ווי צו לוז ווייט שוועסטערייַ מוטער: עצות און טריקס

רובֿ נשים וואס האָבן לעצטנס געגעבן געבורט, זענען אינטערעסירט אין לוזינג קילאָוז. עטלעכע ווייבער זענען ניט געקענט אָדער אַלטער צו ברעאַסטפעעד. אָבער, עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז מוטערס וואס ברעאַסטפעעד זייער בייביז האָבן אַ מייַלע אין דעם ענין פון וואָג אָנווער. אבער טאָן ניט נאָר האַנדלען מיט פּאָסטפּאַרטום וואָג אָנווער. עס איז קעדייַיק צו וואַרטן אַ חודש אָדער צוויי - בעשאַס דעם פּעריאָד, דיין גוף אַדאַפּץ גאָר נאָך געבורט, נאָרמאַל מילך פּראָדוקציע. נאָר דעמאָלט זאָל טראַכטן וועגן לוזינג וואָג (בלער!) און פאָקוס אויף די אַדזשאַסטמאַנט פון די נומערן.

אויך טראכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אַ שוועסטערייַ מוטער, איר דאַרפֿן צו דיסקוטירן אייער פּלאַן פון וואָג אָנווער מיט דיין דאָקטער.

ליקווידס

וואָמען וואס זענען ברעאַסטפעעדינג זאָל טרינקען הויך סומע פון פליסיק. דאס וועט ענשור אָפּטימאַל מילך פּראָדוקציע און העכערן וואָג אָנווער. עס איז ווערט רימעמברינג, ווען די מוטער שטארק דעהידראַטעס דעם גוף, די סומע פון מילך דיקריסאַז. דעריבער, טראכטן וועגן די קשיא, ווי צו פאַרלירן וואָג די שוועסטערייַ מוטער, טאָן ניט שיעור זיך צו נוצן פליסיק.

נוטריאַנץ

שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס פילן אַ גרויס דאַרפֿן פֿאַר נוטריאַנץ. וויטאַמינס, ריבאָפלאַווין, קופּער, קראָומיאַם, ייאַדיין, מאַנגגאַניז, סעלעניום און צינק - אַלע וואָס איז נייטיק אין געוואקסן אַמאַונץ. פֿאַר די רעקאַמענדיד טעגלעך דיעטע פון קאַשע, מילך, יאָגורט און קעז. קלייַבן די פּראָדוקטן וואָס זענען אין זייַן זאַץ כולל אַ מינימום סומע פון פעט צו רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק.

היט אייך פון דיייץ

עס זענען פילע דיייץ, אָבער עטלעכע קענען זיין שעדלעך צו דיין ברוסט-קאָרמען, און, טאָמער, פֿאַר דיין געזונט-ווייל און געזונט. דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַלע פון די נוטריאַנץ וואָס זענען required פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די בעיבי. א באַלאַנסט דיעטע, אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן - עס איז אַ גאַראַנטירן אַז די גוף מאָמס באַקומען אַלע די עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די געזונט פון דעם קינד. געזונט -באַלאַנסעד דיעטע איז קריטיש.

איר זאָל נישט אָווועריט, עס וועט נישט ביישטייערן צו ריסטאָרינג די נומערן. עס איז בעסער צו האָבן אַ ביסל מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. פון דיעטע צו ויסשליסן שעדלעך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קאַרבאַנייטאַד ווייך טרינקען און קאַווע. פֿאַר וטאַלענייאַ דאָרשט רעקאָממענדעד פֿאַר ניט-קאַרבאַנייטאַד געטרונקען וואַסער.

פאָרזעצן צו ברעאַסטפעעד

ברעאַסטפעעדינג ברענט קאַלאָריעס. וואָמען וואס זענען ברעאַסטפעעדינג קען רעדוצירן די פּראָצענט פון גוף פעט איז גרעסער ווי יענע אין וואָס קינדער זענען געפֿיטערט פֿון אַ פלאַש. טראכטן פון ווי צו פאַרלירן וואָג אַ שוועסטערייַ מוטער, איר וויסן אַז ברעאַסטפעעדינג ברענט אַרויף צו 500 קאַלאָריעס פּער טאָג.

אַטלעטיקס

פרעגן דיין דאָקטער וואָס עקסערסייזיז זענען פּאַסיק צו פאַרלירן וואָג, און ווען עס איז זיכער צו נעמען קלאסן. אבער איר האָבן צו וואַרטן אַ חודש אָדער צוויי נאָך אַ בעיבי איידער איר אָנהייבן צו געניטונג, אין סדר צו געבן דיין גוף צוריקקריגן נאָך קימפּעט. וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג די שוועסטערייַ מוטער, געדענקען אַז געניטונג טוט נישט נאָר העלפן איר פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס, אָבער אויך קענען העלפן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס, וואָס אָפֿט פּאַסירן אין ניי געמאכט מוטערס.

א גרויס העלפן אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז אַ גיין מיט די בעיבי. גיין בישליימעס העלפּס צו געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג. בעסער אויב עס וועט זיין אַ בריסק גיין, בלייַביק וועגן אַ שעה אַ טאָג. עס איז נישט ווערט פיל צו יבעראַרבעט זיך - אַלץ מוזן פּאַסירן ביסלעכווייַז. רעקאַמענדיד יעדער טאָג אַ קליין פאַרגרעסערן די צייַט פֿאַר ספּאָרט און גייט.

געזונט סטיל

וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אַ שוועסטערייַ מוטער, איר מוזן וויסן אַז די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און טאַביק פּראָדוקטן אין קיין פאַל ניט דערלויבט. זינט קיין קלענסטער דאָזע פון אַלקאָהאָל אָדער ניקאָטין איז שעדלעך צו דעם קינד. סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל איז דעטראַמענאַל צו די מוטער און פֿאַר די בעיבי.

העסקעם מיט אַלע אויבן געזאגט עצות וועט באַלד ריגיין די וואָג און פאָרעם נאָך קימפּעט.