ווי צו האַלטן סנאָרינג אין שטוב

איר זענט איינער פון יענע 45 פּראָצענט פון מענטשהייַט, וואָס, אין מינדסטער טייל מאָל כראָפּען בעשאַס שלאָפן און טראַכטן וועגן ווי צו האַלטן סנאָרינג אין שטוב? לערן ווי צו האַנדלען מיט פּריקרע סימפּטאָמס.

נאַכט סנאָרינג ניט בלויז דיסראַפּץ געזונט שלאָפן פון יענע אַרום איר. עס איז אויך אַ פּראָסט גרונט פון שלאָפן אַפּנעאַ (אַפּנעאַ סינדראָום), וואָס קענען פירן צו קאָראַנערי האַרץ קרענק. דו זאלסט נישט ריזיקירן ניצן אַ מעדיצין פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סנאָרינג אין די פאָרעם פון ספּרייז און פּילז אַז ביסט סאָלד אָן אַ רעצעפּט. אַנשטאָט פון עקספּעראַמענטינג מיט געזונט, געפינען אויס ווי צו היילן סנאָרינג אין שטוב.

געזונט שלאָפן און סנאָרינג

אָנהייב דורך טשאַנגינג סליפּינג שטעלעס. ווען איר ליגן אויף דיין צוריק, די צונג און ווייך גומען מאַך צו די צוריק פון די האַלדז, וואָס לידז צו אַ ווייברייטינג געזונט בעשאַס שלאָפן. די פּאָזיציע אויף דער זייַט קענען סאָלווע די פּראָבלעם. לאנג קישן אַז שטיצט די גאנצע גוף, העלפן צו געפינען אַ באַקוועם שטעלע און ניט לאָזן אויסגעדרייט צוריק בעשאַס שלאָפן. אַ גרויס געדאַנק, וואָס אַוווידז אויסגעדרייט אויף זייַן צוריק אין זיין שלאָף, איז די אַטאַטשמאַנט פון טעניס באַללס אין דעם צוריק פון די פּיזשאַמע.

אויב איר האָבן צרה Falling שלאָפנדיק אויף דיין זייַט, פּרובירן סליפּינג אין אַ ריקליינינג שטעלע, אַזוי אַז די ערווייז זענען אָפֿן.

אָבער, ווען טשאַנגינג די פּאָזיציע טוט ניט פאַרמייַדן סנאָרינג, די מער מסתּמא איר זענען צאָרעס פון אַבסטרוקטיוונאָגאָ שלאָפן אַפּנעאַ. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער, אלא ווי צו זוכן וועגן אויף ווי צו האַלטן סנאָרינג אין שטוב.

א גרויס ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון סנאָרינג איז שלאָפן קוואַליטעט. אַרבעט אַרויף שפּעט בייַ נאַכט און ניט גענוגיק אָפּרו פירן צו מידקייַט פון דער אָרגאַניזם. ווי אַ רעזולטאַט, דיין שלאָף איז זייער טיף, און די מאַסאַלז ווערן שלאַבעריק אַז פירן צו סנאָרינג.

איר קענען אויך פּרובירן צו טוישן די קישן. אַלערדזשאַנז אין אייער שלאָפצימער, אָדער אלא אויף די קישן, קענען יגזאַסערבייט דעם קרענק. דו זאלסט ניט לאָזן אַנימאַלס אויף די בעט, ווייַל זייער וואָל, וואָס איז ינכיילד דורך די נאָז און מויל קענען אָנמאַכן סנאָרינג. לופטערן די בעטגעוואַנט לפּחות אַמאָל אַ וואָך און טוישן לתונט אין מינדסטער אַמאָל אַ חודש.

היט אייך אויך פון די ספּעציעל אַנטי-סנאָרינג פּילאָוז - זיי עפענען די ערווייז, אָבער די גרונט פון ווייטיק אין דער האַלדז און קופפס.

ווי צו האַלטן סנאָרינג אין שטוב

אויב איר כראָפּען דורך דער נאָז, איר נעמען זאָרגן פון ונבלאָקקינג די ערווייז. קאָולדז און אנדערע מניעות קענען פירן צו נאַסאַל בלאַקידזש. ווייַל פון דעם, די עקסהאַלעד לופט פּאַסיז דורך די נאַסטראַלז מיט אַ פייַפן. דער בעסטער וועג צו עפענען אַרויף די ערווייז, אַ הייס שפּריץ איידער געגאנגען צו בעט אָדער צו נוצן ים זאַלץ פֿאַר ביידינג. די פּאַטשאַז פֿאַר די נאָז צו העלפן הייבן די נאָז צו צושטעלן גרינגער אַירפלאָוו.

וואָג אָנווער קענען פאַרמייַדן סנאָרינג, אָבער עס ס 'נישט יוזשאַוואַלי ווייַל אַ פּלאַץ פון מאָגער מענטשן באַקלאָגנ זיך וועגן דעם קרענק. אויב איר אָנהייבן צו כראָפּען נאָך וואָג געווינען, וואָג אָנווער זאָל סאָלווע דיין פּראָבלעם. די גראָוט פון אַדאַפּאָוס געוועב אין די האַלדז יגזערץ דרוק אויף די ינערלעך וואַנט פון די האַלדז. רעדוסינג דער דיאַמעטער רעזולטאטן אין סנאָרינג.

אַלקאָהאָל און סעדאַטיוועס קען יגזאַסערבייט סנאָרינג, ספּעציעל אויב איר זענען גענומען הויך-דערווייַז טרינקען פֿאַר 4-5 שעה איידער בעדטיים. ביידע סיבות גרונט דעם צושטאַנד אין מענטשן וואס טאָן ניט יוזשאַוואַלי טענד צו כראָפּען.

צי האָט ניט צו זאָרגן וועגן ווי צו האַלטן סנאָרינג אין שטוב, שטענדיק געדענקען וועגן געהעריק כיידריישאַן פון דעם גוף. ווען דיכיידרייטאַד, אָפּזאָגן פון די נאָז און גומען ווערן מער קלעפּיק און בלאָק פּאָטער לויפן פון לופט. בעת דער טאָג, אַ פרוי זאָל טרינקען וועגן 12 ברילן פון פליסיק, און אַ מענטש - 16.

אויב איר טראַכטן וועגן ווי געשווינד צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג מענטש סליפּינג ווייַטער צו די סנאָרער וועקן. עס איז אַ נויטפאַל אופֿן. עס סטאַפּס סנאָרינג, לפּחות טעמפּערעראַלי, און גיט האָפֿן אַז פאַרשלאָפן מענטשן וועט ניט קומען ווידער אין דער טיף שלאָפן לבֿנה, בעשאַס וואָס די סנאָרינג סטאַרץ.