ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג? עצות

צו טאָג, עס איז אַ גרויס נומער פון עפעקטיוו און ניט זייער דיייץ און פאַרשידענע דיייץ אַז צוזאָגן גיך וואָג אָנווער אין אַ פערלי קורץ צייַט. אָבער, פילע פון זיי זענען גאַנץ יגזאָסטינג, עס איז שווער צו אַדכיר צו זיי, און אויב זיי קענען פאַרלירן וואָג דאַנק צו זיי, עס אָפט גענוג קערטאַנז אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. וואָס איז געשען? ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג?

ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו וויסן, אין סדר צו פאַרלירן וואָג איז עפעקטיוו, עס איז נישט גענוג בלויז צו פאַרלירן וואָג. עס איז נייטיק צו האַלטן די רעזולטאַט איר האָט אַטשיווד. קיין דיעטע געראַנטיז אַ לאַנג-טערמין רעזולטאַט, אויב איר טאָן נישט טוישן די וועג פון דיין לעבן, און דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן ערשטער פון אַלע אויף די וועג צו אַ שלאַנק און שיין פיגור.

ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג רעכט? אין סדר פֿאַר דיין וואָג צו זיין ין דער געוואלט לימאַץ, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין געוווינהייטן, און ערשטער פון אַלע - די מאַכט סיסטעם. עס זענען קיין וניווערסאַל רעסאַפּיז אין דעם פאַל, ווייַל יעדער אָרגאַניזם איז יחיד. איבער צייַט, איר וועט געפֿינען אַ סיסטעם וואָס וועט פּאַסירן איר. ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג? צו אָנהייבן מיט, עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון אייער דיעטע עטלעכע פודז אַז זאָל נישט זיין געגעסן אונטער קיין צושטאנדן. די אַרייַננעמען:

- פאַרשידן זיס פיזזי טרינקען;

- צוקער, ווי געזונט ווי אַלע פּראָדוקטן פון עס (זיסוואַרג, זיסוואַרג, מאַרמעלאַד);

- געפּרעגלט פּאַטייטאָוז;

- אַ פאַרשיידנקייַט פון אינדוסטריעלע האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט טשיפּס און קאָקאָשעס - ווייַל פון די גרויס זאַלץ און פאַרשידן פּראַזערוואַטיווז;

- שנעל עסנוואַרג און פאַרשידן פאַטי פודז;

- סמאָוקט פלייש.

דו זאלסט נישט טראַכטן אַז דאָס וועט סאַווירלי באַגרענעצן איר ווען טשוזינג עסנוואַרג. איבער צייַט, איר וועט פאַרשטיין אַז דורך ילימאַנייטינג שעדלעך עסנוואַרג פון דיין דיעטע, איר קענען לייכט פאַרבייַטן עס מיט נוצלעך און ניט ווייניקער געשמאַק פודז. עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג. עס איז איין פּשוט שטיק פון עצה פֿאַר דעם. יעדער מאָל איידער עסן פֿאַר 5-10 מינוט, טרינקען אַ גלאז פון ריין נאָך וואַסער. דאס וועט העלפן איר צו זיין צופֿרידן מיט ווייניקער שפּייַז.

קענען איך פאַרלירן וואָג פון עסן פעסט אָן ינקריסינג פיזיש יגזערשאַן? דער ענטפער איז ניט. אויב איר זענען טאַקע באַזאָרגט וועגן ווו צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג און זענען אַ ציל צו אַ positive רעזולטאַט, איר זאָל געדענקען אַז איר דאַרפֿן אויך צו טוישן דיין געוווינהייטן פון מאָטאָר טעטיקייט. אָפט וידעפדיק ווייט ערייזאַז ווייַל פון נידעריק מאָביליטי. קלייַבן קיין ספּאָרט אַז איר זענט אינטערעסירט אין, צייכן אַרויף פֿאַר אַ אָפּטיילונג, אָדער פשוט געבן טעגלעך פון 30 מינוט צו 1 שעה פֿאַר געניטונג. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן וועגן פּערמאַנאַנס. אויב איר קענען נישט געבן אַ שעה, דעמאָלט 20-30 מינוט אַ טאָג איר וועט געפֿינען אונטער קיין צושטאנדן. עס וועט נישט זיין יבעריק אויך צו באַקומען אין די מידע פון גיין מער אויף פֿיס. דעם איז אַ ויסגעצייכנט טריינינג פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גיין וועט אויך העלפן איר צוגרייטן דעם גוף פֿאַר מער באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן.

ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג? געדענקען אַז אַ געזונט גוף איז אַ געזונט געוואקסן. אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט ערשטער איר דאַרפֿן צו טוישן דיין לייפסטייל און געוווינהייטן, און דעמאָלט אַ שיין און שלאַנק גוף וועט נישט ווערן אַ חלום, אָבער אַ פאַקט.