילים אין דעם פאַל. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן זיי בייַ וועט, נאָר באזירט אויף די וואָג אויבן.

קריטיק

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די גוף ס דאַרף, ספּעציעל אין קינדער, מענטשן מיט עטלעכע כראָניש חולאתן אָדער טיף גשמיות יגזערשאַן, קענען נישט דעקן די מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג. רעסיפּעס, באריכטן פון וואָס זענען ליסטעד אין דעם אַרטיקל אונטן איז, פון קורס, קענען ווערן געניצט, אָבער עס זענען קעגנערס פון די רעגולער דיעטע.

שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז די אנהענגערס פון דעם דאָקטערין עס זענען קאַסעס פון ריקיץ, סקאָרבוט און פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ. אַזאַ אַ דיעטע אין קינדער קען רעזולטאַט אין אַ דוחק פון וויטאַמינס ד און ב 12, פּראָטעינס, ריבאָפלאַווין, און קאַלסיום, וואָס לידז צו די נידעריק צופרידן פון מוסקל און אַדאַפּאָוס געוועב, סטונטינג, פּאַמעלעך און פּסיטשאָמאָטאָר אַנטוויקלונג.

א יו קאַנסער חברה געפֿונען קיין זאָגן אַז אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַ הויך-קוואַליטעט באַהאַנדלונג פֿאַר ראַק, ווי סטייטיד פריער.

דעם קען זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון חולאתן פון די דיגעסטיווע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס, אויב די קאַמביינד מעדאַקיישאַן און מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג. קאַשע "גרויס מענטש", באריכטן פון וואָס צוציען ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָדוקט פון אַזוי פילע מענטשן, אין דעם פאַל, וועט ראַטעווען איר צייַט, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די גוף.

דאס קיך פֿון די געוויינטלעך עסן געוווינהייטן זענען הויך אין פיברע, וואָס קענען אָנמאַכן אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף פון מינעראַלס. אבער אַ גראַדזשואַל יבערגאַנג צו אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן ויסמייַדן הויפּט סומע פון דאַטן פּראָבלעמס.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז פאַרשידענע מחברים צעשיידונג פון יין און יאַן-פּראָדוקטן קען אַנדערש.

מאַקראָביאָטיק עסנוואַרג: באריכטן

ווייַל הייַנט מער און מער מענטשן טראַכטן וועגן דעם דאַרפֿן פֿאַר אַ געזונט סטיל, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון באריכטן וועגן די מאַקראָביאָטיק דיעטע. פילע רעדן וועגן די פֿאַרבעסערונג פון זייער געזונט, ענדזשויינג די וועג אַ פּלאַץ פון קיילים געפֿינט זיך אין דעם קיך. אנדערע טאָן די פאַרקערט, דיטיריעריישאַן פון געזונט, כאָטש פֿאַר די רובֿ טייל דעם איז רעכט צו אַ שאַרף יבערגאַנג צו אַזאַ אַ דיעטע.