טאָג פון אָאַטמעאַל: אַ באַשרייַבונג פון דיעטע און באריכטן

די לאַנג-אַווייטאַד פרילינג האט קומען. און גלייך אַ ריזיק נומער פון ניט בלויז פרויען, אָבער אויך זאַלאַסאַסלי גענומען ברענגען זייער פיגור און גוף אין סדר. עטלעכע מענטשן זענען מאָוטאַווייטאַד דורך די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג אַקיומיאַלייטיד איבער די קעלט צייַט פון קילאָגראַמס. אנדערע שרייַבן צו די ספּאָרטזאַל צו טאָן די מאַסאַלז אַז ביסט לאַגינג הינטער די ווינטער. דער דריט איז געטריבן דורך אַ פאַרלאַנג צו "ריין" דיין גוף, שפּאָרן עס פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסאַז. אָבער, אַלע מענטשן פאַרשטיין אַז צו דערגרייכן הצלחה אין קיין פון די דיסקרייבד אַספּיריישאַנז העלפט ניט בלויז די ספּאָרטזאַל און דזשאַגינג, אָבער אויך געהעריק דערנערונג.

"קאַשע פון שיינקייט"

פילע מענטשן וויסן אַז האָבערגריץ כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון אונדזער גוף. דער צווייט נאָמען פון דעם פּראָדוקט איז די "קאַשע פון שיינקייט". אפילו אין די ערשטע קינדשאַפט, עלטערן געמאכט די ראַציע פון דעם קינד אין אַזאַ אַ וועג אַז זייַן קעסיידערדיק קאָמפּאָנענט איז געווען דעם קאַשע. פילע מאָדעלס און סאַלעבריטיז פיר אַ פאסטן טאָג אויף האָבערגריץ. וואָס איז נוציק פֿאַר אַזאַ אַ שיסל פֿאַר דעם גוף, און צי עס איז מעגלעך צו מאַכן עס די יקער פון אַ דיעטע? דער אַרטיקל און פילע אנדערע זאכן דערציילט דעם אַרטיקל.

קראָכמאַל און ביתא-גלוקאַן: נוציק פּראָפּערטיעס

פילע מענטשן פירן עסן האָבערגריץ יעדער טאָג. עטלעכע יונג מענטשן, און עלטערע דאַמע, מאַכן דעם שיסל די יקער פון די דיעטע. אָבער, איז דאָס אַזוי נוצלעך פֿאַר די גוף, ווי קענען עס ויסקומען בייַ ערשטער בליק?

האָבערגריץ איז דער מקור פון אַ ריזיק סומע פון פאַבריק פייבערז וואָס העלפן אין דעם קאַמף קעגן טאַקסאַנז, סלאַגז און אנדערע שעדלעך מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז, רעכט צו דער קראָכמאַל וואָס איז טייל פון דעם פּראָדוקט, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז ענוועלאַפּט מיט היילונג מיוקאַס, וואָס העלפט ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

די בייַזייַן פון ביתא-גלוקאַן אין פלאַקעס פון דעם קערל קולטור אַלאַוז נישט צו פילן הונגער פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל. דאַנקען צו דעם, די אַנלאָודינג טאָג אויף די האָבערגריץ פּאַסיז לייכט און אָן פראבלעמען.

ענערגיע קאַשע און פעלן פון קאַלאָריעס

אין דערצו, די פּראָדוקט איז אַ ווערטפול "סטאָרעהאָוסע" פון וויטאַמינס פון גרופּע E און ב, ווי געזונט ווי פּראָוויטאַמין יי. די קאַשע אויך כּולל צינק, מאַגניזיאַם, אייַזן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום.

די בייַזייַן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין האָבערגריץ העלפט צו פאַרמערן דעם גוף מיט די סומע פון ענערגיע נייטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. עס איז דאַנק צו דעם פאַרמאָג אַז פילע מענטשן נעמען האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.

קומט דער גוף, די קאַשע טוט נישט בלייַבן אין דעם אויבערשטן טייל פון די מאָגן, און דעריבער עקסטרע קאַלאָריעס טאָן נישט האָבן צייַט צו "פאַרנעמען" דעם גוף. אויב עס איז קאַשע יעדער טאָג, איר קענען ניט בלויז רייניקן דיין גוף, אָבער אויך רידזשווואַנייט עס. דאָס איז מעגלעך רעכט צו דער ויסגעצייכנט פיייקייַט פון די קאַשע צו קעמפן פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס דיסראַפּט די כאַרמאָוניאַס לויף פון די רעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז.

ספּענדינג אַ טאָג אַוועק אויף האָבערגריץ, איר קענען אויך באטייטיק נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

אזוי, דעם פּראָדוקט האט אַ ריזיק נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס. וואָס זענען זייַן דיסאַדוואַנטידזשיז?

אַוועק פון פאַץ און כייַע פּראָטעינס

עס איז באקאנט אַז אַ פאסטן טאָג אויף האָבערגריץ איז פּראַקטאַסט מערסטנס דורך יונג דאַמע און יונג מענטשן. אבער, אין אַ יונג עלטער פֿאַר גראָוט און אַנטוויקלונג, אין דערצו צו גרינס פּראָטעין, אויך נייטיק און חיות, וואָס, וויי, איז נישט אין דעם באַלאַגאַן. דערצו, האָבערגריץ אויך טוט נישט אַנטהאַלטן עטלעכע וויטאַל אַמינאָ אַסאַדז.

ווי באקאנט, אַלע פּראָטעינס וואָס אַרייַן דעם מענטש גוף זענען דיקאַמפּאָוזד דאָרט אין קאַנסטיטשואַנץ, אין באַזונדער, אין אַמינאָ אַסאַדז. זיי שפּילן אַ ריזיק ראָלע אין די רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פון געוועבן. אין דעם פאַל, עס איז אין כייַע פּראָטעינס אַז די סאַבסטאַנסיז אַז העלפֿן סעלז אַנדערגאָו רידזשענעריישאַן זענען קאַנטיינד. ריפיוזינג פון פיש אָדער פלייש, גרינג צו ברעכן ימיונאַטי. אין דער אַוועק פון "כייַע" מאַטעריאַל, די פּראַסעסאַז פון בנין נייַ סעלז, אַרייַנגערעכנט ימיון אָנעס, זענען סוספּענדעד. אין דעם בלוט, גאַמאַ גלאָבולין סיסיז צו ווערן געשאפן. עס איז ער וואס נעמט אַ גלייַך טייל אין די ימיון פּראַסעסאַז. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו גאָר אָפּוואַרפן פּראָדוקטן מיט אַ פּראָטעין סטרוקטור אין טויווע פון האָבערגריץ. אָבער, עריינדזשינג אַנלאָודינג טעג אויף עס איז זייער נוצלעך.

די יקער פון די דיעטע: קאַשע צו קעמפן אָוביסאַטי

אין סדר צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך יסודות ניצן האָבערגריץ, איר מוזן נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים.

1. קאַשע איז האַלב אויף די וואַסער, נישט מילך.
2. עס אויך טוט נישט לייגן ייל און צוקער.
3. זאַלץ זאָל זיין אַוווידאַד.

דער positive אַספּעקט פון די דיעטע איז אַז איר קענען עסן קאַשע פיר אָדער מער מאל אַ טאָג. אַזוי עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק - ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער. דאָ איר קענען אַרייַננעמען טיי (שוואַרץ אָדער גרין), מינעראַל וואַסער אָן גאַז, קאַווע. אַלע דעם זאָל ניט אַנטהאַלטן צוקער. אין די "טאָג פון האָבערגריץ" איז דערלויבט די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות (אַחוץ פּאַטייטאָוז, bananas, ווייַנטרויבן). עטלעכע דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון נידעריק-פעט יאָגורט.

קלייַבן די געדויער: דרייַסיק אָדער איין טאָג

דעם דיעטע קענען זיין די יקער פון אַ מענטש 'ס וועג פון לעבן פֿאַר אַ גאַנץ חודש. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו איבערחזרן עס נאָר נאָך אַ יאָר. אויב איר טראַכטן אַז האָבערגריץ יעדער טאָג איז שלעכט, איר קענען האַלטן בייַ טעג פון אַנלאָודינג.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן די קאַשע. Habitually געשווינד צוגעגרייט פלאַקעס זענען נישט פּאַסיק. אויך, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פרוכט און ניסלעך, וואָס זענען אָפט צו קאַשע. גאַנץ קערל קאַשע, באקאנט ווי "הערקולעס", איז די גרונט פון די דיעטע. פֿאַר זייער קוקינג אין בוילינג וואַסער (אָדער די ינפוסיאָן פון רויז היפּס) ווייקן און קאָכן, Carefully סטערינג, פֿאַר פינף מינוט. אין דער זעלביקער קאָנסיסטענסי פון קאַשע זאָל אָנקומען דזשעלי. עס איז זייער נוצלעך פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. די וועלדעד האָבערגריץ איז צעטיילט אין פיר-פינף טיילן וואָס זענען געגעסן אין דעם טאָג.

עס איז געמיינט אַז קאַשע, צוגעגרייט דורך דעם אופֿן, קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. געפיל פון לייטנאַס און געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף - אַז ס וואָס גיט אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף האָבערגריץ. טעסטימאָניאַלס פון די וואס געפרוווט דעם דיעטע לאָזן אונדז צו פאַרענדיקן: קאַשע העלפט צו פאַרלירן וואָג צו דרייַ קילאָגראַמס אַ וואָך. אין דעם פאַל, דער גוף בלייבט פול פון ענערגיע און ענערגיע, און די מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט אין אַן אַקטיוו מאָדע.