ווי צו צוגרייטן אַ סאַלאַט דיעטע

ווינאַיגרעטטע דיעטע - איז אַ געזונט-באקאנט סאַלאַט, וואָס איז יוזשאַוואַלי צוגעגרייט מיט די דערצו פון סאַוערקראַוט, פּיקאַלז, ביץ און פּאַטייטאָוז. עס קאַמפּלאַמענטיד די שיסל און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, פֿאַר בייַשפּיל, בוילד קעראַץ אָדער גרין פּיז. אָבער, אין European קוויזין עס איז קיין סאַלאַט ווי סאַלאַט. דאָ איז די סאָוס, וואָס איז צוגעגרייט אויף דער באזע פון עסיק, זאַלץ, מאַסלינע בוימל און פעפער. אויב איר באַשליסן צו קאָכן אַ סאַלאַט דיעטע, איר זאָל קלייַבן אַרויף אַ רעצעפּט.

א קלאַסיש רעצעפּט

אַלעמען ווייסט אַז די קאַלאָריע סאַלאַט מיט בוימל און פּאַטייטאָוז איז נישט צו הויך. דעריבער, דעם שיסל איז זייער פאָלקס. פֿאַר זייַן צוגרייטונג איז Required:

1. 1 בוילד קאַרטאָפל טובער.
2. 1 בוילד ביץ.
3. 1 בוילד קעראַץ.
4. 1 טבספּ. לעפל האַלב אָדער קאַנד פּיז.
5. 1 טבספּ. ייל לעפל. אין דעם פאַל, איר קענען נוצן מאַסלינע אָדער לינסיד.
6. הערבס - קראָפּ אָדער פּעטרעשקע.
7. זאַלץ.

קוקינג סטאַגעס

קאַלאָריק סאַלאַט מיט ייל און פּאַטייטאָוז איז וועגן 74.2 קייקאַל. דעם שיסל איז אָפֿט געניצט אין דייאַטערי דערנערונג. פּריפּערינג אַ סאַלאַט איז זייער פּשוט. האַלב וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קלינד און שנייַדן אין קיובז. אין דער זעלביקער צייַט עס רעקאַמענדיד די ביץ שטעלן אין אַ באַזונדער שיסל און גיסן די בוימל. פינף מינוט שפּעטער, די קאַמפּאָונאַנץ צו ווערן געמישט אין דער זעלביקער שיסל, אַדינג זאַלץ, בוימל און פּיז.

דייאַטערי סאַלאַט

אַזוי, ווי צו קאָכן דיעטע סאַלאַט. דאס וועט דאַרפן:

1. 100 ג פון קאַרטאָפל.
2. 90 ג פון בוריק.
3. 60 ג פון מער.
4. 60 ג פון פריש וגערקע.
5. 15 ג פון גרינס בוימל.
6. פריש סאַלאַט.
7. 40 ג פריש פּאָמידאָר.
8. זאַלץ.

פּראָצעס פון צוגרייטונג

וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן געוואשן און בוילד. ביץ, פּאַטייטאָוז און קעראַץ זאָל זיין קיל, דעמאָלט שנייַדן אין קיובז. קוקומבערס זאָל שאָלעכץ. זיי אויך דאַרפֿן צו שנייַדן אין קיובז. סאַלאַט - פינעלי צעהאַקן.

די קאַמפּאָונאַנץ מוזן זיין קאָננעקטעד אין אַ טיף שיסל און פּלאָמבירן מיט ייל. אויף שפּיץ פון די פאַרטיק סאַלאַט קענען זיין דעקערייטאַד מיט בלעטער פון פריש סאַלאַט.

ווינאַיגרעטטע דיעטע: ניט קיין פּאַטייטאָוז רעצעפּט

צו צוגרייטן דעם סאַלאַט וועט דאַרפֿן:

1. 200 ג גרין פּיז.
2. 200 ג פון סעלדעריי סטאָקס.
3. 1 בוילד ביץ.
4. 200 ג פון פריש קעראַץ.
5. 200 ג פון זויער קרויט.
6. 1 טבספּ. לעפל פון מאַסלינע, זונרויז, לינסיד ייל.
7. 2 טבספּ. ספּונז פון לימענע זאַפט.

ווי צו קאָכן

ערשטער, לאָזן ס קאָכן די פּיז. אין די וואַסער עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ ביסל זאַלץ און צוקער. סעלדעריי זאָל זיין פינעלי צעהאַקן און מער שיילן און רייַבן אויף דער שפּור. ביץ זאָל קאָכן און קיל. נאָך וואָס וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קלינד און שנייַדן אין קיובז. סאַוערקראַוט זאָל שווענקען צו באַזייַטיקן וידעפדיק זאַלץ.

אין מסקנא, אַלע פון די קאַמפּאָונאַנץ צו זיין קאָננעקטעד אין אַ טיף קאַנטיינער, סעזאָן מיט לימענע זאַפט און ייל. איידער געדינט, מישן זאָל זיין.

ליכט ווינאַיגרעטטע

צו מאַכן אַ ליכט סאַלאַט, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן:

1. 1 צוקיני.
2. 1 בוריק.
3. 1 מער.
4. 1 עפּל גרין.
5. 200 ג פון פאַרפרוירן אָדער פּאָדדעד פּיז.
6. 2 טבספּ. טייבאַלספּונז פון זונרויז אָדער לינסיד ייל.
7. זאַלץ.

צוגרייטונג

ווינאַיגרעטטע דייאַטערי קאָכן פּשוט גענוג. אין דעם פאַל, די שיסל טורנס אויס גרינג, אָבער גאַנץ סאַטיספיינג. ערשטער, לאָזן ס שאָלעכץ און שנייַדן קאַבאַק אין קיובז. אַלע די וועדזשטאַבאַלז זענען גענומען פריש. קעראַץ און ביץ אויך דאַרפֿן צו זיין קלינד און רייַבן. באַקינג זאָל גיסן ייל, דעריבער לייגן שרעדיד וועדזשטאַבאַלז. קאַמפּאָונאַנץ נייטיק צו באַקן ביי 180 ° סי נאָך וואָס וועדזשטאַבאַלז זאָל קיל אַראָפּ.

זיי קענען יבעררוק אין אַ סאַלאַט שיסל. דאָ מיר זאָל אויך לייגן די פּיז, זאַלץ און ייל. מישן געזונט. ווינאַיגרעטטע גרייט.

אַנלאָודינג מיט ווינאַיגרעטטע

פילע נוטרישאַניסס זאָגן אַז די קעסיידערדיק נוצן ווינאַיגרעטטע סאַלאַט שוין באָרד אויף די דריט טאָג. אין דער זעלביקער פּאָרשאַנז וועט אויטאָמאַטיש ווערן קלענערער, רידוסט זינען פון קול און גוף איז סאַטשערייטאַד מער געשווינד.

ווינעגרעטנייַאַ דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו און נוצלעך. אָבער, זאָל ניט זיין אַביוזד. דער זאַץ פון סאַלאַט כולל אַ גרויס נומער פון מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ און וויטאַמינס. דעם מאכט עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן און שטארקן די ימיון סיסטעם. אַזאַ אַ דיעטע לאַסץ ניט מער ווי דרייַ טעג. אזוי עס איז אַ קלענזינג פון דעם גוף. נאָך דרייַ טעג, איר קענען פאָרזעצן מיט אַ נאָרמאַל דיעטע.

Benefits פון בוריק

סאַלאַד (ווינאַיגרעטטע דיעטע) איז וווילטויק רעכט צו דער בוריק שיסל. דעם שורש קאַמפּרייזיז אַ נומער פון וויטאַמין פּפּ און בי אין דערצו, בוריק רעפּראַזענץ אַ מקור פון פּעקטין, פאָליק זויער, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס, קופּער, ייאַדיין. ביץ קענען ניט בלויז פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם. דעם מאַטעריאַל אקטן ווי אַ מיטל פון ימפּרוווינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און דיידזשעסטשאַן. בעעטראָאָט האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט פון יענע וואס לייַדן פון אַביסאַטי. דער פּראָדוקט העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און ליקווידס. צוזאמען מיט דעם, די גוף פון טאַקסאַנז זענען ליגן.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער שורש גערעטעניש נוצלעך צו די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די האַרץ, ווייַל די פּראָדוקט נאָרמאַלייזיז די יענער, סטרענגטאַנז בלוט כלים, סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון נייַ בלוט סעלז. דעם ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין. אַז איז וואָס ביץ זענען אָפֿט רעקאַמענדיד ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר די פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ.

אין די סוף פון

צוגרייטן ווינאַיגרעטטע טויגעוודיק פון כּמעט אַלעמען. א פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז אַלאַוז איר צו קלייַבן פּונקט די שיסל וואָס וועט אַפּעלירן צו די גאנצע משפּחה. דעם סאַלאַט איז רייַך אין פיברע, וואָס איז לעגאַמרע נייטיק פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. ווינעגרעטנייַאַ דיעטע אַלאַוז פֿאַר דרייַ טעג צו פאַרלירן אַרויף צו 2 קילאָגראַמס אָן פיל מי און צאָרעס. דורך טרינקט דעם סאַלאַט איז קיין געפיל פון הונגער. פֿאַר אַזאַ אַ קליין צייַט פון דער גוף איז כּמעט גאָר קלינד און עס איז אַ געפיל פון ליגהטנעסס.