ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג - מיט רעכט, טייַטש און פּלייסמאַנט!

פילע ווייבער זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער פיגור און ווילן צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס. און דעריבער די קשיא ערייזאַז, ווו צו אָנהייבן לוזינג וואָג. עצות פֿאַר לוזינג וואָג עס זענען אַזוי פילע איצט, אָבער יענע וואס קענען טאַקע העלפן זייער קליין. אזוי לאָזן ס אָנהייב.

1. עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט אַ קלאָר אַסעסמאַנט פון צי אָדער ניט איר אַקטשאַוואַלי פאַרלירן וואָג אָדער דיססאַטיספאַקטיאָן מיט דיין דאַרפֿן צו רעכענען רעכט נאָר צו אַ ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס. נאָך אַלע, איצט און אין די מאַגאַזינז און אויף טעלעוויזיע ווייזט אַזאַ שיין וואָמען וואס האָבן אַלץ שליימעסדיק אין ערשטער. אין סדר צו ענשור אַז די וידעפדיק וואָג - איז ניט אַ פיגמענט פון דיין פאַנטאַזיע, איר דאַרפֿן צו רעכענען גוף מאַסע אינדעקס. עס איז קאַלקיאַלייטיד לויט צו די פאָרמולע איך = ב / ה 2, ווו עם - מאַסע פון דעם גוף, ה 2 - הייך. לעמאָשל, אויב איר פאַרגרעסערן 171, די כעזשבן איז ווי גייט: 1.71 * 1.71 = 2.92, און דאַן די וואָג איז צעטיילט דורך דעם נומער. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ פאַרהעלטעניש פון 12 צו 50. די נויט פֿאַר וואָג אָנווער עס איז אַ 25 אינדעקס. עס איז פון דעם צייכן דער ערשטער בינע פון אַביסאַטי הייבט, אָבער עס איז לייכט רעמאַדיד. אַקקאָרדינגלי, די העכער די פאַרהעלטעניש, די גרעסער די דאַרפֿן מערעווי אין לוזינג וואָג.

2. נאָך איר אָפּשאַצן דיין קאָד, איר וועט קענען צו סאָבערלי אַססעסס צי איר פאַרלירן וואָג אָדער ניט. אויב איר נאָך גאַט דער רעזולטאַט פון מער ווי 25, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו פאַרלירן וואָג רעכט און עס איז קיין. יבערקלערן דיין סטיל. אויב איר האָבן אַ זיציק אַרבעט, און איר פירן אַ זיציק סטיל, דעמאָלט פּרובירן צו מאַך מער. אבער גשמיות טעטיקייט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן, ווייַל פון מידע, איר קענען אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז און ניט רעכענען די מאַסע אויף די האַרץ. די ידעאַל ספּאָרט איז שווימערייַ, אין דעם פאַל, ינוואַלווז אַלע מוסקל גרופּעס, וואָס זיכער קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

3. קומענדיקע - תגובה אייער דיעטע. אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון פעט, מעל, געפּרעגלט און געווירציק עסנוואַרג, עס איז בעסער צו רעדוצירן די נומער. מער עסן פרוכט, מילך פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז. פּרובירן צו עסן אָפט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. אזוי, איר וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די מאָגן.

4. עס איז אויך זייער אָפֿט נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו עסן נאָך 6 PM. אויב איר זענט נאָך וואַנדערינג ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג, דעמאָלט אָנהייב פֿון אַז פונט. אין פאַקט, געגעבן אַ ביסל צייַט אין די אַבסטראַקט. עס איז בעסער צו געבן אַרויף עסן 4 שעה איידער בעדטיים. און די ינטערוואַלז צווישן מיטאָג און פרישטיק זאָל זיין ניט מער ווי 12 שעה. ראַט נישט צו עסן עסנוואַרג נאָך 6 געזונט געגרינדעט. אין די לעצטע שעה איידער בעדטיים דיגעסטיווע סיסטעם טוט נישט קיצער עסנוואַרג, און אַלע אַז איר עסן, ניט צו זיין דיידזשעסטיד און אַ האַלב, און וועט גיין אין גוף פעט און טאַקסאַנז. ווי אַ רעזולטאַט, די קישקע איז אויך אָנהייב צו דורכפירן שוואַך. די רעשטן פון ונדיגעסטעד עסנוואַרג שטעקן צו דער וואַנט און אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל אָפּעראַציע. ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען יבערוואָג, שופּן, ייליק הויט מיט אַ ערטי קאָלירן און עקספאָליאַטינג ניילז.

די מערסט וויכטיק קאָמפּראָמיס אויף די קשיא פון ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג איז אַ וואָג פון געזונט עסן און ספּאָרט. ווייַל איינער אָן דער אַנדערער וועט נישט ברענגען קיין גוט. דיעטע טאַקע העלפן צו פאַרלירן וואָג, אָבער ווי אַ רעזולטאַט איר באַקומען אַ פּלאַץ פון סאַגינג הויט, וואָס איז אַנלייקלי צו ביטע איר. אבער ספּאָרט קענען העלפן צו פאַרשטייַפן די הויט, שטארקן דיין מאַסאַלז און נאָר פירן איר צו די טאָן. דערצו, נאָך דעם סוף פון די דיעטע, איר לויפן די ריזיקירן פון טיפּ 2 מאל מער וואָג און טאָפּל גיכקייַט.

פון די מעטהאָדס, איר וועט קענען צו געפינען אַ פּאַסיק און קלייַבן ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג. אבער אויב איר האָבן קלאָר ווי דער טאָג געזונט פּראָבלעמס, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, וואס וועט זאָגן איר ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג און וואָס מעטהאָדס נאכגעגאנגען. נאָר דעמאָלט קענען איר ליבע זיך!