ראַדיקאַל דיעטע איז אַ טאָרני וועג צו פעסט האַרמאָניע

דער חלום פון פילע מענטשן, וואָס נאַטור האט נישט באַלוינט אַ שלאַנק פיגור, איז צו קלייַבן אַ דיעטע צו רעדוצירן וואָג געשווינד און אָן שפּאַנונג. די קשיא איז, פון קורס, קאָמפּליצירט, אָבער עס איז אַ וועג אויס: אַ ראַדיקאַל דיעטע, דער נאָמען פון וואָס רעדט פֿאַר זיך, זינט די מעניו אין דעם פאַל איז טאַקע ומגעוויינטלעך.

לויט די מערסט positive באַמערקונגען, איר קענען אַקשלי פאַרלירן אַרויף צו צוואַנציק קילאָ אַ וואָך. אבער עס זאָל זיין געווארנט, הצלחה איז זייער שווער. טראָץ דעם פאַקט אַז דעם פּאָטער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער גיט אַמייזינג רעזולטאַטן, אַ שאָקלען-אַרויף פֿאַר דעם גוף וועט זיין באמערקט: נאָך אַלע, איר וועט האָבן צו גאָר רידראַוט דיין מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר ווי פילע ווי פערצן טעג.

די מעטאָדאָלאָגי איז באזירט אויף זייער שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, וואָס, מיט אַנאַקקאַסטיד נוצן, קען ויסקומען צו שווער. און ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ זיכער דורכקוק, ווייַל אַ ראַדיקאַל דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין עטלעכע חולאתן - גאַסטראָוינטעסטאַנאַל, וואַסקיאַלער, כייפּאָוטענשאַן און אַנעמיאַ, אאז"ו ו.

אין דערצו, עס איז ניט נייטיק צו פאַרגעסן וועגן אַ positive שטעלונג, וואָס אַדכיר צו סטרינדזשאַנט דייאַטערי ריסטריקשאַנז וועט זייַן פיל גרינגער.

גערעדט וועגן די גרונט פּרינציפּן אַז דאָס שנעל און עפעקטיוו דיעטע כּולל אין זיך, עס איז נייטיק צו דערמאָנען, ערשטער, וועגן פערלי שטרענג לימיטיישאַנז אין די סומע פון סערווינגז, און אויך, ווי גערעדט אויבן, אין דער צייַט פון עסן. די סומע פון עסנוואַרג פּער טאָג זאָל זיין צעטיילט אין פיר מילז, וואָס וועט זיין פרישטיק, לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג. א מאַנדאַטאָרי צושטאַנד איז אַ פיר-שעה ברעכן צווישן מילז, און די לעצטע חלק, דיזיינד פֿאַר מיטאָג, איר קענען נוצן ניט שפּעטער ווי זעקס אין די אָוונט. ראַדיקאַל דיעטע גיט די מערסט סטרינדזשאַנט ריסטריקשאַנז אין דער ערשטער וואָך, די רגע וועט זיין אַ ביסל גרינגער, כאָטש ספּעציעל לייטישקייט אין די דיעטע זענען אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל. אַדאַפּטאַטיאָן צו די נייַ עסנוואַרג סיסטעם וועט פאַלן ין 2-3 טעג, דעמאָלט קומט אַ קאָרעוו אַדיקשאַן. דו זאלסט נישט אַדכיר צו דעם רעזשים פֿאַר מער ווי 14 טעג, אַזוי ווי נישט צו שאַטן געזונט.

דער ערשטער וואָך פון די ראַדיקאַל דיעטע מעניו:

מאָנטיק: יי 3 - ברעקלעך, פּאַטייטאָוז קליין - 5 ברעקלעך;

דינסטיק: 200 מל פון קעפיר נידעריק-פעט, הייַזקע קעז 100 ג, קענען זיין אָנגעפילט מיט נידעריק-פעט זויער קרעם;

מיטוואך: אַ ליטער פון פרוכט זאַפט, האַלב אַ ליטער פון קעפיר, צוויי קליין apples;

דאנערשטאג: רינדערנס אָדער הינדל בוילד - 400 ג, פון בעוורידזשיז אַ ראַדיקאַל דיעטע אַלאַוז טיי אָן צוקער;

פרייטאג: פֿאַר אַ ברירה פון פּערז אָדער apples - 500 ג;

שבת: בוילד פּאַטייטאָוז - 3 ברעקלעך, יאָגורט (עס איז גאַנץ מעגלעך קעפיר) - 300 מל;

זונטיק: קעפיר נידעריק-פעט - 0,5 ליטער.

צווייטע וואָך:

מאנטיק: יי, בוילד רינדערנס פלייש - 200 ג, מיטל-סייזד טאַמאַטאָוז - 2 ברעקלעך;

דינסטיק: סאַלאַט פון קיוקאַמערז און פּאָמידאָר, ווי אַ סאָוס - גרינס ייל, בוילד רינדערנס - 100 גראַמז, צוויי apples;

מיטוואך: קאָרן ברויט - 70 ג, בוילד רינדערנס פלייש - 100 ג, צוויי apples;

דאָנערשטיק: קאָרן ברויט 150 ג, בוילד רינדערנס פלייש - 100 ג, יי - צוויי ברעקלעך;

פרייטאג: יאָגורט - 500 מל, apples - 700 ג, בוילד פּאַטייטאָוז - 3 ברעקלעך;

שבת: הינדל בוילד - 300 ג, קיוקאַמערז - 2 קליין אָדער איין גרויס, ווי אַ טרינקען - טיי אָן צוקער;

זונטיק: apples - 2 ברעקלעך, בוילד פּאַטייטאָוז - 4 ברעקלעך.

וועט איר האַלטן אויס? גוט גליק צו איר!