דיעטע פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס

יונג מוטערס וואס סוקקלע די קינד, און מאל גיין צו יקסטרימז. עטלעכע פון זיי זענען אָנהייב צו גאָר שיעור זיך צו עסנוואַרג, בשעת אנדערע נוצן אַלץ און אין קיין קוואַנטיטי. פון קורס, אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו קלייַבן די "גאָלדען מיינען." עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַלע די דעטאַילס.

איידער איר קלייַבן וואָס איר ווילן צו דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס, איר מוזן ערשטער באַשליסן וואָס FOODS זאָל ניט געגעסן ווערן ווען קאָרמען דיין בעיבי. דאס זענען די עסנוואַרג וואָס קענען גרונט די בעיבי צו אַלערדזשיק ווירקונג: הויט ויסשיט, געוואקסן גאַז פאָרמירונג אין די קישקע, אָפט שילשל און קאָליק. ערשטער אין די דיעטע זאָל זיין פון שאָקאָלאַד, סוויץ און האָניק. ביז אַהער, נשים ברעאַסטפעעדינג רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן לאַקטיישאַן עסן וואָלנאַץ, אָבער דעם מיינונג איז פאַלש. מער מילך מאָם וועט נישט, אָבער דער קינד זאל האָבן פּראָבלעמס, מעגלעך אָפּרוף צו ניסלעך. פֿאַר דעם סיבה, עסנוואַרג לאַקטייטינג מוטערס זאָל ניט אַרייַננעמען קאַנדענסט מילך.

אין צווייט פּלאַץ אויף דעם דאַרפֿן צו פאָרשטעלן ריסטריקשאַנז זענען הינדל, פיש און יאַמ-שפּייַז, כולל עגגס. אויב איר ווי הינדל, עס דאַווקע דאַרפֿן צו נוצן אַ ביסל מער צו קאָכן, אַזוי אַז מער עקסטראַקטיוועס רוען אין די יויך. דעריבער, דער לאַגער איז נישט צו זיך. אויך דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס בדעה צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון סמאָוקט, געווירציק עסנוואַרג און דעליקאַסיז. יונג שאַ מוזן זיין זייער קלאר פאַרבינדן צו Fruits און וועדזשטאַבאַלז. יוזשאַוואַלי אין די שפּיטאָל מיד באַמבאַרדיד איר קרובים און Friends פון די פרוכט, זיי זענען רעכט אין זייער אייגן וועג ווייַל אין דעם צייַט איר דאַרפֿן צו ומקערן מאַכט. אָבער, איר קענען ניט האָבן אַלע די Fruits, סיטרוס Fruits (מאַנדעראַנז, אָראַנדזשאַז און לעמאַנז) זאָל ווערן אויסגעמעקט. ריסטריקשאַנז זענען ימפּאָוזד אויף עקזאָטיש Fruits: קיווי, פּיינאַפּאַלז, אַוואַקאַדאָוז, ווי געזונט ווי Fruits, בעריז און וועדזשטאַבאַלז רויט און מאַראַנץ פֿאַרבן.

ערשטער פון אַלע, געבן ייבערהאַנט צו די Fruits וואָס וואַקסן אין אייער געגנט. דער הויפּט נוציק גרין apples. גרינס דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס איז בדעה צו ויסשליסן די טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז און גיין אויף קרויט און בלומענקרויט, צוקיני און פּאַטייטאָוז. ווען קאָרמען אַ קינד איז זייער וויכטיק צו שיעור אָדער אַפֿילו עלימינירן די נוצן פון גאַנץ מילך. אין קליינע קינדער איז אָפֿט אַ פּראַנאַונסט אָפּרוף צו מילך, ספּעציעל אויב איינער פון די עלטערן האט אַ אַלערגיע צו קו ס מילך פּראָטעין. ויסמייַדן קאַווע און קאַקאַאָ. גרונט אַלערדזשיז קען נאָך עגגס און פערמענטעד טשיזיז אַזאַ ווי Roquefort. עס איז פון גרויס וויכטיקייט און די אופֿן פון קוקינג. קולינאַריש פּראַסעסינג מוזן זיין מילד. דיעטע פֿאַר לאַקטייטינג מוטערס רעקאַמענדז עסן קיילים, סטימד, בייקט אָדער בוילד.

איצט מיר זענען מאָווינג צו אַ סכום פון פּראָדוקטן וואָס קענען זייַן, און אַפֿילו רעקאַמענדיד צו עסן. דאס זענען בפֿרט די פאַרשידענע מילכיק פּראָדוקטן אָן פּראַזערוואַטיווז: קעפיר, יאָגורט, יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז, ביפידאָק. בלויז ריאַזשענקאַ זאָל ווערן אויסגעמעקט. פון פלייש פּראָדוקטן פאַרנוצן בוילד דאַר כאַזער אָדער רינדערנס, אָף בעסטער טערקיי. צווישן פּאַסיק געבעקס ביסקאַץ און פריש פּייסטריז, קראַקערז, ביסקאַץ, און דרייינג. נוציק פּראָדוקטן פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס - איז בפֿרט אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַשע פּאָררידגעס: האָבערגריץ, באַקוויט, רייַז און קוקורוזע. ווען ברעאַסטפעעדינג איז זייער נוצלעך צו טרינקען פריש דזשוסאַז און זאַפט היים פּרעפאָרם, מינעראַל וואַסער אָן גאַז, טיי, זאַפט, פרוכט טרינקען, זשעלע. סייַדן עס איז אַ אַלערגיע צו אייער טעגלעך דיעטע אין די קינד, עס איז מעגלעך צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן נייַ עסנוואַרג אין עס. אין פאַל פון ינטאַלעראַנס צו די בעיבי קענען באַקומען ענטפער ין איין צו צוויי טעג, אַזוי דער דאַרפֿן צו פאָרשטעלן נייַ FOODS ביסלעכווייַז. עס איז זייער נוציק צו האַלטן אַ טאָגבוך, ווו איר ווילן צו רעקאָרדירן אַלץ געגעסן בעשאַס די טאָג פּראָדוקטן. איר זוכט נאָך רעקאָרדינג, איר קענען שטענדיק באַשליסן וואָס ריספּאַנדז צו דיין בעיבי.