וויי פּראָטעין יזאָלירן: וואָס איז עס און צי עס איז דארף?

אַלעמען ווייסט אַז פּראָטעין אָדער פּראָטעין איז די הויפּט און הויפּט בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז, וואָס מוזן קומען אין גענוג קוואַנטאַטיז מיט עסנוואַרג. אבער אַטליץ נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָטעין-מיט ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט וויי פּראָטעין יזאָלירן.

ווי צו באַקומען?

מילך וויי איז אַ דורך-פּראָדוקט פון קעז פּראָדוקציע, וואָס איז יקסטראַקטאַד אין גרויס קוואַנטאַטיז און איז ווייַטער פּראַסעסט. דער יענער איז אַ לאַנג פּראָצעס פון יאָן וועקסל און מיקראָ-אַלטראַפילטראַטיאָן. דער אָריגינעל פּראָדוקט ריליווז כייַע פאַץ, לאַקטאָוס און שעדלעך קאַלעסטעראַל, געלאזן אַ נעץ מילך פּראָטעין ווי אַ רעזולטאַט. און עס איז בעסער צו נוצן דעם וואָס דורכגעגאנגען די פילטריישאַן ווי די אַדאַטיווז באקומען דורך יאָן וועקסל, ווייַל דאָס מעטהאָדס אַסומז די ווירקונג פון הויך טעמפּעראַטורעס, וואָס טוט ניט פּראַמאָושאַלי ווירקן די לעצט פּראָדוקט. וויי פּראָטעין טוט נישט גיין צו קיין פאַרגלייַך מיט אנדערע קוואלן פון פּראָטעין (פלייש, קעז, עגגס), ווי זייַן בייאַלאַדזשיקאַל ווערט איז פילע מאל העכער, ניט צו דערמאָנען די קוואַליטעט. זייַן הויפּט שטריך איז די צופרידן פון אַ ריזיק נומער פון אַמינאָ אַסאַדז בקאַאַ, וואָס, אין פאַקט, אָנטייל נעמען אין די סינטעז פון מוסקל מאַסע און אין מיינינג זייַן טאָון.

קאַמף

אַלע באָדיבוילדערס און אנדערע מענטשן אַספּיירינג צו אַטלעטיק, ווייסט ווי וויכטיק פּראָטעין ביילאגעס, ספּעציעל וויי פּראָטעין יזאָלירן. עס טוט נישט בלויז צושטעלן אַלע די מאַסאַלז נייטיק פֿאַר זייער קאַנסטראַקשאַן, אָבער אויך זייער פּראַמאַסאַד אַפעקץ די ימיון סיסטעם פון דעם גוף רעכט צו דער צופרידן פון גלוטאַמין. נאָך, זייַן הויפּט ווירקונג - איז צו סטימולירן מוסקל גראָוט געוועב. גענומען אַפֿילו דער קלענסטער חלק פון וויי פּראָטעין, איר קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, אָבער נאָר אויב די טעגלעך שטאַרקייַט טריינינג.

דאָוסאַדזש און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

וויי פּראָטעין איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1-2 גראַמז פּער קילאָ גוף וואָג. איר קענען און ווייניקער, אָבער טאָן נישט רעקאָמענדירן, אויב נאָר טיילן אין פּאָרשאַנז און טרינקען 2-3 מאל אַ טאָג. אויך גרויס דאָוסאַז פון די מעדיצין קען פירן צו קאַנדזשעסטשאַן פון די לעבער, און, דעריבער, צו אַ ווערסאַנינג פון דער רעזולטאַט. עס איז זייער באַקוועם אַז וויי פּראָטעין יזאָלירן איז פארקויפט, די פּרייַז פון וואָס דעפּענדס אויף דער פאַבריקאַנט, אין די פאָרעם פון אַ פּודער. עס נאָר בלייבן צו לייגן וואָס איר ווי (זאַפט, מילך אָדער וואַסער) אָדער צו צוגרייטן אַ קאָקטייל און טרינקען בעשאַס די ווערקאַוט. עס איז זייער געשווינד אַבזאָרבד און הייבט צו אַרבעט, ינקריסינג אַנאַבאָליזאַם. אן אנדער שטארק שטריך פון דעם אַדאַטיוו איז דער אַוועק אין זייַן זאַץ פון שעדלעך לאַקטאָוס, וואָס אַלערדזשיז קענען פאַלן. אויב איר האָט איין, טאָן ניט צעפירן די פּודער מיט מילך אָדער אנדערע לאַקטאָוס מיט ליקווידס. וויי פּראָטעין יסאָלאַטע איז גאנץ פֿאַר די וואס פשוט ווילן צו טייַנען זייער מוסקל טאָן, דעמאָלט דער דאָוסאַדזש זאָל דעמאָלט זייַן 25-30 ג פּער טאָג.

Varieties

עס זענען אנדערע טייפּס פון אַזאַ אַדאַטיווז, מער עפעקטיוו אָדער וויצע ווערסאַ. מערסטנס זיי אַנדערש אין פּרייַז, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן די positive יפעקס אויף דעם גוף. דער בעסטער וויי פּראָטעין יזאָלירן איז הידראָאָליאַטע. עס איז באקומען אין די זעלבע וועג, אָבער דעמאָלט אונטערטעניק צו כיידראַלאַסאַס, וואָס לעסאָף פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קורס פון דיידזשעסטשאַן. עס איז ווערט אַזאַ אַן אַדאַטיוו איז פיל מער טייַער. וואָס פּראָטעין קאַנסאַנטרייט איר קלייַבן, איר זאָל ערשטער קאַנסאַלטינג אַ מענטש קאָמפּעטענט אין דעם ענין.