מעטאַבאַליק דיעטע און די סיבות פֿאַר זייַן פּאָפּולאַריטעט

מעטאַבאַליק דיעטע איז אַ זייער פאָלקס אופֿן פֿאַר לוזינג וואָג אַרום דער וועלט. עס איז קאַנסטראַקטאַד אַזוי אַז ין זיבן טעג מענטש 'ס מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייטיד אונטער די צושטאַנד פון נוצן איז שטרענג באגרענעצט נומער פון פּראָדוקטן. דעם ווירקונג איז אַטשיווד ווייַל דער באזע פון דעם דיעטע זענען סיבות אַז סטימולירן די כאָרמאָונאַל סיסטעם אין אַ וועג אַז הייבט צו אַקטיוולי פאַרברענען פעט. אין דעם פאַל, ווידער, עס טוט נישט אָנקלייַבן.

מעטאַבאַליק דיעטע איז באזירט אויף די הקדמה פון ענדערונגען אין די מאַכט צושטעלן סיסטעם צו רעדוצירן די סינטעז פון ינסאַלאַן און עסטראָגען צו אַ מינימום ינדאַקייטערז (די כאָרמאָונז אָפֿט גרונט די פאָרמירונג און אַקיומיאַליישאַן פון גוף פעט). פּאַראַלעל צו דעם, די סיסטעם העלפּס צו אַקטאַווייט די פּראָדוקציע פון די כאָרמאָונז אַז העכערן פעט ברענען (טעסטאַסטעראָון, אַדרענאַלאַן, נאָראַדרענאַלינע).

מעטאַבאַליק דיעטע נעמט אַ ספּעציעל אָרט צווישן אנדערע מעטהאָדס אַימעד בייַ רידוסינג וואָג, ווייַל באזירט אויף דרייַ הויפּט שטעלעס. אַזוי, עס נעמט אין חשבון:

1. מאַטאַבאַליזאַם, וואָס זאל זיין געמישט, אין אַ דילייד אָדער גיך.
2. די ראָלע פּלייַעד אין דעם גוף הויפּט פּרעסן (פּיטויטערי, אַדרינאַל אָדער טיירויד דריז).
3. פֿעיִקייטן פון פיסיאָלאָגי און מעגלעך געוווינהייטן אַז זענען מאָדנע צו מענטש.

באַמערקונג אַז דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז אַפּרישיייטיד אַפֿילו דורך די וואס לייַדן פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס און שוועריקייט שטול. לעמאָשל, פֿאַר ינטעסטאַנאַל דיעטע האט אַ נעראָוער ספּעקטרום פון קאַמף, כוועראַז מעטאַבאַליק ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס לידז צו דיידזשעסטשאַן און סטייבאַלאַזיישאַן פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס.

באַמערקונג אַז איידער איר אָנהייבן ניצן דעם אופֿן, איר מוזן באַשליסן דיין וואָג און גראַד פון אָוביסאַטי.

מעטאַבאַליק דיעטע איז צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס:

1. די ערשט שריט איז אין די אַקטיוו ברענען פעט, וואָס לאַסץ וועגן 14 טעג. אויב די רעזולטאַט איז נישט גאָר אַטשיווד, דער בינע קענען זיין ריפּיטיד נאָך וועגן 14-21 טעג. ערלויבט בלויז "נול" פּראָדוקטן (זען. ווייטער).
2. בעשאַס די רגע לבֿנה זאָל זיין סטאַביל וואָג אָנווער. געדויער פון דער בינע איז אָפענגיק אויף די געבעטן רעזולטאַט. אזוי, די דיעטע זאָל זייַן צעטיילט אין: פרישטיק (08:00-10:00) - 4 ווייזט, לאָנטש (11-12) - 2 ווייזט, מיטאָג (2 צו 3 טעג) - 2 ווייזט, נאָכמיטאָג טיי (מיט 4 6 פּם) - 1 פונט, און מיטאָג (6-8 פּם) - נול ווייזט.
3. די דריט בינע איז צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן. פֿאַר יעדער מאָלצייַט, אין דערצו צו מיטאָג, איר זענען ערלויבט צו לייגן איין כעזשבן. אויב וואָג אָנווער האלט, עס איז מעגלעך צו שטעלן אן אנדער פונט.

מעטאַבאַליק דיעטע, באריכטן פון וואָס העלפן צו אַנאַלייז די גראַד פון עפעקטיווקייַט, אויך אַסומז אַז די ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז. אזוי, די נומער פון באַללס אין די רגע בינע קענען ניט זיין געוואקסן. ברייקס צווישן מילז, וואָס לאַסטיד מער ווי דרייַ שעה איז פּראָוכיבאַטאַד. די אָפּטימום איז צו פאַרבינדן עטלעכע פּראָדוקטן אין סדר צו דערגרייכן דעם required סומע פון ווייזט.

מעטאַבאַליק דיעטע איז באזירט אויף אַ טיש מיט אינדעקס ווערט פון אַ פּראָדוקט:

פּראָדוקטן, וואַליוד בייַ 0 פּוינץ:

הינדל און טערקיי פיללעט, קיניגל, אַלע SEAFOOD, עגגס, פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits, אַניאַנז, קנאָבל, ווי געזונט ווי פיברע און פּראָטעין.

פּראָדוקטן, וואָס זענען עסטימאַטעד בייַ איין פונט:

בעריז, פריש גרינס דזשוסאַז און בינז.

2 ווייזט קענען ווערן דערגרייכט דורך עסן ניסלעך, זאמען, Bran ברויט, בוילד ביץ און קעראַץ, באַקוויט, רייַז און האָבערגריץ, ווי געזונט ווי לאַם, קאַלבפלייש און רינדערנס.

פּראָדוקטן, וואָס זענען עסטימאַטעד בייַ דרייַ פּוינץ:

מילאַט, שוואַרץ שאָקאָלאַד, שווער און פּראַסעסט טשיזיז, און פרוכט זאַפט.

4 פּוינץ:

זיס וואַסער, דאַר פרוכט, געבעקס , און סעמאַלינאַ, סוויץ, מילך שאָקאָלאַד, אַלקאָהאָל און סאָסידזשיז.

ניצן דעם דיעטע טוט נישט גרונט שאַטן צו די גוף און האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.